Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[Партизак@]

Не мои слова , а вычитала в форуме!!!!




Девчоночки, послушайте еще раз.
Если вы сокращаете рацион до минимума, то организм сразу же замедляет метаболизм.
Медленнее отдает, а чаще и наоборот старается подкопить и отложить в запас, чтоб продержаться в голодные времена, которые вы ему устраиваете.

Ваша задача - ускорить обмен веществ. Вы должны кушать 3 раза в день практически одинаковыми порциями.
Просто утром это будут разрешенные продукты любые на ваш выбор. В обед и ужин - по спискам.

Сократите ужин или будете пропускать обеды - будут стояки и наборы веса.
Проблемы с ужинами? нет проблем.
Выбрали вариант Овощи+Гречка - и кушаете на ужин тарелку гречки, тушеные без масла и\или свежие овощи, пока не насытитесь.
Выбрали вариант Молочка+Фрукты - значит кушаете и творог, и ряженку(кефир), и чай с молоком, и фрукты (причем не 2 яблока, а яблоко+другие разреш. фрукты)
Мясо выбрали? Значит кушайте мясо, много мяса , ровно столько, сколько вам нужно для насыщения.
и так далее.
Главное поймите основную идею: "Кушать, чтобы Худеть"
Секрет в том, что вы кушаете ПРАВИЛЬНЫЕ продукты в ПРАВИЛЬНОЕ время.
Вот и все.
Это на самом деле очень просто, как оказалось) Спасибо Кате за систему)

[Old Navy]

Мириманова писала что у нее таких спадов было штук 5, по несколько месяцев держался вес.

она еще писала что-то про страх. Мол, подсознательно боялась и не верила, что может весить меньше. И вес стоял несколько месяцев (надо ж столько терпения иметь). Советует "разрешите себе похудеть"
*Я разрешаю себе похудеть...Я разрешаю себе похудеть...Я разрешаю себе похудеть...

[Damir]

эхх, ем просто варенную цв. капусту...буду правильной

Люблю цветную капусту запеченную в фольге или на гриле, как гарнир к мясу супер, еще добавляю броколи и кобачки, а если в вареном виде, то жена мне размельчает и делает суп пюре, но еще что то добовляет не мясное для вкуса.
2 Тобик с большим количеством кофе лучше не шутить, особенно если есть предрасположенность к давлению, лучше с утра двойной эспрессо, а в течении дня пить зеленый чай.

Сообщение отредактировал JayKay: 13.12.2009, 16:00:18

[Fleyla]

Мой вчерашний рацион:
утром где-то в 10 кофе с молоком + овсяное печенье (2 шт) и мармелад
обед был в 15ч. (в обед ходила на фитнес) курица из духовки + картофельное пюре (вчерашний домашний ужин)
ужин в 19ч. - просто бульон от пельменей (2 чашки). Но почему-то очень хотелось пить. Выпила очень много воды.

Итог- утром + 800гр. веса. Это что, вода так действует?

Не в обиду ну Вы вообще не придерживаетесь системы, картофель не совместим с мясными продуктами , темболее на ужин, ужин должен быть легким (желательно и до 18 00).Вам надо ознакомиться с системой, почитайте книги миримановские,.

Я себе поставила первоочередную задачу - перестать есть по вечерам. Но, по-видимому, нужно и меню откорректировать. А то от отсутствия видимых результатов хочется все снова забросить, плюнуть и пр...
P.S. Книгу прочитала.

Сообщение отредактировал Fleyla: 09.12.2009, 15:02:31

[GADYA]

Мясо можно хоть какое? Я имею в виду можно ли курицу гриль?

[Milayamama]

Всем привет
я на системе с конца июля,похудела на 9кг была 74 при росте 155 сейчас 65 и все вес встал,вот уже месяц не туда и не сюда
что делать? было ли у кого нибудь такое

На системе с сентября, похудела на 11 кг и вес тоже встал, уже месяц 1,5 кг туда-сюда пляшут. Это временный спад, продолжайте в том же духе и вес сдвинется...
Мириманова писала что у нее таких спадов было штук 5, по несколько месяцев держался вес. Я такие стоянки называю "check point". Уверена на 100% что максимум еще месяц и вес опять пойдет вниз...

спасибо большое а то уже все бросить хотелось,вчера хотела со злости наестся на ночь но во время остановилась,будем ждать

[Партизак@]

*Я разрешаю себе похудеть...Я разрешаю себе похудеть...Я разрешаю себе похудеть...

Я тоже разрешаю себе худеть, худеть я разрешаю себе!!!!!! Будем худеть вместе

[Tobik]

Всем привет
я на системе с конца июля,похудела на 9кг была 74 при росте 155 сейчас 65 и все вес встал,вот уже месяц не туда и не сюда
что делать? было ли у кого нибудь такое

На системе с сентября, похудела на 11 кг и вес тоже встал, уже месяц 1,5 кг туда-сюда пляшут. Это временный спад, продолжайте в том же духе и вес сдвинется...
Мириманова писала что у нее таких спадов было штук 5, по несколько месяцев держался вес. Я такие стоянки называю "check point". Уверена на 100% что максимум еще месяц и вес опять пойдет вниз...

спасибо большое а то уже все бросить хотелось,вчера хотела со злости наестся на ночь но во время остановилась,будем ждать

Со злости набрать пару лишних кг?? и пустить коту под хвост все 5-месячные усилия? А потом ненавидеть себя за это??? Ужс... так нельзя
Недавно поела после 6 сыра (грамм 50-70) с вином, казалось что слона съела, так обожралась, желудок не давал покоя всю ночь... Теперь уже просто не получится на ночь кушать....

[Fleyla]

Cчастливая... Неужели и я до этого момента доживу? А то как вечер, тАк есть хочется.

[Фроська]

Тобик так вы за 3мес скинули 11кг? это шикарно! ИМХО.
ТОже так хочуууу

блин думаю чем бы поужинать? казы грамм 100-200съесть или салат с брынзой?

[Tobik]

Cчастливая... Неужели и я до этого момента доживу? А то как вечер, тАк есть хочется.

тоже хочу, что Вы думаете - не человек что ли??? Просто через 2-3 месяца системы, даже если хочется, то уже не можется - желудок возмущается...

блин думаю чем бы поужинать? казы грамм 100-200съесть или салат с брынзой?

Казы!! Только жир выкидывайте! Конина - самое полезное мясо!!!

Тобик так вы за 3мес скинули 11кг? это шикарно! ИМХО.
ТОже так хочуууу

Да... но мне было легче. Легче скинуть 10 из 30 лишних, чем 10 из 10 лишних.
Осталось 20, так что путь еще труден и далек

[Фроська]

Казы!! Только жир выкидывайте! Конина - самое полезное мясо!!!

ням-ням они уже скоро сварятся , атам жира практически нет, я не заказываю жирные казы)))

Легче скинуть 10 из 30 лишних, чем 10 из 10 лишних.

это тоже верно

[GADYA]

Мясо можно хоть какое? Я имею в виду можно ли курицу гриль?

Ну ответьте мне плиз?

[Tobik]

Мясо можно хоть какое? Я имею в виду можно ли курицу гриль?

Ну ответьте мне плиз?

Да, можно любое. Но жир лучше не кушать. А курицу гриль тоже можно, но без кожи....

[Damir]

блин думаю чем бы поужинать? казы грамм 100-200съесть или салат с брынзой?

Казы!! Только жир выкидывайте! Конина - самое полезное мясо!!!

Тогда лучше не казы, а жая (собрались "вигеторианцы" , даже слюньки побежали)

[Партизак@]

блин думаю чем бы поужинать? казы грамм 100-200съесть или салат с брынзой?

Казы!! Только жир выкидывайте! Конина - самое полезное мясо!!!

Тогда лучше не казы, а жая (собрались "вигеторианцы" , даже слюньки побежали)

Везет у кого то казы на ужин , а у мя гречка

интересно а жевачки жевать можно??????????????

[Фроська]

Тогда лучше не казы, а жая (собрались "вигеторианцы" , даже слюньки побежали)

всё казы сварила, буду еще пол часа решать что съесть
погуляли с бебиком пол часика блин холодно на улке! я замерзла! люблю зиму.
Курицу гриль можно без жирка и шкурки.

[Old Navy]

интересно а жевачки жевать можно??????????????

можно, которые без сахара...где-то я это точно читала, то ли в книге, то ли на сайте

[Fleyla]

Распечатала рекомендации со стр.2-3. Я так поняла что важен выбор продуктов, а не объем (количество). Многое можно есть без ограничений, даже мясо. И только количество фруктов ограничено: например, 1-2 яблока в течение дня. Почему, интересно?

Сообщение отредактировал Fleyla: 09.12.2009, 17:17:18

[Chanel Chance]

А я сегодня вот что ела:

Завтрак: яблоко, хурма, виноград
2-й завтрак в 11.30 - 2 блинчика с творогом

Обед: 13.30 - рис с соевым соусом, 1 жареное яйцо, пару ложек морковного и свекольного салата
УЖин: 17.00 - гречка с соев.соусом, яблоко

Сейчас еду на фитнес.