Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Sve.]

девочки, а на ужин после часа бега можно творог+листья салата+чуть красной рыбы?
или рыбу исключить?

я бы разбила этот набор
или кусок рыбы на пару с травой или пачка 250 гр творога

[lubovedem]

Я знаю, что здесь это уже обсждалась), она мне сказала, что если я хочу похудеть, то лучше мне ничего не есть (в т.ч. белки, кефир и тд) после тренировки. Просто пить воду или зеленый чай.
Вот теперь я задумалась Что посоветуете?

Самые глупые советы почему-то дают именно шейпинг-тренера..если вы не будете есть вообще ничего, то гормон кортизол, вырабатываемый организмом во время тренировки, сведет на нет все ваши усилия..Похудеть-то вы похудеете, но это опять будет лишь временно, потом все вернется..

Кортизол замедляет распад глюкозы глюкозы и синтеза белков в ряде тканей( в т.ч и мышечной) ,а с другой стороны влияет на печень. увеличивая запасы гликогена те он позволяет с одной стороны более экономно расходовать энергию мышцами одновременно создавая.запас в печени( как-то так )
но насколько я помню. период его полураспада составляет 90 мин. по этому в шейпинге и советуют есть после.
P.S.
Безмерно уважаю мнение и знания Артимос, и как правило согласна на 99% , очень жаль что в данном случае это тот самый 1%

[РыжаЯ]

девочки, а на ужин после часа бега можно творог+листья салата+чуть красной рыбы?
или рыбу исключить?

я бы разбила этот набор
или кусок рыбы на пару с травой или пачка 250 гр творога

ой, я не сказала, что рыбка малосольная.
250 гр творога я не съем и за весь день, не могу я его употреблять, просто читаю темку рекомендуется на ужин его, вот и решила добавлять в питание маленькими порциями. смешиваю с зеленью, так вроде вполне съедобно для меня.
и еще вопрос - вы совсем совсем исключили вредные блюда, типо жаренной картошки? колбасы?
спасибо.

Сообщение отредактировал scolot: 13.03.2012, 21:25:48

[Galadriel]

или кусок рыбы на пару с травой или пачка 250 гр творога

Разные виды белков в один прием лучше не смешивать.

и еще вопрос - вы совсем совсем исключили вредные блюда, типо жаренной картошки? колбасы?

Ага и оливье и плюшки тоже. Это и называется изменить пищевые привычки. Просто не тянет когда на это.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.03.2012, 21:46:59

[Galadriel]

и советуют есть после.

Вы хотели сказать не есть. Ну просто если тренировка вечером, и поесть последний раз в 16-00 а потом не есть до утра - это уже голодовка. А от нее и с кортизолом вкупе будут мышцы разрушаться, которые усиленно на этом шейпинге пытались в нужных местах сформировать.Ну а если даже тренировка прям на похудение и сохранение мышц не ставится целью - обменка замедляется, мышечная ткань разрушается, на место придет жировая (а она придет, если с утра и до 16 успеть помимо всей еды 300 г картофеля съесть, как рекомендуют, и умудриться впихнуть все ими рекомендуемые 1300 ккал до 16-00) - в общем тоже ничего хорошего.

Сообщение отредактировал Galadriel: 13.03.2012, 22:03:32

[Sve.]

ой, я не сказала, что рыбка малосольная.

я не ем малосольную рыбу вечером,у меня проблема с отеками
а если нет такой проблемы,то на здоровье

и еще вопрос - вы совсем совсем исключили вредные блюда, типо жаренной картошки? колбасы?
спасибо.

ем жареную картошку раз в месяц,немного полакомится в первой половине дня\это мой углеводный зажор\
колбасу ем,брауншвейгскую, 5 раз в неделю,т.е в тренировочные дни,но это уже лично мои заморочки
вообще у нас дома вместо колбасы отварное охлажденное мясо или запеченное филе индейки

250 гр творога я не съем и за весь день,

а я за раз...

Сообщение отредактировал Sve.: 13.03.2012, 22:09:07

[BARIH]

Д.д!пошла третья неделя безуглеводной диеты!вся еда надоела!ужо все смешиваю салатиком.кура мелко нарезаная+капуса мелко нарезанная+перец +листья салата +чуть оливы масло.ну и остальное в том же духе!хотела спросить кто нибудь что нибудь как нибудь смешивает салатиками еду?а то же надоедает до жути однообразный вид и вкус рыбы куры мяса итд итп.?поделитесь своими рецептиками еды во время безуглеводной процедуры!

Сообщение отредактировал BARIH: 13.03.2012, 22:36:41

[ZoomZoom]

Здравствуете, кто нибудь слышал о продукте баобаб лайф? Вроде как и лечит и худит и все на свете, есть ли реальные результаты и противопоказания?

[Sve.]

мясо отварное,запеченнное,гриль,рыбка на пару,творог,бульоны.сыр,огурцы,помидоры
салат любимый-шпинат+пекинская капуста+айсберг,брызнуть маслом и посыпать пармезаном
я ни чего не мешаю,ем все отдельное,овощи ем не в салате,а просто в прикуску
BARIH,позвольте вопрос,а зачем вам столько много безуглеводки?
может уже перейти на низкоуглеводную?
ZoomZoom,я только дерево знаю

[BARIH]

мясо отварное,запеченнное,гриль,рыбка на пару,творог,бульоны.сыр,огурцы,помидоры
салат любимый-шпинат+пекинская капуста+айсберг,брызнуть маслом и посыпать пармезаном
я ни чего не мешаю,ем все отдельное,овощи ем не в салате,а просто в прикуску
BARIH,позвольте вопрос,а зачем вам столько много безуглеводки?
может уже перейти на низкоуглеводную?
ZoomZoom,я только дерево знаю

д.в!на низкоуглеводке вес снижался и остановился.такое бывает.поэтому сразу же перешла на без углей.сушуся вот.решила поинтересоваться кто что кушает а то у нас сейчас столько новых продуктов иногда про них и незнаеш!а еду хочется кушать с удовольствием~с наслаждением так сказать чтоб глаз радовало и желудок!

[Sve.]

BARIH.у меня вес когда останавливается,я чуток углеводов добавляю,а потом опять на низкоуглеводку
на белковой атаке сижу раз в полгода.в этот раз меня хватило на 5 дней...
на тренировки сил не хватило
поэтому вернулась к своей низкоуглеводке,ем все вышеперечисленное и с удовольствием
за весом не гонюсь особо.предпочитаю.что бы объемы уменьшались

[BARIH]

BARIH.у меня вес когда останавливается,я чуток углеводов добавляю,а потом опять на низкоуглеводку
на белковой атаке сижу раз в полгода.в этот раз меня хватило на 5 дней...
на тренировки сил не хватило
поэтому вернулась к своей низкоуглеводке,ем все вышеперечисленное и с удовольствием
за весом не гонюсь особо.предпочитаю.что бы объемы уменьшались

спасибо за отет!я много читала и пробовала про чередования белковой и углеводной!обьемы уходят хорошо мышыцы уплотняются но хочу хороший рельеф!но держжусь пока на блокаде а что делать надо очень вес именно снизить вот и спрашиваю про вкуснятину так сказать наверняка у некоторых поднимался этот вопрос чтоб небыло отвращения к еде и легче было продержаться!помогите морально пишите про рецептики!организм бастует зараза!за силовыми сечас негонюся голова и состояние мое нефонтан пью витамины вроде как полегче ненагружаюсь!!!

[Krokodolo4ka]

Здравствуете, кто нибудь слышал о продукте баобаб лайф? Вроде как и лечит и худит и все на свете, есть ли реальные результаты и противопоказания?

мама моя пьет его уже больше месяца. да похудела (хотя ей порекомендовали его в целях повышения иммунитета).

[Krokodolo4ka]

народ подскажите пожалуйста как бы уменьшить объемы икр?

[Sve.]

народ подскажите пожалуйста как бы уменьшить объемы икр?

я наращиваю....уже год
и с этим вопросом вам в темку женского бодифитнеса

Сообщение отредактировал Sve.: 14.03.2012, 08:07:16

[РыжаЯ]

Sve. спасибо за ответ.
а можно ли острое? мясо с аджикой например? просто без острого не могу, даже в салат с капустой добавляю аджику.
отказываться и забыть?

[Sve.]

Sve. спасибо за ответ.
а можно ли острое? мясо с аджикой например? просто без острого не могу, даже в салат с капустой добавляю аджику.
отказываться и забыть?

сейчас Aritmos и Galadriel придут и все подробно расскажут
я ничего вам не могу поэтому поводу сказать,тк в связи с моим специфическим здоровьем,я не ем острое и соленое

[Solnce D]

Я знаю, что здесь это уже обсждалась), она мне сказала, что если я хочу похудеть, то лучше мне ничего не есть (в т.ч. белки, кефир и тд) после тренировки. Просто пить воду или зеленый чай.
Вот теперь я задумалась Что посоветуете?

Самые глупые советы почему-то дают именно шейпинг-тренера..если вы не будете есть вообще ничего, то гормон кортизол, вырабатываемый организмом во время тренировки, сведет на нет все ваши усилия..Похудеть-то вы похудеете, но это опять будет лишь временно, потом все вернется..

Кортизол замедляет распад глюкозы глюкозы и синтеза белков в ряде тканей( в т.ч и мышечной) ,а с другой стороны влияет на печень. увеличивая запасы гликогена те он позволяет с одной стороны более экономно расходовать энергию мышцами одновременно создавая.запас в печени( как-то так )
но насколько я помню. период его полураспада составляет 90 мин. по этому в шейпинге и советуют есть после.
P.S.
Безмерно уважаю мнение и знания Артимос, и как правило согласна на 99% , очень жаль что в данном случае это тот самый 1%

так есть мне после тренировки или нет

[Galadriel]

так есть мне после тренировки или нет

Решать вам - мой совет есть.

[_dragonflaya_]

я ем где то спустя два часа-брынзу 2 кусочка и капусту, либо творог с зел. чаем, но по порциям без фанатизма

вопрос такой есчо народ, у морковки ГИ сравнительно высокий, че ей ужинать можно?
а то я прям что-то подсела на морковку