Сообщений в теме: 13955

[demo_vercion]

Рост 184 Вес 76 Возраст 22
Жим лёжа 115 (это упражнение практикую регулярно)
Присед пробовал пару раз, ради спортивного интереса, 120 присел больше не стал(19 лет, после не делал)
Становую никогда не делал
Один раз попробовал толчок, просто из интереса сколько подниму над головой, получилилось 100 кг (19 лет, после не делал)

Мне больше нравятся такие вещи, как "силовые", таковых могу сделать с десяток подряд, если конечно подруги будут))))), а так не полезу, зачем....
Также люблю упражнение "рывок" иногда дёргаю полтинник по 5-6 повторений, подходов 5-6. Так, чисто для души, нравится оно мне)))

[vanka_590]

так напишу свое что помню
Присед: 60 кг (2*12)
Жим лежа: 65 кг (3*8) 80 кг на раз поднимал, делаю разминку 40 кг, потом 50!
Тяга к поясу в наклоне: 35 кг (3*12)
Становая: 40 кг (3*10)
Жим стоя: 40 кг (3*10)
Подъемы на носки: 40 кг (2*10)
Пресс на наклонной скамье беру 10 кг блин (15-20*3)
Бицепс на ЕZ штанге 30-35 (3*8)
трицепс на блоке 30-35 (3*10)
французкий жим 25(2-3*12)
жим ногами в тренажере могу поднять на раз 5 весь вес что есть на тренажере, а рабочий где то 50!
Возраст 18 Вес 73-74 Рост 180+-3 см!

Сообщение отредактировал vanka_590: 30.12.2008, 17:46:09

[timokvey]

Возраст - 22
Вес -71.5
Рост- 178

Становая: 20 кг 10х3 (больше пока не хочу, спина слабовата)
Мертвая: 20 кг 10х3 (больше пока не хочу, спина слабовата)
Жим лежа: 30 кг 8х3
Приседания; 40 кг 10х3

Сообщение отредактировал timokvey: 30.12.2008, 17:56:55

[vanka_590]

Хочу спросить совета, вот стоит после большого веса добивать маленьким, допустим на тот же битцепс, или на грудь?

[teatral5200]

Mr. Drongo Вес 95 Возраст 23 рост 178
45 2х10
25 2х10
27.5 2х10

vanka_590 Вес 74 Возраст 18 рост 180
65 3x8
60 2x12
40 3x10

timokvey Вес 72 Возраст 22 Рост 178
30 3x8
40 3x10
20 3x10

demo_vercion Вес 76 Возраст 22 Рост 184
115 ?x?
120 ?x?
...

ZZZZZZZZZZ
100 3x8/10
100-110 3x10/12
...

yvan Вес 58 Возраст ... Рост 175
30 3х12
30 3х12
30 1х15

teatral5200 Вес 110 Возраст 29 рост 174
100 3х5
135 3х5
145 3х5

ArtArt Вес 92 Возраст 25 Рост 173
160 1х1
135 1х6
145 1х8

будем рады: GOLD2, almat_007, tunder, Creep, digger, TimSan777, ncJoke, Silberpfeile, Poruchik, Drovosek, Воин, empty,C@tmen,VSAT

Отдельная радость для: Верона, Капитоша

[TimSan]

Напишу что помню: жим лежа 100
присед 75
становая 90, больше не пробовал\
возраст 21(самый молодой по ходу из вас)
рост 179,99 см
вес 76 кг
пол: мужской

[TimSan]

Вес 76, рост 180, возраст 21.
50 1х5
60 1х5
70 1х5
80 5х5
так в тренз але знимался

[TimSan]

teatral5200 при росте 174 весить 110, ты по ходу кабан нереальный!!!!! А скажи, как заниматься после 25 лет, не тяжело? Или как?

Я думал уже в 21 обычному челу как я уже похдно, но ты вселяешь надежду

поздно извините

[timokvey]

teatral5200 при росте 174 весить 110, ты по ходу кабан нереальный!!!!! А скажи, как заниматься после 25 лет, не тяжело? Или как?

Я думал уже в 21 обычному челу как я уже похдно, но ты вселяешь надежду

поздно извините

Прочитал что только после 30 лет мышцы по настоящему "накачиваются", входят так сказать в полную силу

Сообщение отредактировал timokvey: 30.12.2008, 21:01:04

[Nigrum cygnum]

Возраст - 18
Вес - 62
Рост- 176-178

Становая: 90кг 5*5 (30кг*1; 60кг*2; 90кг*3; 90кг*4; 90кг*5; 30кг*6)
Жим лежа: 50кг 7*5 (30кг*1; 50кг*2; 50кг*3; 50кг*4; 50кг*5; 50кг*макс)
Приседания: 60 кг 8х5 (30кг*1; 50кг*2; 60кг*3; 60кг*4; 60кг*5; 60кг*макс)

[TimSan]

teatral5200 при росте 174 весить 110, ты по ходу кабан нереальный!!!!! А скажи, как заниматься после 25 лет, не тяжело? Или как?

Я думал уже в 21 обычному челу как я уже похдно, но ты вселяешь надежду

поздно извините

Прочитал что только после 30 лет мышцы по настоящему "накачиваются", входят так сказать в полную силу

Человек с 25 лет входит в стадию старения, поэтому кажется что старый уже блин, переубедите меня плиз спасайте

[timokvey]

teatral5200 при росте 174 весить 110, ты по ходу кабан нереальный!!!!! А скажи, как заниматься после 25 лет, не тяжело? Или как?

Я думал уже в 21 обычному челу как я уже похдно, но ты вселяешь надежду

поздно извините

Прочитал что только после 30 лет мышцы по настоящему "накачиваются", входят так сказать в полную силу

Человек с 25 лет входит в стадию старения, поэтому кажется что старый уже блин, переубедите меня плиз спасайте

Слова Джо Вейдера (думаю его все знают):
"Только после 30 лет мышцы человека достигают полного развития. Соревнования "Мистер Олимпия" по словам Вейдера дают возможность выдающимся спортсменам соревноваться и в не очень молодом возрасте. Например, победителю последних конкурсов Ронни Колеману в 2000 году исполнилось 36 лет"

[Creep]

чего ты зациклился именно на 4 подходах?

Потому что 3 мало, а 5 - много Ну лично я делаю 5 подходов только в жиме лежа, иногда даже 8 подходов.
В остальных упражнениях по 4 подхода.

Да, 70 кг. на 8 раз - это очень убедительно, мастер.

Читай внимательнее: ЧЕРЕЗ 3 МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ, со стартового 40 кг на 2 раза.

Слова Джо Вейдера (думаю его все знают)

Не стоит уже читать Вейдера
Он в своей книге писал, что мышечная масса не увеличивается больше, чем на 2.5 кг в год. А мы с вами знаем, что это не так)

[TimSan]

Программу ктоньть мне даст? Лююди, вы же все умные.........

[ArtArt]

А скажи, как заниматься после 25 лет, не тяжело? Или как?

мне 25 тока вчера стукнуло, как потренируюсь отпишу.. ))
принимаю поздравления.. ))
и всем любителям железного спорта хочу пожелать успехов во всех начинаниях в новом 2009 году!!!

[Creep]

Всех качков с наступающим Новым Годом!!!
Успехов и больших результатов в следующем году
И ArtArt с прошедним

[Дронго]

АртАрт, с прошедшим! а всех остальных качков, с наступающим! по меньше пейте!

[warsheep]

ребято, а дайте, пожалуйста, актуальные нормативы РК в жиме? для любителей, безэкипировочные. и это, юниоры до 21 включительно?

раз уж все отписываются о достижениях:

180/72-74
жим - 115х1 (это на последней проходке 3 месяца назад, без паузы, через месяцок новая проходочка - поглядим, будед ли прогресс);
не приседаю из-за проблем с коленями, раз в пару недель делаю жим ногами в пресс-машине - 290х1;
становую тоже не делаю - жопу разносит
жим сидя перед собой - 65х8.

[ArtArt]

всем спасибо за поздравления, отхожу понемногу.. ))

[timokvey]

Всех билдеров, культкристов, ну и лифтеров с наступающим 2009 Новым Годом! Желаю достичь более высоких результатов, что бы все мечты стали явью!