Сообщений в теме: 7383

[Благородная Эллин]

Уважаемые участники ветки Система "Минус 60"! Приветствуем Вас в нашей ветке, и для создания комфортной атмосферы общения, а так же во избежание засорения ветки, просим соблюдать следующие несложные правила:

1. Убедительная просьба, прежде, чем задать вопрос "а можно мне съесть вот это, а во сколько едят вот то....", прочтите внимательно соответствующую вводную СТАТЬЮ. Как правило, после её прочтения практически не возникает никаких вопросов, если прочесть её вдумчиво, а ещё лучше, распечатать и возвращаться к ней в каждом случае, когда вы сомневаетесь в правильности выбора продукта.
2.Если же вы всё-таки не нашли для себя ответа на нужный вопрос, попробуйте найти его в данной ветке воспользовавшись поиском на форуме.
3.Если вы всё равно не нашли для себя нужной информации, тут уж welcome с вопросами к нам, поможем, чем сможем.
Мы рады каждому новенькому участнику нашего так сказать клуба! Но мы не справочное бюро, поймите правильно, и пожалуйста отнеситесь с уважением к нашему сообществу, прочтите всю необходимую информацию по ссылке выше, которую мы для всеобщего удобства собрали и выложили в одном месте.

С уважением,
резиденты данной ветки форума.

Сообщение отредактировал JayKay: 21.12.2009, 15:38:05

[katya-m]

Willen, купите книгу Екатерины Миримановой "Минус 60 или Мое волшебное превращение", подробнее чем автор этой системы, Вам ни кто не скажет. Там есть упражнения. Кофе я беру уже молотый. Если молите сами, то он будет крпнее, а соответственно и грубее. А в обед лучше обойтись без мучного и картофеля.

[mely]

2блинчика со сметаной, чай с лимоном+сахар
У: ограничюсь только активией. Хотя в принципе привыкла вечером не кушать, правда по выходным бывает налегаю
Но в рекомендациях прочитала, что ужинать все-таки надо.

Буду благодарна за комменты!

вот на обед блинчики и чай с сахаром исключите. все это можно только до 12 часов

Сообщение отредактировал mely: 17.02.2010, 14:50:02

[Ержан С]

Кстати после операции по удалению желчного пузыря уже очень давно не ем майонез, колбасу про жиры вообще молчу, когда варю мясо или курицу бульон сливаю раза три, это не из-за диеты а по причине здоворья, излишек жира в еде приводит к долгому состоянию тошноты, перестала в последнее время пить алкоголь, так как одной из причин увеличения веса считаю и его, особенно виски, коньяк, где то читала что в 50 гр виски калорий как и в куске торта, теперь системное красное вино сухое и то оооочень редко

Калории в алкоголе сами по себе не приводят к увеличению веса, так как они выводятся из организма.
Ссылку на статью сейчас искать лень, но читал об этом неоднократно и это никакая не сенсация.
Традиционный подход к подсчету калорий это, если грубо, сколько тепла выделить еда или напитки, если их бросить в топку. Да, алкоголь, выделяет много тепла, но он и почти не усваивается. В общем, без закуски исключительно от водки или виски, даже в больших количествах не поправишься, скорее наоборот.
В то же время, употребление алкоголя может стимулировать аппетит, потребление лишних калорий через закуску, да и вообще, вредно это.

Сообщение отредактировал Ержан С: 17.02.2010, 15:22:55

[LEGENDA330]

Кстати после операции по удалению желчного пузыря уже очень давно не ем майонез, колбасу про жиры вообще молчу, когда варю мясо или курицу бульон сливаю раза три, это не из-за диеты а по причине здоворья, излишек жира в еде приводит к долгому состоянию тошноты, перестала в последнее время пить алкоголь, так как одной из причин увеличения веса считаю и его, особенно виски, коньяк, где то читала что в 50 гр виски калорий как и в куске торта, теперь системное красное вино сухое и то оооочень редко

Калории в алкоголе сами по себе не приводят к увеличению веса, так как они выводятся из организма.
Ссылку на статью сейчас искать лень, но читал об этом неоднократно и это никакая не сенсация.
Подход к калориям это грубо - сколько тепла выделить еда или напитки, если их бросить в топку.
В то же время, употребление алкоголя может стимулировать аппетит, потребление лишних калорий через закуску, да и вообще, вредно это.

Ну не знаю раз сказано воздержаться значит все таки алкогольные калории учитываются, что то я не знаю насчет выводяться, я пила и особо не объедалась а все одно результат налицо, точнее на теле, не примите за алкоголика

[WRX STI]

кто насколько похудел?

5 месяцев и 16 кг позади

Какие вы все молодцы!
А я так и не смогла, потому как несколько лет последних питаюсь часто, 5-6 раз в день, а по-другому вес зараза расти начинает, да и голод сильно мучает, если пропущу, скажем, второй завтрак.

Кто спрашивал про отруби - я брала росийские "Диетмарка" в Арзане, по 210 тенге пачка (они как палочки кукурузные на вид, а на вкус противнее).
только имейте в виду, что вводить их надо с 3-4 штучек в день, обязательно с жидкостью, и есть противопоказания.
Аппетит сбивают хорошо, но вот в животе потом творится с непривычки.

[Даночка]

Всем привет.
Ура. отвесик - 600 гр. (итого на сегодня 74,9)
Меню вчера
З - Творог с сахаром., кофе с молоком.
О. - Рисовый суп,
У. - Тушенная капуста
Перекусы - Чай с молоком до 6.

Сегодня
З. - гречка с сосисками. 2 кусочка хлеба с маслом. Чай с с молоком.
О. - гречка с сосисками
У. кефир

[Old Navy]

Девушки, всем привет!

Выяснилась причина моего "не похудения" после НГ привеса. Выяснилось, что и худеть мне сейчас никак нельзя. Хочется сохранить хотя бы нынешний вес, но с аппетитом сейчас большие сложности, когда он приходит, только тогда могу есть. А случается это частенько ближе к 8 вечера. Так что с системы, к сожалению, я схожу.
Но на ветке останусь , чтобы, в конце концов, увидеть ваши результаты, в достижение которых я верю!

ой, циферки, вас можно поздравить? я правильно поняла? Поздравляю от души!

[Malvinetti]

Сегодня с утра отвес-800 гр. Был 61,6, сейчас 60,8
Вчера:
З.кофе и сухарик
О. Рыба с овощами запеченная
У. слат с овощами, оливками и семгой


Сегодня:
З. кофе и сухарик
О. Рис с рыбой
у. планирую стакан кефира..

Схрумкала в 16.00 две мааахонькие конфетки с чаем, нарушила блин(( на меня это не похоже

Стремлюсь к 57 кг..

[julia_julia]

взгляд со стороны: я заметила, что "старенькие" друг друга в основном подбадривают, а "новеньких" критикуют и не всегда корректно в плане подобраных слов. но это думаю во всех сферах так.
что касается системы - как то тут обсуждалось, что когда кто-то достигнет своего желаемого веса, то будет пробовать различные продукты - какие подходят, какие нет. кто-то может кушать много булочек по утрам и на вес не влияет, для кого то и даже утром нельзя - так же и про вечер. Поэтому накидываться на какого-то, кто недавно в системе пусть около месяца мне кажется не стоит, каждый свой организм знает лучше. кому то сушка вечером - "смерти подобна", а для какого-то это просто отвес будет не -200, а -100 - т.е. каждый сам контролирует жалаемое в данный момент, покушать или вес. Например вчера, в поела только в 2. была не дома. домой приехала после 6. кушать не стала, пошла на йогу, пришла домой в 9 - я так хотела жрать(по-другому не скажешь), что просто умирала, так я пошла и поела немного. так это не значит, что я не на системе, а если б написала здесь меню, то меня бы съели уже наверное
кстати, за месяц я сбросила около 2-х кг. и половину почти за последние 10 дней, видимо из-а КД. меня это устраивает, т.к. поблажки я себе тоже устраиваю и получается в мире со своими желаниями, ну и теперь и весом еще надо 5 кг сбросить... посмотрим как будут обстоять дела дальше.

Сообщение отредактировал julia_julia: 17.02.2010, 18:17:26

[20908]

взгляд со стороны: я заметила, что "старенькие" друг друга в основном подбадривают, а "новеньких" критикуют и не всегда корректно в плане подобраных слов.

Было бы так, никто из "стареньких" в миллионный раз не отвечал бы как делать кофейный скраб. Наоборот, все рады новеньким. Ведь чем больше союзников, тем крепче в тебе уверенность, что ты сделал правильный выбор - система минус 60, и тем сильнее вера в успех.

я правильно поняла?

Не понимаю о чем вы

[Kisk@]

64,9 кг такой вес сегодня был на моих весах!!!
Мне утром страшно было на весы вставать, т.к. вчера пришла с работы и не выдержала, муж потушил такую вкусную фасоль и я ложек 10 умяла. Уже давно борюсь с весом и ни как не могла перейти рубеж 65кг с копейками. А тут прямо неожиданно было увидеть, что я его поборола, т.к. уже и не надеялась после нарушения. Но обычно после таких резких спадов опять бывает небольшой подъем веса, и тут главное себя не отпускать "на волю"))) еще немного терпения и этот вес закрепиться, главное не сорваться. Иногда не люблю выходные, т.к. приходиться готовить больше чем обычно и труднее себя сдерживать. Хотя в праздниках себе тоже не отказываю иногда.
Пока стремлюсь к 62кг... а там видно будет, еще немножко осталось!
Меня не устраивает только, что грудь тоже худеет, а вот ноги очень медленно уменьшаются в объеме. Иногда думаю, может лучше с лишним весом ходить... зато грудь побольше будет.)))

[Партизак@]

я правильно поняла?

Не понимаю о чем вы

Мы все правильно поняли?????????? Ну енто хорошо

[Olgina]

взгляд со стороны: я заметила, что "старенькие" друг друга в основном подбадривают, а "новеньких" критикуют и не всегда корректно в плане подобраных слов. но это думаю во всех сферах так.
что касается системы - как то тут обсуждалось, что когда кто-то достигнет своего желаемого веса, то будет пробовать различные продукты - какие подходят, какие нет. кто-то может кушать много булочек по утрам и на вес не влияет, для кого то и даже утром нельзя - так же и про вечер. Поэтому накидываться на какого-то, кто недавно в системе пусть около месяца мне кажется не стоит, каждый свой организм знает лучше. кому то сушка вечером - "смерти подобна", а для какого-то это просто отвес будет не -200, а -100 - т.е. каждый сам контролирует жалаемое в данный момент, покушать или вес.

Не люблю устраивать разборки, но когда пишут не по теме, не могу молчать. Девушки, посмотрите внимательней на название темы "Система минус 60", а не кто сколько сушек съест вечером и что у него после этого будет!
Система минус 60 предусматривает ряд жестких правил: после 12 часов дня нельзя употреблять в пищу некоторые продукты, подробный список указан в закрепленном наверху посте и если ты нарушаешь эти правила, то нельзя этим ещё и бравировать, типа я 55 кг хочу ем на ужин сушки и печеньки, а ты 65 кг так сиди на кефире и не смей делать мне замечаний, это неправильно, либо ты придерживаешься правил, хоть ты и 45 кг весом, либо нет, и тогда тебе просто нечего делать в данной теме.
Все люди-человеки, любой может сорваться и нарушить и "старенький" и "новенький", для этого все и пишут отчеты, чтобы знающие люди корректировали, помогали, а где-то и пинка для рывка дали (кстати среди стареньких это было очень много раз, если почитать темку с начала) и никто никогда не на кого не обижался, потому что, ещё раз повторюсь, для этого ты и отчитываешься здесь, а если ты пишешь, как выразилась Zigzaggirl для себя, и не терпишь комментов, так заведи себе дневник и пиши туда!

За день я съела:
Завтрак - гречка с молоком, чай с шоколадным печеньем, 4 финика
Обед - рис с морской капустой, помидором, огурцом. Яблоко
Ужин - 0% творог 100 гр, 4 черносливины, стакан кефира.

20908, желаю вам здоровья !

[Bulut]

Итак, три недели - 3кг 200 гр.
не думаю что уж это три кило жира, т.к. дело было перед КД, но уже лучше. не так страшно вставать на весы
Вес 65,3 кг.
Если б еще вообще ничего не еал после 18 ч., то отвес был бы больше и эффективнее, думаю...
а то, то яблоко, то мандаринку пожую.

каждый вечер борюсь с желанием в 9 вечера съесть тарелку супа с лапшой, кот. для мужа готовила и пирога хороший кусок. но уговариваю себя: Ты поешь это утром, ты не голодна.
И действительно, не падаю в обмороки и утром не так уж и хочется есть...
Просто дурная привычка...

[Ziggzaggirl]

Зигзаг, это начало диеты у Вас такое? Вы необоснованно злиться уже начинаете. А потом что будет. Я не критикую, просто эта система-образ жизни, как каждый день зарядку делать. Вы обижаетесь на правду и ничего, на мой взгляд обидного Партизака не написала. Посмотрите на ситуацию под др. углом. Мы все не выносим ни малейшей критики, отсюда родные и близкие никогда не говорят нам, типа, ты не правильно ешь, живешь и т.д. Но кто-нить однажды это скажет и это нас просто в ступор вгоняет , но потом в результате мы прислушиваемся и меняемся, причем в лучшую сторону. Когда Вы уже привыкнете к своему питанию, тож появятся новенькие с баурсаками, и Вы тоже будете их ругать.
Также пересматриваю питание, стала готовить др. блюда. Мы с мужем не едим колбасы, майонез, кетчуп и т.д. Однако он в 2 раза быстрее меня худеет, стройный стал зараза , аж завидно. Пробовала отказаться от сахара, после 6-7 дней съела ложку варенья, страшный диатез теперь, аж на лице выскочил. Думаю продолжать дальше сахар есть или совсем не есть.

это не начало диеты. и это я не называю диетой. на системе уже 1.5 мес .

[mely]

сегодня отвес в 100 гр

[Elektra]

Привет, привет всем участницам форума)!
Мое меню на сегодня:
З - не жирная котлетка с рисом и бутерброд с сыром, плюс чай с лимоном и сахара заменителем, решила на него перейти (ну не могу не сладкий чай пить).

О - планирую суши + чай зеленый без сахара (вообще решила себе только утром позволять сахара заменитель)
У - С ужином напряженка седня, т.к работаю до 4...а после буду по делам болтаться, дома буду только после 9...
так что планирую
йогурт обезжиренный не сладкий + яблоко

Девочки, скажите пожалуйста, что вы делаете в случае если вы не успеваете поужинать до шести, чем питаетесь ? И еще….у вас ни у кого нет аллергии на кофе…я как начала делать скраб, вся хожу и чешусь…но кажется, результат есть, бросать скрабиться не хочу!

[LEGENDA330]

Я утром натощак встала на электронные весы, но они меня убивают то показывают 57, 6 то 58 ровно и как понять какой из них мой вес, отвес или привес с моих вчерашних 57,9, не могу уже с этими весами одни мучения под одним углом поставишь так покажут под другим по другому, ночувствую что больше похоже на отвес хотя у меня дело перед КД так что непонятно,как вообще ориентироваться,

[Old Navy]

Доброе утро!
Жаль, если кто-то вместо того, чтобы вникнуть в систему и удосужиться почитать сабжевую книгу, сидит и обижается на "некорректные" комменты...
А у меня, кажется, очередной "стояк". Месяца полтора у меня вес стоял на 65,6 (ну плюс-минус)
Теперь уже долгое время пляшу вокруг 62.0 (тоже плюс-минус, минимум был на отметке 61,6).
Это может быть психологическое? Я подумала, что конец уже слишком близок и решила отодвинуть цель с 60 кг до 58...и вес встал.
Ну да ладно, пока рано делать какие-либо выводы, надо еще понаблюдать

[LEGENDA330]

Я где то или в темке или просто читала что самое активное похудение две недели после окончания КД, теперь вся надежда будет на них
Мое меню
Затрак бутер с колбасой, чай, маленькая конфетка
Обед Йогурт и творог (так как диетическое не успела приготовить)
Ужин наверное творог 0%