Сообщений в теме: 13955

[timokvey]

Ну ты крут, я от приседаний и становой в один день из зала уже не выйду )))) Пробовал так, мне потом плохо было, сердечко перенапряг.

[ШАРАН]

эх, уже не качался недели две... работы дофига...
зато недавно прогу одну на бицепс начал, делал всего раза три (раз в неделю) - бицуха заметно тверже стала и веса увеличиваются, уже 45 кг. на 6 раз поднимаю... насчет размеров - не замерял!

Моя программа(на след неделе меняю уже),сразу говорю-не знаю как точное название некоторых упражнений.
..ю

Долго так не протянешь... ИМХО )

[digger]

Моя программа(на след неделе меняю уже),сразу говорю-не знаю как точное название некоторых упражнений.

пн
жим штанги стоя,за голову 4х8
тяга штанги к подбородку 4х8 Гонево убрать это лишнее
развод гантелей в стороны (2 по 5 кг) 4х18
шраги 4х15-20
жим штанги обратным хватом(предьплечье) 4х8 тоже не понял шо за зверь
бицепс 4х8

вт
приседы если делать то в месте с ногами и опой и лучше закинуть на субботу чтоб за выхи востановится
отжимания ни к чему
становая
икры икры лучше прокачивать в отдельный день имхо

чт четверг гон полный разминка в общем
подтягивания 15х3
отжимания
бицепс
предбплечье
французский жим стоя

пт умрёшь
приседы
отжимания
становая
икры

Парни,если что советуйте,как лучше.Дельные советы приму на вооружение НО!!! от 4х дневки не откажусь

При такой проге можно просто подорвать себе здоровье попроси инструктора (если есть) пускай более мене напишет прогу тебе

[digger]

эх, уже не качался недели две... работы дофига...
зато недавно прогу одну на бицепс начал, делал всего раза три (раз в неделю) - бицуха заметно тверже стала и веса увеличиваются, уже 45 кг. на 6 раз поднимаю... насчет размеров - не замерял!

работа не должна быть помехой для тренировок,обычно если не успеваю я после треньки просто еду опять на работу вот и всё предварительно взяв еду с собой.
Ну может не у всех просто такой фанатизм

[TimSan]

Парни не пугайтесь,я же дома тренируюсь.Штанга 50 всего,поэтому весов максимальных не достигаю,плюс дома больше разгельдяйства,но стараюсь.Вот сегодня тренировку пропустил,за болинами ездил+20 кг прикупил=70 кг штанга стала.
Кстати есть еще блины 2х10 кг 5000 за оба!!! и по пять кажется и гиря со штангой,в обьявлении нашел,если надо скину телефон.

[digger]

Парни не пугайтесь,я же дома тренируюсь.Штанга 50 всего,поэтому весов максимальных не достигаю,плюс дома больше разгельдяйства,но стараюсь.Вот сегодня тренировку пропустил,за болинами ездил+20 кг прикупил=70 кг штанга стала.
Кстати есть еще блины 2х10 кг 5000 за оба!!! и по пять кажется и гиря со штангой,в обьявлении нашел,если надо скину телефон.

да дома не вариант заниматся потому как дома есть злейшие враги это
холодильник диван телек и родня

[TimSan]

Да это так,насчет телевизоров и тд, но и дома можно качаться-это от человека зависит,вот я нормально занимаюсь,так сказать...)

[digger]

это не так во первых ты не видишь своих ошибок и ни кто тебе не подскажет новых упражнений так что я считаю что дома можно не не стоит налегать на такие треньки

[TimSan]

Насчет новых упражнений это как? я че из дома не выхожу? или инета нет? мне тут только,в этой теме уже пару упражнений подсказали,а так те же упражнения ,что и в трен.зале.Если что,то я не первый и не третий год уже занимаюсь.С ошибками-все уже отточено

[digger]

Насчет новых упражнений это как? я че из дома не выхожу? или инета нет? мне тут только,в этой теме уже пару упражнений подсказали,а так те же упражнения ,что и в трен.зале.Если что,то я не первый и не третий год уже занимаюсь.С ошибками-все уже отточено

ну раз вы такой продвинутый то почему до сих пор такой тощий? занимаясь столько лет с говно программой я думаю это не удивительно будьте проще и относитесь к критике достойно она помогает хорошо расти а не так корчить из себя супер атлетов а как начинаете писать кроме смеха и иронии ничего не вызываете

MODERATORIAL [VerWolf]

Плюс по п.п. 2.2.2.

Сообщение отредактировал VerWolf: 16.02.2009, 09:40:44

[TimSan]

Атлетов из себя никто не корчит, ты тормоз диггер-тема закрыта

[GOLD2]

Атлетов из себя никто не корчит, ты тормоз диггер-тема закрыта

тимсан диггер реальную тему говорит
ты своих ошибок не видишь
в зале по-любому кто-нибудь да подскажет
штанга ли там неправильно лежит, перекос, хват не такой и тд

но если уж в зале никак
то попробуй камеру что ли поставить
потом смотри что не так

кстати вот тут видеоролики неплохие
http://forum.steelfa...showtopic=10348
чувак-натурал, молодчик
интересные мнения и методы у него

например уверен, чтобы избежать травм любых
сначала мышцы утомляет изоляцией, а потом база
то есть например перед приседом разгибания ног в тренажоре
ну это по-моему что-то из ментцера
если не прав поправьте

[Creep]

Атлетов из себя никто не корчит, ты тормоз диггер-тема закрыта

Парни, ну хорош уже меряться у кого больше познания.
У диггера результаты впечатляют, поэтому я склонен верить тому, что у него познания есть
Тимсан, по мне, так твоя программа очень легкая и короткая, минут на 20-30, но раз у тебя есть по ней результаты, то это очень хорошо.

[GOLD2]

тимсан прога полная билиберда у тебя

если хочешь так уж 4 дня

разбей мышгруппы на две
например самое простое верх-низ
и качай 1 группу пн-чт
вторую вт-пт

[digger]

Атлетов из себя никто не корчит, ты тормоз диггер-тема закрыта

с таким подходом кроме прыща на жопе ты не накачаеш три года штангу 40 кг тянул и рад был тут не давно прикупил ещё 10 кг и прогресс пошёл акуеть я вшоке из под тебя
зы В следущий раз выражения подбирай не то твоя метла зубов не досчитает

MODERATORIAL [VerWolf]

За повторное нарушение правил форума 2 плюса по п.п 2.2.2

Сообщение отредактировал VerWolf: 16.02.2009, 09:42:49

[GOLD2]

Дигер на сушке
агрессивный

[digger]

Атлетов из себя никто не корчит, ты тормоз диггер-тема закрыта

Парни, ну хорош уже меряться у кого больше познания.
У диггера результаты впечатляют, поэтому я склонен верить тому, что у него познания есть
Тимсан, по мне, так твоя программа очень легкая и короткая, минут на 20-30, но раз у тебя есть по ней результаты, то это очень хорошо.

Д дело в том что ни кто не мерится выложил прогу я ему написал что думаю о ней и сказал что общение необходимо в зале а он пыжится да я супер крут и тд и тп, возраст у меня не тот чтоб с щеглами разборки устраивать ещё.
Я когда начинал я всегда слушал тех кто был здоровее меня,потому как логически если он выглядит больше значит он делает правильно и ему можно прислушиватся.
А когда дрыщь начинает учишь того кто ну по силовым показателям превышает его, занимаясь меньше чем чем дрыщ ну это просто кроме смеха и сожиления ничего не вызывает

Дигер на сушке
агрессивный

да нет я добрый вообще по натуре
потому как щас наоборот набор идёт массы сушка будет весной чтоб быть пляжнегом

[566KBM]

жим 70 (3*8)
присед 55 (3*10)
стан 60 (3*8)

жим так и остался..
присед 60, дальше страшно бля..
становая вчера делал 75.. понравилось..

делаю каждый раз и приседы и жим и становую.. с зала ухожу на своих ногах.. тока сплю потом просто писец как убитый..

[TimSan]

2 Диггер,сарказничять ты первый начал, а то что ты тормоз-это правда!!!,насчет зубы выбью-это наврятли,не думай,если в жиме на 45 кг больше,то у тебя челюсть крепче. Читай повнимательней сообщения, я не 10,а 20 кг прикупил и на счет дрища ты не прав, тебе по ходу это слово очень нравится+мистер мускул подтягивается 35 раз?я думаю нет ,ты по ходу просто мясной,а у меня сухая мускулатура,даже если одинаково будем тягать,я буду меньше. Так что давай без вые..на,хорошо...

[TimSan]

2Gold2 как мне лучше сделать тренировку, т.е как лучше расположить упражнения,которые я делаю?