БодибилдингОбмен опытом и советами.
#7468
Отправлено 24.11.2009, 09:12:41
я еще пробовал как вариант, когда французский переставал цеплять почему то, каждый раз менять угол наклона спинки скамьи, я раньше даже где то описывал это.Вот вопрос, от французскаго жима лежа мышцы хорошо забиваются,техника соблюдается и на след день все прекрасно болит. НО! От франц.жимов стоя просто палундра,не могу хорошо нагрузиться, руки болят (в локтях). Можно ли обойтись одними жимами лежа и какие жимы дают больший результат?
сделал 1 подход, поднял чуть чуть спинку, еще один сделал, еще чуть чуть поднял, и тд, пока не дейдет до 90 градусов, потом в обратном направлении, и так на какое то время нашел для себя угол, при котором триц опять начало "цеплять" хорошо, вес брал небольшой, повторений старался выполнить не меньше 14 в сете, соблюдал технику. так же использовал для разнообразия помимо EZ грифа, прямой с прямым и обратным хватом, и еще.. Н образный гриф (помойму так называется) когда при выполнении ладони "смотрят" дргу на друга. тоже удобная вещь особенно когда спинка скамьи достаточно сильно поднята.
Сообщение отредактировал ArtArt: 24.11.2009, 09:14:22
#7473
Отправлено 25.11.2009, 12:19:38
#7477
Отправлено 25.11.2009, 23:36:38
Еще как реально. 60 на 7-8?Всем салют! пол года не занимался, вот вчера 1 поход в тренажерку был седня ели встал )))
настрой боевой после отдыха , до нового года хочу жим до 60 довести реальни ли это если сейчас 50 на 7-8? )) ну и собсна нужна прога, на массу
#7478
Отправлено 25.11.2009, 23:37:00
Эм, коммерческий, значит что кто то организовывает, у кого есть бабки, и типа призовой фонд будет для победителей! Я то, конечно зритель. )))))2 maaad: объясни что значит коммерческий, и сам выступать будешь или просто зритель?Ура, я наконец-то дождался!
Коммерческий турнир по жиму лёжа!
05/12/09 в 10:00 г. Алматы. мкр Айнабулак-2 д.71
тел. 239-89-61
Категории до 70, до 90 и свыше 90.
Вход платный - 200 тг.
#7480
Отправлено 26.11.2009, 09:51:06
странные категории.
т.е. против 95 килограмового атлета будет выступать 130 килограмовый?
Говорят без экипировки. Это радует.
Предлагают выступить))))), но меня тоже смущают такие весовые категории.
Вешу 84кг Жим 140кг - стабильно. 150 - рекордный вес.
ART, ты пойдешь?
Количество пользователей, читающих эту тему: 3
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 3, скрытых пользователей: 0