Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[V@leriya]

велик он же не вкусный, он же железный , с бананами, орехами, медом лучше тоже не перебарщивать, еще как разнесет, вернее разнесет не так как хотелось и не там где хотелось

Зато он клевый))
Странно... в прошлом году пока диплом защищала, все три месяца бананы лопала... и ни фига

[kyr4avi]

пока диплом защищала, все три месяца бананы лопала... и ни фига

так там же наверное стресс был колосальный, кто то с него худеет, а кого то разносит, тебе свезло

[kyr4avi]

господа, борщ или свекольник без картошки на низкоуглеводной можно трескать, не литрами конечно, читал, что свекла не очень овощ? и вы говорили, что при варке овощи становятся опаснее чем сырые)) проще наверное кусок мяса заточить с салатиком из сырой свеклы, капусты и моркови под оливковым маслом !?

Сообщение отредактировал kyr4avi: 09.04.2012, 17:40:41

[Aritmos]

господа, борщ или свекольник без картошки на низкоуглеводной можно трескать, не литрами конечно, читал, что свекла не очень овощ?

Ромка, ежели без хлеба и картохи,и не больше тарелки - да не заморачивайся и ешь..

Сообщение отредактировал Aritmos: 09.04.2012, 17:42:35

[kyr4avi]

Ромка, ежели без хлеба и картохи,и не больше тарелки - да не заморачивайся и ешь..

ничтяк, ща дома сварю, соскучился по борщу))) блин жена взяла и дала мне на работу сегодня мясо по французски с грибами и окрошку с картошкой, сорвался, сожрал)))
еще заметил в последнее время, забуду или не успею по завтракать, обедать не охото, по завтракаю, хочу кушать сильно к обеду, разбиваю прием пищи на 5 - 6 раз, не хочу кушать вообще, вот пропадает аппетит и все тут, это что организм ушел в экономный режим что ли или что вообще не кушать или кушать через силу, но совсем по чуть чуть !?

[Aritmos]

или кушать через силу, но совсем по чуть чуть !?

кушать через равные промежутки времени и по чуть-чуть, даже заставляя себя..если ты действительно сидишь на низкоуглеводке, то потеря аппетита при кетозе нормально, не забывай пить побольше воды..

[mc_hryuka]

2 Aritmos, то,что Вы писали на предыдущей странице Я прочла, и даже на пред-предыдущей
Когда я писала "что вы можете посоветовать", вроде как имела в виду не советы как похудеть-поправиться-что кушать-что не кушать. А именно совет по поводу гейнера. Даже пример конкретный привела. Может, Weider и самый гадкий, я понятия не имею, просто достаточно о нем вчера читала.
Вот и спросила) Ivan уже ответил на конкретный мой вопрос. Спасибо)


2 DaReelBlakMan, а Вы, что ли, такой завидный жених??)))

Идите худейте лучше, ставьте растяжку и раздвигайте ноги на пилоне...

Гейнер - это реально развод на бабки, с дешевыми углеводами никада проблем то и не было - с древних времен, а вот хороший протеин это да... Вместо креатина народ АТФ ставит перед тренировкой.

[V@leriya]

Идите худейте лучше, ставьте растяжку и раздвигайте ноги на пилоне...

Гейнер - это реально развод на бабки, с дешевыми углеводами никада проблем то и не было - с древних времен, а вот хороший протеин это да... Вместо креатина народ АТФ ставит перед тренировкой.

Я на фитнес иду, как з/п дадут.
Сорри, Вы мне объясните одну вещь . Гейнер - это смесь, белково-углеводная, (преобладают углеводы), ну + всякие витамины и минер. вещ-ва там могут присутствовать. Верно? Протеин - это просто белок, отдельный, скажем так, нужен для роста мышечной массы. Верно? Мне оно нужно?
Хотя... по -моему, мне уже ничего не надо.....

[mc_hryuka]

вот именно - гейнер не нужен, потому что углеводов довала в еде, сок можно попить
углеводы отличаются скоростью усвоения, тело расходует их по мере надобности, все что лишнее - откладывается в жир
т.е. тело не тачка - нельзя залиться бензином и ездить неделю, углеводы надо подавать когда надо и сколько надо, учитывая скорость их усвоения
подача разных объемов разных типов углеводов меняет гормональный баланс - так же как и ваща текущая активность, настроение и т.д.

белок - это самое дорогое и важное, и нужен он не только для роста мышц, но и для кожи, связок, костей - в зависимости от типа белка
причем сейчас есть протеин с искусственно скомбинированными аминокислотными наборами - в природе такого нет, т.е. в молоке-мясе-яйцах

И один и тот же белок работает по разному в разное время суток, а также с учетом того что вы ели до этого, как много времени прошло и т.д.
Короче обмен веществ это фигня изучаемая и т.д. Эксперименты над людьми продолжаются
А фитнес-центр реально нафиг не нужен - женщине надо только кровь прокачивать и лишние каллории убирать в основном, хотя их можно и не получать если умерить жрачку
Сам по фитнесам от скуки болтаюсь - кроме травм от чрезмерно интенсивных тренировок ничего... Ну вы же видели видео как тренируются на улице мои черные братья из бруклина...

Кстати женские витамины составом отличаются, но и женщины тоже друг от друга отличаются - поэтому лучше брать отдельные наборы групп витаминов-микроэлементов и комбинировать их под себя - утром один набор, днем другой, вечером третий, хотя все может быть и сложнее...

Кстати если в фитнес на групповые программы соберетесь - рекомендую к этой тренерше: http://fitcity.kz/blog/people/164.html
Еще Салатину хвалят - но лично не наблюдал ее пока что.

Сообщение отредактировал DaReelBlakMan: 09.04.2012, 19:33:38

[Фроська]

господа, борщ или свекольник без картошки на низкоуглеводной можно трескать, не литрами конечно, читал, что свекла не очень овощ? и вы говорили, что при варке овощи становятся опаснее чем сырые)) проще наверное кусок мяса заточить с салатиком из сырой свеклы, капусты и моркови под оливковым маслом !?

ну вот...пошла тоже навернула борща...и куском хлеба закусила

[kyr4avi]

если ты действительно сидишь на низкоуглеводке, то потеря аппетита при кетозе нормально, не забывай пить побольше воды..

пью чай и кофе с молоком, вода не лезет)) и как это я могу сидеть не действительно))) сижу, только вот иногда срываюсь)))

[consumer]

на предыдущей стр. я написала, что нужно делать для того, чтобы попытаться набрать вес..Пить спорт.питание без дОлжной физ нагрузки не имеет смысла и речь не идет о танцах или шейпинге.
Хотите поправится за счет жировой массы - пейте гейнер, где основной состав углеводы и белок, хотя никто не мешает все это заменить на нормальное питание..После 25 лет ваш обмен веществ и вы начнете поправляться..

а можно ли пить гейнер если заниматься достаточно интенсивно в течение 1-1,5 часа, 3 раза в неделя,не в зале а на турнике и брусьях + кардио утром на пустой желудок минут 25-30? В феврале записался в тренажерный зал на месяц, тогда же купил гейнер 6 кг, что осталось он него сейчас допиваю. Параллельно с гейнером в не тренировочные дни перед сном пью сухое обезжиренное молоко(100 грамм на 500 мл воды).

Да гейнеры вообще нафиг не нужны... Порожняк это - кучу бабла платить за углеводы, когда просто сок копейки стоит - теже быстрые углеводы. Протеин, БЦАА, Витамины, аминокислоты отдельные - это тема... Ну и химоза-травки по чуть чуть тоже из еды не получишь

получается после тренировки лучше пить протеин, а углеводы получать из соков, так экономнее? Но боюсь как бы не перегрузить почки, это получается в тренировочные дни 1 литр натурального сока после тренировки, около 120 грамм углеводов(примерно столько граммов гейнера я выпиваю после тренировки) + 2 литра чистой воды + чаи и т.п. Так как соки содержат быстрые углеводы лнужно пить его сразу после тренировки, когда появляется белково-углеводное окно, так как в другое время употребления ведет к повышение уровня сахара крови и дальнейшему отложению углеводов в жир?

Кто нибудь в курсе какие производители делают гейнеры из сложных углеводов?

[Сириус]

Кто нибудь в курсе какие производители делают гейнеры из сложных углеводов?

Беру Dymatize - Elite Mass Gainer производитель утверждает что угли в нём весьма сложные. Много белка. Для приёма промеж нормальной еды весьма неплох.

[mc_hryuka]

Овсянку есть не пробовали? Сложные углеводы в миндале - только вот жиры плохо усваиваются, поэтому все с ограничениями, и не надо их принимать вместе с углеводами Забейте на гейнеры и посылайте их нафиг. После тренировки можно вообще ничего не пить - все зависит что ели-пили до нее. Если сплит грамотный, то вполне вероятно гликогена в печени и так хватит, и протеин даже не нужен, если оно выпито до трени, а во время трени БЦАА. По крайней мере на простой еде вполне реально расти - добавляя БЦАА, витамины.

[consumer]

Кто нибудь в курсе какие производители делают гейнеры из сложных углеводов?

Беру Dymatize - Elite Mass Gainer производитель утверждает что угли в нём весьма сложные. Много белка. Для приёма промеж нормальной еды весьма неплох.

Спасибо за наводку.Учту сей факт при возможной покупке гейнера. Думаю попробовать другое спортивное питание(БЦАА, протеин.....). Блин вот купил 2 месяца назад Supergainer 8000, и до сих пор незнаю там сложные или быстрые углеводы, все на немецком написано. Вкус очень сладкий, скорее всего там быстрые угли

Сообщение отредактировал Inquisitor: 10.04.2012, 09:28:54

[consumer]

Овсянку есть не пробовали? Сложные углеводы в миндале - только вот жиры плохо усваиваются, поэтому все с ограничениями, и не надо их принимать вместе с углеводами Забейте на гейнеры и посылайте их нафиг. После тренировки можно вообще ничего не пить - все зависит что ели-пили до нее. Если сплит грамотный, то вполне вероятно гликогена в печени и так хватит, и протеин даже не нужен, если оно выпито до трени, а во время трени БЦАА. По крайней мере на простой еде вполне реально расти - добавляя БЦАА, витамины.

Да, овсянка это класс, ем по утрам на завтрак, если не получается то гречку, после каш долго время ходишь сытым.
К сожалению миндалины не часто покупаю, к обеду иногда покупаю "Золотой орешек", те орешки которые по 50 грамм.
Насчет гейнеров теперь задумался, стоит ли покупать, если за такие же деньги можно купить достаточно качественной еды(углеводов).
Что лучше пить во время тренировки аминокислоты или БЦАА? Думая БЦАА, так как там содержаться 3 основные аминокислоты, которые нужны для роста мышц, а остальные аминокислоты можно потом неспеша получить из еды?

[$erega]

если ты действительно сидишь на низкоуглеводке, то потеря аппетита при кетозе нормально, не забывай пить побольше воды..

пью чай и кофе с молоком, вода не лезет)) и как это я могу сидеть не действительно))) сижу, только вот иногда срываюсь)))

тоже раньше без кофе и чая жить не мог) щас уже привык, абсолютно равнодушен...вода очень вкусной кажется) иногда кампотик варим, без сахара)
полюбил очень бурый рис. добавляю к нему варёных креветок, немного горошка и оливок, очень вкусно получается)
так же, пробовал недавно обжаривать говяжий фарш с приправой для болоньеза) с тем же рисом, ооочень вкусно))
вчера, супчик варили, с гречкой и фрикадельками) правда картофеля тут 1шт добавили, а то без него совсем не вкусно.

[$erega]

Овсянку есть не пробовали? Сложные углеводы в миндале - только вот жиры плохо усваиваются, поэтому все с ограничениями, и не надо их принимать вместе с углеводами Забейте на гейнеры и посылайте их нафиг. После тренировки можно вообще ничего не пить - все зависит что ели-пили до нее. Если сплит грамотный, то вполне вероятно гликогена в печени и так хватит, и протеин даже не нужен, если оно выпито до трени, а во время трени БЦАА. По крайней мере на простой еде вполне реально расти - добавляя БЦАА, витамины.

Да, овсянка это класс, ем по утрам на завтрак, если не получается то гречку, после каш долго время ходишь сытым.
К сожалению миндалины не часто покупаю, к обеду иногда покупаю "Золотой орешек", те орешки которые по 50 грамм.
Насчет гейнеров теперь задумался, стоит ли покупать, если за такие же деньги можно купить достаточно качественной еды(углеводов).
Что лучше пить во время тренировки аминокислоты или БЦАА? Думая БЦАА, так как там содержаться 3 основные аминокислоты, которые нужны для роста мышц, а остальные аминокислоты можно потом неспеша получить из еды?

кстати, вот после бурого риса или перловки, чувство сытости очень долго сохраняется.
а вот после гречки, уже через час страшно хочется жрать.

[Кос3]

Я гейнер 3 месяца после тренировки употреблял, заместо ужина. Скажу, что сойдет за нечастый заменитель еды. Сегодня получил свой долгожданный hemo rage, вскоре отпишусь и внесу в шкалу предтренников.
И еще в течение месяца на обед ел куриную варенную грудку и запивал обезжиренным молоком, вообщем в талии жира совсем нет, появились хорошо заметные кубики, возможно повлияло ежедневная прокачка пресса. Или еще в комплексе с приемом теста.

[consumer]

кстати, вот после бурого риса или перловки, чувство сытости очень долго сохраняется.
а вот после гречки, уже через час страшно хочется жрать.

Да, особенно после перловки долго сохраняется чувство сытости . Но у перловки вкус не очень.