Сообщений в теме: 13955

[eStudent]

На трицепс делаю:
1) Отжимания на брусьях;
2) Жим узким хватом;
3) Французский жим;
4) Жим на станке стоя:
5) Жим из-за головы с гантелями.

Всё это сплитом: в один день первые три (к примеру) во второй - остальные.

Сообщение отредактировал eStudent: 01.09.2004, 14:52:36

[Agent Smith]

а зачем так много раз в неделю качать трицепс?
он все равно хоть и пассивно, но работает у вас во время выполнения других упражнений типа жим лежа. да и во время становой и во время приседаний. трехглавая мышца всегда напряжена. я конечно не знаю может быть вы атлет и вам необходимо делать изолирующие. мне бы так не подошло

Сообщение отредактировал Agent Smith: 01.09.2004, 16:32:02

[eStudent]

Нет. Трицепс прокачиваю всего два раза в неделю (при 4-х разовом посещении) по 2-3 упраждения в день. Но в первый день одни упражнения, а во второй - другие., т.е. чистое разнообразие.

[rockON]

я больше склоняюсь к упражнениям центрированным к одной определенной группе мышц. если не получаеца то прокачка сопутствующих групп. раньше делал так:
1 занятие: грудь, трицепс, плечи
2 занятие: ноги, спина, бицепс
иногда отдельно малые мышцы, а в следующий раз большие.
прокачка абдоминальных - скучнейшее занятие.

[poruchik]

Качнулся славненько После отпуска пруха классная!!!

[poruchik]

Сегодня буду делать жим лежа и становую. Начну еще гири тягать. Для повышения выносливости и для аэробной нагрузки, а то за отпуск жирка набрал..

[WAZZUP]

не подскажете?
где можно купить тренажер для икр (камбаловидных)
можно и даже желательно Б/У, поскольку дешевле

[poruchik]

Никогда не слышал про такие.. Сам делал подъемы на носки со штангой или прорабатывал в машине для жима ногами..
Не знаю, есть ли смысл делать тренажеры для таких маленьких мышц отдельно?

[poruchik]

Икры - такая мышца, кторая очень трудно откликается на треннинг. В этом случае как раз-таки надо делать очень много подходов с большим количеством повторений (20 и более). Ничего лучше, чем подъем со штангой на носки или в специальной машине не знаю. Видел еще тренажер, где можно делать поднятие на носки сидя, но он комбинированный, там еще всякие примочки есть...

[WAZZUP]

я как раз о таком тренажере и спрашиваю ,где сидя поднимают ноги на носки ....в таком положение прокачивается внутреняя часть мышц

[eStudent]

я как раз о таком тренажере и спрашиваю ,где сидя поднимают ноги на носки ....в таком положение прокачивается внутреняя часть мышц

А я бросил на таком тренажёре делать упражнения. Потому как как раз-таки на внутренней части и не чувствовал напряжения.

[rockON]

почему многие жалуюца на сложности с икрой? у меня вот сложности с грудными мышцами и абдоменальными, а икры никогда не прокачивал ибо начинают надуваца страшно.
становые не делаете? очень помогает с ногами

[poruchik]

Парни, почитайте ЭТО http://www.ironmine....your_calves.htm

[WAZZUP]

poruchik спасибо очень интересно !
а все таки вопрос где можно купить тренажер ?

[i2k]

а че в батлере нету?
там щас какая то программа началась - тренажеры на прокат. зайди спроси.

[poruchik]

Видел тренажеры на барахолке в спортивных рядах. Но в качестве не уверен. Все или китайское, или эмиратовское. Надо ехать и смотреть более детально.. По цене вполне доступны.

[rockON]

вот и в статье возвеличивают становую. лучшее из лучших. лан эт одно. давайте парни поделитесь кто что с шеей делает?

[poruchik]

http://www.ironmine....cialization.htm
Это для шеи

[poruchik]

Что-то общение поутихло. Все перестали качаться после пляжного сезона? Очередной наплыв теперь будет в следующем мае?

[rockON]

чет позанимался я с месяц и забросил. однако скучно это делать монотонные движения да еще и с тяжестью .