Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Пупсик-шмупсик]

Я весила 120 кг, и что только я не делала, чтобы сбросить вес.Пыталась совсем не есть, голодовала, потом после 6-ти не есть, таблетки, чаи для похудения, диеты всякие и т.д. В прошлом году сдала анализы на гормоны. Эстроген был у меня завышен до ужаса. Эндокринолог головой покачала. Сказала что полнота в основном у женщин и зависит от этого гормона, а жирок откладывается от продуктов содержащих ГМО. Прописала она мне диету состоящую всего из нескольких продуктов, короче то что можно кушать. Все остальное нельзя категорически!
Прием пищи состоит всего из 100 гр еды на один раз, кушать по 6 раз за сутки(6-ой раз обязательно только кефир или молоко низкопроцентные перед сном за 15-30 мин), желательно с 3-х часовым интервалом. Кушать можно: мясо говядины обезжиренное, курицу, сосиски или колбасу с маленьким содержанием жира, яйца. Причем 3 яйца=100 мяса. Также творог,молоко, кефир, крупы кроме пшеницы и муки из нее, морковь, капусту всякую, брокколи, арбуз,яблоки, огурцы и зелень. И все!!! Причем питание разделить на вареное и сырое. Т.е. сырые овощи и фрукты вы едите до обеда, а вареные после обеда. И еще - едой считается даже минералка и чай, не считается только дистиллированная вода. Вместо сладкого, ну если прям не в терпеж захочется - можно сухофрукты или детское печенье типа крекера.
Категорически запрещено: картофель,сахар, сою и соевые продукты, кукурузу, кабачки, свеклу, рис, помидоры, дыню, тыкву,пшеницу и муку из нее. Это как раз те продукты которые содержат большое кол-во ГМО и из которых откладываются лишние кг.
Дополнительно врач прописал мне БАД "Индол-3-карбинол" и сказала чтобы я поболее ела капусты и брокколи, это для того чтобы снизить мягко эстрогены.
Я стала выполнять все назначения. Тяжело было 1-ю неделю, а потом стало легко и даже привыкла. Через неделю минус 5 кг, а через месяц минус 20. Я была на седьмом небе от счастья! До этого я не могла сбросить больше 3-х, которые потом обратно набирались.
Потом у нас начались ДР одно за одним, и я не смогла отказаться от искушения.
Но что самое главное - прошло 6 мес после этого и я до сих пор вешу 100 кг. Получается диета прописанная эндокринологом и этот БАД закрепили вес.
Кто-нибудь еще пробовал такое? Скоро опять сяду на эту диету.

[Aritmos]

Пыталась совсем не есть, голодовала, потом после 6-ти не есть, таблетки, чаи для похудения, диеты всякие и т.д. В прошлом году сдала анализы на гормоны. Эстроген был у меня завышен до ужаса. Эндокринолог головой покачала. Сказала что полнота в основном у женщин и зависит от этого гормона, а жирок откладывается от продуктов содержащих ГМО.

мой вам совет - меняйте эндокринолога..Жир откладывается именно из-за высоко уровня эстрогена, а не из-за ГМО..Поэтому меняйте эндокринолога, идеальный вариант найти гинеколога - эндокринолога.

Дополнительно врач прописал мне БАД "Индол-3-карбинол" и сказала чтобы я поболее ела капусты и брокколи, это для того чтобы снизить мягко эстрогены.

Еще один повод поменять эндокринолога - никакие БАДы и овощи не снижают уровень гормонов, только лекарственные средства.

[amsterdam]

Категорически запрещено: картофель,сахар, сою и соевые продукты, кукурузу, кабачки, свеклу, рис, помидоры, дыню, тыкву,пшеницу и муку из нее. Это как раз те продукты которые содержат большое кол-во ГМО и из которых откладываются лишние кг.

Может вы хотели сказать не ГМО а ГИ (гликемический индекс)?
Вообще-то, соя это источник белка. И худеть желательно не за счет мышечной массы, а за счет жиров, и должны уходить объемы, а не мышечная масса.
Напишите мне в ЛС, а вам посоветую куда надо пойти.

[Anna84]

Кто-нибудь пробовал пить льняное масло для похудения? Говорят помогает. Сама пью уже 4-й день. Посмотрим что будет через 2 недели или месяц Хочу после родов оставшиеся 5 кг. убрать.

Сообщение отредактировал Anna84: 04.04.2012, 16:27:08

[Пупсик-шмупсик]

Aritmos и amsterdam спасибо, все учту ))

[LedyDi]

Аритмос, считаю Вас компетентной в данном вопросе, поэтому обращаюсь именно к Вам. Есть ли у Вас какое-либо базовое меню на дни недели, составленное с учетом принципов здорового питания (наименование продукта, его кол-во, время потребления)? Или может быть ссылка на таковое. Думаю эта информация была бы полезна всем читателям данной ветки.

[Aritmos]

Аритмос, считаю Вас компетентной в данном вопросе, поэтому обращаюсь именно к Вам.

спасибо за оказанное доверие еженедельного меню нет и я, если честно, на этом не заморачиваюсь, потому как уже давно привыкла к своему рациону..Но для новичков это архиважно, понимаю..
Т.к. я придерживаюсь в основном низкоуглеводного питания, то и помочь могу лишь вот такимвот ресурсом, где есть все необходимое:
http://blog.kp.ru/community/860345/

Как вариант для англоговорящих - захожу, читаю, мотивируюсь и просматриваю питание (расписано в конце статьи)
http://www.bodybuild...addictions.html

[Наяна]

ЛедиДи, я не Артимос, но советую погуглить так же системы питания Олега Терна "Три кулака" и "Пятнашки". Там и с примерами, и все продукты расписаны.

[LedyDi]

Аритмос, Наяна, благодарю! Хочу выложить на суд знающих меню на два дня, которое прописал врач в ФК моему супругу. Его цель похудение, но мне кажется кол-во еды тут очень даже не маленькое. Он второй день по нему питается. Так же интересно знать, чем для разнообразия можно будет заменять имеющиеся там продукты. Например курицу и мясо думаю можно заменить на индейку и рыбу. А вот гречку или овсянку, например чем? Если меню грамотное, то думаю оно и другим будет полезно :-)

1. Тренировочный день:

8-9 часов, 1-й прием пищи:
а) изюм -50г
б) курага - 5 шт.
в) чернослив - 5 шт.
в) грецкий орех - 4 шт.
г) 1 ст. сока фреш

11 часов - стакан воды
12-13 часов, 2-й прием пищи
а) каша манная - 200 г
б) 2 кусочка черного хлеба
в) сыр - 50 г
г) 1 ст. сока фреш

14 часов - 1 стакан воды
15-16 часов, 3-й прием пищи
а) куриное филе - 200 гр
б) вареная гречка (1/2 ст.в сыром виде)
в) свежие овощи, корнеплоды, злаковые (помид, огур, морк, редька, редис, чесн, лук)
г) 1 ст. зелного чая

17 ч. - стакан воды

18-19 часов, 4-й прием пищи
а) 1 большой банан
б) 1 ст. нежирного кефира

20 ч. - стакан воды
21-22 ч, 5-й прием пищи
а) 1 яблоко
б) нежирный творог 100 г + 1ч.л. меда
в) 1 ст. сока фреш

[LedyDi]

Нетренировочный день
8-9 ч, 1-й прием пищи:
а) каша овсяная на обезжиренном молоке - 200 гр
б) 1 кусочек черного хлеба
в) 1 ст. зеленого чая

11 ч. - стакан воды

12-13 ч., 2-й прием пищи:
а) 1 вареное яйцо
б) 2 кусочка черного хлеба
в) 1 ст. сока фреш

14 ч. - стакан воды

15-16 ч., 3-й прием пищи:
а) постная вареная говядина, 200 гр
б) вареная гречка (1/2 ст. в сыром виде)
в) свежие овощи, корнеплоды, злаковые (помид, огур, морк, редька, редис, чесн, лук)
г) 1 ст. зеленого чая

17ч. -стакан воды

18-19 ч. , 4-й прием пищи:
а) изюм -50г
б) курага - 5 шт.
в) чернослив - 5 шт.
в) грецкий орех - 4 шт.
г) 1 ст. сока фреш

20 ч. - стакан воды

21-22 ч., 5-й прием пищи:

а) 2 груши
б) 1-2 ст. нежирного кефира

Сообщение отредактировал LedyDi: 04.04.2012, 19:40:38

[LedyDi]

И, да, Аритмос, для нас сейчас важно выработать какую-то систему, привычку, чтобы потом так же, как и Вы питаться не заморачиваясь. На данный момент нам поэтому необходимо грамотное меню, чтобы на него ориентироваться :-)

[фрекенбок]

Кто-нибудь пробовал пить льняное масло для похудения? Говорят помогает. Сама пью уже 4-й день. Посмотрим что будет через 2 недели или месяц Хочу после родов оставшиеся 5 кг. убрать.

я пробовала пить но было заявлено как средство от целлюлита.пью и сейчас,целлюлит на месте.буду пить и дальше т.к. рыбу мы не едим .
по теме: мне тоже надо было сбросить всего 5 кг и что я только не перепробывала и на яблоках одних сидела и на гречке по 2 недели(до сих пор не могу на нее смотреть) мне помогло однодневное голодание раз в неделю.за 4 голодовки все лишние кг ушли и так и не вернулись.ну и конечно спорт.

[kalinae]

Мне кажется, чтобы похудеть нужно добавить физ нагрузки именно на свежем воздухе. Кто работает цел день на воздухе им хлеба разрешено кушать вдоволь, это о чем то говорит) Окислительные процессы в организме убыстряются и т.д. А целлюлит это неправильное питание, много углеводов, мало чистой воды. Воздух не помешает)Еще скорей генетика, предрасположенность

[Aritmos]

Хочу выложить на суд знающих меню на два дня, которое прописал врач в ФК моему супругу. Его цель похудение, но мне кажется кол-во еды тут очень даже не маленькое. Он второй день по нему питается. Так же интересно знать, чем для разнообразия можно будет заменять имеющиеся там продукты. Например курицу и мясо думаю можно заменить на индейку и рыбу. А вот гречку или овсянку, например чем? Если меню грамотное, то думаю оно и другим будет полезно :-)

Для мужчины, посещающего ФК хотя бы 3 раза в неделю (тренажерный зал, а не бассейн) меню составлено грамотно, его вы можете разнообразить индейкой, рыбой или крольчатиной..

Для женщины такого объема пищи будет многовато, я бы предложила кол-во приемов пищи увеличить до 6-7, фреши заменить на св.фрукты и употрбелять их до 17.00, на ужин оставить рыбу, овощи, творог и т.д..Если нет эндокринных нарушений - можно употреблять и сухофрукты, но не больше указанного кол-ва..Если же нарушения есть - от сухофруктов лучше отказаться...

И, да, Аритмос, для нас сейчас важно выработать какую-то систему, привычку, чтобы потом так же, как и Вы питаться не заморачиваясь. На данный момент нам поэтому необходимо грамотное меню, чтобы на него ориентироваться :-)

Система и есть привычка, распечатайте список тех продуктов, которые можно употреблять и закупайтесь, ориентируясь на него..Составляйте меню на 2-3 дня вперед,и вам будет чуть легче..В моей сумке всегда лежит пакетик с орехами - фундук или миндаль для перекуса, дома - тоже, если и возникает желание быстро перекусить - горсть орехов в помощь..

[LedyDi]

Спасибо, Аритмос! На самом деле, я вчера попробовала но этому меню питаться и не могла доесть того, что указано. Мой обычный рацион меньше по кол-ву этого. А продукты примерно такие же употребляю, правда на ужин ем обычно мясо какое-нить с гарниром.
А почему Вы рекомендуете фреши заменить на фрукты?
Увеличить кол-во приемов пищи, т.е. раскидать этот же объем на 6-7 раз или добавить еще что-то?
Вчера съездили в супермаркет, закупили продуктов на неделю в соответствии с этим меню. Теперь буду составлять меню на неделю. Сейчас смотрю по анализатору калорийности продуктов, и буду заменять какие-то продукты на другие для разнообразия.

[Aritmos]

На самом деле, я вчера попробовала но этому меню питаться и не могла доесть того, что указано. Мой обычный рацион меньше по кол-ву этого. А продукты примерно такие же употребляю, правда на ужин ем обычно мясо какое-нить с гарниром.

Вечером в качестве гарнира лучше употреблять овощи, крупы оставить на обед..

А почему Вы рекомендуете фреши заменить на фрукты?

Потому как на изготовление 1 ст.сока вы потратите не менее 2-4 фруктов, а свежими съедите 1, макс.2 + в мякоти много клетчатки..

Увеличить кол-во приемов пищи, т.е. раскидать этот же объем на 6-7 раз или добавить еще что-то?

лучше этот же объем разделить на 6-7 приемов пищи..

Не забудьте вкл. в рацион сыр..

[LedyDi]

Спасибо большое!

[Lisa_Edelstein]

Очень хорошо помогает похудеть сыворотка, можно приобрести в молочке на толеби- весновки...

[*evgeshechka*]

а я второй раз сижу на диете Кима Протасова.очень хорошая диета,ну по крайней мере мне очень нравится.второй раз на нее сожусь еще легче чем в первый раз.еще бы конечно спортом занятся и вообщем будет красота

[Иннэсса]

Я весила 120 кг, и что только я не делала, чтобы сбросить вес.Пыталась совсем не есть, голодовала, потом после 6-ти не есть, таблетки, чаи для похудения, диеты всякие и т.д. В прошлом году сдала анализы на гормоны. Эстроген был у меня завышен до ужаса. Эндокринолог головой покачала. Сказала что полнота в основном у женщин и зависит от этого гормона, а жирок откладывается от продуктов содержащих ГМО. Прописала она мне диету состоящую всего из нескольких продуктов, короче то что можно кушать. Все остальное нельзя категорически!
Прием пищи состоит всего из 100 гр еды на один раз, кушать по 6 раз за сутки(6-ой раз обязательно только кефир или молоко низкопроцентные перед сном за 15-30 мин), желательно с 3-х часовым интервалом. Кушать можно: мясо говядины обезжиренное, курицу, сосиски или колбасу с маленьким содержанием жира, яйца. Причем 3 яйца=100 мяса. Также творог,молоко, кефир, крупы кроме пшеницы и муки из нее, морковь, капусту всякую, брокколи, арбуз,яблоки, огурцы и зелень. И все!!! Причем питание разделить на вареное и сырое. Т.е. сырые овощи и фрукты вы едите до обеда, а вареные после обеда. И еще - едой считается даже минералка и чай, не считается только дистиллированная вода. Вместо сладкого, ну если прям не в терпеж захочется - можно сухофрукты или детское печенье типа крекера.
Категорически запрещено: картофель,сахар, сою и соевые продукты, кукурузу, кабачки, свеклу, рис, помидоры, дыню, тыкву,пшеницу и муку из нее. Это как раз те продукты которые содержат большое кол-во ГМО и из которых откладываются лишние кг.
Дополнительно врач прописал мне БАД "Индол-3-карбинол" и сказала чтобы я поболее ела капусты и брокколи, это для того чтобы снизить мягко эстрогены.
Я стала выполнять все назначения. Тяжело было 1-ю неделю, а потом стало легко и даже привыкла. Через неделю минус 5 кг, а через месяц минус 20. Я была на седьмом небе от счастья! До этого я не могла сбросить больше 3-х, которые потом обратно набирались.
Потом у нас начались ДР одно за одним, и я не смогла отказаться от искушения.
Но что самое главное - прошло 6 мес после этого и я до сих пор вешу 100 кг. Получается диета прописанная эндокринологом и этот БАД закрепили вес.
Кто-нибудь еще пробовал такое? Скоро опять сяду на эту диету.

подскажите пожалуйста где и как сдают кровь на эстроген?правила сдачи есть до или после или во время КД?спасибо огромное.