Сообщений в теме: 13955

[NiBLer]

Это разве грудь? Вот у Шварца в молодости - это грудь
Нету для груди ничего лучше, чем жимы и разводки с гантелями - это аксиома. Просто нужно много и трудно заниматься, много есть и много спать.

В том то все и дело, что я не добиваюсь большой груди, а наоборот, как можно рельефней!

[MiCola]

Это разве грудь? Вот у Шварца в молодости - это грудь
Нету для груди ничего лучше, чем жимы и разводки с гантелями - это аксиома. Просто нужно много и трудно заниматься, много есть и много спать.

В том то все и дело, что я не добиваюсь большой груди, а наоборот, как можно рельефней!

Упражнения на грудь выбраны стандартные, Работать дальше и повышать веса на штанге и работаь. Рельеф появится если "сжечь" жировую прослойку в области грудных мышц. Кстати по-поводу "большой груди" - нужно добиться роста сухой мышечной массы которая и сформирует четкий профиль мышц, без этого никак. Мой совет - нарастить вес на штанге чтобы эффективнее стимулировать рост мышц груди и работать интерсивней чтобы сжечь жировую прослойку.

[zhuk]

странно.. за прошедшие пол-года вообще не болел ничем.. думаю связано это со спортом.. хотя птю все холодное, сплю на земле, выхожу на улицу сразу после душа, хоть бы хны.. ляпота..

Иммунитет значит мощный. Но, вирус все равно может любого свалить, к сожалению

Нельзя забывать, что при очень интенсивных тренировках, и особенно при перетренированности иммунитет ослабевает, и всякая зараза цепляется легче. В это время себя надо особенно беречь.

[REDAlex]

Привет всем здоровым парням! Кто-нить поможет.... никак не получается нормально пресс подкачать! Занимаюсь и в зале и дома!!! Каждый день! Делаю разные упражнения! И всё равно чё-то эффект слабенький! Занимаюсь уже месяцев 5! Может кто-нибудь программу подскажет какую-нибудь эффективную!!!!

есть очень много литературы по этому поводу. Скажу что идеальный пресс дается очень тяжело. Если есть жировые отложения на животе и боках, то тут помимо упражнений необходима диета и сжигание жиров.
про упражнения на пресс можно почитать следующие ресурсы и выбрать для себя тренинг
http://mirsovetov.ru...ning-press.html
http://www.fittoday....s_exercise.html
http://www.fitness-o.../03/11/abs.html
http://www.perfit.ru...ise_man_abs.htm
Удачи!

Благодарю.... Будем стараться!

[ZZZZZZZZZZ]

Решил немного поменять прогу, также недельный сплит, в день две группы, но по 2 упражнения на группу, и увеличил аэробные, по 20 мин до , по возможности 20 после. Так же начал делать становую... с удивлением заметил что 100 кг пальцы тоже плохо держат, т.е. хват слабоват...Вообще думаю в дальнейщем сделать упор на спину...Думаю что сейчас я вышел на плато...прогресса никакого, даже кое какой регрес, обьёмы не растут, вес стоит...

Сообщение отредактировал ZZZZZZZZZZ: 30.04.2009, 11:56:18

[Creep]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

[Kuvsh]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

Ему тоже привет!

[ZZZZZZZZZZ]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

Я могу!

[djF]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

Я не могу
Температура не падает, чето совсем хреновый вирус

[Magicman777]

Добрый день, господа спортсмены! Хочу поучаствовать в вашем форуме. Не сочтите за грубость, просто весь форум читать нереально, вопрос: когда результаты встают, пол года это срок или мне просто кажеться?

[Creep]

Какие результаты?

[Magicman777]

Жим 115кг, становая 170 кг, Присяд 140 кг. Все на раз! Присяд вообще не прет!

После болезни результаты упали во вторник 85 кг на грудь работал смешно было 4подхода по 12 раз еле делал!

Вообще у месных формчан какой стаж тренинга? Результаты какие?

[Creep]

После болезни результаты упали во вторник

После болезни это нормально, нужно где-то 2-3 недели, чтобы втянуться в прежний ритм тренировок, потом они растут.
А по поводу остального - прогу надо менять, питание смотреть, отдых и много чего еще

[japancar]

1 мая Спарта работает? хочу сходить на разведку пока мой зал отдыхает.
Надо сделать ноги и плечи.

[MiCola]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

Мы планировали с djF-ом, жаль он приболел. Када там будите, если смогу завтра тобуду часов в 9-ть 10-ть утра. Буду в коричневой майке "Puma". Нада бейджи приготовить навреное или плакаты "Я с ЦТ"

[MiCola]

Жим 115кг, становая 170 кг, Присяд 140 кг. Все на раз! Присяд вообще не прет!

После болезни результаты упали во вторник 85 кг на грудь работал смешно было 4подхода по 12 раз еле делал!

Вообще у месных формчан какой стаж тренинга? Результаты какие?

Приветствую!
В нашем полку прибыло с почином Вас!
Проходите записывайтесь.
Тут есть данные атлетов с данной ветки (Таблица Театрала, жаль ушел от нас), можете вписать свои данные
в результатах первый столбец - жим лежа, второй - присед, третий - становая тяга

На 29.04.2009

Erna_aka Возраст 17, вес 68кг, рост 175 2009/03/10
45__3x8________45__3x8__70________3x8

Mr. Drongo Вес 98 Возраст 23 рост 178 2009/03/20
70__5х6________72.5__4х8________85__4х8

Воин Вес 54(60) Возраст 22 Рост 173 2009/03/20 (вес упал очень сильно)
60__5х8________80__5х8________85__5х8

aka Mephisto, рост 193, вес 68 2009/03/20
50__4х6________60__4х8________80__4х6

timokvey Вес 74 Возраст 22 Рост 178 2009/03/20
60__3х3________75__3х6_______60__3x8

MiCola, возраст - 33 года, рост - 180, вес - 106 кг. 2009/04/17
120__4x6________95__4х6________100__4х6

djF , возраст 32 года, вес 100, рост 182 стаж 8 мес. 2009/03/20
120__1х11________130__1х19________100__1х10

ArtArt, возраст - 25 , рост - 173, вес - 94,5 кг. 2009/04/17
жим 175__1x1________присед 150__2х1________становая классика 175__1х1

TimSan777 Вес Возраст 21 рост 180 2009/01/15
80__1x5________90__1x5________100__1x1

Alex Filipov Рост 171, вес 79 кг, лет 30 2009/03/20
130__1x1________110__1x6________120__1x8

Creep 2009/03/20
95__1x3________110__1х6

ZZZZZZZZZZ 2009/03/20
110__2x6________100-110__3x10/12

teatral5200 Вес 115 Возраст 30 рост 174 стаж 2 года 2009/03/20
102.5__4х5________145__5х5________160__5х5

Kuvsh вес 76 рост 183 ??? 2009/03/10
120__1х1


Кому есть что дополнить изменить. Вносим свои данные в следующий раз

Сообщение отредактировал MiCola: 30.04.2009, 18:28:32

[zhuk]

Кому есть что дополнить изменить. Вносим свои данные в следующий раз

Целенаправленно занимался на развитие силы конец 2006 - начало 2007г меньше 5 месяцев. Поэтому данные только на тот период.

zhuk, возраст 49, вес 86, рост 183 2007/03/30
70__3х5________85__3х5_________100__3х5

[djF]

Звонил Арт, передает всем большой привет
Ну че, кто там на первомай в Спарту собирался?

Мы планировали с djF-ом, жаль он приболел. Када там будите, если смогу завтра тобуду часов в 9-ть 10-ть утра. Буду в коричневой майке "Puma". Нада бейджи приготовить навреное или плакаты "Я с ЦТ"

Извиняюсь за себя, никак не могу выздороветь. На работу хожу, но самочувствие не очень. Во сколько будете в спарте утром? Я хотел бы подъехать, познакомиться лично. Телефон MiCola и ZZZZZZZZ у меня есть, мой у них, соответственно, тоже есть.

[Creep]

Я часам к 10 наверное буду, ищите меня в синей майке с логотипом РМЭС и надписью rmes.ru

[ZZZZZZZZZZ]

блин ну офигеть вы рано. я только проснулся, думал хотя бы к двум пойти