Еще бывает от перетренерованности. Когда себя загоняешь. Но это можно тоже к тупости отнести. Наверное.
Перетренированность как правило от тупости наступает.. Значит и травмы во время неё то же от неё любимой... Если перетренированность наступила, то вообще лучше лишний раз не двигаться. Не то что в зал идти...
Это типа вы меня так обсуждаете? Какая нах перетренированность мля. Максимум 3 раза в неделю хожу спорт зал. Причем занимаюсь не больше 40-45 минут. Делаю сплит (мышцы большие отдыхают минимум неделю). Все база. 3 упражнения за тренировку максимум. 1 раз в выходные бег в гору. И все. Какая тут перетренированность? Часто в неделю и 3 раза в зал сходить не получается. Хожу 2 раза в неделю. Сплю нормально, ем тоже сбалансированно, благо давно уже не студент и могу себе позволить. Разминаюсь, после мышцу целевую растягиваю. До этого писал что в сон тянуло, так это не из-за перетренированности, а из-за низкоуглеводки. Сейчас сплю столько же, а в сон уже не тянет, наоборот бодрячком.
Единственное объяснение моей микро травме поясницы чуть технически неправильно сделал становую в последнем повторе. Но это только объясняет первую травму, но никак не объясняет сильную боль в лопатке в скручиваниях на пресс, в конце занятия в зале, когда я уже ппц как разогрелся. Может нерв защимил, не знаю, но сейчас уже не болит ничего. Вчера дома делал скручивания, ничего не болело кроме пресса.
А поясница все таки чуть еще болит даже при скручиваниях. Мажу перед сном каждый день противовоспалительным кремом. Жду и надеюсь что пройдет. В любом случае, пока (2-3 месяца) только гиперэкстензии с весом и с разогревающим кремом на поясницу. Потом если все будет норм, опять становая.
Сообщение отредактировал Emir: 07.09.2010, 10:58:39