Сообщений в теме: 8178

[- 합기 -]

MODERATORIAL

ВАЖНО - ЗАПРЕЩЕНО ЛЮБОЕ обсуждение анаболических стероидов, гормона роста, инсулина и проч. химии!
Барыжить можно в барахольной теме. В этой нельзя.

Сообщение отредактировал - 합기 -: 07.02.2012, 14:35:09

[FF131]

2 Sixpack
Сначала хочу выразить респект за вес с которым работаете. Для девушки 8х80 очень хороший показатель.
Попробуйте Fit Active или Multi Carbo Boost с жидким Л-Карнитином между подходами. Учтите что если принимаете Multi Carbo глотки должны быть маленькими.

2 Rozalinda
Для меня загадка почему Вам рекомендуют буф. креатин с Эксплоуд. Значит Вам к креатину рекомендуют еще креатин. Если у Вас с почками все супер, то проблем нет (но и толка особенного не вижу), если нет - Ваши почки...
Если окись азота, то лучше продукт где меньше готового креатина.

2 kyr4avi
Короткие углеводы не всегда приводят к появлению жира. Есть например один момент, когда вероятность почти нулевая. Это в течении 1-2 часа после тренировки. Тогда организму не хватает энергии и он расщепляет мышцу.
Что такое жир - триглицериды. Что нужно для производства жира - глицеролфосфатный остаток, который (грубо сказано) получается из глюкозы. Это случается когда есть избыточная глюкоза. Но если в теле недостаток энергии, глюкоза идет на производство энергии нежели на производство жира. Если примите большое кол-во углеводов, то есть большая вероятность что часть пополнит ваши жировые отложения. Но маленькие кол-ва только помогут защитить мышцу. Тем более вместе с незаменимыми АК. А мышца Вам нужна для жиросжигания.

[kyr4avi]

тогда поправьте если не так:
за 2 часа до трен. пью заменитель питания ON Gold Meel, т.к. протеин усвоится весь к началу тренировки и желудок для азота будет почти пустой.
за час до трен. жиросжигатель Thermo Cuts Pack
за 30 мин. азаот Nitrox Therapy

тренировка 1.5 - 2 часа

после трен. помылся, оделся, вышел, сел в авто, выпил BCAA, запил водичкой и тут же Carbo Boostом можно закинуться гр. так 50? или все таки можно и без него обойтись или чем то заменить?

приехал домой мин. через 40, поел белковую пищу и все или все таки не все !?

конечно можно и без всего этого обойтись, но это как то не айс, худеть с примочками всякими интересней, да и вкусные они )))

Сообщение отредактировал kyr4avi: 23.02.2010, 13:24:23

[Aritmos]

Как-то пробовала сразу после трен. выпивать стакан сока, чтобы закрыть углеводное окно - на объемах отразилось сразу же - вылезли бока и уши...

Так что у всех по разному, пока на себе не попробуешь - не узнаешь...

[RoZaLinda]

Нет - мне не рекомендуют их вместе. Сейчас принимаю Vassive c5, а в NO Explode он уже вроде как есть.
Что значит готового креатина?
А какой он еще бывает?
В NO Explode он какой? И какие продукты посоветуете?
Вообще мне еще сказали что если кровь разжижать и сосуды расширять, то может кровь нагнать в голову и произойдет инсульт. Это правда?
Или это только если есть вегето-сосудистая дистония?
По идее если кровь жидкая и ее больше в расширенных сосудах, то она должна уйти в работающие мышцы?
Или она в голове тоже накопится по тем же правилам?
Вообще не опасно это все для сердца и для мозга?
Я имею ввиду принимать аспирин-кардио и расширители сосудов.
Вообще если при ВСД сосуды расширятся, наверное наоборот кровь лучше будет циркулировать и в голове не создаст повышенного внутричерепного? Или нет?

[FF131]

план не плохой.
50гр. Multi Cаrbo после тренировки слишком много. Сколько - не могу так сказать, зависит от чувствительности к инсулину. Можно обойтись и без мулти карбо. В нем мне нравиться что есть углеводы которые быстро усваиваются и более медленные плюс В6 и хорошо можно дозу регулировать. Да и выгоднее получается чем сок.

[kyr4avi]

план не плохой.

спасибо, учел почти все советы

Да и выгоднее получается чем сок

это точно
буду пока без него работать, как и работал до этого, все таки BCAA тоже не последняя вещь в остановке распада мышц, хотя можно и глютамин добавить )))

[Creep]

Существует мнение, что если после кардио не принять углеводов, то мышцы будут упорно сыпаться, поэтому лучше их принять. Вопрос конечно в количестве и в склонности к появлению жира.

[kyr4avi]

и в склонности к появлению жира

1000% склонность
в принципе вещь не дорогая, можно и взять пару тройку брикетов и попробовать по гр. 20 вместе с BCAA

[Aritmos]

Существует мнение, что если после кардио не принять углеводов, то мышцы будут упорно сыпаться, поэтому лучше их принять. Вопрос конечно в количестве и в склонности к появлению жира.

что Крипу хорошо, то мне -смерть

Я как-то уже писала, что мой процесс жиросжигания пошел быстрее когда я прекратила принимать ВСАА и закрывать углеводное окно..
*тяжкий вздох и констатация факта - у меня все не как у людей, стало быть я- уникум *

Насчет распада мышц - да вроде не распались , но ужин через 40 мин. после тренировки примущественно белковый, с мин.количеством углеводов.

[qwerty111]

Всем доброго времени суток!

Кто-нибудь знает, где в Алмате можно приобрести Дека-дураболин!!!

[Creep]

qwerty111, он в аптеке продается.
А вообще мне кажется, что даже если бы кто-то и знал, то вряд ли бы сказал об этом неизвестному человеку из ГНК.

[FF131]

2 Rozalinda
готовый креатин - там где написано слово креатин. Его тело производит прежде всего из 3 АК (Арг, Глиц, Мет.), есть и другой путь.
В некоторых продуктах есть и ингредиенты, из которых тело само делает креатин - напр. ТМГ и гликоциамин. Это гораздо эффективнее чем готовый креатин, так как почти не производится креатинин (он плохой). Исключение: буф. креатин.
А что я могу порекомендовать зависит от Вашей цели. Я до сих пор не понял если она у вас только увеличить выносливость или еще что-то.
Если продукты окиси азота для Вас опасны не могу сказать. Принципиально БАДы безопасные если из качественных ингредиентов, но напр. если у Вас низкое давление, Вам нельзя окись азота.

[RoZaLinda]

Мне в принципе нужно только поднять выносливость чтобы переносить интенсивную тренировку.
NO Explode мне пойдет? Там же вроде буферный креатин как и в Vassive C5 и он не вреден?
Говорят еще Л-Карнитин тоже выносливость повышает? Давление рабочее 110х70, но я не пью черный чай и кофе - только зеленый чай.

[Creep]

RoZaLinda, можете еще Treshold попробовать, одна мерная ложка на бутылку воды, пьется во время тренировки.

[FF131]

В Эксп. нет буферного креатина. Чистый буф. креатин есть у Биотека. Если у Вас есть друзья в Германии можно там Мультипауэровский заказать (я так делаю иногда). Правда, дорогой но зато с алгиновой кислотой для увеличения кислорода в крови.
Для увеличения выносливости можно попробовать жидкий лонзовский Л-Карнитин + гуарану + Fit Active.
Насчет давления, спросите у вашего врача если вазодиляторы вам на пользу.

[djF]

NO-Explode классная вещь, надо только привыкнуть в мерзкому вкусу, и еще он так феерично взрывается в шейкере после встряхивания
Пью эксплоуд до трени за 30 мин, тренировки проходят на ура.
Как это ни странно, действительно рабочая вещь.

З.Ы. Ни один креатин на меня не действовал.

[RoZaLinda]

....
Совсем запутали...
ON Vassive C5 - это буферный креатин?
И в каких продуктах он есть? (чтобы купить можно было в алматы и где именно)
"Лонзовский" - что это за производитель? Есть ли аналоги что можно купить в алматы?

[maaad]

FF131, спасибо за совет. Я купила и попробовала, тот креатин, который Вы рекомендовали. Действительно ощутила увеличение силы (на приседаниях со штангой увеличила вес от 70кг 5 повторении до 80 кг 8 повторении). Но к концу тренировки силы все-таки закончились. Как с этим справляться?

Ого вы спортсменка! ) Я 80 кг. делаю на 3 раза. ))) Супер. Хорошо занимаетесь видимо!

[Aritmos]

NO-Explode классная вещь, надо только привыкнуть в мерзкому вкусу, и еще он так феерично взрывается в шейкере после встряхивания

где-то читала, что его в шейкере взбалтывать нельзя..

Пью эксплоуд до трени за 30 мин, тренировки проходят на ура.
Как это ни странно, действительно рабочая вещь.

не знаю, на вкус Эксплоуд лучше, чем СуперПамп..Кстати, стала лучше себя чувствовать, когда снизила дозу СуперПампа..Эффект хороший, Эксплоуд действует мягче...

[FF131]

....
Совсем запутали...
ON Vassive C5 - это буферный креатин?
И в каких продуктах он есть? (чтобы купить можно было в алматы и где именно)
"Лонзовский" - что это за производитель? Есть ли аналоги что можно купить в алматы?

В Vass. есть 3 обычных креатина и буф. креатин. 1 доза 18,5 гр содержит примерно 1 гр. буф. кр. (сколько на самом деле есть, можно спросить у Оптимума). Для эффекта нужны где-то 3 гр.
Чистый буф. кр. есть в Kre-alkalyn CXT от Multipower, Creatine pH-X от Биотек и Krealkalyn от Вейдера.
Посмотрите в центр. аптеке, в Динамо тоже вроде что-то видал или в Фитнес Фуде.
Лонза - швейцарская фирма которая производит самый чистый Л-карнитин в мире. Даже австрийский от Биотека не тянет с лонзовским. Multipower его использует (но здесь фирма не так уж важна, главное: сырье, так что если найдете от другой фирмы можете смело брать). Самый выгодный вариант - это концентрат. Ампулы или таблетки вкуснее, но на грамм чистого ЛК получается дороже.