Войти
Регистрация
Тема закрыта
Может будет для Вас полезно?
Я когда раньше занимался, делал так:
Перед упражнениями разминка минут 5-10 и 2 разогревочных подхода с 50% и 70% веса
Ср.
Жим лежа
3*8(через 3 месяца 3*5)
Становая
3*8(через 3 месяца 3*5)
Суб.
Наклонный жим лежа
3*8(через 3 месяца 3*10)
Присед
3*10(через 3 месяца 3*8)
Прогресс в жиме за 9 месяцев был с 50 на 8 раз до 100 на 5 раз, потом появилась семья и карьера.
А больших качков я не слушал потому как видел что они хавают и сколько. При наборе массы изолированные совсем не нужны. и 2 дня в неделю вполне достаточно. Со мной ходил один парень который занимался 6 дней в неделю по 2 часа и прогресса не было, а тренер его все уговаривал покушать метан. Моя тренировка длилась минут 50, добавки не ел, но зато куриные грудки и тунца с тех пор не навижу.
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
Наверх
#4082
Отправлено 14.02.2009, 21:16:15
digger
-
- В доску свой
- 3 029 сообщений
приглашаю вас на свидание2 Диггер,сарказничять ты первый начал, а то что ты тормоз-это правда!!!
,насчет зубы выбью-это наврятли,не думай,если в жиме на 45 кг больше,то у тебя челюсть крепче
написал вам в личку мистер ходячий комплекс
#4083
Отправлено 14.02.2009, 21:46:39
Nigrum cygnum
-
- В доску свой
- 1 201 сообщений
ИИии.... я ВЕРНУлсООО )))
И мой план с 60 Кг щас в жиме, до 100 к лету (план Барби) осуществляется
Брат (занимающийся спортом 23 года) написал прогу... оч странная, нет упражнении с грифом, всё с гантелями - гирями...
хз, но вроде прога ещё бует меняться, тяжелова-то поверить что она подействует, но он сказал что к лету полюбас буду выжимать 100
И мой план с 60 Кг щас в жиме, до 100 к лету (план Барби) осуществляется
Брат (занимающийся спортом 23 года) написал прогу... оч странная, нет упражнении с грифом, всё с гантелями - гирями...
хз, но вроде прога ещё бует меняться, тяжелова-то поверить что она подействует, но он сказал что к лету полюбас буду выжимать 100
#4085
Отправлено 14.02.2009, 23:06:14
digger
-
- В доску свой
- 3 029 сообщений
ну скажим Колеман тоже предпочитает гантели к грифу так что кого как прётИИии.... я ВЕРНУлсООО )))
И мой план с 60 Кг щас в жиме, до 100 к лету (план Барби) осуществляется
Брат (занимающийся спортом 23 года) написал прогу... оч странная, нет упражнении с грифом, всё с гантелями - гирями...
хз, но вроде прога ещё бует меняться, тяжелова-то поверить что она подействует, но он сказал что к лету полюбас буду выжимать 100
Но 80 процентов людей убеждены что жим эффективнее от гантель лично я хз из за этого чередую чтоб не парится
#4086
Отправлено 14.02.2009, 23:09:31
digger
-
- В доску свой
- 3 029 сообщений
Всё может быть может у него быстрый метабализм и всё такое ....За 4 месяца 40 кгИ мой план с 60 Кг щас в жиме, до 100 к лету (план Барби) осуществляется
ну-ну
я бы тоже так хотел и через год можно ехать в лас вегас на олимпию
кстати меня разбомбило на сколько я помню буквально за месяца 3-4 потом опять тишь да гладь
#4087
Отправлено 15.02.2009, 01:49:10
timokvey
-
- Свой человек
- 902 сообщений
Всем салют!
Кто в чем в зале занимается, в какой одежде? Кому в чем удобнее? Меня просто интересно Я предпочитаю спортивный костюм: футболка+шорты, которые начали рваться по швам 
не от старости Завтра опять пойду шорты искать, муторное это дело, зимой фиг найдешь.
Кто в чем в зале занимается, в какой одежде? Кому в чем удобнее? Меня просто интересно
Я предпочитаю спортивный костюм: футболка+шорты, которые начали рваться по швам не от старости Завтра опять пойду шорты искать, муторное это дело, зимой фиг найдешь.
#4088
Отправлено 15.02.2009, 16:00:07
Nigrum cygnum
-
- В доску свой
- 1 201 сообщений
Всё может быть может у него быстрый метабализм и всё такое ....
За 4 месяца 40 кгИ мой план с 60 Кг щас в жиме, до 100 к лету (план Барби) осуществляется
ну-ну
я бы тоже так хотел и через год можно ехать в лас вегас на олимпию
кстати меня разбомбило на сколько я помню буквально за месяца 3-4 потом опять тишь да гладь
Спасибо всем за поддержку, понедельник с 7 утра первая тренировка...
Ещё вопрос, у меня обычно идет вечером тренировка - легче тренироваться да и сил побольше...
Мб есть такие кто предпочитает ранним утром? Просто хочу перевести график с вечера на утро...
Всем салют!
Кто в чем в зале занимается, в какой одежде? Кому в чем удобнее? Меня просто интересно
Я лично в легкой футболке-безрукавке (максимум в футболке) и в шортах, но я видел на барахолке есть ББкие штаны (балахонистые) мужик там этим делом лет 7 наверное промышляет...
Во флексе ещё наверное есть, но думаю там намного дороже будет...
Я бы сам такие носил, но думаю смогу такое одеть лет через 5
#4089
Отправлено 15.02.2009, 16:12:22
timokvey
-
- Свой человек
- 902 сообщений
У меня обычно так, встаю, перекусываю и на тренировку, примерно часов в 10-11.Спасибо всем за поддержку, понедельник с 7 утра первая тренировка...
Ещё вопрос, у меня обычно идет вечером тренировка - легче тренироваться да и сил побольше...
Мб есть такие кто предпочитает ранним утром? Просто хочу перевести график с вечера на утро...
#4100
Отправлено 16.02.2009, 12:57:47
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
У меня талия - самое проблемное место. Я за 3 недели скинул 4 кг только засчет того что убрал сладкое и мучное. Но живот у меня всегда был, даже при весе 75 кг была талия 82 см. Сейчас при весе 87 кг талия 85. Причем если жир сгоняется, то больше с боков, а спереди очень трудно(на гречку налегаю.. меньше риса, сахар и сладкое исключил..
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
