Сообщений в теме: 13955

[i2k]

перерыв в тренинге года 2. собираюсь сегодя возобновить. в данный момент физ. форма никакая просто. сидячая работа, машина, диван, пиво, спать в час ночи и тд и тп.
какие советы для начала? сам думаю пока сделать упор на кардио и на совсем смешные веса. технику подогнать и тд. конечно придется терпеть косые взглыды "профи" в зале, но что делать.

[SETов]

Вопрос: терять по 2 кг в неделю, это много ? и если да - то чем это можеть грозит организму ?

[tunder]

2 Rapisdead

Плечи напрягаться будут по-любому, другой вопрос, насколько это мешает правильно выполнять упражнение. Одно время, после интенсивной рубки дров, я не мог выполнять сгибания со штангой на предплечья - ломило в месте сгиба кисти страшно. То есть я что-то повредил там во время махача топором и ударов его по дереву - кисти же амортизировали удар.
Со временем, малыми весами, все прошло.

Может быть, у вас были травмы? Или вы неправильно делаете разводы? Попробуйте изменить веса, поиграть с наклоном скамьи, не выворачивайте кисти внутрь.

2 i2k

Не знаю, как правильно, но я так тоже делал после перерыва: тренажерчик беговый, махи разные гантельками и т.п.
Вроде вкатился, поперли веса.

2 Setов

Смотря что, как и когда. В бане, например, нет проблем потерять 2 кило за два часа. Мочегонку попить - за день еще больше.
Укажите, от чего именно вы теряете или собираетесь терять.

Вообще просто диетой - че-то да, до фига

Все ИМХО

[empty]

Вопрос: терять по 2 кг в неделю, это много ? и если да - то чем это можеть грозит организму ?

У меня вес часто изменяеться. +-2 кг могут быть колебания где то в три дня. Если в период отдыха набираю явно лишний вес (до 5кг), то он сам уходит за 2 недели тренировок. А иногда покушаешь и +1кг за полчаса. Так что думаю неделя не показатель, а если -8кг в мес. то другое дело.

[Воин]

i2k
имхо все правильно делаешь. а других с косыми взглядами пошли мысленно к черту. ты в зале для себя а не для них

SETов
я как то за неделю около 10кг сбросил изза того что как попало питался и диареей болел. хотя набирал эти кг 2 месяца

[SETов]

Вопрос: терять по 2 кг в неделю, это много ? и если да - то чем это можеть грозит организму ?

У меня вес часто изменяеться. +-2 кг могут быть колебания где то в три дня. Если в период отдыха набираю явно лишний вес (до 5кг), то он сам уходит за 2 недели тренировок. А иногда покушаешь и +1кг за полчаса. Так что думаю неделя не показатель, а если -8кг в мес. то другое дело.

А если 8 кг в месяц то что ?

Сообщение отредактировал SETов: 05.08.2008, 14:11:57

[empty]

Вопрос: терять по 2 кг в неделю, это много ? и если да - то чем это можеть грозит организму ?

У меня вес часто изменяеться. +-2 кг могут быть колебания где то в три дня. Если в период отдыха набираю явно лишний вес (до 5кг), то он сам уходит за 2 недели тренировок. А иногда покушаешь и +1кг за полчаса. Так что думаю неделя не показатель, а если -8кг в мес. то другое дело.

А если 8 кг в месяц то что ?

Если 8 кг. в мес. то тогда это не просто колебание веса, а результат тренировок +питания. Хороший или плохой вам решать. Насколько вредно организму не могу сказать. Это как вы сами себя чуствуете. Если есть лишний вес и вы стали чуствовать себя намного лучше, то думаю ничего страшного. А если уже пошла потеря не лишнего веса, то надо обратить внимание на питание либо на интенсивность тренировок. Думаю по любому потеря веса в следующие месяцы должна уменьшиться. То что было у меня, это просто колебание веса. В жару надо быть осторожней с большими нагрузками, тяжело для сердца. Но сам я этого правила не придерживаюсь.

Пару лет назад держал оразу (не есть, не пить, не курить и т.д.) совпало это с частыми велопробегами в дневное время. Организм обезвоживался кровь густела, сердцу было тяжело. Сушняк был страшный, но организм как то думаю подстроился. Потеря веса была очень значительная(к сожалению не замерял). После завершения оразы, чуствовал себя отлично. В некоторых функциях организма, почуствовал себя лет на 10 моложе
В этом году думаю снова держать оразу, но железо на период поста буду бросать. Велосипед только вечером, днем слишком большая нагрузка на сердце из за жары, а пить воду в течении дня нельзя.

[Дронго]

Привет всем.. вот подскажите мне, надыбал се гантели совеццкие по 6 кг, когда их лучше тягать? утром во время зарядки или вечером после пробежки?

[empty]

Лучше во второй половине дня(вечером). С утра тяжелые нагрузки не рекомендуются.

[Воин]

гантели по 6 кг это тяжелые нагрузки?

Mr. Drongo
лучше надыбай штангу хорошую с которрой можешь максимум 10-15 подьемов сделать за подход если решил бицуху накачать. ато 6кг гантели это дрочилово чистой воды. плюс вес штанги можно менять. а гантели я бы братишке подарил

Сообщение отредактировал Воин: 05.08.2008, 17:34:32

[tunder]

Чтобы масса росла - надо 8-10 повторений, это ж классика жанра. А 15 - это сушиться хорошо, когда массы у тя, как у бегемота в период половой зрелости.

А вообще да, 6 кг - маловато будет. Хотя приучить мышцы к нагрузкам можно и так. Скажем, недели три позаниматься в каждом упражнении по два-три подхода на повторения до отказа.

Ну то есть я бы так сделал, так что ИМХО

[_xXx_]

на сколька процентов упадет жим лежа если перестать сустик вкалывать ?

[Воин]

сустик это стероид да?

tunder
боюсь до отказа фигачить 6кг это очень долго будет 15 повторов можно делать все зависит от восприимчивости организма. кого то больше торкает от 5 повторов кого то от 15-20. тема как и в приседе.

[i2k]

сустанол это стероид, да )
ну перестань вкалывать и проверишь. потом тут распишешь в процентном соотношении )

[АТА77]

Чтобы масса росла - надо 8-10 повторений, это ж классика жанра. А 15 - это сушиться хорошо, когда массы у тя, как у бегемота в период половой зрелости.

сушит только диета
попробу жрать хорошо и в упражнениях по 15 повторений делать
100% них не похудееш

[Fantamas]

Хто-нить ходит в тренажерку динамо? На шаляпина-правды... в здании бассейна....

[Дронго]

мужики, цель не накачать бицепсы шопипец.. а просто есть гантели, надо штоб не лежали зря..

[Fantamas]

мужики, цель не накачать бицепсы шопипец.. а просто есть гантели, надо штоб не лежали зря..

Ну по утрам зарядку можно делать... А так я тоже дома с гантельками тренькаюся... Жим на плечи, тяни одной рукой в наклоне ну и на бицепс поднимай.

[empty]

мужики, цель не накачать бицепсы шопипец.. а просто есть гантели, надо штоб не лежали зря..

Ну по утрам зарядку можно делать... А так я тоже дома с гантельками тренькаюся... Жим на плечи, тяни одной рукой в наклоне ну и на бицепс поднимай.

Просто зарядка со своим весом хорошая штука, но результаты от неё плохо заметны. Через какое то время такая зарядка просто надоедает. Теряеться стимул со временем (у меня так). С железом стимула больше, особено на начальном этапе или после большого перерыва, быстро результаты становяться заметны. А когда видишь что есть изменения появляеться и желание достигнуть чего то большего. Вообщем для меня например очень важен рост от физ. упражнений, вне зависимости железо это или велосипед. Хотя конечно можно этого добиваться и собственным весом. Главное чтоб был заметен результат. А гантели можно купить большие с блинами, чем больше вес тем лучше, желательно с блинами которые смогут быть совместимыми со штангой. В домашних условиях на первое время заменят штангу и разнообразия упражнений с ними достаточно много. А в последующем либо пойдете в зал, либо купите себе доп. железо и др. причиндалы.

[Дронго]

по утрам зарядку делаем, по вечерам бегаем.. вот теперь и железко тягаем..