Сообщений в теме: 13955

[Vita_Ice]

Всем привет.
Кто про зал Батыр слышал или ходит отзовитесь.

пользуемся поиском

[e2e4]

как побыстрому прокачать нижню часть пресса?


2 деник80 ; перву страницу етой темы читай

[Goldcard]

как побыстрому прокачать нижню часть пресса?


2 деник80 ; перву страницу етой темы читай

Ты уже конкретно накачан, кроме нижней части пресса?

[Ar4ib@1d]

Привет чесным спортсменам из Костанайской области, город Рудный.
Слушайте мужуки, а как на счёт Пауэрлифтинга?

[Гавря]

кто знает, есть ли залы в районе Гагарина-Жандосова?
спасибо заранее.

Не совсем, но рядом - Жарокова - Ботанический. Во дворах есть подвальчик. Не очень большой и снарядов не ахти, но толпы нет и в очередь к штанге не выстраивались. Год назад - три раза в неделю стоило 3 000. Время не ограничено, хоть весь день железяки тягай.
Еще есть "Бодиданс" на Ауэзова - Абая - и выбор побольше и платить поменьше, я туда три года ходил, но все таки далековато было. Но он честно получше будет.

[Ecclesiastes]

Народ помогите советами? Хожу в зал мышцы крепнут и все такое, а вместе с тем заметил, что живот растет. Что делать посоветуйте? Качать пресс стал каждый день. Может еще что-нибудь нужно, чтобы быстрее живот убрать?

[poruchik]

Народ помогите советами? Хожу в зал мышцы крепнут и все такое, а вместе с тем заметил, что живот растет. Что делать посоветуйте? Качать пресс стал каждый день. Может еще что-нибудь нужно, чтобы быстрее живот убрать?

Это нормальное явление, что с набором мышечной массы набирается жирок. Этого никак не избежать. Невозможно растить только мышцы. У самого есть такая проблемка Зимой дошел до 95 кг. Трудно было даже шнурки зашнуровывать. Сейчас "сушусь". Стал меньше есть углеводов (гарниров, сахара, мучного и проч.). Больше налегаю на белки. Тренировки стали менее интенсивными, т.е. работаю с меньшими вессами, но в большом количестве повторений, увеличил количество подходов и упражнений в тренировке. Кроме базы стал делать изолирующие. Сейчас вес 87 кг. Живот исчез, шнурки завязываю легко
Качать пресс каждый день не советую. Пресс быстро привыкает к нагрузкам и адаптируется, и перестает отвечать на треннинг. Два раза в неделю - нормально. Кроме того, жир не уходит локально. Он уходит равномерно по всему телу, и в последнюю очередь, из жировых депо - живота, попы, талии.. В принципе, годовой цикл должен быть таким: зимой работаешь на силу и массу, а летом сушишься..

[Ecclesiastes]

Спасибо, успокоил.
Хотел еще узнать, я пью порошек называется "Протеин номер 1" и "Протеин номер 2", кто пил? Толк от них есть?

[Vita_Ice]

Спасибо, успокоил.
Хотел еще узнать, я пью порошек называется "Протеин номер 1" и "Протеин номер 2", кто пил? Толк от них есть?

только в комплексе с таблетками "Ниеторп 74"

[poruchik]

Спасибо, успокоил.
Хотел еще узнать, я пью порошек называется "Протеин номер 1" и "Протеин номер 2", кто пил? Толк от них есть?

Это лучшее, что можно купить за эти деньги. Особенно ?2. Он с креатином. У меня толк был. Очень выросли силовые показатели и масса..

[Ecclesiastes]

А где вы берете "Протеин номер 2"? Я нашел одного парня-тренера, но у него маленькие партии и быстро разбирают.

[poruchik]

В зале "Батыр" на Жибек-Жолы-Панфилова. Предупрежу сразу, протеин, особенно молочный, может первое время вызывать расстроиство кишечника. Это связяно с тем, что наш организм отвыкает перерабатывать лактозу. Поэтому, для восстановления этой функции надо сначала принимать 25% от дневной дозы, через недельку 50%, потом 75%, в еще через недельку 100%. Успехов))

[vklimk]

В зале "Батыр" на Жибек-Жолы-Панфилова. Предупрежу сразу, протеин, особенно молочный, может первое время вызывать расстроиство кишечника. Это связяно с тем, что наш организм отвыкает перерабатывать лактозу. Поэтому, для восстановления этой функции надо сначала принимать 25% от дневной дозы, через недельку 50%, потом 75%, в еще через недельку 100%. Успехов))

А ты можешь привести описание этого протеина 2? В интернете в поиске попадаются только страшные слова типа:

http://www.consilium...ldnews.pl?06.02
Исследователи из Великобритании разработали новый неинвазивный тест на колоректальный рак. Новый маркер рака - т.н. протеин 2 (MCM2) - минихромосомный поддерживающий протеин - вырабатываемый только опухолевыми клетками. Он может быть обнаружен в стуле раковых больных (у 95% по данным авторов). У здоровых людей протеин не обнаруживался. Ежегодно от рака толстой кишки в мире погибают 500 000 человек.

[poruchik]

Протеин ?2 с креатином
Натуральный молочный высокобелковый продукт!
Вес - 5.400 кг, 0.800 кг
Вкус: шоколад
Протеин ? 2 ? незаменимый источник белка при больших физических нагрузках.

Применение:

5 столовых ложек продукта (50 г) смешать с 1,5 стаканами воды, сока или 3% молока. Принимать за час до и после тренировки.

Ингредиенты: Моногидрат креатина, комплекс молочных белков, в т.ч. сывороточного, нежирное сухое молоко, мальтодекстрин, сахароза, какао, пищевые волокна, трикальций фосфат, хлорид калия, карбонат кальция, оксид магния, ароматизатор, витаминная формула, лецитин, хлорид натрия.

Содержание питательных веществ в порции:

с 300 мл воды с 300 мл молока
Калорийность 175 ккал 379 ккал
Жиры ненасыщенные менее 1 г 4,9 г
Углеводы 5 г 27 г
Белок 41 г 50 г
Натрий 110 мг 260 мг
Калий 140 мг 440 мг
Креатина моногидрат 500 мг 500 мг

Витамины и минеральные вещества:

Витамин А 490 МЕ Рибофлавин 1,7 мг Железо 1 мг
Витамин С 18 мг Цинк 2,9 мг Фосфор 35 мг
Тиамин 0,19 мг Кальций 290 мг

Аминокислотный состав (на 100 г белка):

Аланин 3800 мг * Гистидин 2650 мг Пролин 6480 мг
Аргинин 5550 мг * Изолейцин 4890 мг Серин 5480 мг
Аспарагиновая кислота 10500 мг * Лейцин 8320 мг * Треонин 4250 мг
Цистеин 1270 мг * Лизин 7900 мг * Триптофан 1280 мг
Глютаминовая кислота 19300 мг * Метионин 1750 мг Тирозин 4250 мг
Глицин 3350 мг * Фенилаланин 4950 мг * Валин 5350 мг
* - незаменимые аминокислоты

[vers]

хи,народ
давно не был
всем успехов
и много!

кто-то раннее тут цифирку озвучивал - сколько каллорий на один грамм жира приходится (ну чтобы сжечь)
киньте ссылку или непосредственно сабж
а то спор возник

такие дела

[vklimk]

Говорят, скоро в Алматы будут какие-то соревнования по силовому троеборью (пауэрлифтинг). Кто знает где и когда? Интересно посмотреть.

[GogiMan]

хи,народ
кто-то раннее тут цифирку озвучивал - сколько каллорий на один грамм жира приходится
киньте ссылку или непосредственно сабж
а то спор возник

http://www.infomed.ru/old/ar_01805.htm

2 all:

Хочу купить:
а) атлетический пояс (например, такой -
)
(http://www.prowrists...l?v=1&pid=14718)

б) эластичные heavy-duty бинты для колен aka kneewraps, наример, такие -


(http://www.prowrists...l?v=1&pid=14683)

в) лямки на запястья (для тяги становой) aka wrist straps. Например, такие -


(http://www.prowrists...l?v=1&pid=15751)

Есть ли специализированный магазин в Алматы, где вышеозначенное можно купить?
У нас, в Бишкеке, такое купить нельзя, ибо революция очень нехорошо отнеслась ко спортивным магазинам
Заранее спасибо,
Best,
Gogiman

[poruchik]

Flex на Абая-Космонавтов

[GogiMan]

Flex на Абая-Космонавтов

Т.е. во Флексе действительно есть пауэрлифтерская экипировка? Каких фирм-производителей, не подскажете? Titan, Inzer, Metal, Prowriststrap?
А еще лучше дайте, пожалуйста телефон магазина, а? (поиск по форуму не дал результатов).

[poruchik]

92 11 11