Сообщений в теме: 16184

[JayKay]

MODERATORIAL

ОФФ ТОП в данной теме:
Таблетки/средства хим. происхождения для похудания здесь не обсуждаем.Есть отдельная тема.
Худеем только с помощью диеты, без спорта здесь!
Система "Минус 60", Худеем ПРАВИЛЬНО

Сообщение отредактировал JayKay: 12.03.2011, 20:35:27

[lelyk]

а кто пробовал пластыри на живот, Люсеро если не ошибаюсь. есть ли эффект, сколько стоит?

[Erka]

Кстати можешь пользоваться, спортивным питанием. Можешь покушать креатин, он не обязательно используется для роста мышц, он способствует лучшей работе головного мозга, добавляет сил, чувствуешь себя лучше. Там дозировку почитай, по скока пить, просто как добавку.

что-то боюсь Я пить спорт питание ещё как разбомбит меня
хотя, надо почитать
рахметик

да не несцы знаешь скока надо жрать чтобы разбамбило)) там есть дозы для общего тонуса, тот же протеин, если мало мяса кушаешь и т.д. можешь как доб добавку использовать, перед тренировкой, там белки и углеводы.

а кто пробовал пластыри на живот, Люсеро если не ошибаюсь. есть ли эффект, сколько стоит?

если честно, какой может быть эффект?! с таким же успехом можно лейкопластырь наклеить). Единственное, что может быть, всасывание через кожу, кагонибудь гармона или еще чтонибудь. Который вызовет похудение, но и привидет к неприятным последствиям Чисто теория)

Сообщение отредактировал Erka: 11.03.2008, 10:15:30

[Та еще штучка]

знаешь скока надо жрать чтобы разбамбило)) там есть дозы для общего тонуса, тот же протеин, если мало мяса кушаешь и т.д. можешь как доб добавку использовать, перед тренировкой, там белки и углеводы.

Ерка, а вообще как питаться нужно для получения рельефного тела? что-то мои результаты остановились на месте. чувствую надо сократить потребление углеводов... фруктами тоже нельзя злоупотреблять7

[AT&T]

Ерка ты че ля сетевым маркетингом занялся чтоле?
протеин, креатин....
сразу говори почем чем резину тянуть

по цене вместо пачки протеина на неделю (и еще неизвестно че там, а скорей всего мука с сахаром)
можно затарица мясом, яйсами и творогом на месяц
хотя самовнушение еще никто конечно не отменял

креатина дохрена в селедке самой дешевой рыбешке

Татешка тыж тетка те мышицы не нужны
бегай побольше
и вечером тольк мясо/творог/яйца/рыба и усе
короче только белок

[Та еще штучка]

и вечером тольк мясо/творог/яйца/рыба и усе
короче только белок

а в остально время можно есть шикалад и тесто?
меня объемы устраивают. но хочетцо еще чтоб мышца потверже были.

[Erka]

Нет) я не занимаюсь этим) просто сам питался знаю по себе. Спортсмен, чего я токо не жрал. Незнаю я брал 5кг протеина и мне хватало на месяц, я его вместо завтрака пил, все равно с утра кроме кофе нече не лезет. Просто мне нужны было на тот момент доп. питание, так как обычного не хватало, бешеные нагрузки были, протеин почти не откладывался на рост мышцы, весь в энергию уходил, тренировки были очень высокой интенсивности, пульс бывало шкалил под 200:). Тут уже точно обычным питанием не обойдешься. А в основном кто занимается для себя, просто хорошо питаться.

Та еще штучка- если результат встал, попробуй сменить тренинг, поменяй упр и т.д.
Вообще основное качается и без каких либо добавок. Просто хорошо питаться, но все же не всегда удается, нормально каждый день есть мясо и остальные продукты, и не все питательные вещества мы можем пополнить, их мы дополняем спец. добавками и витаминами. Бодибилдеры едят по 6 раз на день. И потребляют очень многа белков.
А вообще чтобы создать рельеф, если качаешься то брать веса с теми которыми можешь делать по 20-40 раз. На каждую группу мышц. Бегать, но если много бегать будет рельеф, но объем мышцы спадет. Я когда был в форме со штангой 30кг, делал по 800 приседаний за раз и с 50кг -350 приседаний. Скока бегал я немогу посчитать. Но на вело проезжал за сезон 7000км( это за 5 месяцев). Вот тогда у меня каждая мышца была видна)

Сообщение отредактировал Erka: 11.03.2008, 15:21:30

[AT&T]

а в остально время можно есть шикалад и тесто?меня объемы устраивают. но хочетцо еще чтоб мышца потверже были.

тормоз
рацион такой же оставь
но вечером убери все углеводы
тем более быстрые

эта я в книжке читал

Я когда был в форме со штангой 30кг, делал по 800 приседаний за раз и с 50кг -350 приседаний. Скока бегал я немогу посчитать. Но на вело проезжал за сезон 7000км( это за 5 месяцев

я тебя уже боюсь

[really]

Я когда был в форме со штангой 30кг, делал по 800 приседаний за раз и с 50кг -350 приседаний. Скока бегал я немогу посчитать. Но на вело проезжал за сезон 7000км( это за 5 месяцев). Вот тогда у меня каждая мышца была видна)

Охренеть, извиняюсь конечно Это что за дикий тренинг у тебя был? Силовая аэробика на выносливость? К спецназу в пустыне готовился?? Сколько у тебя занимало "800 приседаний за раз" ? Час? Два? Не скучно было, со штангой-то?


П.С. Рельеф - это прежде всего низкий процент жира. Питаться:
*несколько раз в день дробно, для разгона метаболизма
*увеличить белок (чтобы естественным питанием нормально добирать белка, придется с каждым приемом пищи кушать что-то белковое - мясо, рыбу, птицу, нежирный творог),
*уменьшить углеводы и заменить их на сложные,
*почти исключить жиры
+ обязательно физическая нагрузка.

[Poison Heart]

Знаете к чему приводят все эти добавки для билдеров и якобы спорт. добавки?
Читала я как то про одного известного билдера который как раз и помер от того что потреблял до кучи всего этого. А был еще относительно молодой.
Имхо нет лутше и полезней добавок чем натуральная пища. Лутше потреблять больше продуктов где содержатся нужные элементы и витамины, чем пить химически синтезированные. Думаю объяснять не нужно?

[Та еще штучка]

Знаете к чему приводят все эти добавки для билдеров и якобы спорт. добавки?
Читала я как то про одного известного билдера который как раз и помер от того что потреблял до кучи всего этого. А был еще относительно молодой.

я вчера только смотрела передачку про билдера, который сделал себе гормональный сбой всякими добавками

[Та еще штучка]

*несколько раз в день дробно, для разгона метаболизма
*увеличить белок (чтобы естественным питанием нормально добирать белка, придется с каждым приемом пищи кушать что-то белковое - мясо, рыбу, птицу, нежирный творог),
*уменьшить углеводы и заменить их на сложные,
*почти исключить жиры
+ обязательно физическая нагрузка.

а вы готовите себе отдельно? я вот слаюо представляю такую ситуацию. у меня муж любит очень вредную пищу (картошку жаренную, сосиски, блины, пельмени). всякие овощи, рыбу, мясо не жаренное он не ест. получается что нужно готовить отдельно?

[Freesia]

последнее время все хотят похудеть быстро красиво и ничего при этом не делать(((
народ стал глупее или ленивее?! ничего личного, но я думаю все же нужна личная диета + физ нагрузка! остальное не поможет а только сгубите свой организм.

[LaureL]

Знаете девченки, самый верный способ похудеть, и при этом есть сколько влезет - это стрессы. По себе скажу, кг просто тают, но меня это не радует.

[Ариадна]

Каждый человек переживает стресс по своему. Индивидуально каждый организм реагирует на стресс. Кто-то худеет, кто-то полнеет. А укого-то вообще волосы выпадают. Стрессами худеть - так себе дело.
На своем опыте могу сказать только одно )) Кушать надо мало, а двигаться много. Все.

[Erka]

Я когда был в форме со штангой 30кг, делал по 800 приседаний за раз и с 50кг -350 приседаний. Скока бегал я немогу посчитать. Но на вело проезжал за сезон 7000км( это за 5 месяцев). Вот тогда у меня каждая мышца была видна)

Охренеть, извиняюсь конечно Это что за дикий тренинг у тебя был? Силовая аэробика на выносливость? К спецназу в пустыне готовился?? Сколько у тебя занимало "800 приседаний за раз" ? Час? Два? Не скучно было, со штангой-то?

я точно не помню скока времени, но около полутора часов, нет скучно не было поверь, вокруг была просто лужа уже. Работали мы тогда на набор базы, силовая выносливость, я конькобежец. Выпады делали я помню, за тренировку набрал 30 тонн в общей сложности, тоесть количество умножаешь на вес и получаешь свои тонны). Это токо один из циклов.

Знаете к чему приводят все эти добавки для билдеров и якобы спорт. добавки?
Читала я как то про одного известного билдера который как раз и помер от того что потреблял до кучи всего этого. А был еще относительно молодой.
Имхо нет лутше и полезней добавок чем натуральная пища. Лутше потреблять больше продуктов где содержатся нужные элементы и витамины, чем пить химически синтезированные. Думаю объяснять не нужно? smoke.gif

Вы же не знаете что он принимал), бодибилдеры кушают такие вещи, вы даже не представляете, чтобы вызвать гормональный дисбаланс, надо принимать такие вещи, и вводятся они в основном внутривенно или внутремышечно.
А протеин и креатин абсалютно безвредны, лишние креатин все равно выйдет через мочу, организм не примет больше того что нужно. А протеин, кушает тогда, когда например в этот день небыло достаточно белков - это тем кому просто для поддержания Даже для детей есть, детский протеин, т.к. белок строительный материал, и не всегда ребенок получает его достаточно, вот для этого он и сделан был

[Poison Heart]

Erka
Есть еще такой момент что лутше потреблять тот же протеин и креатин из натуральных продуктов нежели химически полученный. Вам нужно объяснять почему или нет?
Да легче заглотить горсть таблеточек или развести порошек в коктейль. Но для организма это будет далеко не так полезно.

[Erka]

слушай)) у тебя есть средства или теже возможности, покупать постоянно икру, рыбу, фрукты в большом количестве, мясо хорошее. Это все еще надо правильно приготовить, ты можешь каждый день разнообразить свой рацион, как написано в книжке. Я лично нет, я хорошо питаюсь, но при этом все равно мне недостает нужных питательных веществ. С теми объемами которые я делаю, просто жрачкой не обойдешься, у меня энергия вылетает токо, так. Я могу спокойно за 2 недели похудеть на 5 кг. Где я призывал к тому, что нужно все нечего не жрать , кроме протеина и креатина?! Покажи этот пост. Я говорил, что нужно помочь организму, который не получает должного кол-ва аминокислот и белков. Ни у кого еще эти добавки не вызвали, каких либо последствий, это у тех кто принимал, коечто посильнее. Креатин способствует поднятию общего тонуса, его даже рекомендую для вегетарианцов, т.к. они не едят мясо и не получают аминокислот и белков, которые незаменимы, есть конечно в грибах, орехах, но это не то, основное мы получаем с молочных продуктов и мяса!

[Poison Heart]

А теперь сам слушай ))
Где я говорила что ты призываешь всех ничего не есть кроме протеина и креатина? )) смешной такой...
Я только высказала свое ИМХО относительно этих добавок.
И вообще я считаю что советовать что то из данной области может только врач, желательно диетолог, учитывая особенности каждого отдельного организма.
Думаю на этом обсуждение моего высказанного выше имхо закончены?

[really]

а вы готовите себе отдельно? я вот слаюо представляю такую ситуацию. у меня муж любит очень вредную пищу (картошку жаренную, сосиски, блины, пельмени). всякие овощи, рыбу, мясо не жаренное он не ест. получается что нужно готовить отдельно?

У меня та же ситуация. Если честно, на то, чтобы привыкнуть кушать то, что я сама себе готовлю и не облизываться на вредности всей остальной семьи (мы еще не только вдвоем с мужем живем, так что в доме всегда полно "недиетической еды") у меня ушло около года. Но это правда приходит и становится привычкой, вопрос только в силе вашей мотивации. Если оно вам на самом-о деле и не очень надо, то вряд ли что-то из этого получится Зато сейчас я не только спокойно питаюсь именно тем, что готовлю для себя под свои нужды, но и потихоньку мужа начинаю подкармливать более здоровой пищей, а это огроооомный шаг при его-то любви ко всему жирному, жареному и нездоровому

[Та еще штучка]

уже сделала первый шаг к здоровому питанию. отказалась от всяких чаепитий на работе с шоколадом и тортами. вместо этого пью сок. плюс, стараюсь на обед заказывать что-нибудь полезное, супчик, салатик, мяско с гречкой. вечером вчера с легкостью отказалась от ужина варениками, заменив мандаринами, миндалем и кешью.