Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Calypso]

Это "всего" 4 подхода по 25 повторений я делаю 180 правда раза два в неделю и до кубиков как до луны

100 подходов можно и за раз сделать
Но фишка тренировки пресса в том, что нужно делать не определенное количество повторений, а ПОКА НЕ ЗАБОЛИТ. Только в этом случае тренировка пресса будет эффективной. А количество повторов всегда разное может быть.

можно сделать и 10 подходов по 25 раз, но ведь здесь разговор не идет на счет! тут главное прокачать и чем медленнее вы будете поднимать свое тело, тем сильнее будет прокачиваться ваш пресс, а на счет кол-ва скажу, что просто делать 100 раз подрят не пойдет, надо делать так: 25 раз просто поднимание, 25 раз с точками, 25 раз просто и опять 25 раз с точками, а потом задержать на пике и считать от 1-10, вот тогда вы почувствуете, что пресс у вас все-таки есть, пусть он где-то там под отложением, но есть! И вот когда вас сведет от боли вы ложитесь на живот и делайте лодочку...пусть эти порывы микроволокон (причина боли) регенирируются и наростает тот самый присловутый мышечный пучок, который и станет вашим пресом в будущем

[Calypso]

У меня траблз, блин болеть пресс после 23 сгибаний начинает, причем так, что перевернуться тяжко.... А тут все с такими резалтами((((((

А тут не ведется речь кто больше?! если у вас начинает болеть на 23 сгибании, значит делайте так: 20 просто, 20 с точками, подянлись до 10 посчитали, опвернулись потянулись, второй подход, и третий...пусть болит этот пресс, он и должен болеть, вы еще не знаете что вас ждет завтра )))

[Creep]

У меня траблз, блин болеть пресс после 23 сгибаний начинает, причем так, что перевернуться тяжко.... А тут все с такими резалтами((((((

Я ж говорю, что не определенное количество раз. А пока не заболит. Если у вас болит на 23, выжмите из себя еще раз 5, отдохните. И так несколько раз. Зацикливаться на определенной цифре тут не нужно. Потому что сегодня пресс может болеть после 2о раз, завтра после 25, послезавтра после 18. Всегда по-разному.

[Sunny_9oj]

Всем привет.

У меня следующая проблема. Я похудела (не целенаправленно, но тем не менее факт есть факт). Так вот, объем желудка естественно уменьшился и живот тает. Только нижняя часть живота все еще держится. я так полагаю, это жир. и как теперь от него избавиться? пресс я качаю, обруч кручу (правда, обруч не задевает ту часть живота..) и еще, проблема - бедра и руки. с ними тоже надо что-то делать. кто сталкивался?

[Asja]

Всем привет.

У меня следующая проблема. Я похудела (не целенаправленно, но тем не менее факт есть факт). Так вот, объем желудка естественно уменьшился и живот тает. Только нижняя часть живота все еще держится. я так полагаю, это жир. и как теперь от него избавиться? пресс я качаю, обруч кручу (правда, обруч не задевает ту часть живота..) и еще, проблема - бедра и руки. с ними тоже надо что-то делать. кто сталкивался?

Руки, думаю, только подкачивать. Можно в пластиковые бутылки воды налить и использовать их в качестве гантелей.

[Tigra]

Относительно пресса - мне помогла программа "пилатес для пресса". диск называется "красота за 10 минут". Через неделю заметны результаты.

[Gulyaka]

...не знаю, было тут или нет. но на всякий случай поделюсь ссылкой, которую когда-то нашел дядя Изя
http://fatalenergy.c...wsid=1204799018

вообще полезный сайт. там же где-то еще есть как качать пресс, чтобы хорошо прокачать и нижний,и верхний, и косые.

[Daughter-of-Sun]

Относительно пресса - мне помогла программа "пилатес для пресса". диск называется "красота за 10 минут". Через неделю заметны результаты.

А где его можно купить?

[Рикша]

Цитата(Tigra @ 14.11.2008, 13:24) *

Относительно пресса - мне помогла программа "пилатес для пресса". диск называется "красота за 10 минут". Через неделю заметны результаты. rotate.gif


А где его можно купить?



я покупала такой диск в Меломане

[Аэлит@]

сестра ходит на танец живота вот уж 2 месяц объемы сначительно снизились и даж видно стало талию

[adept_kz]

Добавлю свою историю.
5 лет жил "неправильно": много алкоголя, фастфуд, еда на ночь, переедание и многое другое. Летом решил все перевернуть и похудеть. За три месяца упорного труда скинул 15 кг! В итоге ни одни джинсы не держались на талии, пришлось покупать новую одежду. Применял бег+термогеники от MuscleTech+тренажеры+диета. Вот уже третий месяц без диеты, только небольшие ограничения - вес стоит на одном месте.
По той программе, что я применял - стабильно уходили по 1,5 кг в неделю. Если есть вопросы - задавайте.

[Anara_08]

Добавлю свою историю.
5 лет жил "неправильно": много алкоголя, фастфуд, еда на ночь, переедание и многое другое. Летом решил все перевернуть и похудеть. За три месяца упорного труда скинул 15 кг! В итоге ни одни джинсы не держались на талии, пришлось покупать новую одежду. Применял бег+термогеники от MuscleTech+тренажеры+диета. Вот уже третий месяц без диеты, только небольшие ограничения - вес стоит на одном месте.
По той программе, что я применял - стабильно уходили по 1,5 кг в неделю. Если есть вопросы - задавайте.

а сколько ты весил до и рост? и можешь поподробнее рассказать)))

[Creep]

термогеники от MuscleTech

Какие отзывы о них?

[Sunny_9oj]

термогеники от MuscleTech

да, и мне интересно...

и еще, слышала, что резко худеть не очень полезно. влияет на кожу, внут.органы и тонус в целом. 15 кг за 3 месяца - это круто.

[White Squirrel]

Возможно у него такой вес был что 15 кг за 3 месяца как для 65 килограмового сбросить 3 кг.

Моя тетя когда (приее весе в 120) похудела на 15 кг мало кто заметил... а вот когда другая тетя похудела с 77 до 60 - вот это был эффект!!! Но не за 3 месяца а за 7.

Кстати просто не ела после 6 не налегала на жирное, все больше овощи заправленные подс маслом и гуляла/ходила много...

[adept_kz]

До испытаний: рост 170, все 77, большой процент жира, живота и т.п. По окончании курса: вес 62 (сейчас - 61), правда не могу убрать остатки нижнего живота. Наверное, после нового года займусь.
Один экспат у нас на работе привез эти таблетки из США, называются MuscleTech Hydroxycut Hardcore. В итоге, он ничем не занимался, а мне оставил одну из баночек Принимать перед тренировкой, первое время не очень хорошие симптомы: легкое головокружение, тошнота, как-будто бы резкий подъем температуры. Одновременный прием с кардиотренировками (бег) дает неплохой результат, пить надо много. Литра по 1,5-2 в день.

Единственная проблема, я тогда не очень понимал, что такое кортизол и с чем его едят. Теперь знаю . Вместе с жиром уходят и вода, и мышцы, и сила, и размер одежды... Надо было дополнительно принимать аминокислоты, чтобы тренировки не разрушали мышечную ткань.

Сейчас хожу в спортзал, немного подкачаться, посмотрим что получиться. А вообще, такие нагрузки я бы не рекомендовал нерожавшим девушкам - слишком опасно...

P.S. Да, кстати, диета была построена на низком кол-ве углеводов. А тренировки так, чтобы поскорее сжечь весь гликоген и работать на измотку.

[Cloe]

и еще, слышала, что резко худеть не очень полезно. влияет на кожу, внут.органы и тонус в целом. 15 кг за 3 месяца - это круто.

почему круто? по 1,5кг в неделю это нормально!

[Настасья Филиповна]

Единственная проблема, я тогда не очень понимал, что такое кортизол и с чем его едят. Теперь знаю . Вместе с жиром уходят и вода

а с водой вымывается кальций...что служит развитию остеохондроза и всего... всего.... всего....

15 кг за 3 месяца это нормально, ничего и не должно висеть если организм не старый и не в конец испахаблен.

Кстати просто не ела после 6 не налегала на жирное, все больше овощи заправленные подс маслом и гуляла/ходила много...

а больше ничего не надо. плюс исключить сахар и хлеб. и все.

[adept_kz]

Единственная проблема, я тогда не очень понимал, что такое кортизол и с чем его едят. Теперь знаю . Вместе с жиром уходят и вода

а с водой вымывается кальций...что служит развитию остеохондроза и всего... всего.... всего....

15 кг за 3 месяца это нормально, ничего и не должно висеть если организм не старый и не в конец испахаблен.

Кстати просто не ела после 6 не налегала на жирное, все больше овощи заправленные подс маслом и гуляла/ходила много...

а больше ничего не надо. плюс исключить сахар и хлеб. и все.

Это точно - никакого БЕЛОГО сахара, БЕЛОГО хлеба. Ведь есть полезный отрубной и не очень вредный коричневый сахар. А еще пива с соленой рыбой НЕЛЬЗЯ! Соль задерживает воду, а от пива пузо растет.

[Настасья Филиповна]

Это точно - никакого БЕЛОГО сахара, БЕЛОГО хлеба. Ведь есть полезный отрубной и не очень вредный коричневый сахар. А еще пива с соленой рыбой НЕЛЬЗЯ! Соль задерживает воду, а от пива пузо растет.

я имела ввиду что ВООБЩЕ никакого сахара и хлеба! поверьте, от них быстро отвыкаешь и не тянет совсем

Сообщение отредактировал Настасья Филиповна: 17.11.2008, 17:18:41