Сообщений в теме: 13955

[566KBM]

а у меня после приседа и становой ноги побаливают(но терпимо, скорее ноют) а вот грудак и прочее нет.. может к жиму лежа еще разводку в стороны добавить?

Сп%№л с шахты, помните фильм Full Metal Jacket?

Это - моя рама для приседаний. Другие рамы похожи на неё, но эта - моя.

Моя рама - мой лучший друг. Она - моя жизнь. Я хочу овладеть всеми её премудростями так же, как я хочу овладеть всеми тонкостями жизни

Моя рама для приседаний ничего не стоит без меня. Я ничего не стою без моей рамы для приседаний. Я должен приседать глубоко и правильно. Я должен выходить из "ямы" лучше, чем эти глупые "памперсы", которые пытаются опередить меня в приседаниях. Я должен сокрушить вес до того, как он сокрушит меня. Я сделаю это.
Моя рама и я знаем, на этой войне главное не шум, который мы делаем, и не одежда, которую я одеваю, и не "памп", который я чувствую в бёдрах. Мы знаем, что главное в этой войне - это постоянно прибавлять вес на грифе. Мы прибавим его...

Моя рама для приседаний обладает душой, так же как и я, потому что эта рама - моя жизнь. Поэтому, я должен принимать её такой, какая она есть, как своего брата, со всеми её недостатками и достоинствами, с её упорами, ограничителями и перекладиной для подтягиваний вверху. Я буду охранять свою раму от глупых "памперсов" и их попыток обесчестить мою раму подъёмами на бицепс в ней с неменьшим рвением, чем я охраняю свою спину, ноги, плечи и руки от травм. Я буду содержать свою раму для приседаний в чистоте и наготове. Мы станем частью друг друга. Мы станем...

Господь Бог, услышь мою молитву. Моя рама и я - защитники Физической Культуры. Мы - повелители Разумного Тренинга. Мы стоим на охране моей силы.

Да будет так до самой нашей победы. Да не убоюсь я никакого врага, кроме своего следующего личного рекорда.

Сообщение отредактировал 566KBM: 04.02.2009, 10:33:57

[Creep]

а вот грудак и прочее нет.. может к жиму лежа еще разводку в стороны добавить?

Жим вообще грудь не растит никак. В жиме основная нагрузка ложится на плечи, руки, спину. Особенно если работать на силу. Грудь включается примерно на 7-8 повторе. Поэтому нормально, что грудь не болит Разводка - самое лучшее упражнение для грудных мышц.

[Viktor86]

Народ! Подскажите тренажёрный зал в районе Гоголя Муратбаева или недалеко от него!!

[Viktor86]

Народ! Подскажите тренажёрный зал в районе Гоголя Муратбаева или недалеко от него!!

[ArtArt]

а вот грудак и прочее нет.. может к жиму лежа еще разводку в стороны добавить?

Жим вообще грудь не растит никак. В жиме основная нагрузка ложится на плечи, руки, спину. Особенно если работать на силу. Грудь включается примерно на 7-8 повторе. Поэтому нормально, что грудь не болит Разводка - самое лучшее упражнение для грудных мышц.

Разводка дейсвительно отличное упражнение.. всегда стараюсь включать его в проработку над грудными.. но на мой взгляд жим лежа - массонаборное упражнение в отличии от разводки.. котоая в основном оттачивает то что удалось набрать... Другое дело если жим действительно неподходит тебе.. заменить на наклонный жим.. добавить полужим с гантелями.. пересмотреть технику выполнения.. возможно действительно в погоне за большим весом жим выполняется в силовом стиле..

[TimSan]

Надо,идти в трен зал, не болит ничего.Выложился на максимум и не болит.

[Воин]

я те советую не идти зато в следующий раз с рвением пойдешь. а то если будешь так то скоро перетренируешься имхо

[Creep]

Надо,идти в трен зал, не болит ничего.Выложился на максимум и не болит.

Ну молотком постучи
Я же говорю, боль - это не показатель хорошей тренировки.
Может просто восстанавливаешься хорошо?

[TimSan]

Не знаю хорошо или плохо восстанавлмаюсь, боль для меня главный показатель,без боли нет стимула, так привык.

Так меня учили

[566KBM]

а я сейчас пойду и посплю перед тренькой..

[timokvey]

А я вот сегодня сходил, поприседал Решил начать сразу с 50 кг, сделал 3х8, потом поставил 60 кг, и еще 4х8. Хорошо ноги покачал Больше ставить побоялся, а то сяду и не встану, что потом делать? Это риторический вопрос.
Можно было еще сегодня штангой позаниматься, но собрался и пополз домой. Какие у нас мужики старнные в зале, некоторые, худосочные, пояс надевает перед тем как залезть присед сделать 60 кг. Поэтому нужно пресс и спину качать, а не пояс надевать, кто как думает? Кто как делает?

Сообщение отредактировал timokvey: 04.02.2009, 17:51:33

[Воин]

пояс недолюбливаю. лучше прокачать все чтобы потом когда будешь тянуть че нидь не потянуть. у меня тоже присед седня

[TimSan]

2 timokvey твой рабочий вес в приседе 60 кг? Я вот 60 тягаю, думаю оч мало это,но больше нет блинов,в подходе на присед делаю 15 раз,как думаете мышцы будут расти?

4х15,приседы с 60 кг или 8х10,как лучше.

[GOLD2]

лучше тогда уж с 60 кг
2 по 20 и поднимать до 30 раз блинов нет

Сообщение отредактировал GOLD2: 04.02.2009, 18:59:38

[TimSan]

лучше тогда уж с 60 кг
2 по 20 и поднимать до 30 раз блинов нет

В чем суть? Как подействует?

[Kuvsh]

а я сейчас пойду и посплю перед тренькой..

Отличная идея, частенько практикую, даже злоупотреблять стал))

[GOLD2]

В чем суть? Как подействует?

ну для тебя же 60 уже легкий вес
и увеличить тем паче не удастся
поэтому переходи на 20-30 повторный присед
только ноги можно такими многоповторными накачать

лучше пока так делай пока еще блины ищешь

Сообщение отредактировал GOLD2: 04.02.2009, 20:18:34

[TimSan]

В чем суть? Как подействует?

ну для тебя же 60 уже легкий вес
и увеличить тем паче не удастся
поэтому переходи на 20-30 повторный присед
только ноги можно такими многоповторными накачать

лучше пока так делай пока еще блины ищешь

Яясноо,попрактикую...,рахмет тебе.

[Воин]

В общем спасиба всем кто помог с техникой. Сегодня поприседал 80х8х5. последние 2 подхода не хватило 1 и 3х повторов. в следующий раз добью точно кстати действительно теперь мне валик нафег не нужен. как то даже неудобно стало если хочу по старинке на шею положить гриф. ништяк короче следующая на очереди становая в пятницу. ну а наилучшая тренировка будет в субботу надеюсь что она состоится т.к. не от меня зависит (хотя)

[Kuvsh]

Сегодня хорошо потрудился, доволен
Ладно полетел к подруге

Сообщение отредактировал Kuvsh: 04.02.2009, 22:56:31