Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Swella]

Ещё хотелось бы высказаться в защиту велотренажера - да, он не тренирует верхнюю часть тела, но он и не для наращивания мышц предназначен, это кардиотренажер, его цель - тренировать сердечно-сосудистую систему, разгонять кровь,увеличивать частоту пульса! Все, кто занимается спортом знают, что жир сжигается на частоте пульса 60-70% от максимального. А этой частоты можно достигнуть на велотренажере, не травмируя суставы, как на беговой дорожке например, что для людей с излишним весом особенно актуально!
"Велик" хорошо ускоряет метаболизм, что очень важно, разогревает , и тупо сжигает калории, которые сжигаются тем больше, чем дольше вы занимаетесь. Бегать 30-40 минут без остановки с большим весом тяжело и чревато для суставов, а вот велик крутить очень даже можно!
Конечно, я не отрицаю, что необходимы и силовые тренировки по прокачке всех групп мышц, но при похудении без аэробных нагрузок не обойтись, и "велик" - проверенное средство!

[Aritmos]

"Без глюкозы мозг человека умирает всего через 10 секунд. Т.к. именно сахар в крови жизненно важен для жизни человека, то все силы организма направлены на поддержание в первую очередь уровня сахара в крови"

Так, давайте по-порядку, мозг погибает от отсутствия КИСЛОРОДА, а не глюкозы...Для организма важна нормальная работа в первую очередь всех органов, а не сахар в крови..Уровень сахара в крови поддерживается инсулином и если с поджелудочной железой все нормально, то сахар будет тоже в норме...

"При диете Аткинса, да и при любой другой диете с резким ограничением углеводов, организм должен поддерживать уровень сахара за счет других ресурсов. Первым таким ресурсом являются белки, поступившие с пищей и распад собственных белков человека (если быть точным, то не белков, а глюкогенных аминокислот, т.е. тех аминокислот, из которых возможно получить глюкозу). "

Давайте все-таки перейдем от сахара к инсулину-постоянный уровень инсулина поддерживается при длительном процессе переваривания-а это сложные углеводы и белки...

"Конечно, истощение белковых запасов - это не корректное название. Правильнее будет это процесс назвать дистрофией мышц. Именно поэтому, кстати, ни доктор Аткинс, ни его последователи не пишут про физические нагрузки"

Сижу на Кремлевке почти 3 года, бодибилдингом увлеклась последние 2 года и дистрофией мышц не пахнет... Прежде чем говорить отрицательные отзывы, скажу одно, давно доказано, что человек полнеет от углеводов...Не наадо впадать в крайности, жесткие ограничения в углеводах в низуоуглеводных диетах идет только первые 2 нед, затем кол-во углеводов увеличивается до 40-60 очков, а этого вполне достаточно для нормального функционирования всего организма...


"Диета Аткинса, кремлевская, другие низкоуглеводные просто опасны! Почки при этом тоже ооочень нагружаются, так как обилие белков в пище очень их нагружает!"

Имея в анамнезе цистит, пиелонефрит и холецистит, могу сказать, что чувствую себя отлично...и стала себя так чувствовать именно на Кремлевке....Не надо жрать мясо 24 ч в сутки, для взрослого человека достаточно куска мяса размером с ладонь на сутки..прибавте к этому овощи, молочные продукты, сыры и Вы получите сбалансированное питание...Ешьте каждые 3,5-4 часа...
Для примера-мой рацион:
Завтрак- кусочек сыра+помидор+майонез- 8,00 утра
2 Завтрак- половинка грейпфрута-11 утра
Обед- кусочек курицы+салат, 14:00
Полдник- половина грейпфрута+ кефир- 17:00
Ужин- мясо(любое)+овощи-20:00
Поздний ужин- сыр+овощи-ок.23:00-23:30

Отбой ок.24:00, чувствую себяотлично..сил хватает и на работу и на занятия в зале.......

[Tigra]

Cdtnf,
низкоуглеводная диета не предполагает отказ от углеводов. питание должно быть сбалансированным (20% жиров, 30% углеводов и 50% белков).
насчет велика тоже спорно - любой тренер подтвердит, что из кардиотренажеров он единственный бесполезный (исключая сайклинг, когда нагрузка постоянно возрастает). он нацелен на то, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, в то время как беговая дорожка является самым эффективным кардиотренажером на данный момент (сжигает в пять раз больше калорий, чем велотренажер).

[Swella]

здоровое сбалансированное питание это 50-60% углеводов, 20-30% жиров и 20-30% белков, а от углеводов человек полнеет, если это простые углеводы в немеренных количествах, сложные углеводы перевариваются медленно и уровень инсулина остается постоянным

Aritmos,
в Вашем меню что содержит углеводы? у Вас их вообще нет! Вы на всякий случай сдайте кровь на холестерин, просто для спокойствия ..

Tigra
откуда сведения про "в 5 раз больше"? с какой скоростью Вы бегаете на дорожке и в течение какого времени? здесь ведь важна получаемая нагрузка.. да, велотренажер дает меньшую нагрузку, но сколько сможет бегать не очень тренированный человек? и сколько крутить педали? а ведь сердце всё равно тренируется.. Конечно, опытному спортсмену велика мало, но после бега на дорожке с весом в 80 кг , человек утром встать не сможет..
Всем тренажерам есть место в зале и у каждого есть свои пользователи..
Я вот например, бегать не люблю.. у меня пятка болит, и грудь, блин, большая дома велотренажер мне очень помогает, и он бесшумный, что тоже немаловажно.. Занимаюсь через день по 35 минут на скорости около 22 км в час, за это время с меня 7 потов сойдет, и я прямо чувствую, что худею ! Не говорите мне после этого, что велотренажер бесполезен!

[Swella]

кстати, за эти 35 минут я сжигаю (по показаниям датчика) около 420 ккал, пульс стараюсь держать на правильном уровне

после тренажера занимаюсь ещё и силовой немного и пресс ( есть тренажер Аб КингПро - тупейшая вешь, тренирует только верхний пресс, а места занимает много) , на всё около 20 минут

[GLO]

тоже хочу выступить в защиту велотренажера. У меня дома стоит, когда купила, то занималась более менее регулярно, через пару месяцев заметила, что у меня похудели бедра, причем хорошо похудели.

[AXAH]

2 Cdtnf если вы хотите нормально войти в тему не обязательно начинать вступать в полемику и доказывать прописные истины Прописные потому что это все уже обсуждали на предыдущих страницах. Что касается бега это БОЛЕЕ базовое упражнение чем велосипедный тренажер и ненадо тут про 420 писать пробовали и это Не выдерживают суставы начните ходить! Просто складывается намек ваш на то что в зал ходят одни дураки, а бегают самоубийцы


И че это я злой с утра

[Та еще штучка]

Aritmos,
в Вашем меню что содержит углеводы? у Вас их вообще нет! Вы на всякий случай сдайте кровь на холестерин, просто для спокойствия ..

как это???? а овощи, грейпфрукт, салат, сыр??? это все сложные углеводы.

[Забава]

+ натощак пить ложку масла по вкусу

А масло на какие процессы влияет?
это же целых 50 каллорий в чайной ложке))

на кожу. при похудении растянутая кожа обвисает. чтоб не обвисала.

и еще не надо забывать, что мы все-таки млекопитающие, наш организм животный, и жиры, так или иначе ему нужны... В эквилии идет борменталевский комплекс борьбы с лишним весом (примерно то-же, что и в программе "Здоровье") и снижение калорий и уменьшение объемов еды компенсируется чайной ложкой масла и поливитаминами, это компенсация за недополученные элементы...

[GLO]

привет всем!
хочу выложить описание диеты, которую нашла и которая мне понравилась по описанию.
Сама не пробовала ее. Хочу на след неделе сесть на диету, вначале думала на диету Лаймы Вайкуле (3дня рис/3 дян кура/3 дня яблоки), а теперь склоняюсь больше к этой.

ГОЛЛИВУДСКАЯ" ДИЕТА ОТ НИКОЛЬ КИДМАН
а также от Ким Бэсингер и Кетрин Зета-Джонс
Минус 7-8 кг за 14 дней

Нельзя: алкоголь, сахар, соль
Обязательно: выпивать до 1,5 литров кипяченой воды в день
На первой неделе сбавляется почти весь лишний вес, на второй неделе - по 100-150 г в день, но закрепляется полностью похудание

1 день
Завтрак - черный кофе
Обед - два яйца вкрутую, шпинат, помидоры
Ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат

2 день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - кусок отварного мяса
Ужин - кусок ветчины, кефир

3 день
Завтрак - сухарик, черный кофе
Обед - корень сельдерея, обжаренный в растительном масле, помидор, фрукт
Ужин - 2 яйца вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра

4 день
Завтрак - черный кофе
Обед - яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра
Ужин - большой фруктовый салат

5 день
Завтрак - черный кофе
Обед - большая порция нежирной рыбы
Ужин - чашка тертой моркови

6 день
Завтрак - черный кофе с сухариком
Обед - большой кусок филе курицы, зеленый салат
Ужин - 2 яйца вкрутую

7 день
Завтрак - чай без сахара
Обед - большой кусок отварного мяса, фрукт
Ужин - отварная рыба с овощами

8-13 дни
Повторить диету в обратном порядке: 6, 5, 4, 3, 2, 1

[рюмка]

Волком выть можно от такой диеты.....
ИМХО - сидеть на диете можно если избыточный вес от переедания, если питатся нормально и получать норму килокалорий и при этом иметь лишний вес, то думаю тут надо сходить к врачу... часто бывает что человек изматывает себя диетами, тренровками а результат не очень радует а потом выясняется что прична в обмене веществ, в желудочных заболеваниях, в гормональных нарушениях и т.д.

[Лапка]

поэтому сейчас такая вумная стала

Опыт - лучший учитель

+ при снижении веса настоятельно рекомендуется принимать поливитамины. Уменьшая количество потребляемой пищи, в организм не поступает нужное количество витаминов и минеральных веществ.
+ натощак пить ложку масла по вкусу, следить за регулярным стулом, при необходимости пить Дюфолак, а также пить препараты которые заселяют кишечник нужными/полезными бактериями.
+пить не менее 1,5 литра жидкости
+спорт, желательно йога или пилатес. Обе программы подтягивают и «сушат» мышцы, риска нарастить мышечную массу и увеличиться в объемах нет + оздоровительный эффект.

Полностью согласна, следую всем перечисленным постулатам

Лапка, а давайте я Вам все расскажу как человек, имеющий мед.образование и опробовавший многие способы на себе...Как и писалось мною ранее, диеты можно разделить на 2 типа: диеты, основанные на снижение калоража и низкоуглеводные диеты...
Итак, Тип № 1-снижение калоража...
.....Плавно перешли к Типу № 2- низкоуглеводные диеты.....

Аритмос, спасибо за советы. Я это знаю, т.к. я себе не враг, и конечно, читаю полезную литературу на специализированных сайтах. Насчет низкоуглеводной диеты - не сомневаюсь, что она очень эффективная для тех, кто хочет быстро сбросить вес, но лично мне она не подходит, т.к. проблемы сильного лишнего веса у меня не стоит и никогда не стояло, и я считаю, что любое жесткое ограничение сказывается на психике и настроении. Например, сказать вот ешь, что хочешь но НЕЛЬЗЯ НИКОГДА шоколад. Что будет? Все мысли будут виться только вокруг шоколада, даже если вы не сладкоежка ниразу Поэтому я выбрала для себя сбалансированное питание, с подсчетом калоража. Это еще и удобно тем, что считая ккал, видно, сколько ты потребил белков, жиров и углеводов.

"Для примера-мой рацион:
Завтрак- кусочек сыра+помидор+майонез- 8,00 утра
2 Завтрак- половинка грейпфрута-11 утра
Обед- кусочек курицы+салат, 14:00
Полдник- половина грейпфрута+ кефир- 17:00
Ужин- мясо(любое)+овощи-20:00
Поздний ужин- сыр+овощи-ок.23:00-23:30

Хороший рацион, с углеводами, которых в помидорах и грейпах достаточно
Я лично не лишаю себя удовольствия поесть горячую пищу (суп, второе), но без картофеля и макарон. Хотя иногда думаю ничего не вредно, а даже и полезно

Сообщение отредактировал Лапка: 07.11.2008, 09:55:07

[Лапка]

Минус 7-8 кг за 14 дней

Для организма считается невредным потеря до 4 кг в месяц, не больше.

[Aritmos]

[quote name='Cdtnf' date='06.11.2008, 23:22' post='6885400'
Aritmos,
в Вашем меню что содержит углеводы? у Вас их вообще нет! Вы на всякий случай сдайте кровь на холестерин, просто для спокойствия ..
[/quote]

Уважаемая/ый Буквы, к Вашему сведению углеводы содержатся в овощах и фруктах, в Грейпфруте на 100 гр приходится 10 единиц углеводов, и если моя дневная норма углеводов 40 ед., то мне хватает углеводов из овощей и несладких фруктов.. Холестерин у меня в норме и как человек с мед. образованием скажу, что большего эффекта, чем от низкоуглеводного питания не получила ни от одного другого метода....

2 Лапка, у каждого свой метод, но метод подсчета калоража имеет один недостаток-как только организм привыкает к определенному кол-ву калорий, начинает брать из него по максимуму..чтобы не полнеть требуется либо снижать кол-во потребляемых калорий, либо увеличивать нагрузку.

Низкоуглеводное питание не связано с жестким ограничением после достигнутого результата, у меня лишние 2-3 кг, я все так же придерживаюсь этого стиля питания и если мне очень хочется чего-то, то я это ем-шоколад, но черный, и т.д.

Касательно воды 1.5 л в день- спорный вопрос, если Вы потребляете в теч. дня чай, кофе, супы, то добавочные 1.5 л могут сказаться доп.нагрузкой на почки...Опробовано на себе в кач. эксперимента под наблюдением врачей-реаниматологов...так что лишний раз не стремитесь пить больше воды,если у Вас нет сильной жажды....

Сообщение отредактировал Aritmos: 07.11.2008, 10:04:40

[AXAH]

Минус 7-8 кг за 14 дней

Для организма считается невредным потеря до 4 кг в месяц, не больше.

А эти данные от кого?

[Milayamama]

ходили с мамой в эквилию давно когда они еще на шаляпина в больнице сидели Ира и Татьяна мне надо было всего сбросить 6 кило а маме много в итоге за полгода я похудела на8 а мама на 15 потом я родила и перенесла сильный стресс у меня умерла мама итог 20 лишних кило и вот 9месяцев назад я пошла снова туда может потому что я повторно пошла может еще что но я не похудела ни на кило хотя неделю сидела на индикаторах в сумме 20-50 калорий в день даже после холотропа обмен веществ не разогнался, а неделю назад встретила свою согрупницу у нее вес 120 кг она скинула всего 10кг для нее это как для слона дробина так что не всем этот метод подходит да и седеть год на 700 кал и все взвешивать и записывать не каждый сможет, сейчас пью меридиа 10мг схуднула хорошо пробывала лиду но очень плохо было, кстати у меня тоже поликистоз яичников пила гормональные для расссасывания ничего не помогло Tigra а вам какое лечение предлогают мне настаивают на операции но я пока нехочу

[Лапка]

Низкоуглеводное питание не связано с жестким ограничением после достигнутого результата, у меня лишние 2-3 кг, я все так же придерживаюсь этого стиля питания и если мне очень хочется чего-то, то я это ем-шоколад, но черный, и т.д.

Кстати, разве это не миф, что в черном шоколаде меньше углеводов или что он менее вреден?

...так что лишний раз не стремитесь пить больше воды,если у Вас нет сильной жажды....

Я редко когда могу выпить 1,5-2 литра воды, если только не в сауне или не разгрузочный день Тут видимо все индивидуально.

А эти данные от кого?

Очень много статей на эту тему, выкладывать что-то одно думаю нецелесообразно, если действительно интересует - погуглите. Резкое похудение плохо скажется на тонусе кожи, состоянии волос и ногтей однозначно.

[Calypso]

Сижу на Кремлевке почти 3 года, бодибилдингом увлеклась последние 2 года и дистрофией мышц не пахнет...
Имея в анамнезе цистит, пиелонефрит и холецистит, могу сказать, что чувствую себя отлично...и стала себя так чувствовать именно на Кремлевке....Не надо жрать мясо 24 ч в сутки, для взрослого человека достаточно куска мяса размером с ладонь на сутки..прибавте к этому овощи, молочные продукты, сыры и Вы получите сбалансированное питание...[/quote]


Aritmos, полностью согласна..я сижу на Кремлевке у же как 2 года..проблем до настоящего времени не ощущала в своем организме, ттт ..На уровень физической активносита тоже не жалуюусь, наоборот стала еще и бегать по-утрам, так что надо слушать свой организм..необязательно слепо следовать чьей-то указке...сбалансируйте для себя свой рацион и алга!

[anikona]

Для примера-мой рацион:
Завтрак- кусочек сыра+помидор+майонез- 8,00 утра
2 Завтрак- половинка грейпфрута-11 утра
Обед- кусочек курицы+салат, 14:00
Полдник- половина грейпфрута+ кефир- 17:00
Ужин- мясо(любое)+овощи-20:00
Поздний ужин- сыр+овощи-ок.23:00-23:30

Отбой ок.24:00, чувствую себяотлично..сил хватает и на работу и на занятия в зале.......

а как же жиденькое? супики, например?

[Aritmos]

а как же жиденькое? супики, например?

А кто сказал, что супчики надо есть обязательно? не ем супов уже лет 5, максимум раз в месяц пробъет на борщ или окрошку и все... и ничего, жива-здорова... между прочим изветсный хирург Лео Бокерия не есть супы уже лет 20 и не умер, и так же придерживается низкоуглеводного стиля питания и считает его одним из самых успешных для борьбы с лишним весом...

2Лапка, про черный шоколад не миф.. Чем выше процент какао-бобов, а не сои-тем меньше углеводов..черный шоколад не так сладок, как молочный да и много его не съешь...