Вот эта техника очень понравилась
Ответ на вопрос: «Чего же Вы действительно хотите?» можно задать себе даже в самой энергозатратной ситуации. Неважно, что эмоции захлестывают, Вам следует проделать несложное упражнение, во время которого никто не должен Вас беспокоить. Поставьте два стула: один – для себя, другой для «стороннего наблюдателя», и попробуйте «разыграть» свою проблему в лицах. Выскажитесь по-поводу своей проблемы, приведите все возможные аргументы, затем пройдитесь по комнате, представляя, что преодолеваете тугую морскую волну, которая смывает с Вас все испытанные ощущения. Затем пересядьте на стул «наблюдателя». Посмотрите на все свои аргументы максимально беспристрастно, и опишите ситуацию такой, какой она видится со стороны, в простой повествовательной форме: « Я вижу человека, которого волнует…». Вернитесь на «свой» стул, и посидите немного, осознавая себя и ситуацию через призму стороннего мнения. Хоть это упражнение и кажется несколько странным, проделав его единожды, Вы начнете все чаще и чаще прибегать к его помощи.
Только обязательно ее делайте когда никого нет или ни кто не отвлекает.