Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[_dragonflaya_]

Друзья-худеющие, вот нашла хороший пост девочки, которая потеряла 36 кило, мне очень нравятся ее принципы, может кому-то поможет.

Во-первых,надо всячески отмести для себя понятие «ДИЕТА И ЭКСПРЕСС ДИЕТА»
Такого в природе нет.Посидеть-помучать себя,а потом сбросив все лишнее,фанатично бежать к заветному «Максраку» и поедать любимые «Бигтресни».
Есть свод правил.которые должен соблюдать каждый человек,который предрасположен к полноте или стремиться к идеалу.
1)Идеал есть.Себя надо любить.но не говорить,что мои окорочка всем нравяться,меня любят такой как я есть!
Вы видели когда-нибудь в метро толстую девушку с голым животом и перетянутым ремнем телом,со свисающими боками?Я видела.И пусть ее любят какая она есть,но зрелище ужасное.
2)Нет диет.Есть образ жизни.И если вы пошли на это,то отступать некуда.
3)Протасовы,кремлевские,голодания,сыроядение-приводят (в разных диетах по разному) к зашлаковыванию организма,к нехватке витаминов,к ,пардон,охуению организма и ко многим отвратительным факторам ,которые расскажет вам поом врач и ваше зеркало.
5)Если вы идте в ресторан,то не надо расстраиваться,что ваш нехудеющий бойфренд поедает пиццу и спагетти,а вы пьете зеленый чаек.
Чаек.это,конечно,хорошо,но.
Можно есть и греческие салаты.суши,овощи на пару.
6)Сахар сладкий яд-точно,но кто отменил сахарозаменитель?И не надо говорить о вредности и что вы пополнеете.Ничего подобного.Берите сах.зам. без цикломатов и со здоровьем все будет хорошо.
7)Соль-тоже яд.Соленый.Она задерживает воду в огрганизме.а жир-вода.
На время диеты(акивной)откажитесь почти от соли,а потом,как и я.привыкнете и без нее обходиться.
8)И еще раз о суши.Это то,чем себя надо баловать.Замечательная вещь для тех,кто любит вкусно поесть и не располнеть. Но повторяю,для активно худеющих-не стоит есть после 16-18.
9)Алкоголь совместим,но сухое вино.Тк в остальных видах алкоголя есть сахар.Не нравится сухое?Растолки туда сахорозаменитель и преврати его в полусладкое.

А теперь о том,что и с чем едят.

Главное,это есть систематически,не срываясь,четко ограничивая себя в любимой еде,а то и вовсе от нее отказаться.Потому что жрут только животные,дорогие мои.

Значит так-можно

Из мяса-курицу(грудки без кожи),говядина (постная),индейка(тоже без кожи)
Мясо готовиться способом либо варения,либо тушения со специями и минимум соли.

Мясо на углях.то есть шашлык есть можно!Весь жир стекает в угли!
Миф о том,что нельзя-бред
Естественнол,диетическая рыба(А ТЕМ БОЛЕЕ,НЕТ НИЧЕГО ВКУСНЕЕ КРЕВЕТОК)

Овощи(кроме авокадо и картофеля.Забудте о них навсегда)

Фрукты(кроме винограда и банана)

Творог,брынза,сыры

Кисломолочные продукты

Молоко 0.5-1.5% жирности

Бобовые(фасоль,горох)

Грибы

Оливковое масло

Минеральная вода
Сок из грейпфрукта ,сок ананонасовый(лучше свежевыжатые)

Ягоды

Яйца

Замороженный фруктовый лед(если уж очень хочется)
Приправы,соусы на основе томатов.соевые –ешьте сколько влезет,но не забывайте ДАЖЕ МАЙОНЕЗ ЭКСТРА ЛАЙТ ПРИВОДИТ К ПЕЧАЛЬНЫМ ПОСЛЕДСТВИЯМ!(исключить майонезы,сметаны высокой жиности)
Приправлять все можно йогуртом с низким сод.жира

Сахарозаменитель
Крупы(можно,но сочетать с овощами)
Мясо ,рыбу.грибы тоже ТОЛЬКО С ОВОЩАМИ!!!
Фрукты не сочетаются с овощами,запомните!

Сладкое!!!Исклюбчительно с маркировкой «sugar free»,то бишь без сахара.

Далее-исключить

Картофель,орехи,мучное,мед.варенье(разве что побаловать себя ягодами),Свинину,майонез,макаронные изделия,соки(все кроме вышеуказанного),сладкую газированную воду,жирную рыбу,выпечку,cосиски,колбасы,масло сливочное,сало,копчености,жареное,сухофрукты,чипсы,мороженное,шоколад,какао,хлопья кукурузные,ХЛЕБ ВООБЩЕ ЛЮБОЙ(ДАЖЕ ХЛЕБ ФИТНЕСС(ЭТО ТОЖЕ РАЗВОДИЛОВО,ОТ НЕГО ПУХНУТ)!,САХАР!!!!СКАЖИТЕ ЕМУ НЕТ!
Соль-в минимальном количестве.а то и без нее.


Вроде все.И помните,что это действительно нормальный способ обрести себя и восстановить гармонию .


ЕСЛИ ВЫ АКТИВНО ХУДЕЕТЕ-СНИЖАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ПИШИ ДО 100-200 ГРАММОВ!
Не ешьте после 16-18

Для уменьшение объема желудка советую 2 дня диеты-исклюбчительно кефир,ну или молокочай.С эти не поспоришь.помогает.

И помните,если уж решили сбросить свои ненавидные килограммы,то уж если вы даже и сбросили их.назад дороги нет.
Сорвались!?Со всеми бывает.День кефира.День молокочая и все в порядке

Плюс-незабудте о спорте.
Бег.велосипед,шейпинг и плавание-лучшая выработка эндорфинов.будте счастливы!

[Freken Vogue]

как говорит мой муж у нас кошка больше ест чем я ,в смысле порция , дело в том что я ярая любительница мучного и сладкого , для меня ни съесть в день полшоколадки - знач день потерян. Совсем незнаю как перебороть эту тягу. вот неделю кстати пятаюсь ограничеваться по полной но отсутствие результата убивает!

все сладкое просто съедфйте до 12-00, можете в 2 захода. С обеда уже сладкое и соленое не едим, вечером легкий ужин. Кол-во съеденной пищи помогает при том что она малокалорийна. А если в обед съесть плитку шоколада - вот рацион на весь день. Неделя это мало, когда месяц пройдет, можно выводы делать

[Aritmos]

вот нашла хороший пост девочки, которая потеряла 36 кило
3)Протасовы,кремлевские,голодания,сыроядение-приводят (в разных диетах по разному) к зашлаковыванию организма,к нехватке витаминов,к ,пардон,охуению организма и ко многим отвратительным факторам ,которые расскажет вам поом врач и ваше зеркало.

посмеялась от души , особенно порадовали "зашлаковывание" и "нехватка витаминов"

6)Сахар сладкий яд-точно,но кто отменил сахарозаменитель?И не надо говорить о вредности и что вы пополнеете.Ничего подобного.Берите сах.зам. без цикломатов и со здоровьем все будет хорошо.

тот же аспартам весьма вреден для печени...можно употреблять Стевию, но у нас ее не найти..

7)Соль-тоже яд.Соленый.Она задерживает воду в огрганизме.а жир-вода.
На время диеты(акивной)откажитесь почти от соли,а потом,как и я.привыкнете и без нее обходиться.

вообще-то в соли содержится вит.К и натрий, нехватка этого так же чревата последствиями..если нет показаний, зачем отказываться?

Главное,это есть систематически,не срываясь,четко ограничивая себя в любимой еде,а то и вовсе от нее отказаться.Потому что жрут только животные,дорогие мои.

нельзя отказываться от еды...достаточно для начала ограничить быстрые углеводы...

Значит так-можно....

а далее идет список продуктов, которые автор разрешает к употреблению, не зная, что тем самым описывает принцип низкоуглеводного питания...та же Кремлевка, только в профиль

[_dragonflaya_]

а далее идет список продуктов, которые автор разрешает к употреблению, не зная, что тем самым описывает принцип низкоуглеводного питания...та же Кремлевка, только в профиль

я даже не собираюсь с вами спорить

[Tobik]

А я поспорю. Кремлевка - это ограничение фруктов, овощей, ягод, круп, - тут они разрешены. В кремлевке нет ограничения жирности продуктов, тут -есть. В крмлевке разрешена свинина, колбасы - тут нет... Продолжить? Принцип кремлевки - ограничение углеводов. Принцип этого питания - сочетаемость продуктов, время потребления, ограничение простых углеводов, ограничение по жирности.

_dragonflaya_, спасибо за полезную статью. Иногда надо перечитывать такие, до боли знакомые, вещи чтобы одкрепить свою мотивацию.

Сообщение отредактировал Tobik: 16.04.2010, 12:01:29

[Aritmos]

А я поспорю. Кремлевка - это ограничение фруктов, овощей, ягод, круп, - тут они разрешены. В кремлевке нет ограничения жирности продуктов, тут -есть. В крмлевке разрешена свинина, колбасы - тут нет...

Тобик, я уже с вами дискутириовала на эту тему...Овощи, фрукты и ягоды на кремлевке разрешены, под запретом фрукты с высоким ГИ - бананы, виноград, дыни, но эти же фрукты рекомендуют исключить и диетологи...Крупы разрешены на кремлевке ПОСЛЕ достижения желаемого веса..Есть ограничение и по приему мяса - не больше определенного кол-ва в день, а колбасы рекомендуют вообще домашнего производства..

Продолжить? Принцип кремлевки - ограничение углеводов. Принцип этого питания - сочетаемость продуктов, время потребления, ограничение простых углеводов, ограничение по жирности.

А орехи-то чем не угодили девушке? Рыбу жирных сортов рекомендуют употреблять из-за Омега-3 и др.полиненасыщенных жиров, у девушки она под запретом..А в чем причина отказа от авокадо?

Если рассматривать советы девушки с точки зрения полезности - очень спорно, с точки зрения человека достигшего цели - респект...

Отписываюсь по себе - с момента начала приема Сиофора прошло почти 2 мес (питание и тренировки в том же графике и объеме), очень хорошо ушли объемы, вес 53 кг...Мастопатия не беспокоит, эндокринологический статус на данный момент - нормальный..

[Tobik]

Тогда любую диету, где есть ограничения в мучном и сладком, а также некоторых сладких фруктах, а такие ограничения есть в АБСОЛЮТНО любой диете, можно назвать кремлевской?? Не-а, никогда не соглашусь. Я даже купила 2 разных книги "Кремлевская диета" и перечитала их...

После 8 месяцев потребления Сиофора, потребление прекратила - давление стало очень низким - 85/55, по утрам съедаю что-нибудь сладенькое, состояние нормализовалась.

Насчет ограничения полиненасыщенных жирных кислот согласна. Они нужны для полноценного липидного обмена. поэтому не отказывайте себе в удовольствии отведать жирненькой рыбки. А я на этот случай выпиваю по утрам ложку растительного масла - тыквенное или льняное. К тому же перешла от 0% молочки к более жирной.

[Aritmos]

Тогда любую диету, где есть ограничения в мучном и сладком, а также некоторых сладких фруктах, а такие ограничения есть в АБСОЛЮТНО любой диете, можно назвать кремлевской?? Не-а, никогда не соглашусь. Я даже купила 2 разных книги "Кремлевская диета" и перечитала их...

если ограничения касаются углеводов, то точнее было бы их назвать низкоуглеводные..отличие Кремлевки от других - кушать можно и в 8 вечера, и в 12 ночи..другие же подразумевает отказ от приема пищи после 4-6 вечера..
Самое лучшее описание Кремлевки все-таки в блоге Комсомолки..имхо..

После 8 месяцев потребления Сиофора, потребление прекратила - давление стало очень низким - 85/55, по утрам съедаю что-нибудь сладенькое, состояние нормализовалась.

мне прописаот смаую низкую дозировку 500мг, причем принимать сначала 1/2 таб.вечером и 1 таб.утром..после 2 нед.приема вечернюю дозу нужно увеличить еще на 1/4 таб...проигнорировала и начала принимать 1 таб. вечером и утром - жестоко поплатилась приступаим гипогликемии, низким давлением и т.д..спасало сладкое, это правда..вернулась к рекомендуемой врачом дозе и все нормализовалось...

[Lokka]

тут у актрисы Снаткиной спросили, как она сохраняет свою фигуру, на что она ответила по принципу Майи Плисецкой, меньше ем, больше двигаюсь. Бег по утрам, ходьба вечером, порции еды 200-250 грамм за раз не более 5 раз в день, питье чистой воды, лучше говорит колодезной, но в городе приемлема минералка или просто очищенная питевая.

[Шумелка Мышь]

Тогда любую диету, где есть ограничения в мучном и сладком, а также некоторых сладких фруктах, а такие ограничения есть в АБСОЛЮТНО любой диете, можно назвать кремлевской?? Не-а, никогда не соглашусь. Я даже купила 2 разных книги "Кремлевская диета" и перечитала их...

Да что вы докопались - "кремлевка", не-"кремлевка". Какая, ...., разница? Топик - "Как похудеть"?, а не как назвать диету!

По теме - у меня есть файлик (сканкопия) с китайской гимнастикой "Цзян-фэй", листок-оригинал хранился с незапамятных времен существования журнала "Работница" - достался от мамы, которая таким образом худела. Вот эта гимнастика убирает аппетит, вроде как. Похоже на йогу чем-то (хотя я ею не занималась и возможно сравнение - не очень...).
Милая Мила, кину вам на почту, если надо. Попробуйте! Там всего три упражнения, вроде аппетит убирают.

[Freken Vogue]

Да уж тогда бы здесь сразу выложили.. а то как все начнут просить. Йога дейст. уменьшает аппетит, уж не знаю с чем это связано. Мой инструктор есть 1 раз в день, мало того он веган - говорит ему достаточно, ко всему он еще и не худышка, а достаточно плотного телосложения. Тож когда йогой начала заниматься меньше есть стала.

[Creep]

Они нужны для полноценного липидного обмена. поэтому не отказывайте себе в удовольствии отведать жирненькой рыбки. А я на этот случай выпиваю по утрам ложку растительного масла - тыквенное или льняное. К тому же перешла от 0% молочки к более жирной.

Опа, а вот тут аккуратнее. Скумбрия с селедкой да, но не в больших количествах и не постоянно. Лучше рыбий жир пить.
А по поводу молочки - там насыщенные жиры, к тому же молочные продукты дают скачок инсулина, что приводит опять же к тому же.

[Шумелка Мышь]

Да уж тогда бы здесь сразу выложили...

ِФрёкен, да я не умею - это раз, не будет видно - это два, а весит он - 2,75 мб, этта три, трафик лимитированный - четыре...(Так и хочется добавить - "этта пять!").

Вышлю я, чаво уж там! Я же подумала сначала, вспомнила... как я сама худела...постоянно.
Кому надо - в личку мою киньте свой адрес - я вышлю.

А по поводу сколько раз в день кушают йоги - есть такое дело, где-то я даже читала, что типа - "один раз в день едят йоги, два - бхОги (просто люди, навроде как), и три - рОги (больные)". (Прошу прощения у знающих эти термины, если я их перепутала.)

В реале - 5-6 разовое дробное питание для меня оказалось полной фигнёй, проще кушать 3 раза, уменьшив калорийность.

Сообщение отредактировал Шумелка Мышь: 16.04.2010, 14:22:25

[Aritmos]

А по поводу молочки - там насыщенные жиры, к тому же молочные продукты дают скачок инсулина, что приводит опять же к тому же.

Крип, скачок инсулина дают быстрые углеводы, в молочке их не так уж и много - сладкие сырки и йогурты в расчет не берем..

[Black_Panther]

Фруктов побольше, жареного поменьше, и спорт. Вот и все

[Шумелка Мышь]

Фруктов побольше...

Ага, бананов и винограда - ещё скажИте!
Ой, пойду-ка я лучше поработаю...

Сообщение отредактировал Шумелка Мышь: 16.04.2010, 14:34:02

[Tobik]

Они нужны для полноценного липидного обмена. поэтому не отказывайте себе в удовольствии отведать жирненькой рыбки. А я на этот случай выпиваю по утрам ложку растительного масла - тыквенное или льняное. К тому же перешла от 0% молочки к более жирной.

Опа, а вот тут аккуратнее. Скумбрия с селедкой да, но не в больших количествах и не постоянно. Лучше рыбий жир пить.
А по поводу молочки - там насыщенные жиры, к тому же молочные продукты дают скачок инсулина, что приводит опять же к тому же.

Скумбрия и селедка - я их воспринимаю только в соленом виде, с маринадом или копченные, что в период похудения нежелательны. А вот семга, например, - это да. Кусок сырой семги раз в неделю - только польза. Рыбий жир - фу! Зачем? Если можно рыбку покушать? А вот маслице отлично для этого подходит.

Жирность молочки - вместо творога 0%, беру теперь 5%, кефир и молоко 2,5%. По поводу скачка инсулина уже ответили, нет никакого скачка. Наоборот, полное ограничение в насыщенных жирах может быть вредным и нарушить обмен веществ.

[Бестия]

...можно употреблять Стевию, но у нас ее не найти..

Пардон, что вмешиваюсь в ваш жаркий спор , но я вот купила Стевию, надо сказать в первой попавшейся аптеке, а как ее употреблять - не знаю. Не подскажете?)

[Aritmos]

Пардон, что вмешиваюсь в ваш жаркий спор , но я вот купила Стевию, надо сказать в первой попавшейся аптеке, а как ее употреблять - не знаю. Не подскажете?)

смотря в каком виде Вы ее приобрели ..если в табл., порошках или растворе - вместо сахара можно добавлять хоть в компот, хоть в чай..если в виде сбора - только заваривать....

[Creep]

Крип, скачок инсулина дают быстрые углеводы, в молочке их не так уж и много - сладкие сырки и йогурты в расчет не берем..

Здесь дело не в гликемическом индексе, а в инсулиновом - отклик не конкретно на углеводы, а на еду в целом.

Смотрим на сравнение обезжиренного молока раствора глюкозы. Как видим, от молока отклик инсулина выше.
Поэтому при снижении веса молочку и рекомендуют убирать, каши варить на воде и все остальное.

Рыбий жир - фу! Зачем? Если можно рыбку покушать? А вот маслице отлично для этого подходит.

3 раза в день жирную рыбу есть при снижении веса, успокаивая себя тем, что там "много Омега-3" - это самообман. Все равно что гамбургеры глотать, думая о том, сколько белка в котлете содержится.

По поводу скачка инсулина уже ответили, нет никакого скачка. Наоборот, полное ограничение в насыщенных жирах может быть вредным и нарушить обмен веществ.

Поверьте мне, Тобик, вы никогда не ограничите себя в насыщенных жирах, даже если захотите. Опять же, к вопросу о том, "сколько белка я поглощаю с гамбургером".
Са-мо-об-ман.