Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[KimNika]

Спасибо за коммент., но мне лучше не бегать, а ходить быстрым шагом)))) Что еще посоветуете на ноги?

[_dragonflaya_]

смотря что вы хотите, какие мыщцы? зайдите в тему бодифитнес, там наши девочки столько интересного показывают и рассказывают поиск рулит

[KimNika]

Читаю часто, что пишут в теме бодифитнес с удовольствием. Там обитают профи, и мне как то стыдно там появляться, боюсь закидают...)))))) Хочу, очень хочу что бы ноги похудели в целом, но и еще хочу, что бы ниже колен просушить, и не накачать, они и так огромные((( у меня кости крупные, знаю что тоненькими не будут, но как одна девушка в бодифитнесе писала, хочу козьи ножки))))

[Aritmos]

у меня кости крупные, знаю что тоненькими не будут, но как одна девушка в бодифитнесе писала, хочу козьи ножки))))

хотеть можно чего угодно,но вот генетика и тип строения к хотелкам может оставаться абсолютно равнодушным для того,чтобы сушилось так,как хотите вы, нужно стать марафонцем и мало питаться, тогда помимо жировой массы будет сушиться еще и мышечная..

Хотите поправить икры - прыгайте на скакалке..Я свои икры вообще не качала - никогда, хватало второстепенной нагрузки и прыжков на скакалке не менее 2 подходов по 10 мин..

[KimNika]

Спасибо Aritmos! Кстати, я как вы советовали, прыгаю на скакалке между подходами, пока силы есть. Видела ваши фото и икры, мечта...ммм!))))

[Rau25]

Девочки! кто нибудь пробовал есть клетчатку? ваше мнение по поводу снижения веса с помощью клетчатки?

[DoubleNN]

Спасибо Aritmos! Кстати, я как вы советовали, прыгаю на скакалке между подходами, пока силы есть. Видела ваши фото и икры, мечта...ммм!))))

ходите пешком по лестнице не ставя всю стопу на поверхность, те половины стопы в воздухе оставляйте - прокачаете икры.
если же ставить всю стопу на поверхность, то ягодицы прокачаете. но нужна систематика.

[Galadriel]

Про диеты
http://ziza.qip.ru/2...i_57_gifok.html

[lubovedem]

а еще сгибание ног лежа на.тренажере, ставлю миним. вес и на количество работаю, еще сегодня поработала на тренажере подъем на носки стоя (если честно, вот сомневаюсь по послед. упраж. на икры, они еще больше не станут????)

Если будете делать большое количество раз с небольшими перерывами, то точно не поправятся, а форма будет. А вообще. лучше делаь это упражнение просто с собственным весом. ( Не забывайте делать стретч иначе икры будут "комочком")

[Mami]

Девочки! кто нибудь пробовал есть клетчатку? ваше мнение по поводу снижения веса с помощью клетчатки?

Я ела на первоначальном этапе похудения. Т.е. помимо посещения зала, не могла сократить кол-во еды, особенно по вечерам. Клетчатка здоровски помогала: насыщение получала.

Вновь начала ходить в тренажерный. Год назад здесь рассказывала про свои успехи, но беременность прервала мои планы. Теперь заново начинаю. Тяжеловато дается. Мышцы непослушные, выносливость пока нулевая. Пресс никакой

[tipichnaya]

Спасибо Aritmos! Кстати, я как вы советовали, прыгаю на скакалке между подходами, пока силы есть. Видела ваши фото и икры, мечта...ммм!))))

ходите пешком по лестнице не ставя всю стопу на поверхность, те половины стопы в воздухе оставляйте - прокачаете икры.
если же ставить всю стопу на поверхность, то ягодицы прокачаете. но нужна систематика.

а чем именно систематика?

[Mira55555]

у меня кости крупные, знаю что тоненькими не будут, но как одна девушка в бодифитнесе писала, хочу козьи ножки))))

хотеть можно чего угодно,но вот генетика и тип строения к хотелкам может оставаться абсолютно равнодушным для того,чтобы сушилось так,как хотите вы, нужно стать марафонцем и мало питаться, тогда помимо жировой массы будет сушиться еще и мышечная..

Хотите поправить икры - прыгайте на скакалке..Я свои икры вообще не качала - никогда, хватало второстепенной нагрузки и прыжков на скакалке не менее 2 подходов по 10 мин..

у меня тоже кости крупные,и ноги далеко не тоненькие,но было дело,во время токсикоза,я лежала постоянно в кровати,ничего не ела,даже пить воду не могла, и ноги мои сильно похудели,за счет мышц и жидкости. Ничего красивого я не обнаружила, т.к. это было болезненное похудение(высушивание). А вот когда хожу помногу(не бегаю,по состоянию здоровья запрещено),для меня много это ок 4 км без перерыва в среднем темпе.То ноги худеют и одновременно приобретают форму красивую.До состояния футболиста еще никогда мышцы ног не накачивала))для этого наверно большая нагрузка нужна, но оно мне и не нужно.

Сообщение отредактировал Mira55555: 07.04.2012, 21:57:55

[DoubleNN]

а чем именно систематика?

необходимо это делать 3 раза в неделю и напротяжении определенного периода (от 3мес до 1 года), впрочем как и в любых других упражнения для достижения результата/эффекта.

[@БОТАМ&]

Как убрать живот?после родов таки остался не как не могу похудеть...

[kalinae]

Как убрать живот?после родов таки остался не как не могу похудеть...

Смотря сколько времени прошло. Укреплять пресс, плавать кроллем. У меня трое родов было, нужно сразу подвязывать живот туго, если не кесарево. Или бандаж одевать, и как можно раньше начинать делать упражнения. После третьего кесарева, слегка слегка заметен у меня животик, но я считаю это из-за разрезанной мышцы скорее всего. Как оказалась дома, мама меня перетягивала несколько дней туго, очень помогло, сразу меньше стал, но я занимаюсь постоянно ещё, стараюсь держать себя в форме, попробуйте, если после родов немного времени прошло!

[Multismile]

если хожу быстрой спортивной ходьбой, например 7 км/час - то пульс держится 125-130. В связи с бегом ноги в объемах ушли , а вот животяра остался еще

а если бы вы угол наклона меняли при ходьбе - был бы 140..ходьба менее травматична для суставов, чем бег..

Живу рядом с парком, хочу заняться ходьбой утречком перед работой. Погода уже позволяет.
Почитала тут на счет этого. Получается что минимум 30 мин . А какой должна быть скорость ходьбы? И как надо правильно идти и в каких кроссовках? Ногу надо ставить выраженно сначало на пятку или как при обычной ходьбе?

Сообщение отредактировал Multismile: 08.04.2012, 13:53:40

[kalinae]

если хожу быстрой спортивной ходьбой, например 7 км/час - то пульс держится 125-130. В связи с бегом ноги в объемах ушли , а вот животяра остался еще

а если бы вы угол наклона меняли при ходьбе - был бы 140..ходьба менее травматична для суставов, чем бег..

Живу рядом с парком, хочу заняться ходьбой утречком перед работой. Погода уже позволяет.
Почитала тут на счет этого. Получается что минимум 30 мин . А какой должна быть скорость ходьбы? И как надо правильно идти и в каких кроссовках? Ногу надо ставить выраженно сначало на пятку или как при обычной ходьбе?

Я читала, что пульс долежн быть не менее 130 ударов в мин, чтобы был эффект похудения. И таким темпом только после 40 мин интесивной ходьбы,будут сжигаться лишние жиры в организме. Я хожу в кроссовках, в которых мне удобно!

[Bon,ka]

У меня одна знакомая поставила скобы на зубы, такие которые при повреждении челюсти ставят, чтобы рот не открывался, и питалась только жидкой пищей через трубочку. Не помогло

[lubovedem]

если хожу быстрой спортивной ходьбой, например 7 км/час - то пульс держится 125-130. В связи с бегом ноги в объемах ушли , а вот животяра остался еще

а если бы вы угол наклона меняли при ходьбе - был бы 140..ходьба менее травматична для суставов, чем бег..

Живу рядом с парком, хочу заняться ходьбой утречком перед работой. Погода уже позволяет.
Почитала тут на счет этого. Получается что минимум 30 мин . А какой должна быть скорость ходьбы? И как надо правильно идти и в каких кроссовках? Ногу надо ставить выраженно сначало на пятку или как при обычной ходьбе?

Подбирайте кроссовки именно для бега и ходьбы. В обязательном порядке должен быть супинатор. Стопу просто ставьте упруго, а не плюхая. Не заморачивайтесь.
Скорость ходьбы зависит от Вашего состояния( физического. самочуствия на данный момент и т.п) В идеале можно купить пульсометр.

[Galadriel]

А какой должна быть скорость ходьбы?

Как будто сильно куда то спешите, но бежать не можете, но вот-вот сорветесь на бег. Состояние такое, когда говорить еще можете, а вот петь уже нет.