Сообщений в теме: 13955

[just a man]

ну плавание чтоб плавать научится. тренажерка привести тело в порядок. сауна для оздоровления так сказать

[291277]

вот пень
цели похудеть, вес набрать?
мож какие болячки залечить
остеохондроз там и прочее

[Воин]

funkyman1234
читаем причины гемора и делаем выводы. в числе первых сидячий образ жизни

[drovosek]

ну плавание чтоб плавать научится. тренажерка привести тело в порядок. сауна для оздоровления так сказать

Завидую белой завистью, потягал штангу, поплескался в бассейне, расслабился, а потом в сауну! Клево!
После сауны ничего болеть не должно, продукты распада выводиться будут, в воде позвоночник реабилитируется, давай вперед! Только если новичек, со штангой не переусердствуй поначалу, лучше с тренером.

[291277]

Дровосе че завидовать? купи абонемент в рахат все это будет

по хорошему по любому
плавание и качалка в разные дни
тем более есл плавать не умеешь дофига энергии плавание будет забирать

так что через день

сауну можно после качалки минут 5


там инфракрасная есть?

[Corsar]

Corsar, а 1-3 повторения это "Совсем мало"? Технику нужно нарабатывать не только в первый месяц, но и во второй и в двадцать второй и т.д Для этого и существуют "Легкие тренировки".

1-3 повторения - это чисто на рост силы. Возможно кому-то такой подход и дает рост мышц... либо ты генетически одарен, либо ты любишь таблетки
По поводу техники согласен, что надо нарабатывать ее долго и упорно. Но ведь человек пришел в качалку не для того чтобы становую тягу с 40 кг делать идеально технически. Нужно массу гнать, а 12-15 повторов не лучшие помощники в этом деле.

[IBU]

Ну так что - можно заниматься качумбой с недолеченным геммором? Один ответ я прочёл, но как-то он не добавил уверенности. Если можно - то как стоит начинать дабы не усугубить это дело.

Кочумбой или закачумбой - НЕСТОИТ горячиться!

При любом геморое или травме или очаге воспаления!
Пусть то грипп или трипп- НИКАКИХ ФИЗ. нагрузок!
Это усугубит процесс излечения и восстановления!

Сначала- здоровый организм- потом нагрузка!

[empty]

Кочумбой или закачумбой - НЕСТОИТ горячиться!

При любом геморое или травме или очаге воспаления!
Пусть то грипп или трипп- НИКАКИХ ФИЗ. нагрузок!
Это усугубит процесс излечения и восстановления!

Сначала- здоровый организм- потом нагрузка!

Замкнутый круг получаеться, без физ нагрузок не будет здоровья, а без здоровья физ нагрузки нежелательны.

У меня болела спина, подлечила меня кочумба. Кочумба много, что может вылечить, но просто надо акуратно ёю заниматься и подсаживаться на неё постепенно.

[funkyman1234]

Ну так что можно с геммором в зал или нет? Повторюсь - геммор можно сказать хронический и прям особых проблем не доставляет, если только его не "разбудишь" ). Думаю если аккуратно, то можно потихоньку прибавлять веса и главное правильно выполнять упражнения. Только мне надо точно знать - можно или же не стоит!!!!

[Воин]

Кочумбой или закачумбой - НЕСТОИТ горячиться!

При любом геморое или травме или очаге воспаления!
Пусть то грипп или трипп- НИКАКИХ ФИЗ. нагрузок!
Это усугубит процесс излечения и восстановления!

Сначала- здоровый организм- потом нагрузка!

Замкнутый круг получаеться, без физ нагрузок не будет здоровья, а без здоровья физ нагрузки нежелательны.

У меня болела спина, подлечила меня кочумба. Кочумба много, что может вылечить, но просто надо акуратно ёю заниматься и подсаживаться на неё постепенно.

поддерживаю. особенно хорошо кач помогает избавиться от простуды

[empty]

Ну так что можно с геммором в зал или нет? Повторюсь - геммор можно сказать хронический и прям особых проблем не доставляет, если только его не "разбудишь" ). Думаю если аккуратно, то можно потихоньку прибавлять веса и главное правильно выполнять упражнения. Только мне надо точно знать - можно или же не стоит!!!!

Я думаю:
Конечно можно, только аккуратно, чтобы не "разбудить". Но и не черезчур перестраховываться, а то толку не будет от аэробики с пустым грифом. Избегать первое время прямых нагрузок на позвоночник, чтобы не вызвать обострения гемора. Гемор очень связан со спиной, брюшной полостью и т.д. Поэтому необходимо будет подготавливать спину, пресс и ноги к таким нагрузкам вначале другими упражнениями. В общем чтоб кровь в нижней части корпуса гонялась нормально. Потом потихоньку переходить на приседы и т.д. Обострения предупреждать лекарствами, если не успели(не смогли) предупредить, то либо пропустить тренировки, либо делайте упражнения только на верхнюю часть корпуса. Ваш организм сам начнет справляться с теми болезнями которые ему мешают заниматься ББ, но это надо делать постепенно и аккуратно. Так же очень важна диета, не для того чтоб у вас поперли объемы мышц, а чтоб не полез лишний жир и гемор. Спиртное и растройства желудка могут вызвать обострения гемора (я так думаю).

По статистике на сегодняшний день поднимать тяжелое нельзя практически каждому второму, и если следовать этой инструкции, то со временем от пассивного образа жизни, поднимать нельзя будет уже и легкое, а потом вообще только ложку поднимать можно будет.

Все выше сказаное, это мое мнение, я могу ошибаться и врачи со мной могут быть не согластны. Так что действуйте на свой страх и риск.

[NEP_tun]

Да вот это прикольно!
Если у меня у авто немного поскрипывает подвеска, и постукивает движек, то я вместо того что-бы полечить!
Поменять рессоры, прокачать амортизаторы, масло поменять итд.!
Просто помаленьку буду ездить и немного нагружать- типа в горы не ездить, сильно не газовать!
И через пару месяцев машина станет как новая???
Это полное----------
Другое дело если я лягу помирать и буду ждать когда здоровье придет- Х, не придет!

А лечиться штангой? - Это хз, темболее с гемором!

Я так полагаю либо вы над парнем прикалываетесь!?
Либо парнишка специально задал вопрос проверить: сколько здесь качунов- закачувалых!
Которые в поеске здоровых мышц - здравый разум потеряли!

[Creep]

Ну так что - можно заниматься качумбой с недолеченным геммором? Один ответ я прочёл, но как-то он не добавил уверенности. Если можно - то как стоит начинать дабы не усугубить это дело.

Нельзя конечно!
Кач - это ведь не лекарство, это тоже удар по организму, после которого нужно хорошо восстанавливаться. Поэтому твоему организму будет проще с одной задачей справиться, чем параллельно еще одну решать. Да и толку с кача все равно никакого не будет. Лучше долечить.

[gibson85]

за-то кто постоянно занимается в тренажёрке почти никогда не болеет Я к примеру за последние 10 лет раза 2 болел и то, просто отлежался и всё. Брат мой так же.

[Евгений-Алматы]

Привет всем, я начинающий хотя уже взрослый (30 лет), недавно пошел в спорт зал, не буду спрашивать о как тренироваться этого полно в Инете, хотел бы спросить как питаться, рост 182 вес 85, проблема заключается в том что приходится тренироваться после 21-00(работы много), вроде бы нормално, но почему то к середине тренировке меня начинает клонить ко сну, единственно средство чтоб не засыпать это промежутки между подходами уменьшать, или перехожу на другое упражение, к примеру присед, а потом иду на верхний блок ну вот так примерно,
подскажите люди с опытом, что надо принимать дополнительно что б чуствовать себя бодрым на тренировках.
я про спортивное питание.
меня немного путает реклама, пишется "это выбирают проффесионалы" и картинка закаченого качка, но это они профессионалы, а для новичков и для средних атлетов, что надо выбирать подскажите.

[Creep]

Евгений, а вы занимаетесь с целью набрать вес, сбросить или просто в форме себя держать?
Энергетические коктейли пробовали перед тренировкой?

[291277]

да можно просто за полчаса кофе без сахара хапнуть

ко сну клонить - витаминчиков бынадо

[Евгений-Алматы]

ну для начала конечно хотелось бы придти в какую то хорошую физ. форму, цели пока такие пробежать легким бегом 3 км без остановок, чтоб дыхания и сил хватило, жим сделать 100 (сейчас к сожалению 50, в 18 лет было 95кг), приседать ну 120-130, становую потянуть, где то на 150.
ну и руки развить, убрать небольшой пивной животик, ))).

пока ничего пить не пробавал, вот именно поэтому задал вопрос, что же надо пить/есть начинающиму атлету скажем так. а еще было бы классно если бы сказали где и что можно купить

[Silberpfeile]

Привет всем, я начинающий хотя уже взрослый (30 лет), недавно пошел в спорт зал, не буду спрашивать о как тренироваться этого полно в Инете, хотел бы спросить как питаться, рост 182 вес 85, проблема заключается в том что приходится тренироваться после 21-00(работы много), вроде бы нормално, но почему то к середине тренировке меня начинает клонить ко сну, единственно средство чтоб не засыпать это промежутки между подходами уменьшать, или перехожу на другое упражение, к примеру присед, а потом иду на верхний блок ну вот так примерно,
подскажите люди с опытом, что надо принимать дополнительно что б чуствовать себя бодрым на тренировках.
я про спортивное питание.
меня немного путает реклама, пишется "это выбирают проффесионалы" и картинка закаченого качка, но это они профессионалы, а для новичков и для средних атлетов, что надо выбирать подскажите.

напитки продаются спортивные с таурином. во флексе есть в продаже порошкообразный концентрат Weider Red Kick Workout Booster. содержит кофеин, таурин и инозитол. 2 c чем то тысячи за 500 гр. баночку. разводите одну столовую ложку в 500мл воды и с собой на тренировку. купите в спорт магазине спортивную бутылочку с нипелем и разводите туду. очень удобно пить и энергии добавляет. я например зевать перестал. тренируюсь тоже с 20:00.
ред булл и прочие "клубные" энергетики не советую. а кофеин сейчас мало где добавляют. в основном таурин. кофеин снимает ментальную усталость и дает хорошую концентрацию.
можно купить еще таблетезированый энергетик что то вроде Power Caps от Ultimate Nutrition

[291277]

в спарте можно "шоктерапии" дернуть перед тренькой
и потом во время
ну грят дает енергии
ну хотя бы внушаит