Сообщений в теме: 13955

[ArtArt]

кстати народ подскажите где можно валик купить для приседа? не хочу грыжу заработать. пока обхожусь обернутым полотенцем но все равно давит на позвоночник. а опустить гриф ниже не могу. не могу удержать штангу тогда

дома раньше была скамья со стойками кытайская, там еще на сгибание- разгибания ног приспособа была.. от нее паралоновые штуки остались.. я нет нет раньше использовал..на гриф можно одеть, очень комфортно получалось.. щас уже привык без нее заниматься.. есть одна штука, если надо сильно, поделюсь..

[Воин]

все не могу научиться держать штангу ниже шеи. не получается. если ухвачусь то даже со стоек не могу снять штангу даж не знаю че за фигня. но лучше конечно научиться. спасибо конечно но наверное буду присед заново делать. технику в смысле

[ArtArt]

все не могу научиться держать штангу ниже шеи. не получается. если ухвачусь то даже со стоек не могу снять штангу даж не знаю че за фигня. но лучше конечно научиться. спасибо конечно но наверное буду присед заново делать. технику в смысле

руки чуть пошире, мне помогло..

[ZZZZZZZZZZ]

руки чуть пошире, мне помогло..

а мне помогло наоборот чуть поуже, берешь чуть шире уровня плечь, и сводишь к друг другу насколько возможно, штанга получаеться ложиться так что не давит, этот способ мне показал один оч титулованый спортсмен

[Creep]

жим стоя, не влияет ли это упражнение на рост? )) просто некоторые мои друзья не делают его, мотивирую что садит рост..

Пусть сидя делают, в чем проблема.
На Смите если, то вообще хорошо.
По-любому же после тренировке на турнике надо повисеть.

[Воин]

ну так на Смите вроде как не чувствуешь саму штангу он же на салазках. свободные веса полезнее будут полюбому я так думаю

[Nigrum cygnum]

кстати народ подскажите где можно валик купить для приседа? не хочу грыжу заработать. пока обхожусь обернутым полотенцем но все равно давит на позвоночник. а опустить гриф ниже не могу. не могу удержать штангу тогда

Скажу так - Вы очень многое теряете не делая так..

Лучше пусть недели две поболят руки, мышцы из-за непривычки, зато потом неоднозначный эффект будет... ИМХО

[ArtArt]

руки чуть пошире, мне помогло..


а мне помогло наоборот чуть поуже, берешь чуть шире уровня плечь, и сводишь к друг другу насколько возможно, штанга получаеться ложиться так что не давит, этот способ мне показал один оч титулованый спортсмен

видать совсем все мы разные.. ))

[tunder]

все не могу научиться держать штангу ниже шеи. не получается. если ухвачусь то даже со стоек не могу снять штангу даж не знаю че за фигня. но лучше конечно научиться. спасибо конечно но наверное буду присед заново делать. технику в смысле

АртАрт правду говорит, кисти под самые блины разводить придется. ИМХО, дело в привычке. Как привыкнешь, по-другому уже и представить себе не сможешь.

Кстати, новости с фронта. Врач пока запрещает мне делать приседания с каким-бы то ни было весом, что не есть хорошо. Обнаружился подагрический артрит - т.е отложение солей из-за несбалансированного питания. Зацените попандос: оттого, что у меня неправильный обмен веществ, при поступлении в организм большого количества белка в крови повышается уровень мочевой кислоты, и она высыпает кристаллами в сустав.
В жизни подумать не мог, что бывает такая хрень.

[Creep]

ну так на Смите вроде как не чувствуешь саму штангу он же на салазках.

Она не на салазках, она просто в рамках, которые обеспечивают нужную траекторию штанге.
Но лично мое мнение по поводу жима штанги - если не жмешь хотя бы 40 кг за голову раз на 8, то не стоит браться. Лучше с гантелей начать.

[Воин]

Аха. на смите один тока гриф 30 кило весит

[ArtArt]

[quote]Кстати, новости с фронта. Врач пока запрещает мне делать приседания с каким-бы то ни было весом, что не есть хорошо. Обнаружился подагрический артрит - т.е отложение солей из-за несбалансированного питания. Зацените попандос: оттого, что у меня неправильный обмен веществ, при поступлении в организм большого количества белка в крови повышается уровень мочевой кислоты, и она высыпает кристаллами в сустав.
В жизни подумать не мог, что бывает такая хрень.
акуеть ты это.. сильно не переживай прям..
Посмотри на это с другой стороны.. есть шанс зарельефить верх тела .. всегда же во всем нужно искать положительную сторону медали..

[Creep]

Аха. на смите один тока гриф 30 кило весит

Ну тогда 50)
Я имел в виду два блина по 10 кг.

[Воин]

народ я понял как бороться когда нифига не болит после треньки вчера попробовал жим лежа очень медленно. сейчас грудак болит!

[tunder]

акуеть ты это.. сильно не переживай прям..
Посмотри на это с другой стороны.. есть шанс зарельефить верх тела .. всегда же во всем нужно искать положительную сторону медали..

Да я не переживаю. Только оказывается теперь придется на так называемой низкопуриновой диете сидеть до конца днех своих. Мясо низя, консервы низя, соленья низя, маринады низя, шоколад тоже и т.п.
Но хватит о грустном. Теперь у меня есть замечательная возможность бросить все силы на турник с брусьями. Чем я, собственно, и занимаюсь.

[ZZZZZZZZZZ]

руки чуть пошире, мне помогло..


а мне помогло наоборот чуть поуже, берешь чуть шире уровня плечь, и сводишь к друг другу насколько возможно, штанга получаеться ложиться так что не давит, этот способ мне показал один оч титулованый спортсмен

видать совсем все мы разные.. ))

Погоди, мы же об одном и том же говорим или опять я чёто пропустил?Я о приседах.Вообщем мне давным давно посоветовали при выполнении приседов брать штангу на стойках так как удобно а при снятии руки сместить как можно ближе к друг другу получаеться гдето примерно по ширине плеч, при такой манере гриф скатывается не на кость позвоночника, а на мышечный валик, ну или как он там называется, вообщем значительно удобней чем если брать широко...ну по крайней мере мне)),да и сами приседы что б не травмировать колени нужно выполнять правильно,сел до упора и тут же поднялся не дполного разгибания колен, т.е. без фиксации и тут же сел обратно, таким образом при таком темпе мышцы забиваються основательно.

[Воин]

фигня какая та если честно. как эта низзя мясо? они что с ума сошли чтоле? я ж умру без мяса хотя
жить как говорится вредно
пей умрешь не пей тоже умрешь грустно канешна но се ля ви

[566KBM]

когда качаешь шею на скамье, блин куда ложить? на лоб и на заднею часть головы чуть выше затылка?

[ArtArt]

Погоди, мы же об одном и том же говорим или опять я чёто пропустил?Я о приседах.Вообщем мне давным давно посоветовали при выполнении приседов брать штангу на стойках так как удобно а при снятии руки сместить как можно ближе к друг другу получаеться гдето примерно по ширине плеч, при такой манере гриф скатывается не на кость позвоночника, а на мышечный валик, ну или как он там называется, вообщем значительно удобней чем если брать широко...ну по крайней мере мне)),да и сами приседы что б не травмировать колени нужно выполнять правильно,сел до упора и тут же поднялся не дполного разгибания колен, т.е. без фиксации и тут же сел обратно, таким образом при таком темпе мышцы забиваються основательно.

Да, о приседах, мне напротив удобней руки пошире расставлять, так как видимо гибкости в плечевых суставах нехвтает и штанга лежит на верху трапеции и на руках, когда я стал брать штангу шире, она стала проваливаться ниже сразу же поймал баланс и стал приседать без блинов под пятки + более комфортно грудная клетка развернута, дышать стало легче.. чтобы было менее больно я чуть чуть свожу лопатки и гриф ложиться не на кости а на мышцы.. но руки всеравно остаются широко расположенными друг от друга.. а по поводу техники тут ты прав.. даже если жопой в пол приседать то без отпружинивания...

[Воин]

В общем понял я одну истину. Делать все упражнения надо медленно и без отпружинивания