Сообщений в теме: 13955

[Воин]

ну какой может быть тренинг когда рядом девушки тусуются? когда делал гиперэкстензии рядом тоже стояла одна. тож делала. тоже когда я отдыхаю. рад что сейчас у ся в подвале занимаюсь. никто не мешает

[566KBM]

чужие слабости надо уважать и совмещать приятное с полезным

ой, а это упражнение для попы вы делаете? *про становую*

[Trozian]

ну какой может быть тренинг когда рядом девушки тусуются?

Я на вас удивляюсь Вы ходите в зал чтоб на девченок глядеть, или заниматься чтобы девченки на вас потом гладели?

Сообщение отредактировал Trozian: 22.01.2009, 10:59:46

[Воин]

я уже не хожу в зал занимаюсь для себя и чтобы все на меня глядели

[Trozian]

я уже не хожу в зал занимаюсь для себя и чтобы все на меня глядели

Вот это правильная постановка задачи!

[Kuvsh]

касательно женского пола в зале..

вчера короче качаю шею..рядом стоит тренажер где качают ноги.. ложица туда девочка.. на живот.. и качает попу и ноги.. я качаю, она отдыхает, я отдыхаю она качает.. таким макаром я вместо 3х сетов, сделал все 5

потом я значит стою меж 2х тренажеров опять.. высыхаю, пью воду.. девка делает становую на прямых ногах с гантелей.. нет бы повернуца к зеркалу, поворачиваеца ко мне попой.. я тут короче не выдержал.. подошел и сказал: плечи держи прямее а зад вроде ничего, лучше бы грудь качала)))

Базарчику нет, тоже коры мочишь нет нет

П.С.
Жим лежа — 220кг.
Приседание — 250кг.
Становая тяга — 340кг - собственно всё, что нужно для того, чтобы быть сильным и красивым

Сообщение отредактировал Kuvsh: 22.01.2009, 11:48:45

[Воин]

я думал эт ты свои достижения писал

[timokvey]

Почитайте кому интересно про Власова Юрий Петровича, он являлся кумиром Арнольда Шварценеггера

Сообщение отредактировал timokvey: 22.01.2009, 16:11:51

[GOLD2]

я уже не хожу в зал занимаюсь для себя и чтобы все на меня глядели

эта как? голым у раскрытого окна?

[Воин]

ну кому как канешна. а на меня чтоб смотрели изза идеального телосложения. хотя ты можешь и голым походить у окна

[Erna_aka]

Хотел спросить, вот я занимаюсь 4 раза в неделю, как лучше стоит разбить мышцы по дням? сейчас у меня так:
понедельник-грудь\бицепс
вторник-плечи\ноги
среда-отдых
четверг-спина\трицепс
пятница-грудь\бицепс \ и ноги(без приседа)

ну и пресс каждую тренировку, грудь и бицепс тренирую больше, так как они отстают больше всех =(
правильно ли я делаю?

[Воин]

ты бы лучше написал что конкретно ты делаешь на тренировке. например я бы в понедельник лучше делал грудь и трицепс. жимом лежа. какраз эти мышцы работают. и вообще если новичок я бы на твоем месте делал базу

[Erna_aka]

ты бы лучше написал что конкретно ты делаешь на тренировке. например я бы в понедельник лучше делал грудь и трицепс. жимом лежа. какраз эти мышцы работают. и вообще если новичок я бы на твоем месте делал базу

так я и делаю базу в основном

[Nigrum cygnum]

ну и пресс каждую тренировку, грудь и бицепс тренирую больше, так как они отстают больше всех =(
правильно ли я делаю?

Это самое интересное
Правильно или нет - СУДИТЬ ТЕБЕ!

Если ты чувствуешь рост мышц, потенциал, "хорошую" усталость после тренировок и т.п. то несомненно правильно!!!

Другое дело если бы ты спросил, - правильная ли техника у меня?

грудь и бицепс тренирую больше, так как они отстают больше всех

Тебе хватит 2-3 раз в неделю делать жим лежа, этого хватит и для груди и для бицепса... но если так хочешь жим стоя... ИМХО жим сидя это для задров...

понедельник-грудь\бицепс
вторник-плечи\ноги
среда-отдых
четверг-спина\трицепс
пятница-грудь\бицепс \ и ноги(без приседа)

Лучше конкретизировать какие именно упражнения...

если так:

так я и делаю базу в основном

то как и как часто делаешь становую и присед?

[Creep]

Не метанол? )

Не, метанол - это топливо
Именно дианабол - предшественник метандинеона и его производных.

[teatral5200]

Не метанол? )

Не, метанол - это топливо
Именно дианабол - предшественник метандинеона и его производных.

Может хватит о куйне болтать? хотите болтать о подобной параше, идите в другую тему, хотя бы в "Спортивное питание". Там примерно подобная куйня обсуждается.
Арнольд кололся, потому как раньше это было нормой, это не запрещалось, и никто не знал, к чему это может привести... Сейчас все знают, но дураков много, и братушки Вейдерушки дурят всех и стригут бабки. Что бы быть большим надо тренироваться и по человечески питаться, некера засовывать в себя всякую химию из банок. Еще раз повторюсь, кто хочет это пообсуждать, идите в "Спортивное питание", там вам самое место.

[teatral5200]

Хотел спросить, вот я занимаюсь 4 раза в неделю, как лучше стоит разбить мышцы по дням? сейчас у меня так:
понедельник-грудь\бицепс
вторник-плечи\ноги
среда-отдых
четверг-спина\трицепс
пятница-грудь\бицепс \ и ноги(без приседа)
ну и пресс каждую тренировку, грудь и бицепс тренирую больше, так как они отстают больше всех =(
правильно ли я делаю?

Никуя не правильно... не знаю ни одного базового упражнения, в котором работает трицепс и спина (кроме отжиманий на брусьях), или бицепс и грудь... Ну нету такового.
И не надо делать изолят, если у вас "скромные" резалты... Ну невозможно как-то увеличить силу или накачать мышцы штангой меньше 30 кг... На бицепс сколько берешь? А можешь подтягиваться? А сколько берешь в тяге штанги к животу в наклоне? И вообще, где резалты?

[teatral5200]

Седня ходил на треньку... Кайф!
Сначала делал жим лежа... 2 разминочных, потом
97.5 х 5
97.5 х 5
95 х 5
95 х 5
90 х 4
В последнем повторе на последнем подходе трицепс просто не держал, штангу вверх уже друг помогает вывести (форсированный повтор), а рука под тяжестью сама сгибается... Совсем не держит... Очуметь!
Потом была становая! Три разминочных: 80, 120, 135. И потом 5 рабочих
150 х 5
150 х 5
150 х 5
150 х 5
150 х 4
Чуть не помер... Становую делали минут 70... потому как между подходами по 10 мин примерно, и после 2-х разминочных тоже минут по 7-8... Круто. Сижу, и когда напрягаю бицепс его сводит... А ведь на бицепс по идее я ничего сегодня не делал... Как я и говорил, в становой и бицепс нехило работает! И икры еще как пашут... Карочь, самое лучшее упражнение!

[Erna_aka]

Никуя не правильно... не знаю ни одного базового упражнения, в котором работает трицепс и спина (кроме отжиманий на брусьях), или бицепс и грудь... Ну нету такового.
И не надо делать изолят, если у вас "скромные" резалты... Ну невозможно как-то увеличить силу или накачать мышцы штангой меньше 30 кг... На бицепс сколько берешь? А можешь подтягиваться? А сколько берешь в тяге штанги к животу в наклоне? И вообще, где резалты?

нет, вы не правильно поняли, к примеру в понедельник на грудь и бицепс я делаю: жим лежа, на наклонной жим, разводка...на бицепс штанга и молоток, и на скамье скотта, вот что я имел в виду под базой...

просто я хотел узнать как правильно разделить мышцы по дням....

результаты и вправду "скромные"
жим лежа-40кг
бицепс штанга - 25, 30 на 5-6раз максимум
становая (недавно начал)- 40-45кг, чувствую могу на 5-7 больше взять
присед (тоже слабо) - 40-45кг

по типу строения - эндоморф

[teatral5200]

Никуя не правильно... не знаю ни одного базового упражнения, в котором работает трицепс и спина (кроме отжиманий на брусьях), или бицепс и грудь... Ну нету такового.
И не надо делать изолят, если у вас "скромные" резалты... Ну невозможно как-то увеличить силу или накачать мышцы штангой меньше 30 кг... На бицепс сколько берешь? А можешь подтягиваться? А сколько берешь в тяге штанги к животу в наклоне? И вообще, где резалты?

нет, вы не правильно поняли, к примеру в понедельник на грудь и бицепс я делаю: жим лежа, на наклонной жим, разводка...на бицепс штанга и молоток, и на скамье скотта, вот что я имел в виду под базой...
просто я хотел узнать как правильно разделить мышцы по дням....
результаты и вправду "скромные"
жим лежа-40кг
бицепс штанга - 25, 30 на 5-6раз максимум
становая (недавно начал)- 40-45кг, чувствую могу на 5-7 больше взять
присед (тоже слабо) - 40-45кг
по типу строения - эндоморф

Ну вот, все положенные недостатки вейдеровского мышления. В жиме лежа хоть в каком всегда работает трицепс, а бицепс лучше всего работает в подтягиваниях обратным узким хватом. И до тех пор, пока ты будешь керней маяццо - на наклонной жим, разводка...на бицепс штанга и молоток, и на скамье скотта- до тех пор ты и будешь дрыщем поднимающим 45 кил в приседе. Займись базой:
Жим лежа - грудь, трицепсы, передние дельты
Присед - почти все тело
Классическая становая тяга - все тело
Подтягивания (тяга верхнего блока) - бицепсы, мышцы верха спины, задние дельты
Жим стоя - передние дельты, средние дельты, трицепсы, мышцы-стабилизаторы и мн. другое.
Отжимания на брусьях - трицепсы, нижняя грудь, верх спины.
Тяга к животу в наклоне - бицепсы, мышцы верха спины, задние дельты, мышцы низа спины, ягодицы, бицепс бедра, икры.
Вот и разбей эти 8 упражнений на 4 дня. Только не делай на одной тренировке и присед и становую. И будет тебе счастье. И через полгода уже будешь с 80 приседать, а через год и на 120 запросто...