Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[i2k]

в хельсинки видел классную вещь. напитки с L-карнитином в пластиковых бутылочках по 0.5l разных вкусов. одна бутылочка - одна доза L-карнитина. причем продается в обычном супермаркете. один евро за такую бутылочку.
я на пробу взял 3 бутылки. пил правда просто так, в качестве напитка очень хороший варинат всяким вредным колам фантам спрайтам. да и обыкновенная вода тоже надоедает.

а еще батончики с протеином, тоже вещь! я их вместо сникерсов и марсов поедал стоят где то 60 евроцентов за батончик. очень сытные штуки.
тоже продаются в простых супермаркетах.

и что мне понравилось больше всего - protein milk shakes в пластиковых бутылочках по 0.35l разных вкусов. очень сытные. одну бутылочку еле выпиваешь. очень удобно. взял с собой две бутылочки в сумку. одну перед тренировкой, а вторую сразу после. и никаких тебе коробок, банок, миксеров и молока! тоже продается в простом супермаркете. стоимость 1 евро 30 центов если память не изменяет.

жаль у нас так нельзя купить. а вообще буржуям легче в плане diet planning.
все под рукой

ну это так, оффтоп

Сообщение отредактировал i2k: 14.10.2005, 19:32:59

[Iren]

А можно нескромный вопрос? Что Вы знаете о L-карнитине?
Где занимаетесь и чем?

сейчас начала заниматься в Рахат-фитнесе, взяла годовой абонемент.
планирую в основном плавать + чередовать йогу, тренажеры и, быть может, какие то активные танцы.

про карнитин

Л-Карнитин - это так называемая аминокислота и витамин Bт, вещество которое может существовать в двух формах, D и L-изомеры (изомеры - это соединения, которые имеют одинаковое химическое строение, но которые являются зеркальным отображением друг друга, точно также как левая и правая рука). Только L-изомер, который и является Л-Карнитином, находится в природе и является биологически эффективным. В действительности, D-форма не является биологически активной и вследствие ее потенциально отрицательных воздействий, продажа D-Карнитина и DL-Карнитина (смесь двух изомерических форм) запрещена к применению в США.

Л-Карнитин - аминокислотное витаминоподобное соединение, участвующее в обмене жирных кислот (кофермент обмена жирных кислот) и является природным веществом, имеющимся почти во всех клетках организма. Он образуется из двух аминокислот лизин и метионин. Л-Карнитин поставляется в человеческое тело как посредством поглощения пищи, так и посредством эндогенного синтеза (мы можем сами его вырабатывать в нашем теле). Диетические источники Л-Карнитина являются в основном пищей животного происхождения, особенно красное мясо (это, очевидно, имеет значение для вегетарианцев) и диетический Л-Карнитин абсорбируется в маленький интестин. Для эндогенного синтеза требуется 6 других питательных веществ, включая аминокислоты, витамины и железо. Так как синтез происходит главным образом в печени и почках, скелетная мышца и сердце, которые зависят от сжигания жиров для энергии, сильно зависят от поступления Л-Карнитина в места синтеза. Снижение концентрации карнитина в мышцах при больших нагрузках трудно компенсировать путем обычного питания.

[Iren]

Л-Карнитин действует как рецептор и накопительное вещество для активированных жировых кислот в целлюлярном метаболизме и вследствие этого Л-Карнитин играет решающую роль при расщеплении жиров и производстве энергии. По существу, жир состоит из трех жировых кислот, связанных с изопропиловой молекулой и для процесса производства энергии из жира требуется, чтобы жировые кислоты были доставлены из цитозола клетки в митохондрии для b-окисления. Давайте остановимся здесь на секунду с тем, чтобы пояснить, что же такое митохондрии и b-окисление. Митохондрия - это часть клетки, которую часто называют "электростанцией" или "двигателем клетки", так как именно здесь происходит в конечном счете производство энергии. Говоря простым языком, b-окисление - это процесс расщепления жировой кислоты или "сжигание жира". Теперь, хотя жировым кислотам необходимо войти в митохондрию для b-окисления, жировые кислоты сами по себе не в состоянии проникнуть во внутреннюю мембрану митохондрии. Вот здесь-то и вступает в действие Л-Карнитин. Транспортная система, состоящая из Л-Карнитина и, по крайней мере, трех энзимов запускает жировые кислоты длинной цепочки в митохондрию.

Таким образом, одна из основных ролей Л-Карнитина проявляется в транспортировке жировых кислот длинной цепочки через мембрану митохондрии. Внутри клеточной электростанции жировые кислоты расщепляются и, в конечном счете, происходит производство энергии. Следовательно, Л-Карнитин необходим для метаболизма жира и производства энергии!

[Iren]

Прием Л-Карнитина способствует похуданию за счет снижения отложения жиров в пользу формирования мышц. В клинических исследованиях Л-Карнитин оказался действенным для существенного снижения веса, существенного снижения индекса массы тела (указывая значительное приближение к идеальному весу) и существенное снижения содержания жира тела при использовании его как компонента в общей программе снижения веса. Л-Карнитин также эффективен для регулирования веса в применении вместе с другим диетическим лечением как, например хромиум пиколинат (хром), и диетическое волокно. Л-Карнитин помогает при регулировке веса путем увеличения скорости при которой происходит расщепление жировых кислот, увеличивая остаточную скорость метаболизма (скорость, при которой тело сжигает калории чтобы поддержать функции тела), обеспечивая синтез протеина (мышц) и по возможности вызывая подавление аппетита.

Существует огромное количество громких клинических доказательств, которые подтверждают существенную роль Л-Карнитина в поддержке здоровой сердечно-сосудистой системы. Низкий уровень Л-карнитина сердечной мышцы наблюдается у пациентов с больным сердцем (состояние, которое возникает, когда способность сокращения сердечной мышцы снижается до такого уровня, что ткани тела снабжаются кровью меньше нормы) и предположили что Л-Карнитиновая терапия может быть полезна для управления этим процессом. Кроме того, Л-Карнитин может предохранять сердце от ишемии сердечной мышцы (сокращение потока крови при стенокардии, что может существенно ослабить механическое функционирование сердца и привести к сердечному приступу) и снизить продолжительность или серьезность сердечного приступа. Л-Карнитин также полезен людям, которые страдают от грудной ангины (боль грудной клетки похожа на боль при ишемии сердечной мышцы) и может повысить переносимость нагрузок в этих случаях.

[Iren]

Жир и углевод - это основное топливо, которое используется для производства энергии, требуемой при физических нагрузках и благодаря своей метаболической функции это в свою очередь приводит к тому, что Л-Карнитин играет важную роль при выполнении упражнений. Применение Л-Карнитина энтузиастами спорта может быть рекомендовано на основе клинических исследований, как и тот факт, что во время упражнений наблюдается снижение концентрации свободного Л-Карнитина в мышцах. При продолжительных нагрузках применение Л-Карнитина может увеличить VO2max (максимальная аэробная энергия, которая может быть достигнута), которая переводится в увеличение при продолжительных физических нагрузках. Л-Карнитин также снижает коэффициент дыхания (КД) у спортсменов (КД - это проводник к питательной смеси, которая используется для энергии). Значение снижения КД, что вызвано действием Л-Карнитина, это увеличение использования жира при работе мышц с возможным углеродным (гликогенным) экономном эффекте. Экономия углерода задержит начало истощения, и таким образом продлит время выполнения физических нагрузок. Стоит также отметить и то, что прием Л-Карнитина был показан для отложения (формирования) протеина (мышц).

Л-Карнитин необыкновенно полезен для поддержки физкультурных попыток "бойцов выходных дней". Клинические доказательства для этой группы показывают, что применение Л-Карнитина до физических нагрузок снижает накопление молочной кислоты таким образом снижая порог наступления усталости. Это имеет важное значение, так как усталость препятствует способности поддерживать высокий уровень физической активности. Было также доказано, что при максимальной интенсивности нагрузок, Л-Карнитин увеличивает производительность и VO2max. Кроме того, прием Л-Карнитина полезен для облегчения боли мышц после физических нагрузок. (DOMS). Боль мышц после нагрузки - это чувство дискомфорта или боли, которое возникает на несколько дней, что является следствием напряжения ненатренированных мышц и это чувство хорошо знакомо "бойцам выходного дня".

У детей способность к синтезу Л-Карнитина в организме значительно ниже нежели у взрослых. Тот факт, что Л-Карнитин может быть ценным питанием для ребенка широко обсуждался и были даны рекомендации, что Л-Карнитин должен быть включен в рацион пищи младенца. Хотя натуральное материнское молоко содержит Л-Карнитин, рецептуры для младенца, основанные на соевом белке содержат неустановленные уровни этого вещества, а рецептуры коровьего молока утрачивают некоторое количества Л-Карнитина во время переработки. К счастью, вот уже 15 лет как значительное число основных производителей постоянно добавляют Л-Карнитин концерна Лонза как в рецептуру младенца, основанную на сое, так и в рецептуру, основанную на коровьем молоке. Тот факт, что Л-Карнитин добавляется в рецептуру пищи младенца доказывает безопасность и важность этого продукта.

[Iren]

Так как Л-Карнитин находится в основном в мясе, вегетарианцы значительно сокращают ежедневное потребление Л-Карнитина и таким образом могут быть лишены той огромной пользы для здоровья, которую приносит Л-Карнитин. Раздумывая над применением, вегетарианцы должны постоянно помнить, что Л-Карнитин не производится из животных источников, а синтезируется в результате запатентованного многошагового процесса.

Также было сделано прекрасное предварительное исследование, в ходе которого было выявлено, что Л-Карнитин может помочь СПИД-пациентам, которым выписывался цитовудин (AZT). У этих пациентов может истощиться запас Л-Карнитина и может возникнуть риск возникновения изменений в метаболизме жира и поставке энергии. Хронический синдром усталости - это недомогание, которое характеризуется недостатком энергии, постоянной слабостью и при таком состоянии значительно снижается плазменная концентрация Л-Карнитина. Положительная роль Л-Карнитина в метаболизме энергии доказывается также и исследованием, в ходе которого было установлено, что употребление Л-Карнитина улучшает общее самочувствие людей страдающих синдромом хронической усталости.

Добавление карнитина в рацион приводит к повышению выносливости организма, улучшению функции сердца, уменьшению подкожного жира, более быстрому восстановлению за счет общего улучшения обменных процессов в клетках, при которых витамины, минералы и другие необходимые вещества более свободно проникаютв клетки, а из клетки удаляются токсичные продукты обмена. Рекомендуется принимать перед тренировкой, а также перед и после сна, когда организм испытывает недостаток энергии.

Как и любая пищевая добавка для достижения максимального успеха L-Carnitine должен применяться вместе с хорошо сбалансированной диетой и тренировочной программой.
В состав пищевых добавок фирмы Multipower входит только чистый L-карнитин, и в них не содержится синтетического D или DL-карнитина. Содействуя лучшей переработке жира, это средство помогает сбросить вес и улучшить спортивные достижения.
Л-Карнитин не вызывет привыкания и ?синдрома отмены?, хотя, как и другие пищевые добавки, я рекомендую принимать его циклически.
Концентраты изотонического напитка с Л-Карнитином обычно содержат L-карнитин, минералы и микроэлементы (калий, кальций, магний), витамины (С, Е, РР и группы В, фолиевую кислоту) и углеводы (декстрозу). Высокое содержание карнитина в таких концентратах (например, 20 г в одной банке, рассчитанной на 10 литров напитка в Fit Aktive L-Carnitine от Multipower) делает их великолепными липотропикоми (жиросжигателями) и незаменимыми компонентами любой похудательной диеты. Ассортимент изотонических напитков с добавками L-карнитина достаточно широк как по видам ароматизаторов, так и по формам выпуска (жидкие и порошковые концентраты, готовые напитки). Жидкие концентраты напитков выпускаются в удобных бутылках, что делает их очень удобными в использовании, особенно, в буфетах спортивных залов.
В составе Л-Карнитина в жидком виде или в виде ампул часто содержаться важнейшие минералы и витамины (например, витамин В5, который ускоряет естественный обмен L-карнитина). Иногда они содержат искусственные подсластители (цикламат, сахарин, ацесульфам). L-Carnitine в жидком виде или в виде ампул это очень мощный и быстроусваивающийся источник чистого L-карнитина. L-Carnitine в жидком виде или в виде ампул обычно основан на трижды отфильтрованной и очищенной воде и натуральном растительном глицерине.

[poruchik]

про карнитин.
Эта фигатень учавствует в транспорте жирных кислот в митохондрии. Митохондрия ? это органоид клетки, который вырабатывает энергию для её существования путём окисления энергетического субстрата. Говоря простыми словами митохондрия ? это электростанция клетки. Митохондрии содержатся в каждой живой клетке, и вырабатывают для неё энергию. Дык вот, карнитин участвует в транспорте топлива (жирных кислот) в эти самые ?электростанции?. Поэтому, кстати, карнитин рекомендуют желающим похудеть. Ну, раз карнитин участвует в столь важном процессе, резонно было бы предположить что чем больше карнитина в организме, тем большее количество жира будет транспортировано в митохондрии, а значит будет выработано большее количество энергии и сожжётся большее количество ненавистного жира. Обломитесь!! Это не так. Хоть карнитин и участвует в транспорте жира в митохондрии, но делает он это не один, а при участии фермента, как бы не соврать, палмитойлтрансферазы, вроде правильно назвал. Этот фермент как раз и соединяет карнитин с жирными кислотами. Т.о. видно, что даже если карнитина будет в избытке, то это ещё ни чего не значит. Более того, в митохондрии и без дополнительного приема и так уже достаточно карнитина, чтобы обеспечить процесс сжигания жира, в т.ч. во время тренировки. Так что, в применении пищевых добавок содержащих карнитин нет абсолютно никакой необходимости. Это очередная "разводка" на бабки .

[R@ZOR]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

[R@ZOR]

Где хороший выбор? (и цены тоже)

[poruchik]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

Протеин вещь не вредная. Однако, необоснованно дорогая. Поэтому советую найти нормальный российский "Протеин ?2". Он и недорогой, и эффективностью ничем не уступит продвинутым брэндам. Кстати, по содержанию белка ему нет равных даже среди западных порошков. На мой взгляд - это лучшее сочетание цена-качество.

[R@ZOR]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

Протеин вещь не вредная. Однако, необоснованно дорогая. Поэтому советую найти нормальный российский "Протеин ?2". Он и недорогой, и эффективностью ничем не уступит продвинутым брэндам. Кстати, по содержанию белка ему нет равных даже среди западных порошков. На мой взгляд - это лучшее сочетание цена-качество.

А где его лучше купить? Как насчет аминокислотных капсул?

Сообщение отредактировал R@ZOR: 17.11.2005, 23:07:20

[i2k]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

Протеин вещь не вредная. Однако, необоснованно дорогая. Поэтому советую найти нормальный российский "Протеин ?2". Он и недорогой, и эффективностью ничем не уступит продвинутым брэндам. Кстати, по содержанию белка ему нет равных даже среди западных порошков. На мой взгляд - это лучшее сочетание цена-качество.

Поручик, при всем моем уважении к вам как то скептически я настроен к порошку от роспрома
а R@ZOR-у советую тогда уж на пробу брать роспромовский и зарубежный. но только не избитый Видер а что нибудь другое. Мультипауэр тоже вещь. не поделитесь где будете его покупать? часом не в Фиделити (в простнонародье Пиделити )?

[poruchik]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

Протеин вещь не вредная. Однако, необоснованно дорогая. Поэтому советую найти нормальный российский "Протеин ?2". Он и недорогой, и эффективностью ничем не уступит продвинутым брэндам. Кстати, по содержанию белка ему нет равных даже среди западных порошков. На мой взгляд - это лучшее сочетание цена-качество.

Поручик, при всем моем уважении к вам как то скептически я настроен к порошку от роспрома

Я тоже раньше относился так же. Но попробовал, и, к моему удивлению, оказался вполне приличного качества. По вкусовым, конечно, не Weider, лукавить не буду. Но ведь главное не вкус, правда?

[i2k]

Собираюсь прикупить протеины. Выбор пока остановился на Multipower - протеинах. Может кто пробовал? Какие будут советы, может стоит взять продукт другой марки?

Протеин вещь не вредная. Однако, необоснованно дорогая. Поэтому советую найти нормальный российский "Протеин ?2". Он и недорогой, и эффективностью ничем не уступит продвинутым брэндам. Кстати, по содержанию белка ему нет равных даже среди западных порошков. На мой взгляд - это лучшее сочетание цена-качество.

Поручик, при всем моем уважении к вам как то скептически я настроен к порошку от роспрома

Я тоже раньше относился так же. Но попробовал, и, к моему удивлению, оказался вполне приличного качества. По вкусовым, конечно, не Weider, лукавить не буду. Но ведь главное не вкус, правда?

пошел прогресс?
я как то видел как разводится протеин роспромовский. он моментально весь оседал на дне блендера однородной массы не получалось. то есть пить его надо было залпом моментально. о наслаждении каким либо вкусом речи вообще не шло
и название странноватое. видать дух советского союза все еще витает на заводах россии помните Изделие ?2?

[poruchik]

Вроде не оседает А прогресс пошел. Не бог весть какой, но за месяц я с ним 2 кг набрал. При этом сидя на низкоуглеводной диете. Правда пью двойную дозу, от указанной на упаковке..

[R@ZOR]

Вроде не оседает  А прогресс пошел. Не бог весть какой, но за месяц я с ним 2 кг набрал. При этом сидя на низкоуглеводной диете. Правда пью двойную дозу, от указанной на упаковке..

2 кг за месяц - по-моему маловато... Я без протеинов в среднем около 3 набираю, при плохом питании...

[R@ZOR]

Мультипауэр тоже вещь. не поделитесь где будете его покупать? часом не в Фиделити

Один знакомый будет брать партию в свой зал, ну и я могу у него взять.

[R@ZOR]

2 Poruchik
Так где его все-таки взять? и почем?
(Multipower знаю, а этот ни разу не встречал...)

[Terry]

2 кг за месяц - по-моему маловато... ..

очень неплохо. это на креатине люди по 4 прибавляют.
напомню про норму жиров- не более 20%, что сохранит и сердечко и эрекцию, кушайте кальций, витамин д..ээ,ну да вы сами знаете

[poruchik]

Вроде не оседает  А прогресс пошел. Не бог весть какой, но за месяц я с ним 2 кг набрал. При этом сидя на низкоуглеводной диете. Правда пью двойную дозу, от указанной на упаковке..

2 кг за месяц - по-моему маловато... Я без протеинов в среднем около 3 набираю, при плохом питании...

Ну если учитывать мой стаж занятий, то это супермного. Это я в первый год набрал 12 кг, а потом в год 3-4 кг - это зер гуд..