Сообщений в теме: 13955

[АТА77]

а то что писька потом стоять не будет это пох??
и гнойные прыщи по телу
еще и гипертрофия мышиц лица


а подрасти ему раньше надо было
можно лишь попробовать распрямить позвоночник специальными упражнениями
или на хирургический стол, удлинять конечности

Сообщение отредактировал АТА77: 04.07.2008, 09:51:01

[drovosek]

Пацы heeeeeeeelp!! Где у нас можно приобрести пищевые добавки или гормоны типа сома тотропина, метана и ретаболила??? Помогите плизззз...

А вам зачем, если не секрет?

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

Не надо тратить деньги. За пару месяцев вы его только в могилу загоните, если не это ваша цель, отправьте в тренажерный зал, пусть занимается штангой, конкретно - пауэрлифтингом. Будет и дешевле и качественнее. А пищевые добавки есть в любом зале, но есть ли смысл их употреблять новичку?

[empty]

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

У меня после тренажерного зала был эффект заметного увеличения роста, при этом возраст за 30. Думаю что это от попытки организма востановиться. В молодости, рост был приостановлен никотином, спиртным и т.д. а по идее мой рост должен был быть выше. Поэтому считаю что если росту в свое время, что то мешало, то с помощью тренажерного зала можно чуть востановиться и вырасти, но это так как побочный эффект, процесс этот невозможно контролировать в таком возрасте.

[Maverick_kz]

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

Увеличить рост в 28 лет не получиться. Но! занимаяс спортом можно выправить осанку, а это визуально, за счет распрямления позвоночника, увеличивает рост человека Для того что бы нарастить мышечную массу анаболические стероиды не обязательны. На ветке основная часть занимающихся, скажем так, натуралы, т.е. не использующие химию. Мышечную массу можно наращивать и в 28, и в 38, в любом возрасте. Мне 29, стал ходить год назад. Мышцы растут, что заметно уже визуально. Так что пусть ваш муж прочитает эту ветку, займется тренировками, следит за питанием и отдыхом. И через год вы уже его не узнаете

[tunder]

[допустим ты можешь сделать 5-3-2
на следующей треньке
5-3-3
потом 5-4-3

Слушай, твоими бы устами да протеину похлебать
Если бы у меня прогресс в два подтягивания от тренировке к тренировке был -я бы уж постарался. Но нет, фигвам - не растут потягушки.
А вот на брусьях прогресс ощутимый. Кстати, активно закачиваю трицепс - хочу силу удара увеличить.

2 Maverick

Полчаса - это тяжело, я стартовал с 10 минут. Но заставляешь себя, и бегаешь. Тонус повышает классно. И ноги тянуть потом легче.

[Maverick_kz]

Полчаса - это тяжело, я стартовал с 10 минут. Но заставляешь себя, и бегаешь. Тонус повышает классно. И ноги тянуть потом легче.

За полчаса теряется много сил => остается меньше сил на тренировку => развивается меньшее усилие чем могло быть => мышцы получаеют меньшее воздействие => ниже эффективность тренировки.
В книгах часто советуют не усердствовать в разминке, а просто разогреться и все. Но никто не запрещает бегать/крутить эллипс/крутить педали после основной работые с тяжестями. При этом ПОВЫШАЕТСЯ эффективность кардио тренировки. Может есть смысл пересмотреть порядок? хотя с другой стороны, если вам нравиться и вас не напрягает, то кому какая разница

[tunder]

Да, я тоже об этом думал. Просто обычно после тренировки ни сил ни времени не остается. И потом такие ломы бегать...
А аэробные нагрузки нужны.
Я думаю, может раделить их? С утра побегал, вечером прокачался

[Maverick_kz]

Да, я тоже об этом думал. Просто обычно после тренировки ни сил ни времени не остается. И потом такие ломы бегать...
А аэробные нагрузки нужны.
Я думаю, может раделить их? С утра побегал, вечером прокачался

тогда уж один день покачался, другой бегать, третий отдыхать я лично день тренируюсь, день отдыхаю, день бегаю, день отдыхаю главное что бы перед тренькой был день отдыха наесцо и поваляццо требуется

[Chemical RUSSS]

Возможно ли такое?

Продолжение

[SportFood]

Возможно ли такое?

Продолжение

Хорошее питание, в полне возможно

[GSnake]

Еще бы не возможно. 5 лет как никак...

Сообщение отредактировал GSnake: 07.07.2008, 12:26:28

[GSnake]

Maverick_kz
когда стоит переходить на пояс? и стоит ли? он же снимает нагрузку с мышц. боюсь что это аукнется...

[GSnake]

Только пришел с тренировки. Хватило меня только на 5 подходов приседа и 5 подходов тяги. Зато потом пришлось идти пешком до хаты (коктюбе) километров 5. Без машины сложно, но как оказалось, можно

[Maverick_kz]

когда стоит переходить на пояс? и стоит ли? он же снимает нагрузку с мышц. боюсь что это аукнется...

Да черт его знает... Пока я его не пользую... Много где написано, и много кто говорит, что можно без пояса, но почему-то все авторы на фотках в поясах

[Maverick_kz]

Только пришел с тренировки. Хватило меня только на 5 подходов приседа и 5 подходов тяги. Зато потом пришлось идти пешком до хаты (коктюбе) километров 5. Без машины сложно, но как оказалось, можно

А я тягу и приседы на одной треньке не делаю... я их разделил, а то тяжело как-то...

[Creep]

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

Это запрещенные препараты и больше не производятся.

[tunder]

когда стоит переходить на пояс? и стоит ли? он же снимает нагрузку с мышц. боюсь что это аукнется...

Да черт его знает... Пока я его не пользую... Много где написано, и много кто говорит, что можно без пояса, но почему-то все авторы на фотках в поясах

Пояс снимает нагрузку не только и не столько с целевых мышц, сколько с позвоночника и живота. Тягание больших весов неизбежно приводит к размазыванию техники (и не говорите, что вы делаете все безупречно), что влечет за собой неправильное позиционирование позвонков и увеличивает нагрузку на вспомогательные мышцы.
А тут, друзья недалеко до двух грыж: брюшной и межпозвонковой.
Поэтому все вменяемые спортсмены, которых я знаю, используют пояс почти во всех упражнениях с вертикальной нагрузкой на позвоночник (становая, приседы, все виды жимов стоя), причем независимо от нагрузки.
Беречь себя надо, беречь

[Maverick_kz]

Пояс снимает нагрузку не только и не столько с целевых мышц, сколько с позвоночника и живота. Тягание больших весов неизбежно приводит к размазыванию техники (и не говорите, что вы делаете все безупречно), что влечет за собой неправильное позиционирование позвонков и увеличивает нагрузку на вспомогательные мышцы.
А тут, друзья недалеко до двух грыж: брюшной и межпозвонковой.
Поэтому все вменяемые спортсмены, которых я знаю, используют пояс почти во всех упражнениях с вертикальной нагрузкой на позвоночник (становая, приседы, все виды жимов стоя), причем независимо от нагрузки.
Беречь себя надо, беречь

А кто сказал, что мы не бережем себя? Любители редко гонятся за весами. Я лично не спортсмен, для меня вес не важен. Техника не безупречна на максимальных для меня весах, но спину я держу всегда как надо, не дурак, знаете ли Вес надо брать большой, но такой, что бы техника не страдала, по крайней мере не сильно. Вот именно для нагрузки на вспомогательные мышцы пояс и не одевается, что бы мышцы эти постоянно тренировались. Что бы позвоночник был со всех сторон обтянут качественной мускулатурой, ведь это позволяет ему быть намного сильнее, и менее уязвивым к травмам.
Видя как люди в залах одевают пояса и корячацца с "детскими" весами очень часто встает вопрос, так кто же вменяем? Часто ли вы видите людей в залах, что затягивают пояса максимально туго? Или же вы чаще всего видите как люди оденут пояс, и ходят все время, пояс, типа, как обязательный реквизит, но все же для виду, а не для пользы.
А спортикам пояса прописаны. Любой спортсмен дикими нагрузками себя гробит. И вот тут уже вы мне можете не рассказывать ничего

[GSnake]

+1. Самый прикол когда спортсмен с поясом тягающий больше 150 кг сорвет спину при подьеме пианино, холодильника и т.д. пояса то нет

[tunder]

Ну в общем, сколько людей, столько и тренировочных заморочек
Я, короче, за пояс. Прошу всех встать

Тут вопрос один назрел - у меня икры конкретно из силуэта выпадают. Кто имеет РЕАЛЬНЫЙ опыт эффективной закачки?