Сообщений в теме: 13955

[drovosek]

Подскажите какую выбрать штангу для дома. Ходил во флекс, там грифы 1200(1250 наверно) и 2200мм. Продавец говорит, что 1200 для жима лежа маловато, надо 2200 покупать. 1200мм действительно маловата? Прочел в нете, что на обоих штангах засечки для рук до 106мм, а дальше вроде гладко. Разъясните в чем суть длиной штанги если можно обойтись короткой? В каком упражнении хват самый широкий и сколько в см?

Облазил весь нет так и не нашел объяснений, кроме обоснования, что длиная штанга для лучшего баланса. Пожалуйста помогите, хочу заказывать силовую раму, но надо определиться с длиной штанги.

Длина грифа указываеться по промежетку между блинами (если одеть их) или по внешним размерам?

Если знаете где можно найти гриф 1400-1600мм, подскажите пожалуйста.

Для начала в зал сходи, присмотрись, там уже и определишься, если хочешь, могу организовать экскурсию
Если дома есть возможность оборудовать зал, сначала определи свои цели и как ты будешь их достигать? Какие упражнения делать, если тройку (присед, жим, тяга), то гриф бери олимпийский, 2200, блинов к нему 5, 10, 20, 25 по паре обязательно, силовую раму обязательно с ограничителями, тут безопасность прежде всего , скамью для жима, а не просто лавочку. И по-мелочи - пояс, бинты. Для полноценных занятий должно хватить.
Но! Еще один момент - если ты это все купишь, установишь, начнешь заниматься, при условии что ты новичок, то окажешься в больнице с травмой 99 %. Надо сначала уделить время технике, а потом уже пахать. Так что вначале однозначно в зал.
По поводу засечек - берись за них как тебе удобно, если надо - берись за гладкую поверхность, держи главно крепко гриф, в общем, не бери в голову.
Гриф 1400-1600 когда будешь ставить на крючки, может перекосить и свалятся блины.
Хват самый широкий в жиме и тяге-классике. Постановка ног тоже играет роль, в сумо, приседе с широкой постановкой ног тоже желательно места побольше.
Да, еще есть подсобка - там и гантели нужны и наклонные лавки и много чего еще.
p.s. Если тройка не интересна, посоветуйся с кем-то еще. Будут вопросы - спрашивай.

[empty]

Для начала в зал сходи, присмотрись, там уже и определишься, если хочешь, могу организовать экскурсию
Если дома есть возможность оборудовать зал, сначала определи свои цели и как ты будешь их достигать? Какие упражнения делать, если тройку (присед, жим, тяга), то гриф бери олимпийский, 2200, блинов к нему 5, 10, 20, 25 по паре обязательно, силовую раму обязательно с ограничителями, тут безопасность прежде всего , скамью для жима, а не просто лавочку. И по-мелочи - пояс, бинты. Для полноценных занятий должно хватить.
Но! Еще один момент - если ты это все купишь, установишь, начнешь заниматься, при условии что ты новичок, то окажешься в больнице с травмой 99 %. Надо сначала уделить время технике, а потом уже пахать. Так что вначале однозначно в зал.
По поводу засечек - берись за них как тебе удобно, если надо - берись за гладкую поверхность, держи главно крепко гриф, в общем, не бери в голову.
Гриф 1400-1600 когда будешь ставить на крючки, может перекосить и свалятся блины.
Хват самый широкий в жиме и тяге-классике. Постановка ног тоже играет роль, в сумо, приседе с широкой постановкой ног тоже желательно места побольше.
Да, еще есть подсобка - там и гантели нужны и наклонные лавки и много чего еще.
p.s. Если тройка не интересна, посоветуйся с кем-то еще. Будут вопросы - спрашивай.

Спасибо за совет. Уточню немного.
Ходил я в зал, последний год без пропусков, а потом чуствую сочковать стал понемногу. Щас вообще дома сижу оразу(пост) держу, вот поэтому не помню какие у нас там штанги были. Вроде 2200мм только для приседа была.
До этого около года-двух сам занимался. У меня был комплекс китайский (друг на время оставлял). Когда дома это железо было вообще не пропускал занятия. Очень удобно. Вот поэтому понял я, что мне дома необходимо железо. Только сейчас хотелось бы получше и побезопасней. Сталкивался я уже с ситуациями когда штангу с жима поднять не можешь и дома никого нет, скидывал просто блины наклоном и все(предварительно не закручивал замки).
Насчет штанги, взял бы я 2200 не думая, если бы места хватало. Но как всегда из за дефицита пространства приходиться, что то придумывать. Насколько широкий хват у меня я не когда не задумывался, но вроде 1000-1100 должно вполне хватить. Хотел просто уточнить вдруг есть упражнения какие специфические, да и продавец меня с толку сбил про то, что 1200 не для жима. Гриф 1400 был бы идеален, блины не слетят. А для грифа 1200мм надо раму шириной поуже брать.

Скамейку, как оказалось, проблемма найти, универсальные (с причиндалом для сгиба/разгиба ног и регулировкой угла) везде только в комплексе со стойками. Если видели где, подскажите.

Подсобка: гантели есть на ф25-30 в них олимпийские блины на ф50 вставлю, и другими блинами зажму. Лавку для жима как наклоную для пресса буду использовать, был уже такой опыт. Верхний блок к сожалению придеться заменить подтягиваниями с грузом (рюкзак с блинами). Для меня нормально, но вот для сына лучше был бы нормальный блок.

[drovosek]

Кинь в личку комплекс, интересно. Китайцы серъезные спортсмены.

[empty]

Кинь в личку комплекс, интересно. Китайцы серъезные спортсмены.

Комплекс китайский который? Да фигня это, для начала только. Обычная стойка для штанги, к ней универсальная скамейка с бабочками для рук и прибамбасами для ног, штанга ф25-30 длиной ~1400мм. Не расчитан такой комплекс на нормальные нагрузки. Друг мой постоянно шугался, что я его сломаю. Такие комплексы на барахолке баксов 200 стоят везде, бывают получше(подороже). Щас у меня его нету.

[drovosek]

Комплекс думал что есть методика тренировок, по которой тренируются китайцы, а ты имел ввиду набор железа. Сорри, железо не интересно.

[digger]

как тренеруются китайцы думаю это не для нас все мы видили боянистую тему про китайских гимнастов и легкоатлетов который уже с 5 лет мучают

[Corsar]

Бери не раздумываю 2200. Я поначалу домой взял 1200. Много не навешаешь, руки широко не поставишь. Штангу на стойки ложишь еще минус 10-15см к ширине хвата. Сейчас думаю олимпийский взять. А то задолбало только пойдет жим и раз руку прищемил при опускании грифа на стойки. Конечно для подъемов на бицепс удобнее коротий гриф... Но лучше помучиться с изолирующими упражнениями, чем с базовыми.

[empty]

Бери не раздумываю 2200. Я поначалу домой взял 1200. Много не навешаешь, руки широко не поставишь. Штангу на стойки ложишь еще минус 10-15см к ширине хвата. Сейчас думаю олимпийский взять. А то задолбало только пойдет жим и раз руку прищемил при опускании грифа на стойки. Конечно для подъемов на бицепс удобнее коротий гриф... Но лучше помучиться с изолирующими упражнениями, чем с базовыми.

Спасибо учту.

Почему много не навешаешь?
Для приседа, становой такой длины 120см достаточно?

Олимпийская ппс дорогая 56000тг.(400кг), есть просто 2200 за 19000тг(скоко кг х.з.)

[Corsar]

Почему много не навешаешь?
Для приседа, становой такой длины 120см достаточно?

Олимпийская ппс дорогая 56000тг.(400кг), есть просто 2200 за 19000тг(скоко кг х.з.)

Попробуй сам много навесить и поймешь о чем я)
Вроде во Флексе видел гриф за 16000 тг (месяца полтора назад правда). А блины постепенно доберешь. Тебе же сразу 400 не надо, наверное.
Для приседа наверно хватит ( у всех ширина плеч разная), а для становай маловато по моему.
Все зависит от твоих физических данных. Кому-то и 120 хватит... Кому то швелер подавай)

[qsm]

Посоветуйте тренажерный зал, с хорошим инструктором..
Есть желание на зимний период ходить в тренажерный зал.. ну и по ценам тоже..
спасибо

[Creep]

Посоветуйте тренажерный зал, с хорошим инструктором..

Посмотрите темы про тренажерные залы, там про каждый зал по сто раз написано.

[tunder]

Короче, такая тема. Вчера побегал на тренажере перед тренировкой, как обычно, 15 мин. Разогрелся, пропотел.
Пошел делать приседания. Сначала влегкую, для разминки, с гантелями по 10 кг. Сесть-сел, а как вставать, квадрицепсы конкретно прихватило. Всем, наверное, гентамицин в жопу ставили, и ощущения при этом помните? Так вот и у меня ощущение было, что 10 кубиков гентамицина в каждую ногу всадили. То есть не то, чтобы больно, но неприятно, и главное, упражнение не сделаешь - отваливается нога.
Попробовал без веса - то же самое.

Пришлось ноги отставить, и подолбить верх.

Кто-нибудь может предположить, что это было?

[Дронго]

Посмотрите темы про тренажерные залы, там про каждый зал по сто раз написано.

там инфа просто старая..

[Creep]

Так залы-то те же самые

[drovosek]

Короче, такая тема. Вчера побегал на тренажере перед тренировкой, как обычно, 15 мин. Разогрелся, пропотел.
Пошел делать приседания. Сначала влегкую, для разминки, с гантелями по 10 кг. Сесть-сел, а как вставать, квадрицепсы конкретно прихватило. Всем, наверное, гентамицин в жопу ставили, и ощущения при этом помните? Так вот и у меня ощущение было, что 10 кубиков гентамицина в каждую ногу всадили. То есть не то, чтобы больно, но неприятно, и главное, упражнение не сделаешь - отваливается нога.
Попробовал без веса - то же самое.

Пришлось ноги отставить, и подолбить верх.

Кто-нибудь может предположить, что это было?

Всегда так на 2-3 тренировку после перерыва. Терпи, солдат, пройдет скоро.

[Bon'Crasher]

а будет ли эффект от гейнера, если не ходить в качалку, а дома делать физ нагрузки, там отжимания все дела? всяких приченоалов типо гантель и т.д. нет... =(
и каким образом можно накачат предплечия в домашних условияхъ? всякие спандыри или как их там помогают? просто я с одним отзанимаюсь, а потом он как размякнет что его годовалый ребенок сможет расстянуть

[Corsar]

а будет ли эффект от гейнера, если не ходить в качалку, а дома делать физ нагрузки, там отжимания все дела? всяких приченоалов типо гантель и т.д. нет... =(
и каким образом можно накачат предплечия в домашних условияхъ? всякие спандыри или как их там помогают? просто я с одним отзанимаюсь, а потом он как размякнет что его годовалый ребенок сможет расстянуть

Конечно будет! Гейнер это не "корм для качков", хотя многие в это упорно верят, а заменитель питания. Если у вас нерегулярное питание, тогда гейнер это хороший выход. А штангой или отжиманиями разницы особой нет. Организм воспринимает и то, и то как физ. нагрузки и все зависит от интенсивности тренировки, а не от спорт инвентаря.
По поводу предплечий, попробуйте отжимания на пальцах. Вроде помогает.

[digger]

а будет ли эффект от гейнера, если не ходить в качалку, а дома делать физ нагрузки, там отжимания все дела? всяких приченоалов типо гантель и т.д. нет... =(
и каким образом можно накачат предплечия в домашних условияхъ? всякие спандыри или как их там помогают? просто я с одним отзанимаюсь, а потом он как размякнет что его годовалый ребенок сможет расстянуть

дома заниматся толку нет

[Bon'Crasher]

дома заниматся толку нет

и времени тоже

2Corsar, спасибо!

[digger]

дома заниматся толку нет

и времени тоже

2Corsar, спасибо!

потому что дома злейшие враги это телевизор телек и холодильник