Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Благородная Эллин]

Меню на сегодня:
Завтрак: 2 чашки кофе с молоком, маленькая творожная тарталетка, овсяная каша с яблоками.
На обед будет плов домашний.
В ужин молочка 0%.

После завтрака сделала все 10-минутки с нашего сайта

Побежала за дочей в школу! Бегаю пешком, 2 км. Эххх, красота на улице, надышусь воздухом!

[Old Navy]

Салют девочки и мальчики!
Пока не забыла, Мафка, очень эффективное упражнение, чтобы устранить бока. Садишься на попу, спина прямая, ноги прямые вытянуть перед собой. Руки согнуть в локтях или за головой. Нужно сделать пять-шесть "шагов" на попе вперед, затем пять-шесть шагов назад. Если уделять этому упражнению минут 10 в день, то бока уходят за пару недель. Если не понятно, то приподнимая поочередно то одну ягодицу, то другую мы перемещаемся вперед-назад, ноги при этом не сгибаем. Работают именно боковые мышцы. Надеюсь, что объяснила доступно ))

[20908]

Взвесилась вчера. Все те же 53,7. Это после 3-х приемов пищи в 18:50, с утречка было бы меньше однозначно . Но весов дома нет. Сколько стоят электронные весы и где продаются?

[Tobik]

Всем привет! Вес стабильный, полет нормальный.

Old Navy, такой способ приготовления бульона (вторичный) мне посоветовали врачи, когда у муда были проблемы с печенью и поджелудочной, и до это говорили мои врачи, типа это более полезно, вкус еще лучше, и практически совсем нет жира. Рецепт сырного супа

Насчет упражнений на пресс. Благородная Эллин, Мафка и Old Navy уже описали все то что делаю я - и хотьба на попе, и подъем ног, и наклоны...
Еще я делаю так - лежа на спине, одну ногу ложу на другую, согнутую в коленке - как бы щиколоткой на коленку, и на 3 счета делаю подъемы корпуса - раз - подъем вверх, два - логтем тянусь к противоположной коленке, три - опять подъем вверх, четыре - опустилась. Ну и еще такое - лежа на спине, руки и ноги вытянуты и начинаем в максимально быстром темпе поднимать одновременно руки и ноги чтобы они встретились в верхней точке.

Ekanta, кушать один раз в день - это плохо... Вредно же...

[Благородная Эллин]

20908 так вы у нас самая худышка Я стремлюсь к 53, но вот сейчас думаю, мож мне и не надо 53, посмотрю как буду в 55. (сейчас 56.1). А какой у вас рост, напомните?

[20908]

Рост: 159см. Возраст: 18-ая весна давно позади, но и до пенсии далеко

[Tobik]

Девочки, помогите советом. У меня сегодня 3й день как я "на системе" с соблюдением правил на ужин и обед и с неслабым завтраком, когда съедаю все о чем мечтала с вечера. До этого недели 2 вас читала и старалась не есть после 6-7, но остальное особо не соблюдала. Так у меня сегодня вечером чуть ли не истерика приключилась, так жалко себя стало, настроение такое ужасное, голова не болела, правда. Муж, бедненький, не поймет, в чем дело, уже и детей подсылает, скажите что вы маму любите, а я все равно сижу и реву. На цикл не грешу потому как 6й день сегодня - должно быть уже все спокойно с этой стороны, так ведь? Если так, то что это было. Главное, поревела-поревела, а сейчас опять нормально.. вопрос - могло ли это быть из-за "системы"?

Кстати, на ужин я ем творог с кефиром, причем с каждым днем порция меньше - кладу в тарелку побольше, а съесть не могу Вес, правда, стоит . Только объемы, на вид, уменьшились немножко.

Мне кажется что ты как-то неправильно психологически настроена. Постарайся расслабиться и получать удовольствие. Если ты через силу заставляешь себя проглотить обед и ужин, не получаешь удовольствия от пищи, с трудом в себя запихиваешь творожок, думая о пирожках, то долго так не протянешь, это все грозит большим срывом и большой ненавистью к себе. Надо как-то переключить свой мозг, прислушаться к своему желудку, который скажет тебе большое спасибо за то, что ты его больше не травишь пищевым мусором типа майонеза или кока-колы. Не надо засталять себя, ты худеешь последний раз в жизни и надо из этого научиться получать удовольствие...

20908, весы брала в сулпаке - 6000тг, электронные с памятью.

Сообщение отредактировал Tobik: 24.12.2009, 13:52:43

[Old Navy]

Сколько стоят электронные весы и где продаются?

Я брала в Технодоме. Там были самые простые от 3 с чем-то и до 11 со всякими наворотами (в основсном внешними). Я взяла за 5600 кажется.

[20908]

Девочки, как полагаете, если 5 рабочих дней в обед есть фрукты, на ужин молочку, это не вредно?

[Партизак@]

Девочки, как полагаете, если 5 рабочих дней в обед есть фрукты, на ужин молочку, это не вредно?

мясо обязательно надо кушать раз в день

[YUM]

Благородная Эллин поздравляю с отвесом!!! Спасибо за упры,седня обязательно сделаю
20908 вы как хотите похудеть ? медленно,но раз и навсегда, или быстро, но ненадолго и с дополнительным привесом?

[Tobik]

Девочки, а сколько вы спите?

Оказывается, сон очень сильно влияет на похудение. Если спать менее 7 часов и более 9, то худеть будет сложно. В основном, килограммы уходят именно во сне. То же самое касается наших нервишек...
Решила вплотную заняться этим вопросом и урегулировать свой режим и возлагаю большую надежду на санаторий.

[Мафка89]

Old Navy, конечно доступно, обязательно попробую, интересное упражнение)

Благородная Эллин, у меня тоже 56,1 вес.

Tobik, я тож такое упражнение делаю, только ты более доступно написала)

Девчи, представляете, зашла сейчас в Collins после обеда, а там брючки вельветовые Белые висят! а я о таких года два мечтаю. Быстренько их мерить давай, а они прям в аккурат! Стоят 10000, попросила отложить, пока за деньгами в офис сбегаю. Так на них еще и скидка оказывается 50%! И они последние...
короче, счастья полные штаны, день удался

[Благородная Эллин]

Мафка89, поздравляю с удачной покупкой Я так тоже на прошлой неделе прикупила себе пару вещичек 42-44 р-ра и была в приятном шоке

Tobik, ложусь примерно в 12-1, встаю в 7:30-8-00. Т.е. 7-8 часов, вроде нормально.
А вот с нервишками у меня совсем плохо стало почему-то
Ладно бы на голодной диете сидела, там от голода звереешь буквально. До ПМС тоже далеко. Не знаю в чём дело. Купила сегодня Пустырник Форте...

YUM, спасибо за поздравляки

[20908]

Девочки, как полагаете, если 5 рабочих дней в обед есть фрукты, на ужин молочку, это не вредно?

мясо обязательно надо кушать раз в день

Так я же про обед-ужин спрашиваю, мясо у меня на завтрак

[Dinaise]

Все, не могу, хочу жрать. Именно жрать.
У меня пмсный психоз, меня запарило это постоянное чувство голода.
Утром съела два бутера с сыром, причем хлеб был белым, а не черным, как обычно.
В обед (около 12-30) ела вареную брокколи и одно яйцо.
Через час УЖЕ захотела есть. Съела половину яблока. Не могу, есть хочу. Заточила крисп. Не помогает.
Хочется сожрать баранью ногу, как минимум!

Вес по-прежнему не меняется, вечером показалось, что отвес 500 гр, утром качнуло уже наоборот в плюс 500 гр.

В холодильнике сейчас лежит гречка со вчера, обсежиренный творог и остатки брокколи - меня выворачивает только от одной мысли о них.
Ыыы...

[Царевна Лягушка]

Dinaise, попейте воды или съешьте фрукт какой-нибудь, только не яблоко. Держитесь!

[20908]

20908 вы как хотите похудеть ? медленно,но раз и навсегда, или быстро, но ненадолго и с дополнительным привесом?

Хочу медленно и наверняка до 48. Самое главное - хочу приучить себя к здоровому питанию, чтобы во время будущей беременности не ходить голодной, но и не растолстеть. Учитывая мою любовь к еде, могу не сдержаться: "это не для себя ем, для маленького"

[Dinaise]

Царевна Лягушка, спасибо, но не помогает жидкость . А почему яблоко нельзя, если не секрет?

Еще раз читала все эти истории успеха с форума для мотивации - там народ как минимум 5кг за первый месяц сбрасывал, если не 10. Причем, независимо 120кг был вес или 70кг.

[20908]

Все, не могу, хочу жрать. Именно жрать.У меня пмсный психоз, меня запарило это постоянное чувство голода.

Dinaise, похоже на насилие над собой. Может вам пока просто не есть после 18:00, а в течение дня кушать что хотите. И со временем полностью перейдете на систему.