Сообщений в теме: 13955

[GSnake]

Присоединяюсь. Вот только ненавижу подьемы на носки. после них почему то в туалет охота. по большому

[Maverick_kz]

Присоединяюсь. Вот только ненавижу подьемы на носки. после них почему то в туалет охота. по большому

ну а как ты без подьемов на носки их можешь накачать?
Сам я лично благодарен родителям за генофонд, давший мне неплохие икры. Это с одной стороны. Но с другой...
Мой вес всегда был больше нормы. Жил я более чем 19 лет на 5 этаже. При подьеме по лестинце мы ходим попеременно ногами. А у меня привычка была, ставить ступню на лесенку не полностью, а только носок, и икроножными мышцами тоже работать при шаге по лестнице. При этом икроножная мышца одной ноги поднимает вес всего тела. Т.е. равносильно подьему на носки двумя ногами со штангой на спине равной своему весу. А вес у меня иногда достигал 120 кг. И это изо дня в день, несколько раз в день, более 88 ступенек, т.е. по 44 повторения на каждую ногу за одни подьем...
Может как Шварц в своей энциклопии и говорит "недодаем нагрузку на эту мышцу".
Я отдельно не качаю икроножные. Но когда пробовал, то делал подьем на одной ноге со штангой более 60 кг на плечах. Стоять очень трудно, удерживать равновесие. Общий вес тела и штанки был порядка 170 кг. И ничего, 10 раз на каждую ногу, и икры не сильно болели...
Я так думаю, теоретически, надо давать нагрузку больше, чем нам кажеться. 60 кг человек (имеется ввиду взрослый) будет иметь прогресс, если будет делать подьем на носок на одной ноге со штангой своего веса. Т.е. взять штангу на плечи 60 кг, и начать делать подьемы НА ОДНОЙ ноге.

[tunder]

Шварц, кстати, на вопрос "Что вы сделали со своими ногами, они огромные?" отвечал "Я их качал".

На одной ноге... Попробую, спасибо. Только мне интересно - именно от тренинга, не от природы и лестницы, у вас ноги подросли? Тока по чесноку

У меня кент в футбол долго играл. Икры - это видеть надо.

[GSnake]

Maverick_kz
Я икры вообще не качаю не до них мне

[Maverick_kz]

...
Только мне интересно - именно от тренинга, не от природы и лестницы, у вас ноги подросли? Тока по чесноку
...

Шварц икры качал, об этом даже легенды ходят. А Ронни Коулмэн просто сказал "это у меня от родителей"
Я ж написал, что я не качаю икры специально и все время, сказал же что и папе с мамой благодарен, но при этом 19 лет на 5 этаж ходил своеобразным методом. Да и качать пробовал. Я не скажу вас "по чесноку" почему они у меня неплохо выглядят.

[GSnake]

Люди кто как думает. брусья с доп. грузом могут заменить жим стоя? чет в последнее время не нравится мне жим стоя. чую задницей травмоопасное упражнение для позвоночника...хотя есть вариант с жимом сидя...кто как думает?

[drovosek]

Люди кто как думает. брусья с доп. грузом могут заменить жим стоя? чет в последнее время не нравится мне жим стоя. чую задницей травмоопасное упражнение для позвоночника...хотя есть вариант с жимом сидя...кто как думает?

Сомневаюсь что брусья менее травмоопасное упражнение. Локти запросто повредить, хотя все зависит от техники. А жим лежа не разве подходит?

[АТА77]

на брусьях с доп весом часто плечи рвут

[alcam]

Люди кто как думает. брусья с доп. грузом могут заменить жим стоя? чет в последнее время не нравится мне жим стоя. чую задницей травмоопасное упражнение для позвоночника...хотя есть вариант с жимом сидя...кто как думает?

Сомневаюсь что брусья менее травмоопасное упражнение. Локти запросто повредить, хотя все зависит от техники. А жим лежа не разве подходит?

на брусьях трицепсы же вроде качают прием тут жим лежа или стоя?? разминать нужно ту группу мышц перед упражнением...

[Lerochka]

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

Увеличить рост в 28 лет не получиться. Но! занимаяс спортом можно выправить осанку, а это визуально, за счет распрямления позвоночника, увеличивает рост человека Для того что бы нарастить мышечную массу анаболические стероиды не обязательны. На ветке основная часть занимающихся, скажем так, натуралы, т.е. не использующие химию. Мышечную массу можно наращивать и в 28, и в 38, в любом возрасте. Мне 29, стал ходить год назад. Мышцы растут, что заметно уже визуально. Так что пусть ваш муж прочитает эту ветку, займется тренировками, следит за питанием и отдыхом. И через год вы уже его не узнаете

Спасибо вам большое, приму к сведению

[drovosek]

Люди кто как думает. брусья с доп. грузом могут заменить жим стоя? чет в последнее время не нравится мне жим стоя. чую задницей травмоопасное упражнение для позвоночника...хотя есть вариант с жимом сидя...кто как думает?

Сомневаюсь что брусья менее травмоопасное упражнение. Локти запросто повредить, хотя все зависит от техники. А жим лежа не разве подходит?

на брусьях трицепсы же вроде качают прием тут жим лежа или стоя?? разминать нужно ту группу мышц перед упражнением...

При жиме трицепсы работают. Не вроде, а точно.

[GSnake]

Трицепсы работают и при жиме стоя и при жиме лежа и при брусьях. вопрос в том что лучше предпочесть. наверное буду жим лежа делать. все таки не травмоопасно...

[Арика]

люди хелп! хочу просто придать тонус мышцам. достала тренера так и не дал нормальную программу. в первый день загоняли до смерти, еле шевелилась. Просила отдельно для себя, а меня чуть с мужчинами не сравняли по упражнениям. Хелп и еще раз хелп. Кто нибудь даст грамотные советы? или программку для девушек? Заранее благодарна

[GSnake]

Девушка. нет такого понятия дать тонус мышцам. Мышцы либо растут либо разрушаются. (анаболизм, катаболизм)
так что вы определитесь. чего вы хотите? набрать вес? сбросить? где именно набрать/сбросить?

[Maverick_kz]

люди хелп! хочу просто придать тонус мышцам. достала тренера так и не дал нормальную программу. в первый день загоняли до смерти, еле шевелилась. Просила отдельно для себя, а меня чуть с мужчинами не сравняли по упражнениям. Хелп и еще раз хелп. Кто нибудь даст грамотные советы? или программку для девушек? Заранее благодарна

Упражнения для женщин и для мужчин одни и те же, потому как в основном костяк одинаковый, а мышцы так вообще один в один! И после ПЕРВОГО дня тренировок, если вы действительно тренировались, а не в зеркало смотрелись, болелют все! Даже бывалые качки после длительного перерыва (месяц и более) после первой треньки валяюцца и жалуюцца на боль в мышцах
Советую вам приседы, становую тягу, тягу гантели в наклоне, жим лежа, и выпады Вот и все.

Сообщение отредактировал Maverick_kz: 11.07.2008, 17:57:09

[GSnake]

От болей можно избавиться очень просто. Нужно перед рабочими подходами делать те же упражнения только с пустым весом. для разогрева. после рабочих подходов боль должна уйти...

[Арика]

спасибо. как всегда сухо и лаконично

[SportFood]

Пацы heeeeeeeelp!! Где у нас можно приобрести пищевые добавки или гормоны типа сома тотропина, метана и ретаболила??? Помогите плизззз...

А вам зачем, если не секрет?

Для мужа, он маленького роста и хочет нарастить мышечную массу и подрости немного. Это реально если ему 28 лет?

Растите в ширь, занимайтесь, кушайте хорошо питайтесь.
http://vse.kz/index....howtopic=167381
А в высь это уже гормоны, что не безопасно.

[C@tmen]

люди хелп! хочу просто придать тонус мышцам. достала тренера так и не дал нормальную программу. в первый день загоняли до смерти, еле шевелилась. Просила отдельно для себя, а меня чуть с мужчинами не сравняли по упражнениям. Хелп и еще раз хелп. Кто нибудь даст грамотные советы? или программку для девушек? Заранее благодарна

Для того чтоб мышцы держать в тонусе просто не надо увеличивать веса, а остановиться на одном каком-то.
А в остальном все правильно тут сказали...

[alcam]

спасибо. как всегда сухо и лаконично

в этом журнале много информации по бодибилдингу http://www.mhealth.ru/form/