Сообщений в теме: 13955

[Воин]

спасиба канешна но мы уж как нибудь так
кстати кормить надо только мышечную массу а не всю. например жир за то что он есть ничего не потребляет. другое дело мышцы. они жрут калории тока за то что они есть. но едят они глюкозу которая получается от расщипления углеводов. а углеводы это в свою очередь сахар простые и картошка макароны рис сложные.
ответил так сказать в Вашем духе))) хотя может парням и понадобится)

Сообщение отредактировал Воин: 11.02.2009, 20:03:14

[timokvey]

Насчет Омега-6 это рыбий жир, который я употребляю ежедневно

[ArtArt]

че за оффтоп опять.. ?? !

[ArtArt]

по теме: уже которую неделю замечаю что квадрицепцы мои хорошо реагируют на многоповторный тренинг.. уже недели 3 приседаю с 60-75% весом.. ощущение накачки и послетренировочная боль сохраняются гораздо дольше чем работа с предельныим весами.. с утра уже болят икры..так как их вчера тоже хорошо прокачал.. завтра боль жду у квадрицепццев и бицепцев ног.. ))

[ArtArt]

Массу бицепса растит только "штанга на бицепс стоя"? Например на скамье Скотта можно нарастить массу? или там только рельеф?

можно я где то ранее писал про трисеты Л. Скотта, даже ссылку давал... вобщем в гугл набери, там есть эта прога.. мне помогла.. ему видимо тоже.. единственное условие выполнять все почестному и с "честным" весом.. удачи..

[Creep]

по теме: уже которую неделю замечаю что квадрицепцы мои хорошо реагируют на многоповторный тренинг.. уже недели 3 приседаю с 60-75% весом..

Не пробовал эту программу?
http://forum.athlete...showtopic=12701

[ArtArt]

почитал.. впечатлило.. помойму что то похожее ранее обсуждалось тут.. я думаю есть смысл попробовать но только после того как поменяю программу.. я досих пор занимаюсь по старому сплиту 6 дней в неделю.. думаю если я на ноги такую встряску щас добавлю.. то... даже говорить нехочу.. а так интереса ради в субботу попробую присесть на время.. с небольшим весом.. так как впереди будет выходное воскресенье.. можно будет отдохнуть и восстановиться.. .. отпишусь в понедельник..

[Дронго]

Дронго если 75 будешь жать с тем же количеством повторов и с той же техникой - то это зашыбись!
2 недели - 5 кило это офигеный резалт

серьезно? а мне казалось что 5 кг за неделю это так, средне.. 75 буду точно жать...

Воин, 3 подхода по 8 повторов..

Для Театрала:

жим 70 (3*8)
присед 55 (3*10)
стан 60 (3*8)

Сообщение отредактировал Дронго: 12.02.2009, 10:13:52

[GOLD2]

Дронго сам пораскинь мозгами
даже если 5 кило в месяц, то через полгода это плюс 30 кило!!

Присед и Становая с куяли такие маленькие?
по идее в приседе вес должен быть на 20-30% больше
в становой и того больше
короче ты там не дорабатываешь, уперся в жим зачем-то

я тут в вашу красивую динамичную тему влезть хочу со своими биодобавками Омега 3, 6 и 9 - это жирные кислоты.

в любой аптеке - льняное масло!! 400-500 тенгов за бутылочку
ложку с утра, ложку вечером и будет те щастие

[Воин]

Потому что в зале жать 100кг круче считается чем приседать и тянуть 150

[GOLD2]

http://forum.athlete...showtopic=12701

там если почитать у автора темы колени полетели
хотя до этого грит что проблем не было

давай арт попробуй если у тебя слетят - значит прога х..я
если нет и будет прибавка - то знасит это был просто частный случай

[GOLD2]

Потому что в зале жать 100кг круче считается чем приседать и тянуть 150

ага )))))
в спарте 5 скамеек и все заняты
а две что под углом всегда свободны, хотя на них грудь в 10 раз лучше качается

[Воин]

а у меня всегда свободно вчера был присед одолел 80х8х5подходов. в следующий раз будет 85 и ноги болят сегодня. хотя завтра наверное тоже будут) завтра становая. кажется будет 85 надо глянуть не помню

[ArtArt]

давай арт попробуй если у тебя слетят - значит прога х..я

ниче ты так сказал.. ты за кого меня пренимаешь?

[GOLD2]

ниче ты так сказал.. ты за кого меня пренимаешь?

смайл видел в конце?
имел ввиду чет по моему не стоит этой прогой увлекаца

[Creep]

там если почитать у автора темы колени полетелихотя до этого грит что проблем не было

А еще если почитать, то за 2 недели прибавил 1 см в ногах.

в спарте 5 скамеек и все заняты

Смотря во сколько приходишь. Я занимался и днем и вечером, всегда место было.

[Дронго]

Потому что в зале жать 100кг круче считается чем приседать и тянуть 150

никогда об этом не думал.. ты ясное дело пошутил, но кажеца Ататайкин не так понял)))

Становая да, чувствую что могу больше, а вот про присед хз.. попробую..

з.ы. пояс при скока кг юзать? 70?

[Воин]

Дронго
я вообще без пояса делаю. неохота как нидь надорваться поднимая с пола кило 50)))

[ArtArt]

ниче ты так сказал.. ты за кого меня пренимаешь?

смайл видел в конце?
имел ввиду чет по моему не стоит этой прогой увлекаца

ок, проехали..

з.ы. пояс при скока кг юзать? 70?

вообще без пояса делаю. неохота как нидь надорваться поднимая с пола кило 50)))

+1 150 без пояса..

[Creep]

Дронго, да забудь про пояс вообще.
В зале куда ни посмотрю - все с поясами ходят, типа круто, как лифтеры. Не снимают в течение тренировки вообще. Так спина привыкнет к поясу и потом вообще без него ничего не сможешь делать. Если при становой в 70 болит спина - лучше не делай, делай гиперэкстензии, укрепляй поясницу.