Сообщений в теме: 13955

[Ино]

рост 190 вес 76

когда жал 100-110 на раз
вес был 94

правда тогда я сидел на гейнере (плюс 15 сделал в весе)
но большое пузо мне надоело

неужели без добавок у меня ничего не получится?

[Maverick_kz]

рост 190 вес 76

когда жал 100-110 на раз
вес был 94

правда тогда я сидел на гейнере (плюс 15 сделал в весе)
но большое пузо мне надоело

неужели без добавок у меня ничего не получится?

Круто же ты расписал тренировки, частоту посещения тренировок, режим питания и режим отдыха... Мы просто в восторге А гейнеры это только зряшная трата денег, можно такие же гейнеры делать самому из обычных продуктов намного дешевле.
Вес был 94, а сейчас 76??? что же такое случилось?
Кажется мне, что ты рекламщик, а не ждущий совета человек... эвона оно как, слез с гейнера и скинул 18 кг... чудо гейнер прям

[C@tmen]

рост 190 вес 76

когда жал 100-110 на раз
вес был 94

правда тогда я сидел на гейнере (плюс 15 сделал в весе)
но большое пузо мне надоело

неужели без добавок у меня ничего не получится?

а что ты хотел при скидывании веса ты же и мышечную массу теряешь...
по другому не получается...

[Ино]

рост 190 вес 76

когда жал 100-110 на раз
вес был 94

правда тогда я сидел на гейнере (плюс 15 сделал в весе)
но большое пузо мне надоело

неужели без добавок у меня ничего не получится?

Круто же ты расписал тренировки, частоту посещения тренировок, режим питания и режим отдыха... Мы просто в восторге А гейнеры это только зряшная трата денег, можно такие же гейнеры делать самому из обычных продуктов намного дешевле.
Вес был 94, а сейчас 76??? что же такое случилось?
Кажется мне, что ты рекламщик, а не ждущий совета человек... эвона оно как, слез с гейнера и скинул 18 кг... чудо гейнер прям

мой нормальный вес 75-80
нажрал на гейнере за полгода 15 кг
потом полгода не занимался
потом снова вернулся в зал но уже просто чтобы быть в форме без добавок
тренировки так же 3 раза в неделю
но не прет нифига!

[tunder]

Эх, хренов жир тридцатилетней выдержки
В 23 активно занимался, довел веса с полного тощака до стошки во всех базовых упражнениях, выглядел, как это сказать... функционально. Весил 73-76 кг
Щас вешу 90, хрен пожму и 70, хрен сяду больше полтинника. А руки больше на 2 см. Про трудовую мозоль ваще молчу.
С виду кабан, по сути - хилей, чем пять лет назад

Сейчас занимаюсь дома, гантели прикупил по 20 кг, треник эллиптический.
Штангу бы надо, да развернуться негде
Благо, турник выручает во дворе. И то, когда молодняк рядом бегает, стыдобно вешать свой курдюк туда. На брусьях повеселей (4*9)

Ну, удачи мне, стало быть

[GSnake]

Вот и я думаю смастерить чтоли самому. правда их же шить придется...

Шить? при тяге штанги любой швейный шов разойдется... лушче найти полоску из искуственного волокна, типа плечевого ремня от спортивных сумок. Порезать, а торцы над пламенем запаять. Тока нада искать нескользкий ремень, ну и что бы края ремня руки не резали под нагрузкой...

больше склоняюсь к покупке готовых. вот тока где достать фиг его знает...просто лоскуты мне не подойдут. одну сторону ладно завяжу. а с второй что делать? партнера нет

[GSnake]

Ино
как понимать без добавок? гейнер это обычные углеводы и протеины. хавчик который ты ешь по сути тоже своего рода гейнер (макароны с мясом). кушать их нужно обязательно. а веса ты скинул потому что похудел вот и все. не стану вдаваться в подробности почему ты похудел может отравился или еще что. но надеюсь ты не химичил...

tunder
удачи!

[Maverick_kz]

мой нормальный вес 75-80
нажрал на гейнере за полгода 15 кг
потом полгода не занимался
потом снова вернулся в зал но уже просто чтобы быть в форме без добавок
тренировки так же 3 раза в неделю
но не прет нифига!

Хочешь сказать, что с помощью одного гейнера ты за полгода нарастил 15 кг мышц (с долей жира конечно, но все же) и достиг 110 кг в жиме, а потом, не занимаясь всего полгода потерял 15 кг и не можешь больше 80 ниче пожать? По моему это у тя не гейнер, а метан.
Кстати, про тренировки ты так ничего и не сказал, 3 раза в неделю, а что ты делаешь-то там? какие упражнения? подходы, повторы, веса?
Вероятно действительно рекламщег...

[Maverick_kz]

Эх, хренов жир тридцатилетней выдержки
В 23 активно занимался, довел веса с полного тощака до стошки во всех базовых упражнениях, выглядел, как это сказать... функционально. Весил 73-76 кг
Щас вешу 90, хрен пожму и 70, хрен сяду больше полтинника. А руки больше на 2 см. Про трудовую мозоль ваще молчу.
С виду кабан, по сути - хилей, чем пять лет назад
Сейчас занимаюсь дома, гантели прикупил по 20 кг, треник эллиптический.
Штангу бы надо, да развернуться негде
Благо, турник выручает во дворе. И то, когда молодняк рядом бегает, стыдобно вешать свой курдюк туда. На брусьях повеселей (4*9)
Ну, удачи мне, стало быть

Если хочешь реального усиления и "похудения" ходи в зал, найди партнера. И лучшие упражнения это все таки присед, становая, жим лежа, жим стоя(армейский жим), подтягивания, тяга штанги в наклоне... Гантели это уже что бы добить мышцу после основных упражнений, но никак не сделать тело функциональным.
Я тоже был жирным. Весил 120 кг (118 если быть точным). Хожу всего год, не мог раньше присесть с полтинником и не мог пожать полтинник. Счас приседаю на 130, становая 135, жму лежа 100, хотя подтягиваться до сих пор не могу , недостаточно сбросил жир (вес 110) и недостаточно накачал руки/спину. Хожу всего 1 раз в 4 дня, это 7 раз в месяц! А фигура кардинально измнилась, хоть жир и остался пока мест, но теперь у меня торс ТОЛЩЕ, чем талия!!! Талия уменьшается (в ширину уменьшается, в тощину пока такая же), а на торсе нарастют мышцы! И жопа не обвислая как раньше, а уже чего-то под тип спортивной. Вроде и не педик, но иногда хочеться покрасовацца
Хочу жать 180-190, приседать на 250-280, и тянуть за 300!!! Ох как хочу понимаю что идти долго, но пойду!!! Точнее ближайшая моя цель свой вес в жиме стоя, полтора в жиме лежа, два в приседе, два с половиной в становой. Ну и что б подтягивался сам! А потом посмотрим!!!

больше склоняюсь к покупке готовых. вот тока где достать фиг его знает...просто лоскуты мне не подойдут. одну сторону ладно завяжу. а с второй что делать? партнера нет

Если лоскуты не тянутся сильно, как мои эластичные бинты. То можно научиться легко закидывать и затягивать одной рукой. Сам пробовал, получалось. А вот сложенный в 4 раза эластичный бинт обязательно надо затягивать с партнером... без этого никак.
А почему ты без партнера? как жим лежа делаешь? неужто никогда отказов не бывает? а за выгибом спины в становой кто смотрит?

[tunder]

Это все понятно, что лучше базовых ничего не придумали. Но в зал ходить ломы конкретные, и времени нету ни разу
Вместо становой пока делаю гиперэкстензии. Вместо приседаний со штангой - выпады и приседания с гантелями в руках (нагрузка неплохая, скажу я вам)
С жимом - да, трудновато че-то придумать.
Но во-первых, грудак у меня и так перекачанный по отношению к другим частям тела, в частности рукам. Во-вторых, сиськи можно полечить и разводами.

А вот тянуться на турнике - милое дело. Хват развивает песец как.
И ленты не будут нужны для становой

[Maverick_kz]

Это все понятно, что лучше базовых ничего не придумали. Но в зал ходить ломы конкретные, и времени нету ни разу
Вместо становой пока делаю гиперэкстензии. Вместо приседаний со штангой - выпады и приседания с гантелями в руках (нагрузка неплохая, скажу я вам)
С жимом - да, трудновато че-то придумать.
Но во-первых, грудак у меня и так перекачанный по отношению к другим частям тела, в частности рукам. Во-вторых, сиськи можно полечить и разводами.

А вот тянуться на турнике - милое дело. Хват развивает песец как.
И ленты не будут нужны для становой

Ну если ходить в лом... ну что ж... ну ничего не поделаешь. а время раз в 4 дня можно найти на пару часов - это стандартная ОТМАЗКА! да-да. и даже не отнекивайтесь гиперэкстензии вместо становой это "слабое подобие левой руки"... тянуться на турнике это конечно развитие хвата. Но обычно вес в становой намного опережает вес собственного тела, даже у меня, начинающего. А не можете делать жим лежа. Делайте жим стоя, грудак меньше работает, но все остальные мышцы работают так же (дельты, руки).

[GSnake]

Maverick_kz
кстати по природе я полная противоположность тебе. вес 60. рост 173. хожу второй месяц. присед 100х10х3. становая также. жим лежа 50х10х3. жим стоя 45х10х3. жим лежа делаю когда как. увы без партнера отстой а клянчить уже надоело...отказы на последнем подходе бывают (должны) всегда присед делаю в раме. становую у стойки (посматриваю в зеркала)...

[tunder]

Ну если ходить в лом... ну что ж... ну ничего не поделаешь. а время раз в 4 дня можно найти на пару часов - это стандартная ОТМАЗКА! да-да. и даже не отнекивайтесь гиперэкстензии вместо становой это "слабое подобие левой руки"... тянуться на турнике это конечно развитие хвата. Но обычно вес в становой намного опережает вес собственного тела, даже у меня, начинающего. А не можете делать жим лежа. Делайте жим стоя, грудак меньше работает, но все остальные мышцы работают так же (дельты, руки).

Сам понимаю, что отмазка, кто ж спорит-то
Но я всегда занимался дома, ибо натура такая (даже про..рал годичный абоненемент в Рахат, доставшийся на халяву). Просто раньше это был коттедж за городом с самодельными стойками и штангой в комнате, а сейчас стандартная двухкомнатная квартира.
А насчет гиперэкстензий, особенно с грузом - не скажите. Понятно, что становая фундаментальнее, но для возобновления гиперы пойдут. Особенно с грузом - такой закачки столбов че-то я становой не добивался.
Тем паче, что у меня подраненная спина, и грузить ее вертикальными нагрузками не очень надо.

[Maverick_kz]

Maverick_kz
кстати по природе я полная противоположность тебе. вес 60. рост 173. хожу второй месяц. присед 100х10х3. становая также. жим лежа 50х10х3. жим стоя 45х10х3. жим лежа делаю когда как. увы без партнера отстой а клянчить уже надоело...отказы на последнем подходе бывают (должны) всегда присед делаю в раме. становую у стойки (посматриваю в зеркала)...

Насчет отказа. Ни в коем случае не хочу опорочить добрые имена Ментцера и Кубика, однако наблюдается парадокс... В жиме у меня всегда идет отказ, однако в жиме последнее время прогресса нет. А вот в тяге и в приседе, где у меня никогда нет полноценного отказа, прогресс прет несмотря на лето... Так может не стоит доводить до отказа?

[GSnake]

В жиме лежа не берусь говорить про отказ ибо делал его наверное месяц назад В приседе мне отказ помогает однозначно. а если еще и подход по 20 повторов то это ваще. под конец даже водички попить не могу весь в одышке. зато в следующий раз 10 повторов фигня. в становой прогресса тоже нет хотя делаю до отказа. вернее отказ у меня не совсем обычный. лямок нет. хват не успевает за спиной. вот и получается сам не знаю скока спиной могу вырвать на несколько раз...

[Maverick_kz]

В жиме лежа не берусь говорить про отказ ибо делал его наверное месяц назад В приседе мне отказ помогает однозначно. а если еще и подход по 20 повторов то это ваще. под конец даже водички попить не могу весь в одышке. зато в следующий раз 10 повторов фигня. в становой прогресса тоже нет хотя делаю до отказа. вернее отказ у меня не совсем обычный. лямок нет. хват не успевает за спиной. вот и получается сам не знаю скока спиной могу вырвать на несколько раз...

Ну насколько я знаю, если в приседе 20 повторений то делается только один рабочий подход, так? думал попробовать, но потому сразу появляется мысль, что в принципе пока прогресс идет, чего мудрить? надо делать!
Ну а становая... С лямками ты сильно прибавишь. У меня становая с лямками на 15 кг больше веса, который могу просто удержать без веса... И на 20 кг больше с лямками, чем без лямок...

[GSnake]

На 20 повторов да. один рабочий. впервые ощутил каково это когда Кубик описывал мол трудно удержать завтрак Хотя в зале в котором я занимаюсь рядом с рамой какраз есть ведро. пока пользоваться не приходилось

[Maverick_kz]

*Все вымерли на летний период???*

Народ, как успехи? я в выходные ходил, на неделе не получается, пойду в след воскресенье а у вас как?

tunder как там твои домашние тренировки? Кстати, а чего ты так в тренажерные залы ходить не хочешь? неужели дествительно такая лень???

GSnake, нашел лямки в продаже? Кстати, если на 20 повторов это куул, то получается что обычные Кубиковские 5Х5 для ног не фонтан? он же вообще пропагандирует синглы!

to ALL
люди, обьясните про сывороточный протеин, а точнее где его брать? тут в теме проскальзывало, что продается на базаре. А в каких рядах? это в спротконтейнерах, пищевых, или еще где? и как он выглядит? а то известку продадут, я ж куплю и сожру! АААААА, где вы все?

Сообщение отредактировал Maverick_kz: 02.07.2008, 14:45:47

[АТА77]

покупай только по знакомству
или проси пусть тебе из-за загранки притащат
а так будешь жрать муку с сахаром

[konst_ll]

Две недели назад получил травму. Уронил на грудь 120 кило. Сделал два подхода по 8 раз. Снял на третий зафиксировал и бумс вместе с руками. Прям на солнечное сплетение. Ниче не сломал, сильный ушиб. Радует одно - не на лоб и не на горло, а мышцы заживуть!