Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[Agent Smith]

недотренировка с последующей перетренировкой. хм... эт как так? видимо мышцы не могут понять че от них хотят
месяц через две? мошт через одну лучче? а что если попробовать два раза в неделю по две группы мышц? и не нада тогда никаких перерывов.
1 неделя - ноги
2. спина
3. руки

потом чередовать микшовать и так далее. не пробовали?

спасибо. я как-нибудь сам придумаю
чегонить своего. по своему самочувствию.

[rockON]

саму программу можно подкорректировать.

скажем грудь. разминка. растяжка. потом 15 жимов 20-килограммовкой. потом 10 - сороковкой, потом 8 - 60-кой и 5 - максимальным весом. перерывы между сериями - 40 секунд.

[WAZZUP]

икры и камбаловидные кто нить качал ?
хочется чонить полезное услышать !

[rockON]

а какие проблемы с икрами и камбалой?
1. штанга на колени.
2. подъем с грузом на бруске.

[poruchik]

икры и камбаловидные  кто нить качал ?
хочется чонить полезное  услышать !

Подъем на носки 3х20, можно со штангой, можно в смит машине.
Попробуй приседания со штангой на груди..

[Tll]

Согласен насчет того что всегда можно найти часок другой для тренировки... Главное чтобы был стимул... Берешь пару крутов в прау и начинаешь с ними стимулироваться)))) А крутизна (протиены, добавки, критеины) может помочь чисто психологически... Ты сморишь хоп один из крутов большие сиськи .. надо мне такие же)))) ну берешь идешь излеваешь горе продавцу, а он с умным видом толкает и гворит- вот это спецально для тебя. ешь и расти!!!! лично я не смог бы считать каллории, это не сеть то не есть... Фу диета это не для меня.. Я и без диеты нормально тягаю... и тоже не маленький)))) Так что для начала уговори крутых друзей чтобы с тобой ходили для стимула))))

[Agent Smith]

Согласен насчет того что всегда можно найти часок другой для тренировки...  Главное чтобы был стимул... Берешь пару крутов в прау и начинаешь с ними  стимулироваться))))  А крутизна (протиены, добавки, критеины) может помочь чисто психологически...  Ты сморишь хоп один из крутов большие сиськи .. надо мне такие же)))) ну берешь идешь  излеваешь горе продавцу, а он с умным видом  толкает и гворит- вот это спецально для тебя. ешь и расти!!!! лично я не смог бы считать  каллории, это не сеть то не есть... Фу диета это не для меня.. Я и без диеты нормально  тягаю... и  тоже не маленький))))  Так что для начала уговори  крутых друзей чтобы с тобой ходили для стимула))))     

ну ты Крут запостил тут аж не разберешь что к чему
к тебе это вообще не относится. ты с рождения крут и сиськи у тебя не менее крутые будут тебе даже есть не надо чтобы расти. ты сам по себе большой и крутой а мне надо крутизной подпитываться чтобы тебя догнать по объему твоих крутых сисек

[WAZZUP]

а какие проблемы с икрами и камбалой?
1. штанга на колени.
2. подъем с грузом на бруске.

проблемы специфические! в смысле слабые они и закачиваются плохо
щас делаю "обратную пирамиду" по максимальному количеству (пока не отказывает) ,подходов по 7
может есть какие то альтернативы ?

[rockON]

7 не слишком ли много? хотя если на выносливость то нормально. почему-то я часто слышу проблемы с икрой и камбалой у людей. у меня наоборот это дело чресчур быстро набирает объемы. слабоватость надо приседаниями со штангой отрабатывать.
1. присед классический.
2. присед с желеской на груди.
прыжки с весом не пробовал?

[WAZZUP]

7 не слишком ли много? хотя если на выносливость то нормально. почему-то я часто слышу проблемы с икрой и камбалой у людей. у меня наоборот это дело чресчур быстро набирает объемы. слабоватость надо приседаниями со штангой отрабатывать.
1. присед классический.
2. присед с желеской на груди.
прыжки с весом не пробовал?

да нее немного ,она только под конец начинает забиваться !
а приседы делаю на смите ,вроде идет дело, только медлено )
щас еще хочу на велеке попробовать .

[rockON]

байк - это тема. правда там камбала икорная не так работает. вроде как медленно должна она набиваться. одно из лучших упражнений вообще - приседы со штангой на плечах. все тельце бренное тащица.

[poruchik]

байк - это тема. правда там камбала икорная не так работает. вроде как медленно должна она набиваться. одно из лучших упражнений вообще - приседы со штангой на плечах. все тельце бренное тащица.

Аха, а если еще и с солидным весом раз 15-20 присесть, то еще и легкие пищат)) Никакого бега с лисапедами не надо..

[rockON]

я вот не могу уже так делать давно коленные суставы... а так - лучшее упражнение. все атлеты этим занимаются.

[poruchik]

я вот не могу уже так делать давно коленные суставы... а так - лучшее упражнение. все атлеты этим занимаются.

Сочувствую. Колени - это серьезно. А без приседаний треннинг - это как футбол без мяча... А что делаешь? Жимы ногами? Тоже хорошая вещь..

[poruchik]

я вот не могу уже так делать давно коленные суставы... а так - лучшее упражнение. все атлеты этим занимаются.

Можно еще полуприсед делать. Только надо чередовать с приседами, а то мышцы привыкнуть не садиться до конца, потом трудно будет их заставить делать полный присед.. Одну тренировку полуприсед, вторую присед на технику..

[Agent Smith]

Уважаемые,
Я создал новую тему про бидибилдинг всех жду там

[Agent Smith]

надеюсь она будет такой же горячей как и эта

[rockON]

Сочувствую. Колени - это серьезно.  А без приседаний треннинг - это как футбол без мяча... А что делаешь? Жимы ногами? Тоже хорошая вещь..

с 99 года ничего не делаю. только на байке катаюсь. я до 93 фехтованием (немного пятиборье) занимался. там и повредил коленки. потом врачи вообще спортом запретили. потому впоследтсвии не более 100 кг на плечи и приседы. либо жимы лежа на машине. но эт не то. у меня только одно колено. правое. либо брал блины по 20-30 и бегал по лестницам.

[Iren]

доброго времени суток...
поднимаю эту тему, дабы не плодить новую
вопрос в следующем:

все вот тут пришут про креатин, про белки и пр

а кто пьет L-карнитин?
где покупаете, какого производителя и в какой дозе?
ну и соответственно, по какой цене?

а то бегаешь по городу, то в одном месте перед носом закончился, то в другом

[lorelei]

доброго времени суток...
поднимаю эту тему, дабы не плодить новую
вопрос в следующем:

все вот тут пришут про креатин, про белки и пр

а кто пьет L-карнитин?
где покупаете, какого производителя и в какой дозе?
ну и соответственно, по какой цене?

а то бегаешь по городу, то в одном месте перед носом закончился, то в другом

А можно нескромный вопрос? Что Вы знаете о L-карнитине?
Где занимаетесь и чем?

Сообщение отредактировал lorelei: 14.10.2005, 17:33:10