Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[Poison Heart]

Это да. Я вот тоже бывает уставшая прихожу, но у меня выбора нет - зверь ждет, и такими глазками смотрит. Ну как такой красоте и откажешь выйти на улицу )))

[Erka]

Парижка помочь с прогулками?!

[Danandrea]

Ерка, привет
а плавать на голодный желудок не вредго? просто Я к 7 хожу в бассейн и не успеваю покушать

[atashenka]

Ерка, привет
а плавать на голодный желудок не вредго? просто Я к 7 хожу в бассейн и не успеваю покушать

Я тоже пошла в бассейн к 7 вечера, тренер сказала, что кушать нужно в 5, не раньше.

[Та еще штучка]

Я тоже пошла в бассейн к 7 вечера, тренер сказала, что кушать нужно в 5, не раньше.

вообще-то на полный желудок заниматься не желательно

[atashenka]

Никто же не говорить о полноценном обеде из трех блюд. Просто и на пустой желудок толку будет мало.

[Та еще штучка]

обед в 2 часа. бассейн к 7. толк есть

[really]

Обед в 2 часа, и к 7 часам уже не будет сил для хорошей тренировки. Если, конечно, речь идет не о "просто поплескаться".
Оптимально действительно покушать за пару часов, заправиться "горючим", и пузо не будет полное к моменту начала тренировки. Хотя фрукты, к примеру, можно и за полчаса до тренировки кушать, тоже ни на чем не скажется (опять же, о килограммах не говорим, да?).

[Erka]

Ерка, привет
а плавать на голодный желудок не вредго? просто Я к 7 хожу в бассейн и не успеваю покушать

Смотря интенсивность тренировки. С утра еще нечего, а вот ближе в вечеру, организм истощает свои запасы и желательно кушать. Вода, очень сильно жгет калории, так что желательно, в топку да закинуть. Вот в утреннее время можно и не кушать, т.к. организм за ночь отдохнул и полон энергии. Я лично, очень редко ем с утра, кроме чашки кофе и например булочки, могу вообще нечего не есть, этого хватает, на серьезные нагрузки.
Старайтесь, чтобы основной прием пищи приходился на пуледенные часы, когда солнце стоит в зените, потому что именно в это время переваривание пищи происходит наиболее активно. После легкого завтрака до следующего приема пищи должно пройти по меньшей мере три часа, а после плотного обеда - пять. Если вы будете есть строго в установленное время, не перекусывая в промежутках между приемами пищи, это поможет вам обуздать ум и язык и облегчить процесс пищеварения. Нельзя есть и пить за 1,5 – 2 часа до начала занятия(не всегда верно), время можно чуть сократить, тренироваться на полный желудок очень вредно для организма, во время переваривания, приток крови приходится к желудку.

Вот список, скока времени занимает на переваривание, продуктов:
Вода. Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Соки. Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15-20 минут.
Полужидкие продукты. Смешанные салаты, а также овощи и фрукты перевариваются в течение 20-30 минут.

Фрукты. Арбуз усваивается за 20 минут. Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.

Сырые овощи. Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат, огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30-40 минут. Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, зелень усваиваются за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.

Овощи, содержащие крахмал. Для переваривания такой пищи, как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища. Шелушеный рис, гречка, пшено (предпочтительнее употреблять именно эти крупы), кукурузная мука, овсянка, лебеда, метличка абиссинская, перловка в среднем перевариваются 60—90 минут.

Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. Соя переваривается 120 минут.
Семена и орехи. Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов. Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.

Молочные продукты. Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский, требует на переваривание 4—5 часов. Твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.

Яйца: 30 минут идет на переработку яичного желтка, 45 — целого яйца.

Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.

Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.

Индейка (без кожицы) — два-два часа пятнадцать минут.

Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.

Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.\
Вся информация берется из разных источников, более менее достоверных!

Сообщение отредактировал Erka: 07.03.2008, 21:31:51

[Erka]

убил...

Сообщение отредактировал Erka: 07.03.2008, 21:32:15

[спекулянт]

Попробуйте методику Ларисы Карпушенко. Не нужны ни диеты, ни ограничения во времени, даётся абсолютно новый вариант питания , и изменяется отношение к пище полностью, на самом деле мы просто замрограмированы переедать, эту программу можно изменить, и после этого всё меняется, и вес снижается легко, и без возвратов.

http://www.freemyst.....ru/larisa.html адрес Ларисы карпушенко - тренера по снижению веса

[Danandrea]

Ерка, рахмет
сорри, забыла написать, что к 7 утра хожу

[Erka]

Кстати можешь пользоваться, спортивным питанием. Можешь покушать креатин, он не обязательно используется для роста мышц, он способствует лучшей работе головного мозга, добавляет сил, чувствуешь себя лучше. Там дозировку почитай, по скока пить, просто как добавку.

[Та еще штучка]

Обед в 2 часа, и к 7 часам уже не будет сил для хорошей тренировки. Если, конечно, речь идет не о "просто поплескаться".

наверное все индивидуально. я к 7 часам не чувствую чувства голода, если обед был плотным. и

[Marusya]

инете нашла сайт на котором рассказывают об операции бандажирование желудка
суть: наложения кольца на желудок.Цель операции бандажирование желудка по установке желудочного бандажа заключается в резком уменьшении объема съедаемой пищи, и соответственно, в снижении количества потребляемых калорий. Эта цель достигается путем наложения специального кольца (желудочного бандажа) на верхнюю часть желудка, сразу под пищеводом. Наложенное кольцо придает желудку форму песочных часов.Гидравлическая система бандажа представляет собой манжету, которая закреплена на внутренней поверхности кольца, и которая может раздуваться. Через соединительную трубочку манжета соединена с устройством, которое называется "порт". Порт располагается под кожей живота. Порт предназначен для того, чтобы через него заполнять всю систему жидкостью (раствором соли). Заполнение системы жидкостью приводит к тому, что внутренний просвет кольца уменьшается. И наоборот, удаление части жидкости из системы приводит к увеличению просвета. Таким образом, мы имеем возможность точно регулировать просвет сужения под потребности данного конкретного пациента. Регулировка желудочного бандажа производится не сразу при операции бандажирования желудка, а через 2 месяца, только после того, как кольцо хорошо укрепится в тканях. Технически такая регулировка делается очень просто — порт пунктируется тонкой иглой через кожу, и в него вводится около 5 мл жидкости. Эта процедура практически безболезненная и занимает 3–5 минут. Иногда для качественного подбора просвета сужения требуется несколько регулировок.

После наложения кольца на желудок требуется особый режим питания. Этот режим заключается в том, что нельзя одновременно принимать твердую пищу и пить жидкость. Дело в том, что жидкость может размывать съеденную пищу, и эффект операции бандажирования желудка может исчезать. Поэтому вам придется пить до еды, или через 1–1.5 часов после еды. Несоблюдение этого принципа приведет к снижению эффективности операции.

В настоящее время операция по наложению кольца на желудок делается без разреза, через несколько проколов (лапароскопическое наложению кольца). Ход операции при этом контролируется на экране особого телевизора — монитора. Такая современная операция называется "лапароскопическое бандажирование желудка". К преимуществам такой операции по сравнению с традиционной операцией, которая делается через разрез, относят высокий косметический эффект, практически безболезненное протекание послеоперационного периода, отсутствие необходимости соблюдать постельный режим, и очень быстрое полное восстановление пациента.

может кто нить уже далал такое себе? вот подумываю......но не могу решиться

[Меломанка]

ужас какой.... есть много способов похудеть, гораздо проще и безопаснее... сменить режим питания, например, и физические нагрузки

[Erka]

незнаю к чему изобретать велосипед?! Искать какие-то способы похудения, которые более чем уверен приведут, к очень неприятным последствиям! Похудеть самым банальным и известным способом, как сказала НеЯ. Физ. нагрузки и правильный режим питания. К чему все, остальное не пойму, искать себе на жопу геморрой. И причина в том, что народу лень отодрать свою жопу от дивана или от других насиженых мест, согласен, когда человек инвалид или еще какие- то проблемы, но все равно даже им полезны физические упражнения и нагрузки.

[really]

наверное все индивидуально. я к 7 часам не чувствую чувства голода, если обед был плотным. и

Во-первых, чувство голода и количество энергии - не одно и то же.
Во-вторых, это не очень индивидуально, просто у нас разные подходы к питанию, видимо. У вас ключевая фраза "если обед был плотным", а я предпочитаю есть каждые пару часов, но неплотно.

[Железо]

незнаю к чему изобретать велосипед?! Искать какие-то способы похудения, которые более чем уверен приведут, к очень неприятным последствиям! Похудеть самым банальным и известным способом, как сказала НеЯ. Физ. нагрузки и правильный режим питания. К чему все, остальное не пойму, искать себе на жопу геморрой. И причина в том, что народу лень отодрать свою жопу от дивана или от других насиженых мест, согласен, когда человек инвалид или еще какие- то проблемы, но все равно даже им полезны физические упражнения и нагрузки.

+100

[Danandrea]

Кстати можешь пользоваться, спортивным питанием. Можешь покушать креатин, он не обязательно используется для роста мышц, он способствует лучшей работе головного мозга, добавляет сил, чувствуешь себя лучше. Там дозировку почитай, по скока пить, просто как добавку.

что-то боюсь Я пить спорт питание ещё как разбомбит меня
хотя, надо почитать
рахметик

Сообщение отредактировал Danandrea: 09.03.2008, 19:00:21