Сообщений в теме: 13955

[566KBM]

а че такое гиперэкстензии?

[timokvey]

Дронго, да забудь про пояс вообще.
В зале куда ни посмотрю - все с поясами ходят, типа круто, как лифтеры. Не снимают в течение тренировки вообще. Так спина привыкнет к поясу и потом вообще без него ничего не сможешь делать. Если при становой в 70 болит спина - лучше не делай, делай гиперэкстензии, укрепляй поясницу.

У меня то же поясница в становой уже при 40 кг побаливает, может вместо гиперэкстензии можно становую делать с пустым грифом повторов на 25-30? Будет толк?

[ArtArt]

может вместо гиперэкстензии можно становую делать с пустым грифом повторов на 25-30? Будет толк?

нет

[Воин]

будет онанизм. лучше действительно укрепите спину приседами и гиперэкстензиями. потом сможете и к становой

гиперэкстенщии это когда разгибаешь спину наоборот. ну как бы висишь параллельно полу. опускаешься и поднимаешься. обратное движение прессу короче)

[digger]

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

[ZZZZZZZZZZ]

Потому что в зале жать 100кг круче считается чем приседать и тянуть 150

врятли, 100 не такой уж и большой вес, у меня на треньки каждый второй работает приблизительно с таким весом...круто это когда человек примерно твоей комплекции работает со 160 кг...Присед и становая не так акцентируются потомуч то все всегда там как по навешают блинов, что большие веса на таких упражнениям сморятся привычно

[digger]

ps и не боитесь давать советы на счёт становой ???
Лично я становую не делаю и многим не рекомендую её делать тем боле прогрессировать с ней

[ZZZZZZZZZZ]

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

у него ягодицы на спине)))

[digger]

Потому что в зале жать 100кг круче считается чем приседать и тянуть 150

врятли, 100 не такой уж и большой вес, у меня на треньки каждый второй работает приблизительно с таким весом...круто это когда человек примерно твоей комплекции работает со 160 кг...Присед и становая не так акцентируются потомуч то все всегда там как по навешают блинов, что большие веса на таких упражнениям сморятся привычно

где тренеруетесь если не секрет что там супер монстры по 100 кг каждый второй тягает
наблюдая по личному опыту сколько в залы ходил больше 15 % не вдел чтоб выскакивали за 100 кг большая часть тренерующихся это пляжнеки пару месяцев походят потом отваливются к ним на замену приходят ещё одни ботаны

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

у него ягодицы на спине)))

+1

[Воин]

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

по твоему когда присед делаешь на спину нагрузки нет да? или ты с грифом делаешь?

digger
ты предлагаешь всем прогрессировать французским жимом. понимаю

[digger]

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

по твоему когда присед делаешь на спину нагрузки нет да? или ты с грифом делаешь?

а ты что с со скакалкай приседашь?

[Воин]

ZZZZZZZZZZ
а у тебя походу спереди

digger
я имею ввиду с пустым грифом чтоле? когда на шее хотя бы 50-60 кг уже есть нагрузка на спину и поясницу.

[digger]

раскажика Воин как можно присестом укрепить спину

по твоему когда присед делаешь на спину нагрузки нет да? или ты с грифом делаешь?

digger
ты предлагаешь всем прогрессировать французским жимом. понимаю

Воин давай по факту харош гнильё лить лучше промолчать чем чепуху нести.
Я никому ни чего не предлагаю и тем более с твоей бурной фантазией про жим французкий

ZZZZZZZZZZ
а у тебя походу спереди

digger
я имею ввиду с пустым грифом чтоле? когда на шее хотя бы 50-60 кг уже есть нагрузка на спину и поясницу.

позвоночник и спина совсем разные вещи
книжки почитай студент что при присесте качатся

[Воин]

Это я тут гнилье лью оказца
ну дык говори тогда чем прогрессировать если гришь что становая лажа

ок. может насчет спины и соврал но поясница точно в нагрузке

[ZZZZZZZZZZ]

ZZZZZZZZZZ
а у тебя походу спереди

digger
я имею ввиду с пустым грифом чтоле? когда на шее хотя бы 50-60 кг уже есть нагрузка на спину и поясницу.

Меня то ты чё судя приплёл?Я про укрепление ног жимом лёжа ничего не говорил

[Воин]

а некуй патамушта тыж про жопу на спине базар начал.

digger
а ты предложи интересное что нидь вместо становой. а то так дерьмо лить каждый может

[digger]

Это я тут гнилье лью оказца
ну дык говори тогда чем прогрессировать если гришь что становая лажа

ок. может насчет спины и соврал но поясница точно в нагрузке

можно узнать твой возраст только годки не прибавляй окей?
и второе если ты будешь читать внимательно и не через строчку то я не говорил что становая лажа я сказал что не рекомендую и сам не делаю
ты хочешь выступать на соревнаваниях по лифту? потому как студент если почитать книжки то там узнаешь что это само травмоопасное упражнение а тем более кто не дружит с головой вообще убийство так что пляжнекам категорически низя вот и всё

[Creep]

я имею ввиду с пустым грифом чтоле? когда на шее хотя бы 50-60 кг уже есть нагрузка на спину и поясницу.

Нагрузка-то есть, но она не такая, какая нужна - она как раз-таки травмоопасная.
Если поясница недостаточно крепкая - ровно спину не получится держать, и травму заработать как с добрым утром.
Гиперэкстензии надо на каждой тренировке делать. Потом отягощения добавлять туда. И только потом, потооооом вспоминать про становую.

[Воин]

digger
мне 23 и скрывать нечего. мне просто интересно. а какое упражнение не травмоопасно? если в голове моча то угробить ся можно и на тренажерах. вместо того чтобы просто обсирать упражнения ты хотя бы альтернативу предложи.

[digger]

Студет (by Воин) книжки почитай с инетом вроде дружишь если влом штудировать инет найми тренера он тебе покажет и раскажет чем заменить становую

digger
мне 23 и скрывать нечего. мне просто интересно. а какое упражнение не травмоопасно? если в голове моча то угробить ся можно и на тренажерах. вместо того чтобы просто обсирать упражнения ты хотя бы альтернативу предложи.

Хорошо нипиши свою прогу тут почитаем
если она у тебя вообще есть