Сообщений в теме: 1002

[I_will_do_it]

Девочки, кто занимается подскажите:

Не до конца разобралась в технике, сначала идет начальная поза - в ней выполняем дыхательное упражнение. А в основной просто выполняем упражнение? или во время него надо тоже дыхательное выполнять? или просто дыхание задержать?

1. Делаете глубокий вдох.
2. Выдох.
3. Задерживаете дыхание.
4. Сильно втягиваете живот, так, чтобы вы видели свои резко обозначившиеся ребра. (Воздуха в животе в это время нет.)
5. Продолжая держать живот втянутым и продолжая не дышать - выполняете упражнение. Например, наклон. Несколько секунд находитесь в этом положении.
6. Делаете вдох.

И так в каждом движении.

Между упражнениями можно делать несколько нормальных вдохов-выдохов.

****
Но, лучше, сходите на одно занятие. Будет достаточно и все станет понятно.

[77788]

На ТВ канале Живи, каждый день есть передача Худеем с Марией Корпан, где она комбинируеет Бодифлекс и силовые упражнения, кстати очень эффективно, сама я за 2 недели занятий почувствовала результат.

[Blondik1988]

На ТВ канале Живи, каждый день есть передача Худеем с Марией Корпан, где она комбинируеет Бодифлекс и силовые упражнения, кстати очень эффективно, сама я за 2 недели занятий почувствовала результат.

Подскажите в какое время идет передача???

[77788]

Каждый день в 8-00 утра есть передача "Четыре тренера" один из них постоянно Марина Корпан, в этой программе по 15 мин идут занятия по 4 разным дисциплинам.
Кроме этого по вторникам, четвергам и субботам в 10-30 и 20-30 и понедельник, среда пятница в 14-30 - программа "Худеем с Мариной Корпан"

[Ministo]

НА казторке скачать можно.... Весь БОДИФЛЕКС.... не реклама.

[Blondik1988]

Каждый день в 8-00 утра есть передача "Четыре тренера" один из них постоянно Марина Корпан, в этой программе по 15 мин идут занятия по 4 разным дисциплинам.
Кроме этого по вторникам, четвергам и субботам в 10-30 и 20-30 и понедельник, среда пятница в 14-30 - программа "Худеем с Мариной Корпан"

Спасибо

[Спарта]

НА казторке скачать можно.... Весь БОДИФЛЕКС.... не реклама.

Да действительно, кому жаль денег на тренеров можно скачать в нэте все что захочешь. Надо только желания и терпения.
I_will_do_it спасибо большое за ответ. Завтра с утра начну правильно делать)

Я все таки за здоровое обсуждение темы, знаю что наверное сложно каждому новичку рассказывать что и как. Но сплошная реклама в теме тоже не есть гут.

[I_will_do_it]

I_will_do_it спасибо большое за ответ. Завтра с утра начну правильно делать)

Спарта, пожалуйста!

Еще дополнение:

1. Вдох носом нужно делать очень активно, вдыхать полной грудью.
2. Выдох делается через рот! Тоже активно, почти резко. Получается, как будто вы глухо произносите слог "па".
3. Само упражнение делаете только после того как задержали дыхание и втянули живот. Не одновременно.

Удачи!

***
Утром занимаюсь минут по 10. Перед зеркалом приятно на свой втянутый до предела живот смотреть. Особенно сбоку - красота.

[Спарта]

I_will_do_it, если 10 минут то получается вы не все упражнения делаете? я начала пока с трех наиболее важных для меня, но и все равно у меня уходит минут 30 на их выполнение(((

[ms_smitt]

Blondik1988
скажите пожалуйста а где находится эта студия?

Мне тоже можно в личку тоже самое. адрес и телефон

[Blondik1988]

Blondik1988
скажите пожалуйста а где находится эта студия?

Мне тоже можно в личку тоже самое. адрес и телефон

ответила в личку

[77788]

Я в этих дыханиях не могу понять один момент, не могли бы разъяснить .
Когда упражнение сделаешь надо вдыхать носом или ртом? Корпан говорит, что после упражнения обязательно вдыхать через нос, но в то же время при выполнении того или иного упражнения часто говорит вдох через рот, я прям .


Кроме этого хочу поделиться с Вами некоторыми советами Корпан. Она говорит, что для того чтобы убрать живот надо в первую очередь выполнять упражнения на укрепления спины, а не на пресс.
Она также говорит, что очень помогает убрать живот Оксисайз.

Сообщение отредактировал 77788: 18.05.2011, 22:12:19

[I_will_do_it]

Когда упражнение сделаешь надо вдыхать носом или ртом?

У меня после упражнения вдох сам собой получается через нос. Воздух сам втягивается. Специально сама вдох не делаю.

Когда начинала заниматься, в первые дни, на этой стадии тоже сбивалась, задумывалась. Сейчас все слажено. Нравится имеено слаженность дыхания.

[I_will_do_it]

I_will_do_it, если 10 минут то получается вы не все упражнения делаете? я начала пока с трех наиболее важных для меня, но и все равно у меня уходит минут 30 на их выполнение(((

Спарта, сегодня специально смотрела на часы. Ровно 10 минут.

Делаю 2 упражнения по 3 раза, 1 - по 3 раза в каждую сторону и 1 упражнение - по 5 раз в каждую сторону. Итого 22 движения. Дыхание пока задерживаю не больше, чем на 10 секунд. Остальное время - на вход, выдох, втягивание живота. Кстати, когда втягиваю живот - секунды 3 остаюсь так, без упражнения. Потом только делаю.

[77788]

Когда упражнение сделаешь надо вдыхать носом или ртом?

У меня после упражнения вдох сам собой получается через нос. Воздух сам втягивается. Специально сама вдох не делаю.

Когда начинала заниматься, в первые дни, на этой стадии тоже сбивалась, задумывалась. Сейчас все слажено. Нравится имеено слаженность дыхания.

Спасибо за ответ.
У меня тоже вдох получается сам собой через нос, но просто Корпан меня сбила с толку, она иногда говорит вдох через рот.
Как Вы измеряете см на которые уменьшаетесь? Просто пишут в инете что за месяц уменьшился на 10 и более см, это суммарно интересно или в талии?
Я выполняю с ней уже 20 дней, конечно уменьшилась в объемах, но не настолько. Мышцы кстати хорошо подтянулись.

Вы соблюдаете очередность при выполнении упражнений, сначала руки, потом живот и спина, потом ноги?

[Кус-кус]

девушки со стажем, скажите с какого момента тренировок вы стали терять объемы?
я занимаюсь с начала марта, скоро будет уже 3 месяца. уроки брала у Надежды и потом сама стала заниматься дома ежедневно.
читала в интернете, что на девушек у которых ранее была физическая подготовка, бодифлекс действует не сразу. это так?
мои ощущения: подтянулись мышцы и появилась энергия. раньше в течение дня наблюдалась вялость и сонливость, с бодифлексом самочувствие улучшилось
но, объемы не уходят. специально не замеряюсь, но по одежде вижу, что как не влазила в свои прошлогодние джинсы, так и продолжается.

Сообщение отредактировал Кус-кус: 19.05.2011, 23:08:46

[Сакоша]

девушки со стажем, скажите с какого момента тренировок вы стали терять объемы?
я занимаюсь с начала марта, скоро будет уже 3 месяца. уроки брала у Надежды и потом сама стала заниматься дома ежедневно.
читала в интернете, что на девушек у которых ранее была физическая подготовка, бодифлекс действует не сразу. это так?
мои ощущения: подтянулись мышцы и появилась энергия. раньше в течение дня наблюдалась вялость и сонливость, с бодифлексом самочувствие улучшилось
но, объемы не уходят. специально не замеряюсь, но по одежде вижу, что как не влазила в свои прошлогодние джинсы, так и продолжается.

почти то же самое. подтянутые мышцы, много энергии, хорошая осанка, подвижные суставы и всё. объемы чуть ушли (в ту же неделю, что были занятия у Надежды) и остановились, хотя мне терять еще огого
а вы очищение проводили?

[77788]

Корпан говорит, что нельзя сидеть на диете . Если сидите на диете то объемы не будут уходить.
Из-за занятий бодифлексом, желудок сам уменьшается и Вы начинаете и так есть меньше, так что нет необходимости не ужинать.

Может Ваша проблема в диете?

[Кус-кус]

диету не держу, питаюсь как обычно.
я и раньше то питалась небольшими порциями.
в прошлом году сменила место работы и поменялся тип питания. в итоге за зиму набрала вес в бедрах и животике.

вспомнила один факт из своей жизни. ходила когда то на латино-танцы, занималась для души, каких то спортивных достижений достичь не стремилась. где-то спустя год или полтора, мой вес и объемы стали постепенно уходить. причем снижение было очень постепенным и в итоге фигура была конфеткой. все это продержалось лет 6-7. сейчас занятия заброшены и вес мой пошел вверх. возникает мысль, может мой организм за те год-плотора находился в так называемом состоянии "плато" и привыкал к другому режиму. а когда организм понял, что физ.нагрузки - это норма, то стал потихоньку отдавать жировые запасы. надеюсь с бодифлексом таже ситуация)) в любом случае занятия мне нравятся, уже вошло в привычку и если пропущу , то чувствую что тело просит кислорода)))

[I_will_do_it]

Как Вы измеряете см на которые уменьшаетесь? Просто пишут в инете что за месяц уменьшился на 10 и более см, это суммарно интересно или в талии?

Вы соблюдаете очередность при выполнении упражнений, сначала руки, потом живот и спина, потом ноги?

Тоже занимаюсь недолго. Недели 2-3.

Талию измеряю обычным гибким сантиметром, с помощью которого выкройки из ткани делают.

Талия уменьшилась на 2 см. Но в зеркале это было не сильно заметно. Но, однажды посмотрела на себя в зеркало со спины. Вот где было значительное уменьшение в талии! Правда, я еще , кроме бодифлекса, сейчас утром наклоны в стороны делаю.

Очередность у меня такая: сначала по 5 наклонов в каждую сторону. Потом - по 3 наза выношу ноги а разные стороны. И по 3 раза два разных упражнения с руками. Когда была на занятии, эти упражнения следовали именно в такой последовательности, правда, чередовались еще и другими. Оставила себе то, что понравилось.