ладно не буду придераться к отмазкам)) но всё кажется, что ты замыслил курсец)))
силовые? вес, параметры?
ну почему курсец сразу ))
вот примерная диета:
1 й завтрак - яичница, 5 яиц
2й завтрак - каша, два беляша
обед - 1,2,3е
16.30 - две самсы
19.00 - творог + изюм + грецкий орех
после тренировки - два банана
ужин - запеченное утиное филе с чечевицей
перед сном - литр кефира с бифидобактериями
а вообще, стаж тренеровок какой?
пришел в зал 7го сентября 1999го года. с тех пор максимум перерыв был два года. Хотя пропускаю месяц-два частенько. Как по уважительной, так и по неуважительной причине. Бывает пару лет вообще спустя рукава, без должной диеты и отдыха )) Первый тренер мой (не персональный), просто консультировался у него вначале участвовал в последнем турнире по коммерческому жиму
силовые?
последний год в рабочем весе приседа до 140ка доходил и потом какие-то перерывы получались )) переключался с зала на другие вещи ))
В становой рабочий 170, но перестал ее делать. на верх спины подтягивания с весом и т-гриф а на низ - с добрым утром.
Результаты скромные, даже учитывая то что работаю на массу. Но причиной вижу этому не отсутствие АС или спортпита а собственную лень.
Насчет соотношения стажа тренировок и весов могу добавить так же, что за такой период конечно можно добиться гораздо большего, но, с другой стороны, можно давным давно забросить было ))) ну и когда пришел - весил 49 кг, мне без месяца 22 года было и чтобы 40 кг пожать у меня месяца 2-3 ушло.
вес,
сейчас за месяц после бронхита 5 кг прибавил и 88 (рост 175)
параметры?
Подарили мне футболочку размера XXL (не маломерка). По любому хочу чтобы в обтяжку (не на животе ессно) была )))
Если интересно - могу программу написать текущую )) Если не интересно - повторю свой вопрос осенью, как фотки выложу (если конечно на них бол-мен приличное что-то будет) ))