Горячая ванна с солью и эвкалиптовым маслом, легкая нагрузка после (секс..гусары молчать ) +красное сухое вино..После тренировки в тренажерке пить боржоми - хорошо нейтрализует молочную кислоту...
помойму если разминка непомогает, то ванна уж точно не поможет что бы там не говорили .. а молочная кислота быстро уходит.. боль- следствие микротравм в мышечной ткани а не молочной кислоты.. ведь жжение во-время упражнений - следствие накопления молочной кислоты в работающей мышце, и послетреннинговая боль - разные по ощущениям .. .. ванна лишь расслабляет но не лечит их..
Если боль продолжительная в течении долгого времени, согласна, речь идет о микротравмах мышцы, если мы говорим лишь о временном промежутке такой боли - тогда молочная кислота....Если рассматривать с позиции микротравмы, значит должен присутствовать отек мышцы и задержка жидкости..хотя сколько людей, столько и мнений..для долгой дискуссии придется читать массу литературы по хим.процессам...
Молочная кислота всего лишь продукт распада гликогена при работающей мышце. С каждым повтором ее становится все больше. Ну а в конце сета ее становится так много, что она «обжигает» болевые рецепторы и вызывает особое ощущение, очень похожее на жжение. Чем дальше, тем оно сильнее. Накопление молочной кислоты в мышце само по себе безопасно.. кровь почти мгновенно вымывает молочную кислоту из мышцы, и она оказывается в общем кровотоке.
Если не хотите пить боржоми, что в принципе полезней, чем другой рецепт -перед тренировкой бросают в стакан воды щепоть соды и выпивают. Кислотность крови снижается и болевой порог мышц становится существенно выше. Жжение совсем слабое, либо его вовсе нет.
Горячая ванна с эвкалиптовым маслом расслабляет напряженные мышцы, сухое вино способствует разрушению продуктов распада молочной кислоты...
Сообщение отредактировал Aritmos: 26.02.2009, 17:07:27