Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[ganulya]

т.е дитеф хадостью кормите.а сами не пробуете?

вкусовые рецепторы у дитев и взрослых сильно отличаются

про молочные продукты инфо порадовала, спасибо

[Наяна]

т.е дитеф хадостью кормите.а сами не пробуете?

Я попробовала, что это невкусно, и больше не ела)) Но ребенку же не будешь перчить и солить)

[Multismile]

Стараюсь постепенно изменить привычки в питании. У меня страшный жор по утрам после завтрака. Я просыпаюсь в 6-30, делаю зарядку, собираюсь на работу. В офисе в 8-30 завтракаю. В основном это либо каша либо творог, либо очень редко хлебцы с творожным сыром. Так вот, я съедаю 200гр овсянки на воде с ложкой меда (либо пачку творога), но уже через 40 мин - 1 час я чувствую себя срашно голодной. обед у нас в 12-00, получается часов в 10 я вынуждена опять что-то съесть, причем что-то существенное, яблочком или сухофруктами не удовлетворяюсь. Обед я беру с собой и как правило часть обеда съедаю. Получается мой организм требует либо вообще не есть ( часов до 10 у меня нет такого желания, но рекомендуют позавтракать не позднее чем верез 2 часа после пробуждения), либо съесть много - большую порцию чего-то более серьезного чем кашка, фрукты. Я бы могла списать это на старую привычку, но такое уже длится пару месяцев и уже пора было бы перестроиться.Может это особенность организма - утром кушать много? А днем такого жора нет, только утром. ИЛи мне надо увеличить порции? ну это же не нормально что после 200граммовой порции каши я менее чем через час опять хочу есть.

[MangoDzhan]

В связи с предстоящим торжеством ем один творог

[Sve.]

В связи с предстоящим торжеством ем один творог

зачем? что бы потом обожраться?

[Krokodolo4ka]

Стараюсь постепенно изменить привычки в питании. У меня страшный жор по утрам после завтрака. Я просыпаюсь в 6-30, делаю зарядку, собираюсь на работу. В офисе в 8-30 завтракаю. В основном это либо каша либо творог, либо очень редко хлебцы с творожным сыром. Так вот, я съедаю 200гр овсянки на воде с ложкой меда (либо пачку творога), но уже через 40 мин - 1 час я чувствую себя срашно голодной. обед у нас в 12-00, получается часов в 10 я вынуждена опять что-то съесть, причем что-то существенное, яблочком или сухофруктами не удовлетворяюсь. Обед я беру с собой и как правило часть обеда съедаю. Получается мой организм требует либо вообще не есть ( часов до 10 у меня нет такого желания, но рекомендуют позавтракать не позднее чем верез 2 часа после пробуждения), либо съесть много - большую порцию чего-то более серьезного чем кашка, фрукты. Я бы могла списать это на старую привычку, но такое уже длится пару месяцев и уже пора было бы перестроиться.Может это особенность организма - утром кушать много? А днем такого жора нет, только утром. ИЛи мне надо увеличить порции? ну это же не нормально что после 200граммовой порции каши я менее чем через час опять хочу есть.

я тоже ем овсянку на воде без соли и сахара. но тоже голод приходит быстро. ем половинку бутербродика следом с брынзой и колбасой. может это не очень и похудательно,но если не поем бутер, то до обеда не будет работаться мне. обед беру с собой 400 мл чего нибудь (суп или второе блюдо), половину ем в обед в 12 00,а вторую часть в 17 00, в 19 00 на тренировки. кто подскажет что я делаю не правильно?

[Наяна]

Я бы на вашем месте ела половину обеда в 12, вторую в 15, а в 17 перекус еще. Или в 15 перекус. В общем чтоб каждый 2 часа получалось.

[Aritmos]

А днем такого жора нет, только утром. ИЛи мне надо увеличить порции? ну это же не нормально что после 200граммовой порции каши я менее чем через час опять хочу есть.

для начала попробуйте через 30 мин. после завтрака выпивать ст. прохладной воды, если это не поможет - придеться идти к эндокринологу и сдавать анализы..или же как вариант делите завтрак на 2 части 100 гр. каши в 8.30, к 10.00 - еще 100 гр. каши..

[Galadriel]

В офисе в 8-30 завтракаю. В основном это либо каша либо творог, либо очень редко хлебцы с творожным сыром. Так вот, я съедаю 200гр овсянки на воде с ложкой меда (либо пачку творога), но уже через 40 мин - 1 час я чувствую себя срашно голодной.

Попробуйте овсянку есть не с медом, а с парой яичных белков вприкуску (и без масла и молока). -можно вареных, можно белковым омлетом.
200 г овсянки на самом деле не очень то это и много, это же готовой каши 200 гр? Если так, то сухого веса около 40 г получается.
Такое сочетание медленный углевод + белок даст хорошее насыщение и белок, который вы съедите, замедлит переваривание углеводов, будет регулировать равномерный уровень сахара в крови и постоянный уровень энергии. Также это способствует равномерному выбросу инсулина – без подъемов и спадов.
Это касается только сочетания углевод + белок, то есть без жира.
Если сочетать углевод + жир, то жир благодаря инсулину пойдет в запас.
То есть каша + белки = хорошо, а мясо + углеводный гарнир = плохо, потому как в мясе еще и жиры.

Сообщение отредактировал Galadriel: 15.03.2012, 13:19:00

[Galadriel]

для начала попробуйте через 30 мин. после завтрака выпивать ст. прохладной воды

Я бы сказала лучше теплой, ну как то физиологичнее.
Да, кстати, вообще еду лучше не запивать, а выпивать стакан воды минут за 20, а кофе-чай пить также через 20-30 минут после еды.

Сообщение отредактировал Galadriel: 15.03.2012, 13:23:30

[ganulya]

а желтки вы вообще не едите?

[Sve.]

а желтки вы вообще не едите?

я вообще желтки не ем.с детства))
да и яйца употребляю.только в виде жаренных белков

[Наяна]

А я вот подумала, что слишком много яиц ем. Сколько можно их есть? Каждый день по 1 не много?

[Маниша]

а желтки вы вообще не едите?

я вообще желтки не ем.с детства))
да и яйца употребляю.только в виде жаренных белков

мне кажется уж лучше 1 полноценное вареное яйцо(лучше всмятку), чем белки жаренные на масле..

[Galadriel]

А я вот подумала, что слишком много яиц ем. Сколько можно их есть? Каждый день по 1 не много?

Желтки лучше не больше 1-го день. Белков можно много.
Куда девать желтки? - в маски на голову, даже в кофейный скраб можно добавлять.

[Galadriel]

лучше 1 полноценное вареное яйцо(лучше всмятку), чем белки жаренные на масле..

На антипригаре отлично без масла делается белковый омлет.

[MangoDzhan]

В связи с предстоящим торжеством ем один творог

зачем? что бы потом обожраться?

Чтобы на фото выглядеть тоньше-звонче как говорится....у меня нет такой привычки обжираться даже после вот таких жестких диет

[Aritmos]

А я вот подумала, что слишком много яиц ем. Сколько можно их есть? Каждый день по 1 не много?

Желтки лучше не больше 1-го день. Белков можно много.
Куда девать желтки? - в маски на голову, даже в кофейный скраб можно добавлять.

на самом деле вред желтков сильно преувеличен, если съедать их по 2 шт. не думаю, что вреда будет много...

[_dragonflaya_]

у меня нет такой привычки обжираться даже после вот таких жестких диет

дело не в привычке.. это особенность любого организма, после таких диет, он обязательно срывается
минус будет за счет выведения содержимого желудка наружу, а вот жиров в реальности совсем не уйдет.
зато накушаете скорее всего больше...

[Galadriel]

на самом деле вред желтков сильно преувеличен, если съедать их по 2 шт. не думаю, что вреда будет много...

Ну 2, но не больше. Может они и содержат много чего полезного, но 1 желток это 6 гр животного насыщенного жира. Лучше жиры в рационе полиненасыщенными добирать - рыбка, масло льняное или еще какое другое с ПНЖК, орешки (миндаль, фундук, кедровые)

Сообщение отредактировал Galadriel: 15.03.2012, 17:24:46