Сообщений в теме: 13955

[Maverick_kz]

Глянцевые журналы расчитаны на химиков. Шутка ли, в последнем мускле&фитнес папы Джо предлагается СУПЕРКУРС!!! на 160 сетов на руки (размер буков сохранен) и всего за 8 недель предлагается НЕРЕАЛЬНО увеличить обьем. А реклама в них просто на дураков расчитана, наверное на совсем обдолбанных химиков. Это нечто, ржал весь вечер.
А у меня опять прогресс становая уже 137,5 и с хорошей техникой да и в жиме мои 100 кг идут уже намного легче, чем обычно

[Erka]

Народ какой протеин вы кушаете? Купил мегамасс, от него после дискомфорт в желудке, тяжесть.

[GSnake]

подожди. мега масс это ж гейнер а не протеин? можешь даже позади обертки почитать. тама и углеводы и витамины и протеин...
на допинг кз кто нидь товар брал? как по качеству?

[Мыркымбай]

кто в Спарту ходит? почем щас абонемент на 12 посещений стал? зеркала они в силовой зал повесили?

[АТА77]

Мыркымбай
8
нет

[drovosek]

подожди. мега масс это ж гейнер а не протеин? можешь даже позади обертки почитать. тама и углеводы и витамины и протеин...
на допинг кз кто нидь товар брал? как по качеству?

Брал у них протеин Optimum 100% Whey Protein, понравился, и Optimum 100% Casein Protein, этот вообще супер, особенно с холодным молоком. По качеству вполне, не подделка. А вот от аминок результата не почуствовал.

[GSnake]

Сенкс

[Erka]

подожди. мега масс это ж гейнер а не протеин? можешь даже позади обертки почитать. тама и углеводы и витамины и протеин...

тьфу с этим мега массом замарочился, пью просто 2000(думаю одно пишу другое), multipower купил и тяжесть в желудке жесть.

[suzeren]

Никто не слышал о тренажере рпзработанном НИКОЛАЕМ СОТСКИМ - "БИЗОН"-1?

[Мыркымбай]

сорри, про какого Кубика-рубика здесь постили? дайте полезную ссылку если можно

[GSnake]

набери в яндексе тренинг динозавров

[Maverick_kz]

сорри, про какого Кубика-рубика здесь постили? дайте полезную ссылку если можно

Брукс Кубик не какой-то там! И уж тем более не кубик-рубик!!! Ну никакого уважения к уважаемым!

[empty]

Не понимаю я этих авторов книг. Читал книгу "Думай", пол книги почти прочел, а до сути так и не дошел, там одна реклама методики. Начал читать Брукс Кубика, то же самое, долго он рекламирует свою систему, зачем в книге писать рекламу на неё, если её уже купили? В обоих книгах авторы пытаються доказать какие они умные и какая у них крутая методика, приводяться сравнения. Брукс вообще там хаит каких то ботаников, которые книги пишут про бодибилдинг. Ладно один раз написал про то что он умный, а ботаны тупые, зачем одно и тоже повторять несколько раз. Лучше бы написали сразу суть влезло бы на пару страниц. Но буду дальше мучаться, прочитать надо.

[really]

Есть такое, грешат этим иногда западные авторы

[Beowulf]

Ну дык. еслиб так не писать то не набралось бы книги ясен перец

[АТА77]

интересно
вчера наконецто первый раз с мая пошел в зал
присел без труда
а вот на все упражнения на верхнюю часть пришлось скидывать вес со штанг/гантелей
и со становой также

эти 2 месяца ничем не занимался, только разиков 5 побегал в футбол
ну и ессесно пьянкигулянки
вот вам и тема для размышлений

[Beowulf]

перерыв долговатый имхо получился. без нагрузки мышцы уходят в забвение...именно поэтому нужно превратить тренировки в стиль жизни...

[АТА77]

дык в приседе то не упали веса
хотя это самое не любимое мною занятие

грешил на вес собственный, что упал
сегодня взвесился ничо подобного

[rockON]

вообще-то сила она или есть или ее нет. кроме случаев серьезных физических травм или сложных болезней.
может, занимаясь фитнесом в зале, Вы просто слегка тренировали мышцы? особенно становая - там же ничего сложного. или может быть появился страх? или не разогрелись?

тем более если в приседе не упали веса.

[Arnold S]

Хочу поделится с некоторыми важными аспектами для всех и специально с теми которые занимаются бодибилдингом/фитенсом.
Начнем с основами. Человек состоится из 65-70% воды, 20% протеинов, 10-15% жыра, минералов, углеводов. Енергия для жизни создается прежде всего в рамках цикла Кребса из углеводов. Тело уникальная структура и есть и другие возможности производить енергию (как например оксидация жырных кислот или метаболизация протеинов).
Вам вероятно часто говорили что жыр: это плохо. Я Вас проинформирую что 60% Вашего мозга состоится из жира, что некоторые витамины на самом деле жиры, что жиры: база многих гормонов в Вашем теле, без которых Вы очень быстро уйдете с мира живых.
Так что если хотите успеха, надо растаться с некоторыми стереотипами и предрасудками, которые базируют на полное незнание физиологической сущности человека.

Для успеха: независимо если это для Вас успех в бизнесе или в видах спорта где требуется выносливость или сила, Вам нужна енергия. Наши потребности логично связаны с тем, что мы есть. Тоесть:
а) надо пить достаточно воды (в зависимости от веса: 2,5-4 литра в день)
б) надо кушать достаточно протеинов (по рекоммендации Межд. Организации Здоровья к ООН: 0,87-0,95 гр. на кг веса – если Вы не занимаетесь физическими нагрузками, а если да: в зависимости от Ваших нагрузок и специфических требовании метаболизма – 1,7-2 гр. на кг). Для спортсменов: надо учесть что есть разные виды протеинов с разными PDCAAS, Biological Value, Chemical Score и скорость утилизации и что требования Вашего организма утром, верчером, до и после тренировки сильно различаются.
в) Углеводы: по рекоммендации Межд. Организации Здоровья к ООН 50-55% калорий которые Вы принимаете должны имет углеводы как источник. Для спортсменов и те которые хотят похудеть: надо учитывать что углеводы бывают длинными и короткими и что у них разный Гликемический Индекс, который зависить и от соотношении пищи.
г) Витамины и минералы: для этого есть так называемые RDA (Recommended Daily Allowance), о которых можно проинформироваться в интернете. Для спортсменов: учитывайте что для ЕСТЕСТВЕННОГО повышения уровня тестостерона и гормона роста Вам нужно правильное соотношение цинка, магния и витаминов.
д) Ненасыщенные жиры: напр. Омега-3-жырные кислоты, но не только. Черезмерное употребление насыщенных жиров приводить к большому количеству так называемого LDL (я здесь его назову «плохой холестерол») что рано или поздно будет имет негативное влияние на Ваше здоровье.

Самый главный принцип: МЕРА!!! Главное не принимать много (хотя и в некоторых видах спорта без этого нельзья), а правильное соотношение питательных веществ. Надо знать что грамм жыра содержит 9 ккал., грамм углеводов и протеинов: 4 ккал, грамм алкоголья: 7 ккал.
Не зря по немецкий говорят: «Man ist, was man isst», тоест «человек есть на самом деле то что он кушает». Если Вы даете Вашему телу то что ему надо, гарантировано, что ваши успехи улучшатся сериозно.