MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
MODERATORIAL
Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27
дюкан говорит конкретно об овсяных oat bran... я не уверена, если честно насчет ржаных, где то читала, что пшеничные точно не то, по карйней мере для периода под названием атака, потом кажется можно, но а вобще можно с айхерба заказать oat bran там даже специальные есть high fiber, как раз с высоким содержанием клетчатки, а пока самой клетчаткой и перебьетесь)))
я заменила их на клетчатку, куча разных видов в любой аптеке, в больших суперамркетах тоже есть, овсяные хлопья и овсяные отруби разные вещи, он предупреждает об этом, а в росс источниках читала об замене отрубей на клетчатку как о разрешенной
Стартую по Дюкану. Где отруби, товарищи! Ну нигде не найду что-то. Поделитесь местами? А то старт по срывом.
В аптеках есть ржаные отруби, не подходят?
Как пнуть? увеличить калораж до 1500 Ккал хотя бы за счет белка, убрать сухари из рациона, добавить на 2 завтрак сыр, с яблочком будет очень даже вкусно..Организм так понимаю снизил обмен веществ, поэтому не худеется! как его пнуть? Увеличить физ нагрузку не могу, работа, семья. рацион могу еще сократить, но помойму и так уже...
Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:
Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
Как быть? Перейти на частое и дробное питание, есть каждые 2 часа - сыр,творог,овощи,нежирное мясо,немного фруктов..Первые 3 дня будет тяжело перестроиться, но вот плюсов несоизмеримо больше - не надо голодать + ускоряется уровень метаболизма (организм не будет запасать бОльшую часть впрок - он же знает, что через 2 часа еда вновь поступит)
Как всегда, стоит отказаться от "быстрых" углеводов, перейти на сложные...Кстати, яне зря рекомендую ограничивать потребление фруктов - в них содержится фруктоза, тот же самый быстрый углевод..так что хочется фруктов - через полчаса после еды и не более 100 гр. за прием..
Избавление о лишнего веса начинается с головы - пересмотрите пищевые привычки, не отказывайтесь от всего и сразу- привыкли есть с хлебом, замените белый на бородинский, если по 4 кусочка - ограничьте себя 2, сахар для начала замените Стевией или же сахарозаменителем, отказаться от этого позже будет проще..Устраивайте себе разгрузочные дни: молокочай+творог, кефирный день, овощной и т.д..но не более 2 раз в нед.
Настройтесь на длительный результат и запаситесь терпением, быстрый результат грозит быстрым возвратом утраченных кг..Позволили себе съесть что-то запрещенное - ничего страшного, подумайте, что привело к этому: слишком жесткие ограничения, стресс и т.д.. 1 раз в 2 нед. имеет смысл баловать себя чем-нибудь вкусненьким, но как всегда, немного, потом возвращаетесь к новому стилю питания.. вставать на весы на сл.день не надо - увидите прибавку и расстроитесь, а вот через день или два весы могут показывать прежний вес..
Любая физ.нагрузка вернется сторицей - подтянутыми мышцами,хорошей осанкой и т.д...
Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...
Сообщение отредактировал _dragonflaya_: 18.04.2012, 17:28:05
классно написано!Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:
Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
Как быть? Перейти на частое и дробное питание, есть каждые 2 часа - сыр,творог,овощи,нежирное мясо,немного фруктов..Первые 3 дня будет тяжело перестроиться, но вот плюсов несоизмеримо больше - не надо голодать + ускоряется уровень метаболизма (организм не будет запасать бОльшую часть впрок - он же знает, что через 2 часа еда вновь поступит)
Как всегда, стоит отказаться от "быстрых" углеводов, перейти на сложные...Кстати, яне зря рекомендую ограничивать потребление фруктов - в них содержится фруктоза, тот же самый быстрый углевод..так что хочется фруктов - через полчаса после еды и не более 100 гр. за прием..
Избавление о лишнего веса начинается с головы - пересмотрите пищевые привычки, не отказывайтесь от всего и сразу- привыкли есть с хлебом, замените белый на бородинский, если по 4 кусочка - ограничьте себя 2, сахар для начала замените Стевией или же сахарозаменителем, отказаться от этого позже будет проще..Устраивайте себе разгрузочные дни: молокочай+творог, кефирный день, овощной и т.д..но не более 2 раз в нед.
Настройтесь на длительный результат и запаситесь терпением, быстрый результат грозит быстрым возвратом утраченных кг..Позволили себе съесть что-то запрещенное - ничего страшного, подумайте, что привело к этому: слишком жесткие ограничения, стресс и т.д.. 1 раз в 2 нед. имеет смысл баловать себя чем-нибудь вкусненьким, но как всегда, немного, потом возвращаетесь к новому стилю питания.. вставать на весы на сл.день не надо - увидите прибавку и расстроитесь, а вот через день или два весы могут показывать прежний вес..
Любая физ.нагрузка вернется сторицей - подтянутыми мышцами,хорошей осанкой и т.д...
Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...
как вы думаете если вы зафигачите это в ФАК постов типа "Надо меньше жрать" станет меньше?Aritmos (14.06.2010, 10:07) писал:
Голодание - враг похудению, чем дольше голодаете - тем больше веса вернется потом..Почему? Потому что организм начнет запасать впрок (то бишь в жирок) все съеденное - начиная от морковки и заканчивая кефиром..Голод - неестественное состояние для организма, стресс и это состояние организм запомнит навсегда и дабы его не допустить впредь, будет запасать еще больше - кто знает, что Вам еще взбредет в голову..
.............................................................................................................................................
Поверьте, вернуть стройность можно и без страданий, но ее нельзя вернуть без изменений пищевых привычек в первую очередь...
надо это в ФАК зафигачить
не станет, ибо народ по молодости и по глупости искренне верит, что если не есть, то это лучше, чем есть понемногу,но часто..Лет до 25-28 любые диеты работают, но временно, потому как организм молодой и компенсаторных функций хватает, ближе к 30 диеты перестают работать и встает вопрос об изменении образа жизни в целом..как вы думаете если вы зафигачите это в ФАК постов типа "Надо меньше жрать" станет меньше?
да, плюсуюсь , у меня точно также до 30 лет, худела хорошо, в основном не ела после 6, частые разгрузочные дни.Аритмос это точно, я каких только диет не попробовала лет до 30 все помогало, любимой была японская, эффект от которой длился достаточно долго.
Порою некоторым такое понимание дается ценою своего здоровья,особливо это заметно по теме Таблетки для похудения - вот где кладезь человеческой глупости, но что самое страшное - их ведь не переубедишь, потому как им хочется похудеть быстро,а это означает лишь одно - нежелание менять образ жизни..Потом постепенно все возвращалось на круги своя - я опять набирала потерянный все и все по новой - диеты новомодные, добавки всякие, чаи, обертывания. Таких "кругов" было немерено. Пока я не поняла.
Порою некоторым такое понимание дается ценою своего здоровья,особливо это заметно по теме Таблетки для похудения - вот где кладезь человеческой глупости, но что самое страшное - их ведь не переубедишь, потому как им хочется похудеть быстро,а это означает лишь одно - нежелание менять образ жизни..
Потом постепенно все возвращалось на круги своя - я опять набирала потерянный все и все по новой - диеты новомодные, добавки всякие, чаи, обертывания. Таких "кругов" было немерено. Пока я не поняла.
Всем привет!
У меня скоро свадьба и хотелось выглядеть на все 100 %. Я приметила себе платье, оно такое классное но спина до поясницы полностью открыта.
Проблема в том что у меня собираются складки по бокам, особенно сильно заметно когда джинсы узкие одеваешь( хотя я не полная, вешу 48 кг.
Я уже скачивала интернета всякие упражнения, но я такая ленивая, тем более после работы, просто устаю.
Можно ли без всяких хирургических вмешательств и физических нагрузок убрать эти жирки по бокам?
пользователей: 0, неизвестных прохожих: 0, скрытых пользователей: 0
Размещение рекламы на сайте Предложения о сотрудничестве Служба поддержки пользователей
© 2011-2022 vse.kz. При любом использовании материалов Форума ссылка на vse.kz обязательна.