Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[Сволочь]

Всем спасибо за советы и рекомендации. Значит гейнер и не нужен мне? Это радует. Меньше всяких химикатов будет попадать в организм. Все советы взяла на вооружение. Будем работать. Ближе к весне скину свои результаты в виде фотографии вам.

[Сволочь]

Ах да... вопрос теперь стоит с ПРОТЕИНОМ.

Что это такое?
Когда его употреблять?
Где покупать или же можно в домашних условиях его сделать?
Какой эффект от него? Чем он полезен?

[Steppen Wolf]

Ах да... вопрос теперь стоит с ПРОТЕИНОМ.

Что это такое?
Когда его употреблять?
Где покупать или же можно в домашних условиях его сделать?
Какой эффект от него? Чем он полезен?

это тоже химикат, так что осторожнее
а вообще, ответ на вопрос "что такое протеин и с чем его едят" можно найти на Спортсвики.

[Creep]

Ах да... вопрос теперь стоит с ПРОТЕИНОМ.

Что это такое?
Когда его употреблять?
Где покупать или же можно в домашних условиях его сделать?
Какой эффект от него? Чем он полезен?

В домашних условиях можно сделать. Для этого курица нужна.

[user_unknown]

а мне нравится и так, без всяких метаморфозов
точно уверены что нужно что то менять?

надо и впрямь без майки, не заметил ничего лишнего на животе

Ей надо наставников опытных по жизни, чтобы в фитнесе разбирались и не только.
Ну типа "красивая порядочная семейная пара ищет девушку" - они бы определили что ей надо подкорректировать в фитнесе и не только, показали на личном примере, она бы с ними потренировалась - глядишь вышла бы опытная разносторонне образованная женщина с объективной оценкой окружающего мира

[Master_Pi]

Master_Pi (28.11.2011, 12:16) писал(а):
в пятницу приседал классикой 6*6, ноги до сих пор болят. чет в последнее время, из-за возросшейся интенсивности тренировок, чувствую, что недовосстанавливаюсь. вот думаю, может пора начать принимать что то для восстановления. кто может посоветовать для этих ситуаций. тренер говорит, что ничего не надо.

это уже в тему спорт пита, тут про "как поприсядать" поговорить можем

есть хороший совет?

[Aritmos]

есть хороший совет?

жидкие аминокислоты или БЦАА в помощь..

[Master_Pi]

есть хороший совет?

жидкие аминокислоты или БЦАА в помощь..

и снова спасибо. нет, случаем, ссылок на хорошую литературу или статьи?

[Aritmos]

жидкие аминокислоты или БЦАА в помощь..

и снова спасибо. нет, случаем, ссылок на хорошую литературу или статьи?

в принципе все статьи об одном и том же, вам остается лишь выбрать..Могу поделиться лишь опытом использования БЦАА - мне очень понравились вот эти, и по вкусу, и по эффективности:SciVation Xtend.

Брала жидкие другой фирмы - не понравились по вкусу, в таблетках - не ощутила эффекта..

Сообщение отредактировал Aritmos: 28.11.2011, 15:24:17

[!niki_bali!]

есть хороший совет?

я комплексные амины пил от юниверсал и глютамин
плюс после тренировки креатин буферный
здорово скорость восстановления увеличил

потом оставил амины и иногда креатин добавляю

[Master_Pi]

спасибо за информацию. надо будет еще с тренером сегодня обсудить.

[$erega]

Всем спасибо за советы и рекомендации. Значит гейнер и не нужен мне? Это радует. Меньше всяких химикатов будет попадать в организм. Все советы взяла на вооружение. Будем работать. Ближе к весне скину свои результаты в виде фотографии вам.

походу программки не дождёмся...
в общем так, для ног выполняйте приседания и выпады.
к примеру в понедельник присед 3 х 6-8
в пятницу выпады 4х8-12
в этих упражнениях старайтесь увеличивать рабочий вес.
для верха тела, а точнее именно для рук - тренеруйте их 2 раза в неделю, в тот же пн и пт, выполняя по 2 упражнения на бицепсы и по 2 на трицепсы в 3-4 сетах по 15-25 повторов.

[Катара]

народ, привет подскажите БСАА - по инструкции на банке 2 за 45-60 мин до тр-ки, и 2 после тр-ки в течении 15-30 мин - аппетит снижает или мне просто кажется? ну и на всякий случай полюбопытствую - можно же кучкой БСАА + СЛА + АНА + омегу + Л карнитин кучкой перед тренировкой и еще предтреник Гаспари или Джек 3Д? лишаями не покроюсь? а и еще - мне кажется или правда что если пить предтреник после еды через часа полтора- час , то энергия будет, а вот если меньше чем за час хоть что нибудь съесть, даже минимум какой нибудь, предтреник не так штырит?

[Сволочь]

Спасибо Серега.

[!niki_bali!]

народ, привет подскажите БСАА - по инструкции на банке 2 за 45-60 мин до тр-ки, и 2 после тр-ки в течении 15-30 мин - аппетит снижает или мне просто кажется? ну и на всякий случай полюбопытствую - можно же кучкой БСАА + СЛА + АНА + омегу + Л карнитин кучкой перед тренировкой и еще предтреник Гаспари или Джек 3Д? лишаями не покроюсь? а и еще - мне кажется или правда что если пить предтреник после еды через часа полтора- час , то энергия будет, а вот если меньше чем за час хоть что нибудь съесть, даже минимум какой нибудь, предтреник не так штырит?

по моим ощущениям аппетит в целом не снижает
аминки и предтренники лучше разделить по времени приема хотя бы в 30 минут - для пущей надежности, а после тренировки аминки пью сразу же
на пустой желудок предтренник быстрее работает и в полную силу (учитывая особенность организма)

только куда столько всего пить

Сообщение отредактировал !niki_bali!: 29.11.2011, 10:00:25

[Катара]

а че разве много? эт мои колеса только перед тр-кой... а еще витамины , гиалуронка, хлорофилл, и прочие радости..
я только вот момент никак поймать не могу когда предтреник пить - с работы выезжаю, как бы за 20 30 минут получается.. иногда попадаю к началу, иногда в машине подпрыгивать начинаю

[Creep]

а че разве много? эт мои колеса только перед тр-кой... а еще витамины , гиалуронка, хлорофилл, и прочие радости..

Зачем вам столько всего? Хлорофил, гиалурон, не боитесь, что без этого потом организм откажется функционировать?

[!niki_bali!]

мда... хрофил та тебе зачем? переусердствовала уже
нормальный прием после работы, также принимаю

[Creep]

А Арт еще говорит что я химик

[Триумфатор]

беспокоюсь я за твои сиськи, Катара, ох беспокоюсь...