Сообщений в теме: 13955

[rockON]

все. точно. больше приседаем и станотягаем. к черту скручивания и поджимы.

[Quiet Riot]

в одном тренажерном зале в который ходит наверное половина постящих в этой теме с удивлением обнаружил что тренер выступает против становой и приседаний. там даже нет стойки для приседа а есть смит машина в которой делать присед такая х.ня. зато всем кто там "качается" тренер дает по 6-8 упражнений на руки хоть ты дохлый как селедка. видал парня который ну очень худой и лет ему эдак 19-20. два часа за которые я успел и становую сделать и еще кучу упражнений он бомбил свои руки в буквальном смысле. сделал и подъем штанги на бицепс и подъем гантель на бицепс. и в блоке стоя сделал подъемы на бицепс и трицепс так же. французский жим и гантелями и в блоке стоя на коленках. короче он атаковал свои бицепсы и трицепсы как проклятый! завидую этой энергии. мне бы такую для очередного подхода на становой или приседах.
на стенках висят "программы" расписанные по дням. ни в одной программе я не нашел тяжелых базовых упражнения за исключением жима лежа.
тренер меня долго уговаривал не делать становую. сказал нафик тебе это надо! я был в шоке

[poruchik]

Это хозяева залов виноваты! Практически все новые залы ориентированы на целлюлитных теток и пузатых мужиков! А они не очень любят делать тяжелые упражнения для приведения себя в форму. Вот и выдумываются "онанистические" комплексы для такой аудитории. Вроде бы и поработал, но не так тяжело.. И тренера соответствующие подбираются.. Что уж говорить, во многих залах не то что стоек для приседаний или для жима, нет элементарных тяжелых гантелей от 25 кг и более!! Нет элементарных гирь по 32 кг!!

[poruchik]

Начался качковый сезон Веса и масса поперли вверх. В зале не протолкнуться. На скамейки для жима очередь!!! Никогда такого не было...
Радует, что наш спорт набирает обороты.

[Snegovik]

Начался качковый сезон    Веса и масса поперли вверх. В зале не протолкнуться. На скамейки для жима очередь!!! Никогда такого не было...
Радует, что наш спорт набирает обороты.

да, веса заметно растут! как на дрожжах. сам не верю.

[Карл Великий]

Начался качковый сезон    Веса и масса поперли вверх. В зале не протолкнуться. На скамейки для жима очередь!!! Никогда такого не было...
Радует, что наш спорт набирает обороты.

да, веса заметно растут! как на дрожжах. сам не верю.

Ооо! Неужели ты стал наконец-то 60 кг. с груди жать???? Поздравляю! гыыыы

[vers]

Здрась,добрые люди
вопрос такой - вроде где-то тут проскользнуло,но все-таки - есть ли у нас в Ате где-нибудь "клен" в табл.(детские сиропчики и ингаляторы не наш метод)
а то схема Э-К-А уже поддостала немного

(for moderators - все вышеперечисленное легально разрешено к продаже в KZ)

[eStudent]

Здрась,добрые люди
вопрос такой - вроде где-то тут проскользнуло,но все-таки - есть ли у нас в Ате где-нибудь "клен" в табл.(детские сиропчики и ингаляторы не наш метод)
а то схема Э-К-А уже поддостала немного

(for moderators - все вышеперечисленное легально разрешено к продаже в KZ)
:)

Есть. В личку.

[Snegovik]

Начался качковый сезон    Веса и масса поперли вверх. В зале не протолкнуться. На скамейки для жима очередь!!! Никогда такого не было...
Радует, что наш спорт набирает обороты.

да, веса заметно растут! как на дрожжах. сам не верю.

Ооо! Неужели ты стал наконец-то 60 кг. с груди жать???? Поздравляю! гыыыы

90.

[poruchik]

Здрась,добрые люди
вопрос такой - вроде где-то тут проскользнуло,но все-таки - есть ли у нас в Ате где-нибудь "клен" в табл.(детские сиропчики и ингаляторы не наш метод)
а то схема Э-К-А уже поддостала немного

(for moderators - все вышеперечисленное легально разрешено к продаже в KZ)

Чего-то не сезон еще жирок сгонять

[i2k]

кто подскажет как перевести с английского название слудующего упражнения и как оно выполняется - Cable Crossover. Упражнение на грудные мышцы.
так же интересует Incline Dumbell Press и Incline Dumbell Flyes. Я так понял первое это жим гантелей на наклонной скамье а второе разведение гантелей на такой же скамье. А кроссовер не могу разобрать какой это Cable.

[vers]

Чего-то не сезон еще жирок сгонять [/QUOTE]

понимаю.
но хочется все-таки пресс доувидеть.

[vers]

кто подскажет как перевести с английского название слудующего упражнения и как оно выполняется - Cable Crossover. Упражнение на грудные мышцы.

про Cable Crossover подскажу
есть такая железка типа бААльшая рама,а по углам (нижним,верхним) троссы с ручками.
вот встаешь посередине,руки разводишь,хватаешься за эти самые держалки и сводишь (скрещиваешь) руки перед собой (вниз).
работает грудь.
причем иногда люди ставят скамейки и нечто подобное лежа делаютЬ.

вот так вроде своими словами и не претендую на истину.

[i2k]

аааа! все понял ))) знаю такое упражнение. спасиб добрый человек

[poruchik]

[quote name='vers' date='09.11.2004, 23:39']Чего-то не сезон еще жирок сгонять [/QUOTE]

понимаю.
но хочется все-таки пресс доувидеть.
[/QUOTE]
Ну посмотришь на него пару неделек и опять досвидания родной пресс.. Ни кленбутерол, ни цитомель не имеют особенности удерживать полученный результат. Думаешь те ребята, кто выступает на соревнованиях всегда такие "сухие"? Это только на соревнованиях, а через месяц после оных, они опять покрываются слоем жирка.. Если у тебя нет соревнований через месяц, то нет смысла сжигать жир. Но, если ты, конечно, едешь на курорт, типа в Египет, то тогда понятно..

[eStudent]

Интересно, а есть возможность настолько долго "обезжириваться"(клен, цито, эка...), что это войдёт "в память" тела и оно уже не будет набирать жир?

[poruchik]

Интересно, а есть возможность настолько долго "обезжириваться"(клен, цито, эка...), что это войдёт "в память" тела и оно уже не будет набирать жир?

Это элементарно! Силовой треннинг. Только он способен поддерживать тело в нужной форме. К сожалению, после 30-ти, организм перестраивается гормонально и сокращается количество калорий, необходимых для поддержания жизнедеятельности, т.е. если в 25 лет тебе необходимо 2500 калорий в день, то в 30 достаточно и 1500.. Если Вы едите в 30 такжекак и в 25 - то пузо гарантированно. Выход один - меньше жрать.. Если для набора массы в 25 лет просто необходимо есть протеин, то после 30 - это приведет только к набору лишнего жира. Вот поэтому, после 30 так легко набирается мышечная масса - организм имеет калории не только на восстановление, но и на рост..
Но есть оговорка: если Вы растили Вашу мечту мыловара годами, то не ждите от треннинга, что через пару недель Ваш живот исчезнет!
Один килограмм жира, как известно, содержит 7700 калорий. Тем, кто хочет уменьшить жировые отложения, советую снижать обычную ежедневную норму на 300 калорий в день. Или увеличить расход энергии на такое же количество. Вы будете терять еженедельно 0.3 кг жира. Таким образом, за 1 год (52 недели) можно "сжечь" 15,6 кг жира. Только не увеличивайте потом резко потребление пищи. Для того, что бы сохранить этот вес Вам надо будет увеличить свой дневной рацион только на 300 калорий. При этом не прекращать тренироваться..

[rockON]

Это хозяева залов виноваты! Практически все новые залы ориентированы на целлюлитных теток и пузатых мужиков! А они не очень любят делать тяжелые упражнения для приведения себя в форму. Вот и выдумываются "онанистические" комплексы для такой аудитории. Вроде бы и поработал, но не так тяжело..   И тренера соответствующие подбираются.. Что уж говорить, во многих залах не то что стоек для приседаний или для жима, нет элементарных тяжелых гантелей от 25 кг и более!! Нет элементарных гирь по 32 кг!!

загляни туда куда я захаживаю. байсеитова чуть выше калинина. поднимаешься по байсеитова и слева зальчик. вход со двора. раз шисот. месяц полтишок. и публика достойная и тренер свой пассан и аппаратура нормальная.

[vers]

[Ну посмотришь на него пару неделек и опять досвидания родной пресс.. Ни кленбутерол, ни цитомель не имеют особенности удерживать полученный результат. Думаешь те ребята, кто выступает на соревнованиях всегда такие "сухие"? Это только на соревнованиях, а через месяц после оных, они опять покрываются слоем жирка.. Если у тебя нет соревнований через месяц, то нет смысла сжигать жир. Но, если ты, конечно, едешь на курорт, типа в Египет, то тогда понятно..[/QUOTE]

ну пара недель тоже срок
насчет "цито" согласен - результат не держит (знакомый использует),а вот "клен" пока людьми не пробовался по причине наличия отсутствия (ну не купить его сейчас).
поэтому реального опыта нет. а попробовать хочется.

насчет силового тренинга и сброса жирка полностью согласен.
но! есть одна засада! так называемый последний рубеж организма (последние пара кг.жирка).
вот за них организм упорно держится,он же считает,что ты его голодом моришь,и пытается спасти тебя от "голодной смерти".

и при любой возможности снова "запасается".

про соревнования - это да. ребята за пару дней до и через недельку после соревнований совершенно разные люди.
но это судьба их такие "качели"

[poruchik]

Ну если будет положительный опыт использования клена, то расскажи Хотя, мне кажется, что и от клена, и от цитомеля теряется еще и мышечная масса. Слышал от тех, кто юзал цито, что и рабочие веса вниз падают конкретно! Мне это не надо.. Я, в принципе, больше лифтер, чем билдер.. Для меня потеря веса на грифе кажется катастрофой...