Сообщение отредактировал grif: 08.12.2006, 16:16:21
![Фотография](https://vse.kz/uploads/av-1129.jpg?_r=0)
БодибилдингОбмен опытом и советами.
#1322
Отправлено 08.12.2006, 17:35:16
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Может кто подскажет тренажерный зал, где есть гантели от 45 кг и выше ?
Проехался по городу, напряг оказывается, кроме вопроса "А зачем тебе ?"
ничего не слышал. Сейчас пока в Элефанте (Дежнева-Фестивальная).
Гантельный ряд тут заканчивается на 44 кг, к сожалению.
#1324
Отправлено 11.12.2006, 16:07:55
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
ВерноЗалог успеха - треннинг, питание и отдых. Весь фанатизм должен быть равномерно поделен между этими тремя "китами".
![:p](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/wink.gif)
Обожратся без тренировок - безтолку.
Затренироватся без отдыха - тоже самое
Отдыхать, не тренируясь и не питаясь - очевидно
Надо заметить у каждого свои индивидуальные коэфициэнты этих трех параметров успеха. Нужно их прочувствовать, расставить и следовать на протяжении тренировочного периода.
ЗЫ
Пора опять, в спорт зал, лето прошло, осень, заботы, ремонт дома тоже.
Время строить свое тело
![:)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
![;)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/smile.gif)
![:-)](http://vse.kz/public/style_emoticons/default/frown.gif)
#1325
Отправлено 14.12.2006, 13:10:17
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Привет, всем.
Может кто подскажет тренажерный зал, где есть гантели от 45 кг и выше ?
Проехался по городу, напряг оказывается, кроме вопроса "А зачем тебе ?"
ничего не слышал. Сейчас пока в Элефанте (Дежнева-Фестивальная).
Гантельный ряд тут заканчивается на 44 кг, к сожалению.
В "Банзае" (Толе Би/Жарокова) есть гантели до 120 фунтов - примерно 48 кг.
#1328
Отправлено 24.12.2006, 02:06:21
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Я скачал таблицу разрядных нормативов в пауэрлифтинге (жим, становая, приседания), посмотрел, примерился, и мне захотелось сдать на разряд. Вот только не знаю как, что, и почем.
Кто уже сдавал на разряды, прошу поделиться подробной информацией: где проходит сдача нормативов?, когда?, все ли могут принимать участия?, что для этого надо?, как присуждают разряды?
Вобщем вопросов много .... подскажите что к чему!
#1332
Отправлено 27.12.2006, 18:07:34
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
По Алмате если соревнования будут по пауэрлифтингу, обычно в середине декабря и в первых числах мая, или троеборью или по жиму лежа, до КМС можно получить, фотографию вроде надо и сколько-то денег за корочку.Привет всем любителям и профессионалам бодибилдинга. Вопрос прежде всего адресован профессионалам:
Я скачал таблицу разрядных нормативов в пауэрлифтинге (жим, становая, приседания), посмотрел, примерился, и мне захотелось сдать на разряд. Вот только не знаю как, что, и почем.
Кто уже сдавал на разряды, прошу поделиться подробной информацией: где проходит сдача нормативов?, когда?, все ли могут принимать участия?, что для этого надо?, как присуждают разряды?
Вобщем вопросов много .... подскажите что к чему!
#1333
Отправлено 28.12.2006, 00:15:53
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
По Алмате если соревнования будут по пауэрлифтингу, обычно в середине декабря и в первых числах мая, или троеборью или по жиму лежа, до КМС можно получить, фотографию вроде надо и сколько-то денег за корочку.
Очень мало информации!!! Где можно подробно всё узнать?
#1334
Отправлено 28.12.2006, 01:11:23
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Сообщение отредактировал samson: 28.12.2006, 01:13:10
#1335
Отправлено 29.12.2006, 00:08:43
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Попробуй на форуме http://www.doping.kz спросить, там вроде профики бывают.
Спасибо за линк, не плохой кстати, поизучаю!
#1339
Отправлено 05.01.2007, 11:36:51
![](https://vse.kz/public/style_images/osnovnoi34/post_offline.png)
Да, можно. Основной причиной многих проблем с позвоночником (в т.ч. и сколиоз) является слабость мышц спины. Создание сильного мышечного корсета позволяет устранить, или устойчиво скомпенсировать (при уже необратимых изменениях) большинство проблем позвоночника. При этом основной упор необходимо делать на силовую составляющую, а не объём мышц.Народ может кто знает возможно ли с помощью бодибилдинга вылечить сколиоз легкой степени?
Наиболее эффективны базовые упражнения, при которых задействована большая часть мышц всего тела и спины. В первую очередь обратить внимание на подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Эти упражнения сочетают высокую эффективность и безопасность. Просто замечательный эффект дают лифтёрские "тяга" и "присед". Но здесь есть большое "НО". При неправильном обращении эти упражнения травмоопасны для спины. Поэтому начинать надо с небольших весов (буквально 30-40кг), тщательно отрабатывать технику выполнения. Наращивать веса неспеша, только после полного освоения предыдущего. И никаких "проходок" и выполнения на пределе. (Если страхующему пришлось "снять" даже чуть-чуть со штанги - то вы допустили ошибку). Подробно методику тренировок и технику выполнения упражнений можно взять здесь http://www.fitness-o...i-mcrobert.html или здесь http://fatalenergy.c...eev_3/index.php . Хотя эта книга Фалеева во многом спорна и зачастую носит рекламный характер, техника выполнения упражнений здесь расписана весьма подробно, и предложенная методика тренинга весьма действенна.
Из изолирующих (в качестве обязательного дополнения) - упражнения на пресс и мышцы поясницы (подьём туловища).
Ещё один очень важный момент в тренинге - регулярность и постоянство.
Данная методика опробована на себе, любимом. Исходные данные: возраст, далеко за 40; очень сильная сутулость, практически горб; остеохондроз. Результаты (через 5 месяцев): сутулость сильно уменьшилась (уже просто сутулый, но не горбатый), о болях в спине забыл.
Удачи.
Количество пользователей, читающих эту тему: 1
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 1, скрытых пользователей: 0