for all : а кто как справляется с такой бедой : идешь,в голове (или тетради) сегодняшняя программа,настрой конкретный,приходишь и ... нужная железка хоть временно,но занята. ![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
буду стоять и ждать эту железку
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
например если идет у меня первым упражнением присед или становая то я сначала сделаю эти тяжелые упражнения а потом приступлю к более легким. никогда не делаю сначала легкие а потом тяжелые базовые. это бред. я видел таких удальцов в тренажерке которые сначала на все группы мышц поработают и в самом конце тренинга, ПОСЛЕДНИМ упражнением делают присед. это просто уму не постижимо! причем делают его в смите, неправильно, приседая как то вяло заваливаясь сразу на колени, сгибаются, корчатся, короче цирк да и только.
у меня в принципе, в комплексе сначала идет одно базовое и парочка дополнительных упражнений. все. никаких 10-15 упражнений на все группы мышц за один раз! а то мне нравится наблюдать за людьми которые приходят в зал раньше тебя. ты уже уходишь домой хорошенько потренировавшись, а они еще тягают гантельки. поручик правильно заметил. сидя тянут гантельку к уху
еще меня бесит что занимают стойку для приседа под французский жим
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/mad.gif)
этот жим можно на любой скамье делать. нет именно на стойке для приседа они толпой встанут и делают по очереди это тупое упражнение. стоишь над душой специально у них и нервно ждешь. потом они заканчивают и не считают нужным прибрать за собой снаряд. надо убрать эту гребанную скамью и поднять стойки на нужный уровень и т.д. короче сложности есть, но что делать? я предложил уже тренеру этого зала приобрести еще одну стойку исключительно под присед, но он как то вяло отреагировал. говорит а нафига тебе ваще присед? вон иди на стойку (на которой нижний пресс качают и которая брусья заменяет) положи маленький гриф на нее и приседай себе на здоровье. нафига тебе олимпийский гриф ваще? а французский жим это самое главное для его пузатых дружков которым лет по 40 и которые в зале только и делают что отдыхают да про рыбалку-машины судачат. я фигею! сделал подход и сидит в одну точку уставившись по 5 минут минимум. потом еще подход и еще пять минут медитации. короче сложно с такими вот "качками" тренироваться.