Сообщений в теме: 13955

[Pumping.Iron]

Можно "филонить по полной", мона "накачаться" только гантелями - если "правильно химичицца"!
А так, базовые упражнения на то и есть - базовые!!!
Да! И турник - ваш лучший друг, однозначно!

[poruchik]

мона "накачаться" только гантелями - если "правильно химичицца"!

Можно вообще не качаться, а тупо жрать и колоть соматотропин Только нет гарантии, что все вырастет пропорционально. Могут вырасти отдельно стопы, или уши. Хорошо если член. А если только нос?

[stepanych]

если после химки не чиститься, то про член можно забыть, и все прилегающие к НЕМУ радости...

[stepanych]

мона "накачаться" только гантелями - если "правильно химичицца"!
если правельно химичится, то нужно и правельно качатся, а одними гантелями это не правельно

[drovosek]

научи как правильно.

[stepanych]

ты в спортзал пойди и смотри, как большие дяденьки занимаются, и делай также, потом сам кого хош научишь...

[drovosek]

не, химичиться не хочу.

[poruchik]

не, химичиться не хочу.

Правильно

[C@tmen]

пока есть запас своего организма зачем "химия"

[stepanych]

ну да,если бы к соревнованиям готовится, еще мона подумать. а если так для себя ну её в....

[Gilsan]

Подскажите кто нибудь. Где в городе можно купить Креатин? И что это будет по деньгам?
Заранее спасибо.

[Ditya Moro]

Подскажите кто нибудь. Где в городе можно купить Креатин? И что это будет по деньгам?
Заранее спасибо.

Интернет магазин с доставкой " doping.kz " находятся по моему в "Спарте"

[stepanych]

Торговый центр Туркестан, это тот, что возле зеленого базара, на 1 этаже, спортивный отдел.

[Chemical RUSSS]

Просто понимаете - не получается делать становую, правильно делать. Ну, никак. А, делать пародию не имею желания, т.к. толку от этого ноль, да и травму получить быстро. Цель моих занятий набор веса. Там где я занимаюсь - тренера нет. Если можно всё же поподробней о техники тренировок нацеленных на набор веса, не включающей становую тягу. Если кто может - составьте программу исключая одно упражнение. Важно сделать упор на плечи, грудь и икроножные мышцы ног. Рост 1.85, вес около 70кг, точно сказать не могу, не взвешивался давно. Телосложение - худой ). В плечах совсем не широк ).

[drovosek]

А присед-то идет? Если да, то переключись на него, потом связки возможно привыкнут, или тренер появится и будет тебе счастье.
А вообще, без тяги тоже растут, главное - не филонить.
ЗЫ. Ну не понимаю, как это - становая не идет, взял, поднял - опустил. Чего проще? Если спина не держит - поделай гиперэкстензии, ноги не гнутся - все равно делай, хоть в пол амплитуды, через год сделаешь как надо.

[Ино]

Люди что взять посоветуйте.
Гейнер я так понимаю для массы, а для силы и рельефа что нужно - протеин, креатин или что?

[Chemical RUSSS]

А присед-то идет?

2drovosek
Приседания нормально идут.

А вообще, без тяги тоже растут, главное - не филонить.

А, возможно ли замена становой тяги - тягой штанги в наклоне - когда при ровно вытянутой спине подтягиваешь штангу к животу.

ЗЫ. Ну не понимаю, как это - становая не идет, взял, поднял - опустил. Чего проще? Если спина не держит - поделай гиперэкстензии, ноги не гнутся - все равно делай, хоть в пол амплитуды, через год сделаешь как надо.

Понимаешь, когда наклоняюсь со штангой спина ровно не держится, карамыслом становится и получается донести штангу до пола только сильно согиная ноги. А, эффект от такого технического выполнения только отрицательный - имхо. Я, вот например не могу и никогда не мог - руками до пола дотянуться не согиная ног. Расстяжка плохая видать, плюс сутулость.

ноги не гнутся - все равно делай, хоть в пол амплитуды

Поподробнее. Согиная ноги выполнять что-ли? Просто когда так делаешь - "соседи" типа давно занимающиеся - говорят, что так не делают.

[drovosek]

Конечно сгинать в коленях, ты на прямых делаешь что-ли? Ты уже спрашивал - за это время растянуться мог бы.
Сумо пробовал или нет? Там спину наклонять надо совсем чуть-чуть, по сравнению с классикой. Акцент на ноги и спину 50/50.
Когда приседаешь спина тоже коромыслом?

[drovosek]

А, возможно ли замена становой тяги - тягой штанги в наклоне - когда при ровно вытянутой спине подтягиваешь штангу к животу.

Я думаю, нет. Почему - потому что вес большой так не возьмешь. А рост как раз идет от максимальных весов. Да и нагрузка идет на руки и трапецию, а при становой - ноги, вся спина, руки, пресс.

Сообщение отредактировал drovosek: 11.09.2007, 09:20:20

[Gilsan]

Не советую делать становую тягу с прямыми ногами. Слишком сильная нагрузка на позвоночник.