![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-1129.jpg?_r=0)
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#401
Отправлено 23.12.2004, 11:07:31
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
В пищевых добавках полный чайник... подскажите, правильно ли построен режим применения протеина и стоит ли ждать от него значительных результатов?
#402
Отправлено 23.12.2004, 11:45:12
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Н-да.. Еще одно заблуждение в области треннинга. То, о чем ты пишешь - это не "химия"Впервые решил попробовать качаться с химией, купил низкокалорийный (т.к. несколько рыхловат) сывороточный протеин Weider WHEY PROTEIN Isolate. Употребляю коктейль (2 мерные ложки) после каждой тенировки, 16 тренировок в месяц, в банке 32 порции.
В пищевых добавках полный чайник... подскажите, правильно ли построен режим применения протеина и стоит ли ждать от него значительных результатов?
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
#404
Отправлено 23.12.2004, 13:54:10
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
4 - это слишком много! Просто потом наступит перетренированность, апатия и нежелание тренироваться.. Поверь, нет необходимости тренироваться 4 раза в неделю! Это не приносит тебе дополнительной пользы. Это ведь не аэробный треннинг. Здесь совсем другие принципы. Это можно бегать и плавать хоть по 2 раза в день, а тренироваться с железом надо гораздо меньше!! Почитай для начала это http://www.ironmine....zerhd2/main.htmСпасибо.
Четыре тренировки в неделю выдерживаю нормально, но вот потом в горы идти в выходные пороху уже не хватает...
#405
Отправлено 23.12.2004, 18:36:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Это зависит от целей, которые Вы преследуете. Если для здоровья - то много, если для результата, то мало.4 - это слишком много!
Профи тернируются 4 раза в неделю по два раза в день, могу сослаться хотя бы на Шварцнеггера. А спорить что тренироваться в таком темпе вредно я конечно не буду. Спорт никогда полезным не был.Поверь, нет необходимости тренироваться 4 раза в неделю! Это не приносит тебе дополнительной пользы. Это ведь не аэробный треннинг. Здесь совсем другие принципы. Это можно бегать и плавать хоть по 2 раза в день, а тренироваться с железом надо гораздо меньше!!
p.s. Почитал по ссылке, в принципе звучит весьма убедительно.
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
Сообщение отредактировал Stanley: 23.12.2004, 18:55:14
#406
Отправлено 23.12.2004, 19:35:00
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Профи тернируются 4 раза в неделю по два раза в день, могу сослаться хотя бы на Шварцнеггера. А спорить что тренироваться в таком темпе вредно я конечно не буду. Спорт никогда полезным не был.
эти профи плотно сидят на таких стероидах, что вам и не снилось
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
поэтому и тренируются по два раза в день четыре раза в неделю а то и больше
![:-/](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/wink.gif)
#407
Отправлено 23.12.2004, 23:42:06
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Или нужно переходить на такие разделки,что действительно 45 минут и пинком себя из зала (но думаю это уже ближе к профессионалам - денежку зарабатывать).
про протеин : если меньше 200г. в день белка потреблять,то и особого смысла работы на массу нет (у меня 220-250 в день получается),
а кроме того не стоит пропускать дни отдыха - ведь именно тогда и проявляется анаболическая часть тренинга (ведь при "работе" мышцы только разрушаются).
про страховку : тоже один хожу,тоже людей прошу,тут минус один громадный - неправильно страхуют,все об"яснять надо.
#408
Отправлено 24.12.2004, 09:48:07
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Это точно)) Только в журналах никогда не пишут вместе с их (профи) программами их стероидные курсы..Профи тернируются 4 раза в неделю по два раза в день, могу сослаться хотя бы на Шварцнеггера. А спорить что тренироваться в таком темпе вредно я конечно не буду. Спорт никогда полезным не был.
эти профи плотно сидят на таких стероидах, что вам и не снилось![]()
поэтому и тренируются по два раза в день четыре раза в неделю а то и больше
#409
Отправлено 24.12.2004, 10:45:20
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
#410
Отправлено 24.12.2004, 11:05:44
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Ну-ну..Сколько людей - столько и мнений. Каждый извесный билдер лезет просвящать массы своей ЕДИНСТВЕННО верной теорией. Учитывая, что так или иначе каждый из них добился хороших результатов, становится вообще лениво обсуждать - кто прав, а кто заблуждается. Все дело в настрое и целеутремленности ИМХО. Сколько сил и стараний вложишь в достижении цели (они у всех разные) - такой результат и получишь! Прихожу к выводу, что нет особой разницы в итоге, по методике какого гуру заниматься. Все люди индивидуальны, что одному хорошо, другому во вред только. Хочешь добиться результата - верь в то, что делаешь, вот что единственно верно!
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
#411
Отправлено 24.12.2004, 11:40:58
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Чот я в итоге Вашей мысли не уловил, обычный трюизм. То что масло маслянное, спасибо, знаю.Ну-ну..Сколько людей - столько и мнений. Каждый извесный билдер лезет просвящать массы своей ЕДИНСТВЕННО верной теорией. Учитывая, что так или иначе каждый из них добился хороших результатов, становится вообще лениво обсуждать - кто прав, а кто заблуждается. Все дело в настрое и целеутремленности ИМХО. Сколько сил и стараний вложишь в достижении цели (они у всех разные) - такой результат и получишь! Прихожу к выводу, что нет особой разницы в итоге, по методике какого гуру заниматься. Все люди индивидуальны, что одному хорошо, другому во вред только. Хочешь добиться результата - верь в то, что делаешь, вот что единственно верно!
Тоже довольно распространенный стереотип. Настрой и целеустремленность - это хорошо, даже здорово. Но этого слишком мало для прогресса в железном спорте. Главное - мозги. Каждый год залы наполняются толпами новичков, которые с энтузиазмом осаждают тренажеры. Занимются по программам, которые составили профи. Но через три-четыре месяца эти толпы растворяются. Остается всего процентов 5 от первоначального количества. Почему? Потому что у 95% наступает разочарование. Из-за того, что нет прогресса. Правда про известных билдеров состоит в том, что их треннинг в корне отличается от любительского. Хочешь чтобы их программы работали для тебя - принимай стероиды, иначе вгонишь себя в такую перетренированность, что до конца жизни не захочешь поднимать ничего тяжелее ложки. Если хочешь прогрессировать, но оставаться натуралом - занимайся по натуральным программам.
#413
Отправлено 24.12.2004, 13:12:06
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Н-да.. Еще одно заблуждение в области треннинга. То, о чем ты пишешь - это не "химия"Впервые решил попробовать качаться с химией, купил низкокалорийный (т.к. несколько рыхловат) сывороточный протеин Weider WHEY PROTEIN Isolate. Употребляю коктейль (2 мерные ложки) после каждой тенировки, 16 тренировок в месяц, в банке 32 порции.
В пищевых добавках полный чайник... подскажите, правильно ли построен режим применения протеина и стоит ли ждать от него значительных результатов?Это ведь не стероиды и не андрогены.. Мне кажется, что многовато тренировок.. Убавь, хотя бы, до 3-х в неделю (12 в месяц), а лучше - до 2-х в неделю.. Протеин, тем более, такой качественный как вейдеровский, вреда не принесет - это минимум. Будет ли от него польза - зависит от тебя (твоей способности усваивать лактозу) и от твоих тренировок. Протеин помогает расти - это однозначно. Это строительный материал для клеток мышц. Сам я не пользуюсь сывороточными протеинами. Предпочитаю получать белки из молочных и кисломолочных продуктов (молоко, творог, сырки и проч.).
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
Мда Прикол, "попробовал качаться с химией"
![:D](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/biggrin.gif)
кисломолочные это конечно хорошо, но сколько нужно жрать этих самых кисломолочных, что бы получить нормальную тренировочнную дозу белка,
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/spy.gif)
#414
Отправлено 24.12.2004, 13:32:32
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
В умных книжках белка советуют потреблять в день из расчета по 2 грамма на каждый кило веса. Все остальное просто уходит в унитаз. Норма уже завышена из расчета специфики спорта. 250/2 = 125 кг, это Ваш вес?про протеин : если меньше 200г. в день белка потреблять,то и особого смысла работы на массу нет (у меня 220-250 в день получается)....
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/eek.gif)
#415
Отправлено 24.12.2004, 14:02:53
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
На звание всезнайки я разумеется не претендую. Поделитесь пожалуйста своими основами треннинга. Помнится, кто-то тут жаловался на боли в суставах, Вы порекомендовали ему в качестве лечения переходить тренероваться на веса побольше.Это у Вас от незнания основ треннинга. Сори, но это так..
![:spy:](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/rolleyes.gif)
#417
Отправлено 24.12.2004, 14:37:19
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
В некоторых источниках написано, что больше, чем 2 грамма. У каждого свои данные.В умных книжках белка советуют потреблять в день из расчета по 2 грамма на каждый кило веса. Все остальное просто уходит в унитаз. Норма уже завышена из расчета специфики спорта. 250/2 = 125 кг, это Ваш вес?про протеин : если меньше 200г. в день белка потреблять,то и особого смысла работы на массу нет (у меня 220-250 в день получается)....
#418
Отправлено 24.12.2004, 16:28:25
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
???? И что? Что-то не так?На звание всезнайки я разумеется не претендую. Поделитесь пожалуйста своими основами треннинга. Помнится, кто-то тут жаловался на боли в суставах, Вы порекомендовали ему в качестве лечения переходить тренероваться на веса побольше.Это у Вас от незнания основ треннинга. Сори, но это так..
А по основам треннинга я Вам дал ссылку..
Сообщение отредактировал poruchik: 24.12.2004, 16:29:25
#419
Отправлено 24.12.2004, 18:10:36
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Полагаю, что не так.???? И что? Что-то не так?На звание всезнайки я разумеется не претендую. Поделитесь пожалуйста своими основами тренинга. Помнится, кто-то тут жаловался на боли в суставах, Вы порекомендовали ему в качестве лечения переходить тренероваться на веса побольше.Это у Вас от незнания основ треннинга. Сори, но это так..
Вот Ваша цитата:
Как это получается, что нагрузка на суставы не связана с весом снаряда??? Следуя Вашей логике любые подвижные виды спорта (гребля, плавание, велоспорт и пр.) неминуемо приводили бы к полному истиранию хрящей и связок. Уж там то повторений в разы больше чем в бодибилдинге, и скорости не те!!! Вопрос о том, что для наращивания массы эффективней - больше повторений с малым весом или мало повторов с максимальными весами, действительно является спорным. Но вот когда разговор заходит о травмированных связках, рецепт всегда один - либо полный покой, либо понижение нагрузок (читайте весов) на сустав в зависимости от самочувствия. И укрепляют связки как раз подходами с большим кол-вом повторений да с весами поменьше.Я же, напротив, советую работать с большими весами, но с малым количеством повторений. Скорее всего, боли связаны именно с большим количеством повторений, с истиранием хрящей, к нехватке суставной жидкости.. Она как смазка, чем больше движений делаешь, тем больше ее потребляешь. И это не связано с весом снаряда. Больше это связано с чрезмерным количеством повторений и с высокой скоростью выполнения упражнения.
Я прочел. Просто еще одна альтернативная теория - не аксиома. Человек в это поверил и добился результатов (хотя может статься, что добился он результатов как раз в своей предыдущей теориейА по основам треннинга я Вам дал ссылку..
![:-/](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/wink.gif)
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0