Войти
Регистрация
Тема закрытаКак ты прав насчет пресса!вчерась делал становую сегодня пресс и спина дают о себе знать,может с непривычки?Да никаких не делаю. Человек, приседающий на 180 и тянущий на 220 просто по определению не может иметь слабый пресс... Поэтому зачем распыляться?А кто какие упражнения на пресс далает?
...
БодибилдингОбмен опытом и советами.
Автор rockON, 29.06.2004, 10:21
#3341
Отправлено 13.01.2009, 20:12:48
shvarcjastar
-
- Гость
- 30 сообщений
Наверх
#3342
Отправлено 13.01.2009, 21:26:43
Воин
-
- В доску свой
- 3 127 сообщений
Жауынгер!
да не. мне как раз таки рама нужна чтобы безопасно заниматься одному жимом лежа приседом и становой. просто не хочу просить отца и т.д. подсобить. а братьев у мну нетумой совет купить самую простую универсальну скамью .Брал еще в 2000г фирмы титан за 35000 .После неб. модернизации делаю и присед и тяги блока сверху причем по сравнению с заводским раз в 10 дешевле выйдет.А вообще варил себе из 2 труб и уголка между ними,стойки и делал почти все необходимые упражнения.
штанга в яляне 65 штук. прорезиненные блины. терь раму хочу силовую и буду дома заниматься. кайф. и душ рядом и еда и кроватьединственное надо будет держать дисциплину
а так обычная скамья универсальная стоит 22 тысячи в динамо. ее и возьму. она мне нужна разве что только для жима лежа. если бы хотел просто стойки то взял бы в том же яляне. там стойка+скамья стоят 40 тысяч за все 
а ставить усе буду в подвале. благо когда дом строили выделили себе комнату где все это буду ставить так что все путем 
надо будет еще зеркало повесить и колонки хорошие и хеви метал. ммм. аж ладони вспотели быстрей бы выходные
#3345
Отправлено 13.01.2009, 22:25:19
yvan
-
- Постоялец
- 478 сообщений
[
да не вопросА давайте выложим фото дядюшки Вейдера ему то точно можно доверять....
http://mmeat.narod.r..._weider_jpg.jpg
даже он в то время и то поэстетичней будет
Симпотяшка
Но Реф очень смешно смотрится.....
Ребят, Реф, конечно, много толковых вещей говорит, но не стоит к нему относиться слишком серьезно, он ведь сам пишет у себя на сайте, что он его создал развлекухи ради....
А где раму будешь брать и по чем?поздравьте меня. в выходные собираюсь покупать силовую раму
#3346
Отправлено 13.01.2009, 23:03:26
Apocalypse
-
- В доску свой
- 4 815 сообщений
Guardian Angel
Пробовал, результата не ощутилДумаю вот это упражнение самое оно, если дойти до 1000 и более повторении пресс будет рельефным и красивым
Там, где красная стрелка желательно чтобы стоял стул, скамья или что-то подобное, при выполнении должны отрываться ТОЛЬКО лопатки, но не весь корпус, ощущение жжения появляется от 50 до 400 коротких повторении, также желательно делать в бока...
Речь шла о рельефеДа никаких не делаю. Человек, приседающий на 180 и тянущий на 220 просто по определению не может иметь слабый пресс... Поэтому зачем распыляться?
#3347
Отправлено 13.01.2009, 23:12:16
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Парни, для ББ абсолютно не имеет никакого значения, каким весом наращивать мышцу. Если трицепс хорошо реагирует на нагрузку в 5 кг, то зачем его насиловать гантелей в 20 кг? И тяга к постоянному увеличению весов совершенно ни к чему.Жали они не больше 90,приседали 50 и тем не менее при росте 175 бицуха была 42,за грудь я вообще молчу у Марата так она была как будто налеплена целыми оформленными пластами.Спина треугольник хотя при весе 75 он всего лишь подтягивался с 16кг гирей.Не знаю,толи была хорошая генетика ,толи таблетки но выглядел он здорово хотя и не поднимал больших весов.
Я тоже знаю одного качка, который при весе в 120 кг и сидя на ГР жмет 150 кг.
И это не мешает ему выглядеть монстром с руками в 47 см.
Сообщение отредактировал Creep: 13.01.2009, 23:13:08
#3349
Отправлено 13.01.2009, 23:19:13
yvan
-
- Постоялец
- 478 сообщений
Creep, а ты никогда не испытывал чувство счастья\удовлетворения\наслаждения и тд, когда поднимал свои максимальные веса? И хочется еще больше поднять, страсть такая к железу появляется, чувствуешь себя этаким брутальным мужиком......
Сообщение отредактировал yvan: 13.01.2009, 23:19:39
#3350
Отправлено 13.01.2009, 23:25:26
Creep
-
- В доску свой
- 11 739 сообщений
+ по 2.2.2.
Еще раз повторяю, что при накачке мышцы это не играет роли, если она и так растет при меньшей нагрузке.Creep, а ты никогда не испытывал чувство счастья\удовлетворения\наслаждения и тд, когда поднимал свои максимальные веса?
Для самоутверждения - возможно.
#3353
Отправлено 14.01.2009, 00:22:08
Kuvsh
-
- В доску свой
- 1 020 сообщений
Парни, для ББ абсолютно не имеет никакого значения, каким весом наращивать мышцу. Если трицепс хорошо реагирует на нагрузку в 5 кг, то зачем его насиловать гантелей в 20 кг? И тяга к постоянному увеличению весов совершенно ни к чему.
Мда.. В таком случае марафонцам, для подготовки, тоже не зачем бегать по тридцатке в день 
Если выносливость тренируется от бега в пол км. в день, зачем себя насиловать?! Creep, ты здесь разрушаешь все законы билогиии человеческой, а с ними и все каноны спортивной подготовки
Оказывается люди больше ста лет шли неверным путём а результаты - это наша с Вами иллюзия!
#3355
Отправлено 14.01.2009, 00:42:56
Kuvsh
-
- В доску свой
- 1 020 сообщений
А за счёт чего мускул увеличивается в массе (читай в объёме)???Я что, один отличаю разницу между ростом мышцы и выносливостью мышцы?ты здесь разрушаешь все законы билогиии человеческой, а с ними и все каноны спортивной подготовки
Ну, или для чего???
Сообщение отредактировал Kuvsh: 14.01.2009, 00:43:58
#3357
Отправлено 14.01.2009, 01:52:21
timokvey
-
- Свой человек
- 902 сообщений
Парни становую тягу нужно делать так или так?
Я делаю как показано во втором варианте
Решил заниматься по такой программе, она не окончательная
1 день: грудь, трицепс, дельты (плечи), пресс
жим лежа;
жим лежа вниз головой;
жим лежа вверх головой;
жим сидя из-за головы;
скручивания
2 день: спина, предплечье, бицепс, пресс
тяга гантели/гантелей к поясу в наклоне (можно чередовать через неделю);
мертвая тяга;
сгибание на бицепс обратным хватом;
молоток;
подъем ног в висе
3 день: ноги, пресс
приседания;
разгибания;
сгибания;
подъем на носки;
пресс на наклонной скамье вниз головой
Я делаю как показано во втором варианте
Решил заниматься по такой программе, она не окончательная
1 день: грудь, трицепс, дельты (плечи), пресс
жим лежа;
жим лежа вниз головой;
жим лежа вверх головой;
жим сидя из-за головы;
скручивания
2 день: спина, предплечье, бицепс, пресс
тяга гантели/гантелей к поясу в наклоне (можно чередовать через неделю);
мертвая тяга;
сгибание на бицепс обратным хватом;
молоток;
подъем ног в висе
3 день: ноги, пресс
приседания;
разгибания;
сгибания;
подъем на носки;
пресс на наклонной скамье вниз головой
Сообщение отредактировал timokvey: 14.01.2009, 02:41:54
#3358
Отправлено 14.01.2009, 07:28:40
Nigrum cygnum
-
- В доску свой
- 1 201 сообщений
Парни, для ББ абсолютно не имеет никакого значения, каким весом наращивать мышцу. Если трицепс хорошо реагирует на нагрузку в 5 кг, то зачем его насиловать гантелей в 20 кг? И тяга к постоянному увеличению весов совершенно ни к чему.
Creep, ты здесь разрушаешь все законы билогиии человеческой, а с ними и все каноны спортивной подготовки
А ты не сравнивал марафонцев и спринтеров?
100м и 30км - марафонец должен быть качком что ли?
Это логично, потому что наступит момент, когда мышца перестанет реагировать на нагрузку
ИМХО вот тут чуть надо поправить, мышца в любом случае будет реагировать на нагрузку, вопрос в другом, однажды, мышца просто перестанет расти и веса в упражнениях тоже.
Думаю как это и будет подходящим моментом задуматься над словами Creep'a не даром многие атлеты делают по 8-12 с небольшими весами... они дают мышечный рост!!!
А вот если взять по 8кг в куждую руку и делать по тысячи раз (что будет равносильно марафонскому бегу
) то безусловно речи о хорошем мышечном росте не будет.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0
