Сообщений в теме: 13955

[Bon'Crasher]

дома заниматся толку нет

и времени тоже

2Corsar, спасибо!

потому что дома злейшие враги это телевизор телек и холодильник

истинна, поэтому и нет времени... шутка конечно, щас просто нет возможности ходить в качалку... какие есть ещё способы накачать мышцы предплечий? лазалка на скале, но это накладно...

[Creep]

накачать мышцы предплечий

Кистевой эспандер пробовали?

[digger]

дома заниматся толку нет

и времени тоже

2Corsar, спасибо!

потому что дома злейшие враги это телевизор телек и холодильник

истинна, поэтому и нет времени... шутка конечно, щас просто нет возможности ходить в качалку... какие есть ещё способы накачать мышцы предплечий? лазалка на скале, но это накладно...

только отжимание более менее эффективный способ

[291277]

какие есть ещё способы накачать мышцы предплечий?

вистеть на очень толстой трубе
можно на на одной руке

удерживать что-нибудь тяжелое в руках


начать сжимать руки со всей силы всем здоровающимся
потом они начнут в отметску давить
так и накачаиш

Сообщение отредактировал 291277: 03.10.2008, 10:24:09

[digger]

какие есть ещё способы накачать мышцы предплечий?

вистеть на очень толстой трубе
можно на на одной руке

удерживать что-нибудь тяжелое в руках


начать сжимать руки со всей силы всем здоровающимся
потом они начнут в отметску давить
так и накачаиш

по теме у кого какие есть програмки точнее кто по какой программе качается ну там шоковые упражния и всё такое подлится ни кто не хочет?

[Rybakot]

какие есть ещё способы накачать мышцы предплечий?

вистеть на очень толстой трубе
можно на на одной руке

удерживать что-нибудь тяжелое в руках


начать сжимать руки со всей силы всем здоровающимся
потом они начнут в отметску давить
так и накачаиш

по теме у кого какие есть програмки точнее кто по какой программе качается ну там шоковые упражния и всё такое подлится ни кто не хочет?

Мне составлял график тренер с которым я занимался, сейчас он значительно откорректирован потому что индивидуальные особенности организма сведут на нет любую универсальную программу. В дополнение рекомендую книгу, которая мне очень понравилась: http://www.ironmine....bertbr/main.htm

[Corsar]

начать сжимать руки со всей силы всем здоровающимся
потом они начнут в отметску давить
так и накачаиш

Смотри потом перестанут здороваться.

[Bon'Crasher]

по теме у кого какие есть програмки точнее кто по какой программе качается

Вот! мне тоже нужна програмка! где можно достать?

[Bon'Crasher]

Кистевой эспандер пробовали?

да вот, хочу купить нормальный... а то пред были капец мягкие, что моя 6ти летняя сестренка их сжимать могла...

[Creep]

да вот, хочу купить нормальный...

Купите тенисный мячик и сжимайте его.

[digger]

в магнуме купил нормальный экспандер в полне пригодный

[Амарузо]

тля рыжий не строй из себя качка

[Silberpfeile]

в последнем номере масл энд фитнес читал про какую то супер чудесную программу по которой вырос не один атлет и даже профи по ней занимаются. это притом что составил ее обычный далекий от спорта дядька. никто не читал? какие мнения если читали?

[Евгений-Алматы]

Скажи какой номер?

[digger]

нет не читал отскань кидай сюда почитаем

[just a man]

народ подскажите что дает наибольший обьем мыщце?

число повторений 4-6, 8-10, 12-15?

если можно распишите что для чего.

[tunder]

Ну это же классика: 3-5 повторений для силы, 8-15 для массы, а больше - на выносливость и для "заточки".

Расписывать, ИМХО смысла нет, потому что схема работает для всех основных групп мышц.

2 Rybakot - классная книга, спасибо за ссылку. Особенно хорошо про приседания расписано. Присед форева!

[Creep]

Ну 15 это конечно загнули, 8-10 для массы, не больше. И желательно, чтобы последние 2 повтора шли внатяг.

[just a man]

Ну это же классика: 3-5 повторений для силы, 8-15 для массы, а больше - на выносливость и для "заточки".

сорри за глупый вопрос
а что дает больший обьем мыщцам? сила или масса? на что упор делать чтобы грудь колесом

[digger]

сорри за глупый вопрос
а что дает больший обьем мыщцам? сила или масса? на что упор делать чтобы грудь колесом

объём сила и масса у тя в голове...
а шоб крудь калесом иметь должет быть калекой ли хатябы инвалидом гыыы