Сообщений в теме: 13955

[Воин]

Воин, жим стоя? это из-за головы? я тоже думаю в скором времени начать, но думаю делать сидя и юзая раму..

вообще то это стоя и штанга перед тобой а не за головой для трицепса и плеч. особенно плеч

[566KBM]

ты чем читаешь?? 10 минут легко трусцой!!!

йопта, ты посчитай сколько я буду недосыпать патом.. надо ж раньше 7ми вставать..

[Воин]

GOLD2
если это вся тренировка то думаю что это для тебя далеко не аэробика как тут отписывался театрал5200

[566KBM]

Воин, а чо плечи и триципс по другому нельзя накачать?

[GOLD2]

ля 69-й не тормози

жим с груди это для плеч , ну и трицепс работает

нафига тебе раньше 7-ми вставать???

всего то надо встать на 15 минут раньше
выпил йаду и пабежал на 10 минут
или ты рокки пересмотрел тот в 4 часа куярил

[Creep]

а сидя делают, эффект говорят если апускаешь как можно ниже ЛОПАТОК!!

Если так делать, то травмируешь плечи как с добрым утром. Желательно ниже середины затылка гриф не опускать.

[566KBM]

ля 69-й не тормози

жим с груди это для плеч , ну и трицепс работает

нафига тебе раньше 7-ми вставать???

всего то надо встать на 15 минут раньше
выпил йаду и пабежал на 10 минут
или ты рокки пересмотрел тот в 4 часа куярил

нэт, Майкла Тайсона)))

[timokvey]

Странно, театрал5200 куда то пропал...
Сходил сегодня на тренировку покачал спину, бицепс и предплечье.
Сначала залез на турник подтянулся раз 10 для разминки, и на становую тягу, спина у меня слабовата, пока только 40 кг тягаю, потом на широчайшие тягу штанги в наклоне, то же 40 кг, потом тяга верхнего блока до груди, вес не помню, 4 кирпичика, ну а напоследок подъем штанги на бицеп прямым и обратным хватом, и молоток, а как же без него К концу тренировки руки были прям как деревянные уже
Получил моральное удолетворение
А насчет пробежки утром, себя заставить не могу

[GOLD2]

Если так делать, то травмируешь плечи как с добрым утром. Желательно ниже середины затылка гриф не опускать.

фига ли?
когда посоветовали так делать
сразу сказали убери как минимум треть веса

травмируются те кто с тем же весом что до затылка пытаюца так сделать

[Kuvsh]

Рост 183 120 рекорд, 110/3 повторения

Кувш ну это ж никуево !
а таком видать рельефе как у тебя профики ток мечтают и приходица химию килаграммами жрать
хатя для тебя совершенно безболезнено можно кило 15 набрать

Я и пытаюсь это сделать))

[slavoyara]

Господа, подскажите, а где можно купить наборные гантели (16-20 кг желательно )? А то во "Флексе" хотят 26 тыщ за 2 штуки, сейчас ну никак такую сумму выкроить не могу. Где-то еще кроме барахолки они есть??? Спасибо

[vanka_590]

в динамо посмтори, видел новый магазин напротив стадиона центрального.

[slavoyara]

в динамо посмтори, видел новый магазин напротив стадиона центрального.

Смотрела. Так же дорого Подруга-качок говорит, есть на барахолке по 5-6 тысяч, но как подумаю туда переться... Вот и думаю, дай узнаю, мож в городе какой нормальный магаз есть, пусть не 5-6, но и не 26...

[Kuvsh]

Можно самому сделать

[Vanilin]

Люди, поскажите пожалста, есть ли хороший зал в районе Абая-Саина.
Заранее спасиб!

[Kuvsh]

Полистай ветку, есть отдельная тема, с указанием адресов, цен и отзывов

[Creep]

когда посоветовали так делатьсразу сказали убери как минимум треть веса

Во-первых, эффективным будет упражнение тогда, когда руки будут образовывать прямой угол, а при нужном широком хвате, это и будет до середины затылка.
Ты вообще представляешь, из-за чего в упражнении травма может появиться?
Как раз из-за узкого хвата, чтобы опустить штангу как можно ниже - при подъеме идет сильное искривление траектории рук.
Это во-вторых.
А в-третьих, предложи своим советчикам самим поделать таким образом, как они советуют, как они на это согласятся.
У нас тоже есть один советчик в зале, только он еще и инструктор. Он заявил, что ПШНБ надо делать стоя НАГНУВШИСЬ вперед, потому что стоя ровно работает не бицепс, а суставы. И показал эту забавную позу.
Та что если слушать кого попало и что попало, себе можно навредить.

[ArtArt]

делать нужно так как наиболее комфортно и безболезненно для конкретного человека данное упражнение.. плечи очень часто подвержены травмам и нагружать их помимо отягощения еще и неправельной техникой подсказанной "соседом" любителем я вообще не советую.. поэксперементируйте с шириной хвата и глубиной аплитуды с малым весом, ваше тело само подскажет до каких пор опускать и как лучше взяться.. делайте все обдуманно с головой.. тогда сохраните спортивное долголетие..

[slavoyara]

Можно самому сделать

Ага, женщина на 8 месяце беременности сейчас начнет стругать себе гантели

[Creep]

поэксперементируйте с шириной хвата и глубиной аплитуды с малым весом, ваше тело само подскажет до каких пор опускать и как лучше взяться..

Самый грамотный совет